কিভাবে 2 মাসের মধ্যে ওজন হারান? এটা সম্ভব 2 মাসের মধ্যে ওজন হারান হয়

সম্ভবত, কারো জন্য একটি গোপন ইচ্ছার যে অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ পেতে ধীর হতে না। সকল অতিরিক্ত পদ্ধতি সহজ কারণ জন্য দেওয়া বন্ধ করা হয় না পাতার চেয়ে ফিরে আরও দ্রুত ওজন পারে। তা সত্ত্বেও, 60 দিনের - এই সময় একটি পর্যাপ্ত দীর্ঘ সময়ের যথেষ্ট তার আকৃতি ঠিক করতে হয়। আমরা কিভাবে 2 মাসের মধ্যে ওজন কমানোর একটি সংক্ষিপ্ত সফর শুরু হবে।

তত্ত্ব একটি বিট

আমাদের ওজন জটিল বায়োকেমিক্যাল শরীরের মধ্যে ঘটছে প্রক্রিয়ার ফলাফলের, কিন্তু একটি সহজ সত্য কমে যাবে। শোষিত শক্তির পরিমাণ তার খরচ ছাড়িয়ে যায় তাহলে বাকি অপ্রাপ্ত রিজার্ভ ডেফার্ড হয়, সাধারণত পেট এবং উরু উপর। সেখানে মামলা বিপাকীয় রোগ, হরমোন সমস্যার, কিন্তু এমন ধরনের রোগে আক্রান্ত চর্বি সঞ্চয় বায়ু থেকে নেওয়া হয় না। সুতরাং, এটি আগে থেকেই কিভাবে 2 মাসের মধ্যে ওজন হারান প্রশ্নের উত্তর করা সম্ভব: এটা কম খেতে প্রয়োজনীয় সর্বপ্রথমে, এবং যে ওজন কমানোর নিবিড়, আরো সরানো।

কি হবে যদি সব আগের প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়েছে

একটি মুষ্টি মধ্যে ইচ্ছার জড়ো, হাউস ফটো যা স্পষ্টভাবে অত্যধিক সব দেখা যায় প্রায় ঝুলন্ত এবং সিদ্ধান্ত নিতে পরিস্থিতি যদি আমরা একই তাল বাস অব্যাহত পরিবর্তন হবে না। যদি হরমোন ব্যর্থতা (ওজন খুব দ্রুত কুড়ান) সন্দেহে, প্রথম পরীক্ষা এবং একজন অন্তঃস্রাবী দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত নয়। সব বাড়তি ওজন সঙ্গে সমস্যা মানুষের দুর্ভোগ, যারা একটি গুরুতর হরমোন অস্বাভাবিকতা আছে শতাংশ খুব ছোট, কিন্তু আসলে হারান ওজন শুধুমাত্র 2 মাস ধরে একটি সুস্থ ব্যক্তি হতে পারে, তাই ক্লিনিক পরিদর্শন করতে ভুলবেন না।

মনস্তাত্ত্বিক উপাদান

না ইউরোপ স্লিমিং কোর্সে কিছুই জন্য একটি পরিবার মনোবৈজ্ঞানিক একটি দর্শন দিয়ে শুরু হয়। ভেতরের মনোভাব এবং প্রেরণা, অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ "ওজন দ্রুত হারানোর" সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ সাধারণত ধীরে ধীরে ব্যর্থ, কারণ শরীর স্পষ্ট কেন আপনি স্টক সঙ্গে অংশ প্রয়োজন নয়।

এখানে এটা উল্লেখ করা উচিত যে বস্তাপচা গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া এবং উদাসীনতা (পর্যাপ্ত শারীরিক কসরতের অভাব) একটি মানসিক শিকড় অধীনে প্রায়ই আছেন: চাপ ইতিবাচক আবেগ স্থানচ্যুতি। নিরাপত্তার অনাদায়ী অর্থে শরীরের চর্বি স্তর বিল্ড-আপের জন্য ক্ষতিপূরণ করতে পারেন। : অতএব, যদি কিলোগ্রাম ত্যাগ করার চান না, বলার আছে সামান্য "আমি ওজন হারান করতে চান 2 মাসের মধ্যে", আমরা প্রথম কারন যা বাড়তি ওজন অনুমতি প্রদর্শিত বুঝতে হবে।

2 মাস ধরে একটি প্রোগ্রাম আপ আঁকুন

আমরা পরিকল্পনা দিয়ে শুরু। ভুলে যাবেন না যে এর ফলে বাস্তব এবং স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ হওয়া উচিত না।
ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চয় যাব কিলোগ্রাম খরচ এবং ক্যালোরি খরচ, সেইজন্য এবং বিপাক নিয়মমাফিককরণ মধ্যে ভারসাম্য নির্দেশ করে। ডাক্তার বলে যে 0.5-1 কেজি প্রতি সপ্তাহে - আদর্শ। এটা লক্ষনীয় যে আপনি আরো তারপর ওজন কমানোর মধ্যে যে কোনো পরবর্তী ক্রিয়া কিলোগ্রাম একটি অনেক বড় ক্ষতি হতে হবে যদি অতিরিক্ত ওজন। শুধু সমীপবর্তী স্বাভাবিক ওজনের ব্যাপকভাবে তার পতন মন্থর।

প্রতি মাসে 4 কেজি হারান - একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। সমস্যা ভিত্তিতে কিভাবে 2 মাসের মধ্যে ওজন হারান, প্রোগ্রাম ফলে 8 কেজি পরিমাণ হবে। চিত্তাকর্ষক, ডান? কিন্তু এই সীমা নয়। তাই প্রতি সপ্তাহে আপনি এক কিলোগ্রাম বিদায় বলে এত না। আপনাকে যা করতে হবে ইচ্ছুক কি কি? জন্য আপনার শরীরের পরিশোধ তা ঘৃণা চর্বি প্রক্রিয়া শুরু করবো?

ধর্মান্ধতা এখানে একটি খারাপ উপদেষ্টা হয়। সকল জাঁকজমকপূর্ণ নিশ্চয়তা ছয় পর কখনো খেয়ে চেহারা করা হয়নি এ মিষ্টি লঙ্ঘিত হয়। অতএব, অবস্থার যুক্তিসংগত হতে হবে। ছোট সীমাবদ্ধতা সহ শুরু করুন, মিষ্টির পরিবর্তে তারিখগুলি, সবজি পাস্তা পরিবর্তে আভরণ। বাতিল বা তার রুটি servings দুইবার কমানো। পাঁচটি বসতে আপগুলি আজ সমান্তরাল ব্যায়াম মধ্যে সংযুক্ত, আগামীকাল, 7, 10, প্লাস একজোড়া এক সপ্তাহ ধাক্কা আপগুলি।

কেন এই দুর্ধর্ষ এক লড়াই? আপনি একটি খাদ্য বসতে না থাকে, এবং পুনর্নির্মাণের জীবন, চিন্তা ও খাদ্য সঙ্গে সম্পর্ক, এবং এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। অর্ডার মেজাজ না হারান জন্য, ফলাফল চিহ্নিত করতে ভুলবেন না। সপ্তাহের শেষে কিলোগ্রাম মধ্যে আছে ত্তলনদড়ি? চমৎকার, আপনি একটি পুরস্কার হিসাবে একটি ছোট ডেজার্ট সামর্থ। ওজন অবশেষ একই? তাদের মেনু সংশোধন, তাই এখনও বিয়োগ বা প্রতিস্থাপন করুন।

আমরা একটি চুক্তি প্রবেশ

লিখিতভাবে এটি ডিজাইন করতে ভুলবেন না। আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য, এক সপ্তাহ বা এমনকি যে প্রতিদিন সমস্যা আঁকা হবে। কি আপনি ছেড়ে দিতে হবে করতে ইচ্ছুক থেকে (যেমন চায়ের চিনি বা ক্রিম যোগ করা বন্ধ করুন এমনকি ছোট পরিবর্তন, দুই মাসের জন্য ভাল ফলাফল দিতে পারে), এবং কি ব্যায়াম কার্য সম্পাদনা করবে।

প্রতিটি ফলাফল উল্লেখ করা উচিত, তবে টেপ সঙ্গে শরীরের ভলিউম পরিমাপ ওজনের ফলাফল সমাধান করুন। স্বচ্ছতার জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করুন। এছাড়াও ইনসেনটিভ একটি সিস্টেম এবং জরিমানা (একইরূপে বা একটি সুন্দর ক্রয় আকারে) বিকাশ, উদাহরণস্বরূপ, খাদ্য বা অতিরিক্ত ব্যায়াম আগামী সপ্তাহে সামান্য জোরদার।

একটি ডায়েরি, যা সব দিন প্রতি খাওয়া নোট রাখার করতে ভুলবেন না। এটি আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করবে: "আমি ওজন কেন লাভ করবেন যখন আমি কিছুই খেতে?" আপনি 2 সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর চান, আপনি একই পদ্ধতি শুধুমাত্র সবজি, চর্বিহীন খাদ্যশস্য এবং কিছু ফল অনুসরণ করতে পারেন, শুধু তীব্র, সমস্ত চর্বি, মিষ্টি মুছে ফেলুন এবং ভাজা। ভুলবেন তারপর ধীরে ধীরে আরো কোমল শাসন যাওয়ার করবেন না।

খাদ্য, বা কি ওজন কমানোর খেতে

আপনি নিজেকে সীমিত করতে পছন্দ করি না, এটা সূত্র 1 +4 সাহায্য করবে, অর্থাৎ আপনি আপনার প্রিয় খাবার খেতে পারেন, কিন্তু প্রতিটি চামচ, একটি প্লেটের উপর পাড়া, চার করে যে কোনো তাজা সবজি, তেল এবং অন্যান্য additives একই সালাদ অংশ supplemented দিতে হবে। সুতরাং, কাটা বাঁধাকপি 8 চামচ সঙ্গে lasagna এক টুকরা আকার মনোরম একটি অংশ প্রতিনিধিত্ব করে। মিষ্টি ঠিক একই ভাবে, ব্যবহার করা যেতে পারে ডিমের শ্বেতাংশ ও চিনি দিয়া তৈরী কেক বিশেষ ফল কাটা যোগ করতে পারেন এবং একটি মহান ডেজার্ট পেতে।

সত্যিই কি হওয়া উচিত, তাই এটা লবণ প্রস্তুত খাবার, মাংস, sausages, তাড়াতাড়ি এবং ক্রিম কেক। ঘর মুরগীর সিনার মাংস আউট করা, জাউ একটি চামচ এবং তাজা সবজি একটি ভাল অংশ এটি সম্প্রসারিত, আপনি শুধুমাত্র ওজন হারাবেন না, কিন্তু শরীর থেকে সুফল বয়ে আনতে। শুকনো ফল ও ডুমুর মিষ্টান্ন ছাড়া কি সাহায্য করবে। খুব মিষ্টি টানা পারেন, চকলেট ছাড়া মিছরি, মিছরি বা Marshmallows, কিনতে। একটি "উপবাস দিবস", শুধুমাত্র চা কমলালেবুর আচার সাজান। নিশ্চয় সকাল আপনি বরং মিষ্টি চেয়ে খাদ্যশস্য চাই,।

কয়েক টিপস:

• জাউ দিনের শুরু করুন। এই আপনি একটি দীর্ঘ পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি এবং পুষ্টির সংখ্যক শক্তি অনেকটা দেব।
• ওজন কমানোর গোটা সময়ের জন্য চর্বি এবং মিষ্টি বাতিল করতে চান, এবং তারপর এই খাবার অধিক 2 বার সপ্তাহে খাই না।
• মেয়নেজ এবং কেচাপ এড়িয়ে চলুন।
• গমের আটা থেকে এবং শুধুমাত্র সকালে রুটি খান।
• সবুজ এলকোহল, কফি এবং কালো চা এড়িয়ে চলুন, চিনি প্রতিস্থাপন করুন।
• অন্তত তিন খাবার ছোট অংশ একটি দিন খান। খাবার পনির এবং কম চর্বি কুটির পনির, ফল ও সবজি গঠিত হতে পারে।
• তরল প্রচুর পরিমাণে পান, কমপক্ষে 2 লিটার একটি দিন।

অনেক মায়েরা কীভাবে প্রসব 2-এ পরবর্তী ওজন কমানোর প্রশ্নে যত্নশীল কারণ চিত্রে প্রায়ই এত তাড়াতাড়ি উদ্ধার করা হয় না। এই সমস্ত সুপারিশ মান্য করা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় না কারণ এটি অনশন নয়, এবং ক্ষমতা অপ্টিমাইজেশান হয়।

শারীরিক কার্যকলাপ

এটি সম্পর্কে কিভাবে পেশী নির্মাণ করতে, আপনি তাদের টেনে আনি এবং বিপাক ত্বরান্বিত প্রয়োজন নয়। অবিলম্বে প্রথম দিনে জিম ঝাঁপ করবেন না। শরীরের সর্বত্র দম, মাথা ঘোরা এবং ব্যথা ক্ষুদ্রতা খেলাধুলা জন্য একটি দীর্ঘ সময় বিতাড়িত ভালবাসার জন্য পরের দিন। কয়েক টিল্ট এবং স্কোয়াট যে একটি সুন্দর অনুভূতি বাম করুন।
পরের দিন, একটি সামান্য বিট, ব্যায়াম সংখ্যা বৃদ্ধি এবং অন্যদের সাথে বৈচিত্রতার। সবচেয়ে ওজন কমানোর জন্য কার্যকর নিম্নলিখিত ব্যায়াম আছেন:

• হুপ (অথবা zhimflekstor hulahup) - দৈনন্দিন, 10-15 মিনিট একটি দিন।
• সাইড নুয়ে, 50-100 প্রতিটি উপায়।
• পা, সোমালিয়ার দিকে নিচ্ছে, lunges এবং স্কোয়াট (50 বার) উপর ব্যায়াম।

কিভাবে 2 মাসের মধ্যে ওজন কমানোর বিষয়ে কথা, প্রশিক্ষণ সুবিধার উল্লেখ না। শুধু 20 মিনিট খরচ দিনে আপনি তাড়াতাড়ি তার postroynevshemu সিলুয়েট বিস্মিত হবেন।

জরুরি অবস্থা স্লিমিং

ওজন দ্রুত হারান সম্ভব, কিন্তু ওজন কমানোর 2 দিন ঘটবে না মেদকলা ব্যয়, এবং তরল সরিয়ে। এই কাজের জন্য, আপনি বিভিন্ন খাদ্য আছেন:

• শুধু মিনারেল ওয়াটার।
• পানি ও কমলালেবু।
• কম চর্বি দই এবং তুষ।

মনো ও ক্ষুধা স্ট্রাইক সকল ক্ষতিকর, এবং তাদের দীর্ঘ লাঠি হতে পারে না, কিন্তু যদি আপনি সত্যিই দ্রুত কোমর কমাতে প্রয়োজন, শুধুমাত্র 3-4 দই একটি দিন কাপ পান করতে, এই মোডে বেশি 2 দিন মেনে চলতে কাম্য নয় চেষ্টা করুন। পানি পান করতে ভুলবেন না।

সারসংক্ষেপ সিদ্ধান্তে

ভাল মনোভাব, একটি সুষম খাদ্য ও শারীরিক কসরত তার ফলাফল দিতে প্রয়োজন হয়। শক্তি সঞ্চয় মোড সময় দুই মাস ধরে আপনার চারপাশের 8-10 কেজি নিক্ষেপ করতে পারেন, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তারা ফিরে কারণ এই সময় খাদক প্রক্রিয়ার আপনার উপলব্ধি পুনর্নির্মিত আসে না,। এখন আপনি কি জানেন যে কিভাবে ওজন হারান। 2 মিনিট এবং প্রচেষ্টা ছাড়া সফল হবে না হবে, কিন্তু এটি আজ শুরু করার ফলাফলের মূল্য।