কিভাবে পাতলা তাতিয়ানা Tarasova - বিখ্যাত ফিগার স্কেটিং কোচ

বিস্তারিত জানতে চান কিভাবে পাতলা তাতিয়ানা Tarasova - এই ভুবনবিখ্যাত মহিলা ফিগার স্কেটিং কোচ? ওয়েল, এখন আমরা আপনি তথ্য, যাঁরা ভাল ভোগদখল সাথে ভাগ করে হবে। বসুন ও নিবন্ধর অধ্যয়ন, এছাড়াও আপনি তাদের চিত্রে উন্নত করতে পারেন।

কত কিলো বাদ দেওয়া হলো এবং কতদিন

আমরা সবাই মিষ্টি স্থুলকায় এবং প্রতিভাবান মহিলা চেহারা অভ্যস্ত হয়। সেই সময় হঠাত্ একটি সংবেদন - Tarasova Tatyana Anatolevna ওজন কমে গেছে, এবং খুব দ্রুত! সংবাদপত্র ও পত্রিকা প্রকাশিত সংবাদের প্রধান চরিত্র সাক্ষাত্কার এবং টিভিতে যেখানে তিনি তার নতুন তন্বী আকৃতির সবার সামনে উপস্থিত হয় এবং তার রূপান্তরের রহস্য প্রকাশ করে একটি টক শো সম্প্রচার করুন।

কিভাবে পাতলা তাতিয়ানা Tarasova কত কিলোগ্রাম এবং কি সময়কাল ধরে? আমাদের সম্পর্কে ডায়েটিং পরে আলোচনা করা হবে, কিন্তু এখন জন্য আসুন মনে করি যে বিখ্যাত কোচ 40 কেজি বাদ যাক। বছর এবং প্রায় একটি আশ্চর্যজনক ছোট এবং এই সময়ের জন্য আরো সুন্দর।

একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী তত্ত্বাবধানে নিজেদের কাজ

আমাদের সম্পর্কে কিভাবে পাতলা তাতিয়ানা Tarasova, সেরা অবহিত পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ মার্গারিটা koroleva। সব পরে, পুরো প্রক্রিয়া তার সরাসরি ব্যবস্থাপনার অধীনে স্থান নিয়েছে। মার্গারিটা koroleva লেখকের নিজের ওজন কমানোর পদ্ধতি যে অনেক মিডিয়া ব্যক্তিত্ব সাহায্য করেছে একটি তন্বী চিত্র লাভ হয়। সময়ে, এটি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করলেন, এবং filipp Kirkorov এবং অনিতা Tsoi এবং Nikolay Baskov (তাদের সব খুব ভালো ফল অর্জন করেছেন), এবং একটা সময় পরে সেখানে সুপরিচিত পুষ্টিবিজ্ঞানী রোগীদের তালিকায় Tarasova Tatyana Anatolevna ছিল। সফলভাবে ওজন এবং সে হারিয়ে গেছে। এখন ওজন কমানোর রেসিপি সব ভক্তদের সাথে শেয়ার করতে ইচ্ছুক।

Margarity Korolevoy তার রোগীদের প্রতিটি জটিল এবং পৃথক পদ্ধতির মধ্যে গোপন প্রোগ্রাম। তিনি কেউ কিছু starves এবং একটি ঘাম ফিটনেস আপ করতে বাধ্য করা হয়। বিপরীতভাবে, তার নেতৃত্বে ওজন কমানোর স্বাচ্ছন্দ্য বোধ। এটা ঠিক তাদের এবং Physiologically সঠিক জন্য জীবনের পথ পরিবর্তন করতে সহায়তা করে, এবং ওজন হ্রাস আশ্চর্যজনক দ্রুত চলে যায়।

বিশেষ ডায়েট

এখন সব বিশেষজ্ঞদের বলে যে খাদ্য ক্ষতিকর। তাতিয়ানা Tarasova খাবার ছাড়া ওজন কমে গেছে কি? সাধারণ খাদ্য, অবশ্যই, মৌলিকভাবে সমন্বয় এবং নতুন সরকার খাবার ব্যবহার করতে পারেন ছিল, কিন্তু বিধিনিষেধ এত ছিল না। এখানে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম, ধন্যবাদ যা আমাদের বীরাঙ্গনা ওজন হারান পরিচালিত আছেন:

1. পুষ্টি ভগ্নাংশ হতে হবে। ছোট অংশ এবং মাঝে মধ্যেই (5-6 বার দিন) হওয়া উচিত।

2. অ্যাবান্ডেন্ট মদ্যপান শাসন। দিনের বেলায় আপনি বিশুদ্ধ পানি দুই লিটার দেড় পান করা প্রয়োজন।

3. সাপার 19.00 পরে শীতকালে 18.00 চেয়ে এবং আর পরে কোন গ্রীষ্মে।

4. সকাল খাবার সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি এবং সন্তোষজনক হতে হবে।

5. খাদ্য সুস্বাদু এবং বৈচিত্রময় হতে হবে।

এই পদ্ধতির সঙ্গে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - বঞ্চনা উপর ফোকাস না (যা এত নয়), এবং ক্রমাগত একটি সুস্থ বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন বুঝতে খাদ্য স্বাস্থ্যবিধি। এই তাতিয়ানা Tarasova ছাড়া আমার ওজন কমে গেছে এবং আবার উদ্ধার করেছেন, কিন্তু এই ঘটবে না, কারণ ওজন নিয়মমাফিককরণ পরও সে internalized বিধি দ্বারা বাস করতে লাগলেন।

সীমাবদ্ধতা

সীমাবদ্ধতা ছাড়া, অবশ্যই, ছাড়া করা যেত না। আমি উচ্চ ক্যালোরি মিষ্টি, সসেজ, রেডিমেড ঠান্ডা মধ্যেও, টিনজাত খাবার বিভিন্ন ছেড়ে দিতে হবে ছিল। পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করি যে সঠিকভাবে রান্না মাছ, বা মুরগির অনেক বেশি দরকারী। খাদ্যের প্রোটিন যথেষ্ট, কিন্তু পূর্ণ হওয়া উচিত।

মিষ্টি মিহি কার্বোহাইড্রেট প্রাকৃতিক পছন্দ করা প্রয়োজন যে ফল ও কিছু সবজি অনেক। লবণ পরিমাণ এছাড়াও সীমিত ছিল। লবণ সম্পূর্ণরূপে প্রয়োজন ছিল না, কিন্তু প্রতিদিন তার খাওয়া গরুর মোট সংখ্যা আধা চা চামচ অধিক হওয়া উচিত।

এটা তোলে রুটি খেতে করার অনুমতি দেওয়া, কিন্তু শুধুমাত্র সকালে এবং শুকনো ভুলবেন না। পোঁদ থেকে তাতিয়ানা Anatolevne অভ্যাস বিরতি ছিল। মেয়নেজ, চর্বি, মাখন ক্রিম, রান্না চর্বি বিভিন্ন পূর্ণ অবসর দেওয়া হয়! যেমন দম্বল বা ক্রিম পণ্য ক্ষেত্রে, তারা খাওয়া যেতে পারে, কিন্তু কম পরিমাণে।

এবং আপনি কি খেতে পারে?

তাতিয়ানা Tarasova ওজন কমে গেছে এবং একটি ভাল আকৃতি বজায় রাখা, আপনার খাদ্য নিম্নলিখিত খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• রাইস, বাজরা, এ যবের থাক শস্য আকারে মধু, শুকনো ফল, আপেল, লেবুর রস মত যোগে সঙ্গে। ডি
• ডিম (না প্রতি সপ্তাহে অধিক 3 টুকরা)।
• ডেইরি পণ্য (কম চর্বি কুটির পনির, লস্সি, দধি, দই, পনির)।
• চর্বিহীন সাদা মাংস তুরস্ক, মুরগির (ত্বকের ছাড়াই)।
• সেদ্ধ এবং অল্প আঁচে রান্না করা নোনা জলের মাছ।
• সবজি ও ফল।

এটা তোলে প্রচুর তাদের আজ (পার্সলে, শুলফা, ধনে) এবং বিভিন্ন মশলা যোগ সঙ্গে একটি সুস্বাদু সূপ এবং স্যুপ রান্না করা সম্ভব। এই খাবার একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি এবং ভিটামিন এবং খনিজ একটি উৎস। আপনি যদি আরও বেশি কেমন পাতলা তাতিয়ানা Tarasova নিচে ছবি কটাক্ষপাত করা অনুপ্রাণিত করার জন্য - চিত্তাকর্ষক ফটো তাই নয় কি?

শারীরিক কার্যকলাপ

সিস্টেম Margarity Korolevoy বিশেষ স্থান দৈনন্দিন ব্যায়াম দেওয়া হয়। শারীরিক কার্যকলাপ বিপাক একটি ভাল হার বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন হয়। তাতিয়ানা নিজেকে কোচ। আর কেউ শারীরিক কসরতের সুবিধা সম্পর্কে জানেন। তাই সে সযত্নে কাজ করেন এবং কাজ করতে এবং সকালে ব্যায়াম এবং চলতে পুলে সাঁতার। তাতিয়ানা Tarasova সঙ্গে হাউস ট্রেডমিল, যা তে এটি একটি দ্রুত গতিতে নিয়মিতভাবে রান হয়েছে। এই সবকিছু, একটি খাদ্য সঙ্গে মিলিত এবং এই ধরনের একটি চমৎকার ফলাফলের দিলেন।

উপসংহার

এখন আপনি কি জানেন কিভাবে পাতলা তাতিয়ানা Tarasova, সেইজন্য এবং তার অভিজ্ঞতা গ্রহণ করতে পারেন এবং পদক্ষেপ নিতে। কিন্তু মনে রাখবেন যে খাদ্যের জ্ঞান, ক্রমিকতা এবং দৃঢ়তা যে হারানো ওজন সঙ্গে দূরে চলে গেছে না, স্বাস্থ্য প্রয়োজন।