কিভাবে মিষ্টি ও অনমনীয় খাবার জন্য ক্ষুধিত এর পরিত্রাণ পেতে?

শীঘ্রই গ্রীষ্মকালে এবং বহিরঙ্গন পোশাক, যার ফলে এটি তার চিত্রে যত্ন নিতে সময় মানে। প্রথম সব, আপনি সঠিক পুষ্টি দিয়ে শুরু। কিন্তু আপনি যদি মিছরি এবং চকলেট খেতে একজন প্রেমিক হয়, কেউ এর জন্মদিনের পার্টি তে পিষ্টক বৃহৎ টুকরা ব্রেকফাস্ট এ টোস্ট একজোড়া ছাড়া একটি রেস্টুরেন্টে ক্রম ডেজার্ট মধ্যে রাতের খাবার শেষে সম্পূর্ণ খাওয়া হয় - এটা পরিবর্তন করার সময়। কিন্তু এটা যাতে আপনার প্রিয় মিষ্টি যে প্রতিদিন ব্যবহার করা হয় ছেড়ে দিতে সহজ নয়। সময়ের সাথে সাথে, শরীর মিষ্টি ও অনমনীয় খাবার ব্যবহৃত, এবং খোঁচা ঘটতে পারে। তবে চিন্তা করবেন না, আপনি এই আর্টিকেল পড়ার পর জানতে পারবেন 5 মিনিট পরে মিষ্টি জন্য ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে কিভাবে।

ক্ষতিকর মিষ্টি ও প্যাস্ট্রি?

এর কিভাবে শরীর মিষ্টান্ন এবং বেকারি পণ্য প্রভাবিত সম্পর্কে একটি সামান্য বিট কথা বলা যাক। তাঁরা একটা দীনার সাথে ভিজ্যুয়ালাইজ করা যেতে পারে, কিন্তু আমরা সবাই জানি, মুদ্রা সবসময় দুই পক্ষের আছে ...

প্রথম দিকে - যে কিভাবে সুন্দর লাগছে পণ্যের একটি মনোরম গন্ধ এবং একটি ভাল স্বাদ দিয়েছে। দ্বিতীয় পার্শ্ব - এই কি ট্যাগ তলদেশে মিথ্যা হয়। কোন মিষ্টি ও বেকারি পণ্য খারাপভাবে শরীর প্রভাবিত এবং চিত্র উপর খারাপভাবে প্রভাবিত। কেন এই সব ঘটনাকেই?

এটা এ কারণে যে confectionaries এবং কেক ফাস্ট কার্বোহাইড্রেট হয় না। জটিল কার্বোহাইড্রেট ভিন্ন অবিলম্বে খরচ পরে তারা subcutaneous চর্বি জমা হয়। শুধু ক্যান্ডি শরীরের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে যে প্রাকৃতিক মধু এবং অন্ধকার চকলেট আছে। পণ্য ধারণ চিনি অনেক আসক্তি হতে পারে নিয়মিত ব্যবহার করতে পারবেন।

কিভাবে দ্রুত মিষ্টির জন্য Cravings এর পরিত্রাণ পেতে?

, যত্নসহকারে আপনার খাদ্য গ্রহণ করা উচিত কারণ শরীরে শর্করা একটি বৃহৎ পরিমাণ অনাক্রম্যতা কমে যায় এবং ব্যাকটেরিয়া এবং প্যারাসাইট বৃদ্ধির প্রচার করে। চিনি গ্লুকোজ বৃহৎ পরিমাণ। মধ্যপন্থী ব্যবহার মিষ্টি দিয়ে এটা এমনকি দরকারী, কিন্তু মিষ্টান্ন এবং বেকারি পণ্য মেনুতে একটি উদ্বৃত্ত ডায়াবেটিস উন্নয়ন provokes। অতএব, এটা জানা মিষ্টি ও অনমনীয় খাবার জন্য ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে কিভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

ভিন্ন মিষ্টি তার নিজস্ব উপায়ে ক্ষতিকর পণ্য। কেক, muffins, কুকিজ মার্জারিন এবং অন্যান্য চর্বি ক্ষতিকর ও চিনি ছাড়া ভিত্তিতে প্রস্তুত। চকলেট বার আসলে চকলেট কমপক্ষে পরিমাণ ধারণ করে। তাদের বিষয়বস্তু সিংহ ভাগ - এই একই চিনি নেই। কলাই ধ্বংস অস্থির ক্ষয়রোগ উন্নয়নে অবদান: candies এবং চুইংগাম "খুনীদের" দাঁত আছে।

এর পরে, কিভাবে মিষ্টি কেউ জন্য ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে তাকান। এই যদি করা সম্ভব পরিবর্তে মিষ্টি খাওয়া:

• চকলেট বার, যা একটি ফার্মেসী বা ক্রীড়া পুষ্টি দোকান বিক্রি হয়। তারা চিনি কম শতাংশ এবং ছোট ক্যালোরি আছে।
• চিনি বিকল্প ব্যবহার করুন বা ধীরে ধীরে কফি এবং চা ব্যবহার এ পরিমাণ কমানো।
• মিষ্টি ও অনমনীয় খাদ্য পরিবর্তে আরো ফল যে শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু খুব দরকারী নয় খেতে।
• ডেজার্ট জন্য আপনি মধু খেতে পারেন! যেমন জৈব দ্বারা উত্পাদিত এটা, ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং নিরীহ নয়। মধু এক চামচের এক চামচ উপকারী কার্বোহাইড্রেট এবং পরবর্তী কয়েক ঘন্টার জন্য শক্তি রিজার্ভ শরীরের fills।

কি থেকে মিষ্টি ও অনমনীয় খাবার জন্য ক্ষুধিত প্রদর্শিত?

মিষ্টি ও সত্য যে শরীর শর্করা প্রয়োজন দ্বারা সৃষ্ট অনমনীয় খাবার জন্য খাচ্ছেন। আমাদের চোখকে সরল থেকে জটিল মধ্যে পার্থক্য করে না। শুধু যখন তারা পেট পেতে, শরীর যাদের অনেক বেশি নির্দেশ করার সিদ্ধান্ত নেয়। জটিল শর্করা, তাহলে তারা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভেঙ্গে যায় এবং ধীরে ধীরে শোষিত এবং প্রতিদিন শক্তি সঙ্গে আমাদের সুসিক্ত, এবং যদি শর্করা সহজ, তারা অবিলম্বে শরীরের চর্বি রূপান্তরিত করা হয়। অতএব এটা একটি পাই বা মিষ্টি কলা প্রতিস্থাপন এইভাবে মিষ্টি প্রয়োজনীয়তার পরিতৃপ্ত উত্তম।

প্রায়শই নির্ভরতা যে খাবার এটি দ্রুত carbs ধারণ দ্বারা সৃষ্ট। কিভাবে এই ঘটবে? একজন মানুষ মিষ্টি এবং সুস্বাদু অভ্যস্ত, এবং শরীরের এই বিষ আরো এবং আরো অংশ প্রয়োজন। শর্করা স্বাভাবিক পরিমাণ পাচ্ছেন না, ব্যক্তি, খিটখিটে দু: খিত বা উদাসী হয়ে যায়। ডেজার্ট নিউ অংশ শরীর শক্তি আবার বাহিনী মন ভালো ফিরে প্রদর্শিত দেয়। তাই স্বাভাবিক অভ্যাস আসক্তি মধ্যে সক্রিয়।

ডাঃ কুমারীর পদ্ধতি দ্বারা মিষ্টি ও অনমনীয় খাবার মুকুবের

ডাঃ ভার্জিন - কৌশল পরিচিত পুষ্টিবিজ্ঞানী বিবেচনা করুন। জানুন মিষ্টি ও অনমনীয় খাবার জন্য ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে কিভাবে। পর্যালোচনা করে নিশ্চিত করুন যে এই পদ্ধতি ঠিকভাবে কাজ।

প্রথম পর্যায়ের, আমরা সম্পূর্ণরূপে মিষ্টি ও অনমনীয় খাদ্য ছেড়ে দেওয়া হবে না। আমরা কেবলমাত্র চিনি একটি ছোট পরিমাণ, যা ঐ পণ্য দ্বারা substituting ক্ষতিকর পদার্থ পরিমাণ কমানো। উদাহরণস্বরূপ: ইত্যাদি ক্রিম ছাড়া বিস্কুট, - - ক্রিম প্রচুর সঙ্গে বেরি, কেক পরিবর্তে চিনি পরিবর্তে আমরা মধু খাওয়া, মিছরি পরিবর্তে এই পর্যায়ে, যা 2 সপ্তাহ স্থায়ী হয় এ ডেজার্ট খেতে অনুমতি দেওয়া, কিন্তু কম পরিমাণে।

পরবর্তী ধাপে - ফলশর্করা খরচ কমাতে

ভার্জিন ডাক্তার মনে করেন যে এই পর্যায়ে শরীরের চর্বি থেকে শক্তি উৎপাদনের উপর চিনি বিদ্যুত্ উত্পাদন থেকে জাগ্রত হয়। শীঘ্রই আপনি আশ্চর্য খাদ্যতালিকায় মিষ্টি জন্য ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে কিভাবে থাকবে না।

দ্বিতীয় পর্ব, যা 3 সপ্তাহ স্থায়ী হয়, আমরা না শুধুমাত্র টেবিল চিনির খরচ, কিন্তু তার প্রাকৃতিক প্রতিরূপ কমানোর জন্য প্রয়োজন হবে। মূল উদ্দেশ্য স্বাদ কুঁড়ি নিপূণভাবে হয়। আমরা চিনি কমপক্ষে পরিমাণ ব্যবহার ব্যবহার করতে হবে। এই পর্যায়ে,, ফল খাদ্যাতালিকার থেকে বাদ দেওয়া উচিত কারণ তারা - ফলশর্করা প্রধান উৎস।

আমরা আবার চিনি চেষ্টা

কিভাবে ডাঃ কুমারীর পদ্ধতি দ্বারা মিষ্টি জন্য Cravings এর পরিত্রাণ পেতে? এই কাজের জন্য, পরবর্তী ধাপ যেখানে আমরা আমাদের শরীর চেক করতে এগিয়ে যান। আবার মিষ্টি খাওয়া শুরু করুন। আপনি পরিকল্পনা অনুযায়ী সব কাজ করে থাকেন, মিছরি ব্যবহারের পূর্বে যত উপভোগ্য হবে না। এই পর্যায়ে দ্বারা, আপনার স্বাদ কুঁড়ি চিনি ন্যূনতম পরিমাণ ব্যবহার করতে হবে, এবং যদি আপনি আপনার চা রাখা পরিশ্রুত চিনি 3 টুকরা, আপনি cloying বোধ উচিত কারণ আপনি একটি একক টুকরা অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে। আমরা কিভাবে শরীরের চর্বি থেকে শক্তি উত্পাদন করতে পুনর্নির্মিত চেক করুন। এই কাজের জন্য, আমরা কোনো ডেজার্ট খেতে: চকলেট, ক্যান্ডি, পিষ্টক, ক্রিম পিষ্টক, পেস্ট্রি ... যদি তা ব্যবহারের পর অস্বস্তিকর হাজির - অম্বল, belching, bloating, তারপর পুনর্গঠন পরিকল্পনা অনুযায়ী যায়, এবং শীঘ্রই মিষ্টি জন্য ক্ষুধিত পুরাপুরি অদৃশ্য হয়ে যাবে।

গবেষণা 3 দিন পর্যন্ত অনুমোদিত।

স্থাপন

শেষ ধাপে আপনাকে প্রথমে পদক্ষেপ অবলম্বন করতে হয়, তাতে যে গড়ে চিনি বিষয়বস্তুর সাহায্যে আপনার খাদ্যপণ্যের ফিরে আসতে হয়। আবার আপনার মিষ্টি অল্প পরিমাণ সামর্থ্য করতে পারেন, কিন্তু আপনার শরীরের আর চিনি জন্য জরুরী প্রয়োজন বোধ করবে। চক্র বেশ কয়েকবার মধ্যে এই সমস্ত পদক্ষেপের হচ্ছে, আপনি সবসময় চিনি ব্যবহার প্রত্যাখ্যান এবং ন্যূনতম জন্য ক্ষুধা কমাতে তাই হিসাবে শরীর থেকে ক্ষতি সাধন করার করতে পারবে না।

10 টি কারণ মিষ্টি ছেড়ে দিতে

1. চিনি উত্পাদন স্বাদ, সেইসাথে মসলা ও রং এজেন্ট, যা মানুষের মধ্যে এলার্জি কারণ বা বিভিন্ন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের উন্নয়ন ট্রিগার হতে পারে উন্নত করতে বিভিন্ন রাসায়নিক additives করা মিষ্টি ছাড়াও।
2. চিনি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম impairs, আপনি দুর্বল করে।
3. মিষ্টি কলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত।
4. মিষ্টি (দ্রুত শর্করা), শরীর কোন পুষ্টি পায়।
5. মিষ্টি দাঁত ক্ষতি এবং দাঁতের ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারেন।
6. শরীরে শর্করা বেড়ে পরিমাণ চামড়া চেহারাও impairs।
7. মিষ্টি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্তুষ্ট হতে পারে না, ঘন্টা দুয়েক শরীর আবার খাদ্য প্রয়োজন।
8. চিনি রক্তে গ্লুকোজ এর উবু মাত্রা সৃষ্টি এবং অগ্ন্যাশয় যে বেশী ইনসুলিন উত্পাদন করতে হতে দ্বিতীয় ধরনের ডায়াবেটিস উন্নয়ন হুমকির সম্মুখীন করতে পারেন।
9. ক্যালোরি উচ্চ মিষ্টি। মিষ্টান্ন বা পোড়ানো একটি ছোট পরিমাণ খাদ্যাভ্যাস, আপনি ক্যালোরি অনেক পাওয়া, কিন্তু এর ফলে স্থূলকায় হবে।
10. মিষ্টি স্বাভাবিক servings ছাড়া আপনি রাগ এবং অসন্তুষ্ট বোধ করবে।

10 টি টিপস

এখানে কিভাবে মিষ্টি (এই বিষয় উপলব্ধ পর্যালোচনা) জন্য ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে উপর কিছু টিপস দেওয়া হল:

1. শারীরিক কসরতের সময় আপনার শরীরের সুখ হরমোন উৎপন্ন, এবং আপনি চকলেট এবং অন্যান্য confections এবং বেকড পণ্য এটি জন্য সন্ধান করতে প্রয়োজন হবে না।
2. আপনি যদি এখনও মিষ্টি মিস্ থাকে, তাহলে আপনি মধু এক চামচ পরিমাণ খেতে পারেন। এটা তোলে নিরীহ নেই এবং আমরা কোন ডেজার্ট একটি ভাল বিকল্প।
3. আপ চিনি ধীরে ধীরে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার চা চিনি 4 চামচ রাখা দিন, তারপর ধীরে ধীরে পরিমাণ উহার কমানো। কিছুক্ষণ পর আপনি চিনি ছাড়া চা পান, এবং বুঝতে পারি যে এটা একই সুস্বাদু।
4. পরিবর্তে, আরো মিষ্টি ফল এবং berries খায়।
5. শুধু মিষ্টি কেনার থামাতে, এবং আপনি প্রলুব্ধ করা হবে না।
6. যখনই আপনি মিষ্টি চান, এটা পথ্য খাবার প্রতিস্থাপন করুন।
7. একটি উদ্দীপক খুঁজুন। কল্পনা করুন আপনি কি স্লিমিং পর একটি সুন্দর চিত্র থাকবে। কল্পনা করুন কিভাবে আপনি ময়দা এবং মিষ্টি ব্যবহার না করে নিজেদের সম্পর্কে ভাল বোধ করবে।
8. বেশি বেশি পানি পান। Water আপনার বিপাক উন্নত।
9. চিনি পরিপূরক ব্যবহার করুন।
10. বাস্তব লক্ষ্য রাখুন, যে একদিন মিষ্টি জন্য ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করবেন না হয়, বুঝতে পারি যে এটা সময় লাগবে।

এই টিপস আপনাকে বলতে কিভাবে মিষ্টি জন্য ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে হবে।

চিকিৎসা পদ্ধতি

কিভাবে মিষ্টি জন্য Cravings এর পরিত্রাণ পেতে? ড্রাগ, যা এই Help "ট্রিপটোফেন" বলা হয়। ঔষধালয় এছাড়াও ওষুধ "Glutamine" এবং "ক্রোমিয়াম Picolinate" কিনতে পারেন। তাদের নির্দেশনা অনুযায়ী গ্রহণ কিছু মিষ্টি খেতে ইচ্ছা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।

কিভাবে মিষ্টি 21 দিনের জন্য ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে

21 দিনের জন্য ডেজার্ট একটি প্রত্যাখ্যানের - আরেকটি সাধারণ উপায় মিষ্টান্ন এবং বেকিং ময়দা জন্য ক্ষুধিত বাছা। একুশ দিন বা তিন সপ্তাহ - এই মেয়াদের জন্য একজন ব্যক্তির কোনো অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে পারেন। একটা সম্ভাবনা যে মিষ্টি পণ্য আপনার আপত্তিজনক একটি সাধারণ অভ্যাস, এবং এটা তিন সপ্তাহ চলে যাবে। আপনি একটি লক্ষ্য সেট করতে হবে এবং 21 দিনের মধ্যে আপনার এই খাবার থেকে সমস্ত মিষ্টি ও ময়দা বাদ দেওয়ার। নির্দিষ্ট সময়ের পরে, আপনি যে মিষ্টির জন্য ক্ষুধিত চলে গেছে লক্ষ্য করবেন। ইতিবাচক পরিবর্তন এই সময় শরীরে দেখা যেতে পারে। চর্বি অংশ disappears, ফিগার slimmer হয়ে যায় এবং ভাল বোধ।

কিভাবে অভ্যাস খাওয়া পরিবর্তন করবেন?

একটি দুর্দান্ত উপায় ওজন হারান খাদ্যতালিকাগত অভ্যাস পরিবর্তন হতে পারে। আপনি একটি কঠোর খাদ্য এবং আপনার শরীরের উপবাস অত্যাচার বসতে প্রয়োজন হবে না। ডান এবং দরকারী খাওয়া কিভাবে:

• টিভি সামনে খাবেন না। টিভি দেখার সময়, আপনি বিভ্রান্ত এবং তারা উচিত তুলনায় আরো অনেক কিছু খেতে পারেন।
• অল্প পরিমাণে খাবার ব্যবহার করুন এবং প্লেট কম খাবার আরোপ ব্যবহার করতে পারেন।
• খাবারের আগে 30 মিনিট খেলেও হজম উন্নত করতে হবে।
• খাওয়ার সময় পান করবেন না, এই ক্ষতিকর।
• পানি পান করুন 2 লিটার একটি দিন পানির পরিমাণ সর্বোত্তম পর্যায়ে বজায় রাখা হয় পানি ভারসাম্য শরীরের এবং বিপাক উন্নত।
• খাবার পরে হাঁটুন, তাই আপনি অবিলম্বে কিছু ক্যালোরি বন্ধ বার্ন এবং অক্সিজেন শরীরের সমৃদ্ধ করতে পারেন।
• শয়নকাল আগে 4 ঘন্টা খাবেন না।
• খাওয়া খাদ্য 70%, সকালে খেতে হবে অবশিষ্ট 30% - দ্বিতীয়।
• এছাড়াও, যে সব খাবারে যে শর্করা থাকে, এটা প্রয়োজনীয় সারা দিন দিন তাড়াতাড়ি এবং ধীরে ধীরে খেতে তাদের বিষয়বস্তু সঙ্গে খাবার কাটা হয়।

এখন আপনি মিষ্টি জন্য ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে এবং খাদ্যতালিকাগত অভ্যাসের পরিবর্তন করতে সময় বাঁচাতে। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ডেজার্ট ছোড় পরে, আপনি ইতিবাচক পরিবর্তন দেখতে পাবেন: চামড়া শর্ত উন্নতি করে, অম্বল অদৃশ্য হয়ে যাবে আরাম, ভাল হজম পেতে।