কিভাবে দ্রুত Lyashko ও পোপের মধ্যে ওজন হারান

সুন্দর এবং তন্বী প্রত্যেক মেয়ে হতে চায়, কিন্তু কখনও কখনও ন্যায্য সেক্স শরীরের সব অংশে ওজন কমানোর দরকার নেই। সেজন্য কিছু প্রশ্নে আগ্রহী কিভাবে Lyashko মধ্যে ওজন হারান ও পোপের। বস্তুত হারান ওজন হিসাবে সহজ হিসাবে এটি প্রথমে মনে হতে পারে নয়। এই প্রক্রিয়া যথেষ্ট প্রদর্শন করে প্রয়োজন হবে ইচ্ছাশক্তি ও ধৈর্যের।

খাদ্য

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল - অতিভোজন না, ভাল খাওয়া প্রায়ই, কিন্তু ধীরে ধীরে। সাধারণভাবে, ওজন হ্রাস lyashek অন্যদের থেকে বিশেষ করে বিভিন্ন নয়, কিন্তু আজকের জন্য ডায়েটিং সেখানে বিশেষ খাওয়ান প্রোগ্রাম আছে। কিন্তু আপনি শুধু সহজ এবং সহজ সাধারণ নিয়ম ঘৃণা কিলোগ্রাম রিসেট করতে অনুসরণ করতে পারেন।

খাদ্যের প্রধান শত্রু মিষ্টি ও নোনতা ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড আছে। আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনার মেনু থেকে এই গুডিজ বাদ দিতে পারে না, তাহলে অন্তত তাদের যতটা সম্ভব সামান্য ব্যবহারের চেষ্টা করে। খুব উচ্চ ক্যালোরি খাদ্য, দিনের বারো ঘন্টা পর্যন্ত খেতে কাঙ্ক্ষিত, তাই এই ক্ষেত্রে Lyashko ওজন ও পোপের হারান অনেক সহজ হবে।

কিন্তু ফল ও সবজি, যতটা সম্ভব খেতে চেষ্টা করুন। দেখুন এবং পরোয়া আপনার তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য স্বাভাবিক, তাই Lyashko ওজন ও পোপের যে ক্ষেত্রে আপনি আরও দ্রুত অনেক করতে সক্ষম হবে হারান।

ওজন কমানোর জন্য বিশেষ ব্যায়াম

বিভিন্ন মোটামুটি সহজ, কিন্তু কার্যকর ব্যায়াম যে আপনি বাড়ীতে সঞ্চালন করতে পারে। আর স্মরণ কর যে, সেটি তাদের কমপক্ষে 30 মিনিট সপ্তাহে একবার 2 ঘন্টা চেয়ে প্রতিটি দিন দিতে উত্তম।

• স্কোয়াডস। ফুট সোজা রাখার চেষ্টা পৃথক্ কাঁধ প্রস্থ উপর স্থাপন করতে, একই সময়ে ফেরত চাই। তোমার পাছা মেঝে অবস্থানে সমান্তরাল প্রদান করা আবশ্যক। স্কোয়াট ধীরে ধীরে প্রয়োজন।
• Lunges। একটি বড় পদক্ষেপ এগিয়ে তৈরি করুন এবং বসতে, এই অবস্থানে অবশিষ্ট আপনার vperedistoyaschego লেগ তলায় সমান্তরাল ছিল আছে। আপনার অঙ্গবিন্যাস দেখুন।
• মাহি ফুট। তারা উভয় এগিয়ে এবং পার্শ্বাভিমুখ সম্পাদন করতে পারবেন। পা সোজা করা উচিত।
• লেগ বাড়াতে। একপাশে থাকা এবং ধীরে ধীরে পা উঁচু যাতে এটি মেঝে 45 ডিগ্রী সঙ্গে একটি কোণের ফর্ম। কয়েক সেকেন্ডের জন্য, শীর্ষে এটিকে রাখা এবং মাত্র ধীরে ধীরে, ওটা নামাও। প্রতিটি পা অনুসরণ 20-25 uplifts, 3 সেট না।
• কাঁচি। মেঝেতে আপনার পিছনে থাকা এবং এই ব্যায়াম কার্য সম্পাদন, তার পায়ে পার।
• সাইকেল। খুব কার্যকর ব্যায়াম যে কিন্ডারগার্টেন যেহেতু সব জন্য পরিচিত। আপনার পিছনে থাকা, তোমার পা ধরে টেনে এবং আন্দোলন করতে, সাইক্লিং simulating শুরু।

প্রতিদিন ব্যায়াম এই সেটটির নির্বাহ, আপনি একটি কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই ফলাফল দেখতে হবে। আশা রাখি, এখন আপনি কিভাবে Lyashko ও পোপের মধ্যে ওজন হারান এর প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হবেন। প্রধান জিনিস যে আপনি বুঝতে প্রয়োজন -, দ্রুত পরিবর্তন আশা করবেন না কারণ সাধারণত এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ওজন শীঘ্রই ফিরে আসবে। আজ, আপনি ওজন বিশেষভাবে নির্বাচিত দীর্ঘমেয়াদী এবং যথেষ্ট উচ্চ মানের খাদ্য নষ্ট হয়ে যাবে।

"কিভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর?" - অনেক মেয়েরা খুব সাময়িক সমস্যা। তিনি সব সমুদ্র বা অন্যান্য বিশেষ অনুষ্ঠানের এর আসন্ন দর্শন সম্পর্কে বিশেষ করে চিন্তিত ছিলাম। Lyashko মধ্যে ওজন হারান ও পোপের আপনি এবং একটি বিশেষ খাদ্য সাহায্য করতে পারেন। এটা সাথে ব্যায়াম সাহায্য করবে আপনি দ্রুত ঘৃণা কিলোগ্রাম হারান। বিশেষ করে বর্তমান সময়ে অনেক ফিটনেস সেন্টার যে খেলাধুলায় ব্যস্ত যে কেউ হতে পারে।