Hypolipidemic খাদ্যের: কিভাবে ওজন এবং নিম্ন কলেস্টেরল কমানোর

সেরা স্বাস্থ্য খাদ্য এক ওজন হ্রাস, রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস লক্ষ্যে hypocholesterolic পদ্ধতি। বিশেষ করে চিনি (ডায়াবেটিস), অথেরোস্ক্লেরোসিস, করোনারি হৃদরোগ, হার্ট এবং সংবহন সিস্টেমের রোগ একটি বাড়তি ভুগছেন মানুষের জন্য hypolipidemic খাদ্যের সুপারিশ করেন।

সবাই জানে উচ্চ কলেস্টেরল স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হল: স্ট্রোক অথবা হার্ট এটাক বেড়ে সম্ভাবনা।

Hypolipidemic খাদ্যের - আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং কলেস্টেরল কমাতে একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি জীবনীশক্তি পুনঃস্থাপন করার জন্য এটিকে ব্যবহার করতে পারেন এবং যারা রোগের যে অনেক বছর বিরক্ত ভুলে করতে।

খাদ্যের নিম্নলিখিত প্রকল্প এবং ভোগ্যপণ্যের নিয়ম অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

প্রথমত, এটা চর্বিজাতীয় খাবার খরচ কমাতে করা প্রয়োজন। পরিত্যাগ করা উচিত মাখন, নারিকেল এবং পাম তেল। এটা তোলে খাদ্য পশু চর্বি ব্যবহার করা যাবে না। আপনার খাদ্য, আপনাকে যোগ করতে পারেন, কিন্তু খুব সাবধানে, সবজি, ভুট্টা, cottonseed বা ক্যানোলা তেল।

দ্বিতীয়ত, hypolipidemic খাদ্যের কোন মাছ, এমনকি চর্বিজাতীয় সামুদ্রিক প্রজাতি খেতে অনুমতি দেওয়া হয়। মাছ পণ্যে অন্তর্ভুক্ত, দরকারী, polyunsaturated ফ্যাটি (ওমেগা) সাহায্যের কলেস্টেরল কমাতে। যাইহোক, এটা একটি নিয়ম লাগিয়া থাকা উচিত: আপনি মাছ ভাজা করতে পারে না, বিশেষ করে তেল উল্লিখিত ক্ষতিকর জাত হবে। মাছ আহার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক খাদ্যের এক সপ্তাহ দুইবার।

সাধারণ খাদ্য আপনি খেতে পারবেন চর্বিহীন মাংস। জন্য মাংস খাদ্য খাবার কোলেস্টেরল কমিয়ে সাদা মাংস চিকেন, খরগোশ, চর্বিহীন গরুর মাংস দ্বারা গঠিত। এটা কোনো ডুবো তেলে ভাজা খাবার এবং সসেজ পাটিয়ে, সসেজ, আচার, সসেজ, প্যাট্স এবং মাংস পণ্য সহ ফ্যাটি MEATS, খেতে নিষিদ্ধ করা হয়।

এটা কম চর্বি দুগ্ধজাত, পানীয়, দই, দুধ, পনির আরো মনোযোগ দিতে মেদ কম শতাংশ, চিনি বিষয়বস্তু ছাড়া প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করেছেন দই বিভিন্ন ধারণকারী প্রয়োজন। কিন্তু নিষেধাজ্ঞা অধীনে আরো দুই একটি চর্বি কন্টেন্ট এবং একটি অর্ধ শতাংশ দুধ, আইসক্রিম, ক্রিম, ঝাল ক্রিম এবং অন্যান্য পণ্য ঘনীভূত করছে।

নিম্নলিখিত নিয়ম, যা hypolipidemic খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত wholemeal রুটি তুষ, শস্য থেকে রুটি ধারণকারী খাওয়া বিশেষ পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, কিন্তু এই জাউ প্রস্তুত করা প্রয়োজন। এটা সম্পূর্ণ কেক এবং মিষ্টি প্যাস্ট্রি পরিত্যাগ করা উচিত নয়।

এটি সঠিক ভাবে মদ পান করতে নিষেধ করা হয়, এবং অল্প পরিমাণে একমাত্র কফি অথবা দুর্বল চা পান অনুমোদিত হয়। বিশেষ করে আমরা স্বাগত জানাই মিনারেল ওয়াটার, একটি কম চিনি কন্টেন্ট সঙ্গে গ্যাস এবং রস ধারণকারী নয়। অনুগ্রহ ভেষজ চা নিয়ে আসবে।

এই খাদ্যের সময় আপনি সম্পূর্ণরূপে দোকানে তাত্ক্ষণিক সূপ মধ্যে বড় পরিমাণে বিক্রি পরিত্যাগ করতে হবে। এটা তোলে শাকসবজি বা মজ্জাগতভাবে কম চর্বি ধারণকারী সূপ প্রথম থালা উপর ফোকাস করা উচিত ঝোল।

রন্ধন কম চর্বি seasonings ব্যবহার করার অনুমতি নেই।

ফল ও সবজি কোনো ব্যবহার উত্সাহিত, কিন্তু এটা বাদাম সতর্ক হতে করা প্রয়োজন। অগ্রহণীয় চিপ এবং ভাজা আলু।

Hypolipidemic খাদ্যের আপনার খাদ্য সমস্ত মিষ্টি অন্তর্ভুক্ত নিষিদ্ধ, কিন্তু কখনও কখনও আপনি জেলি অল্প পরিমাণ চেষ্টা করতে পারেন।

Hypolipidemic খাদ্যের পরিকল্পিত দ্রুত ওজন কমানোর জন্য, এবং ঔষধি উদ্দেশ্যে প্রাথমিকভাবে না, রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করবে। পারেন, বাস্তবে, সব নিয়ম খাদ্যাভ্যাসে বিহিত মেনে চলে: কলেস্টেরল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরাজিত হয়। একটি সুষম খাদ্য শরীর, মাত্রাতিরিক্ত ওজনের ছুটিতে একটি থেরাপিউটিক প্রভাব ফেলবে, এবং কলেস্টেরল স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আসবে এবং প্রয়োজনীয় পর্যায়ে রক্ষা করা হবে।