কেন ওজন যায়, এবং ভলিউম নয়? শরীর থেকে আউটপুট তরল হিসাবে? পথ্য এবং ফিটনেস সাধারণ খাদ্য

কেন ওজন যায়, এবং ভলিউম নয়? এই প্রশ্নটার অনেকে ডায়েটিং গ্রাউন্ডেড দেওয়া একটা, ক্রীড়া নিয়োজিত করতে শুরু করেন বা তাদের মতামত, সবচেয়ে ভাল বিকল্প তাদের খাদ্য সংশোধিত এবং বেছে নেওয়া হয়েছে হয়েছে। কি হচ্ছে এসব? কেন ওজন যায়, এবং ভলিউম নয়? অনেকেই এই অতীব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা। সাধারণ খাদ্য বাস্তব ফল নয়, জিমে যাওয়া লালিত লক্ষ্যে পৌঁছাতে নেতৃত্ব নেই।

কারণ কী?

করতে , সঠিকভাবে ওজন হারান স্বাস্থ্য ক্ষতি ছাড়া অনুক্রমে শরীর এনে আপনি এই ধরনের বিষয়গুলির বিবেচনা করা উচিত।

উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র একটি উপায় ওজন হারান নির্বাচন, হার্ড খাদ্যের, রিভিউ যা সাধারণত ক্রীড়া ইতিবাচক, বা শুধু, মানুষ ভুল না। এটা তোলে অগ্রপশ্চাৎ বাড়তি ওজন এবং ভলিউম এর সমস্যা সমাধানের জন্য প্রয়োজনীয়। যে দুই দিকনির্দেশ এবং একটি সুষম খাদ্য, এবং নিয়মিত ব্যায়াম কাজ করতে হয়।

খাদ্যের কোনো উল্লেখ নেই। এর কারণ হল ডান সুষম খাদ্য ওজন রাখা হবে স্বাভাবিক ক্লান্তিকর খাদ্য ছাড়া, যার পরে চুল উঠিয়ে পড়ে, ত্বক fades এবং আপনার নখ আঁইশ উঠা হয়।

হ্যাঁ, ওজন কমানোর লক্ষ্যে একটি প্রোগ্রাম শুরুতে, আপনি ডায়েটিং অবলম্বন করে নিতে পারে, কমে দিক স্থল বন্ধ ওজন সরাতে সাহায্য করবে। মন যে চরম ক্ষমতা সিস্টেম এক সপ্তাহের বেশী স্থায়ী করা উচিত নয় রাখুন। দুই থেকে সাত দিন থেকে। এছাড়াও আপনি রেসিপি একটি মাস পর্যন্ত এমন খাদ্য, কিন্তু স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভুলবেন না অনেক খুঁজে পেতে পারেন। অধিকন্তু, এই ধরনের একটি দীর্ঘায়িত খাদ্যের সময়ের এমনকি বৃহত্তর ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।

শুধুমাত্র শারীরিক কার্যকলাপ পক্ষপাতী, আপনি বাড়তি ওজন পরিত্রাণ পেতে হবে না। ওজন দূরে যেতে হবে না, কিন্তু এটি বৃদ্ধি হতে পারে। জলক্রীড়া বিলম্ব ক্ষেত্রে শরীরে দেখা দেয়। যখন জিম মেদকলা কর্মরত পেশী ভর রুপান্তরিত করা হয়। যদি একটা সময় পরে, যে "অধিকার" স্থান আপ এবং ভলিউম বৃদ্ধি অবাক হবেন না।

শরীরে বাড়তি পানি

পানি কেন শরীরে একটি বিলম্ব হয়? কারণ ফিড এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ, যথা যে লবণ কি পরিমাণ ব্যবহার করা হয়।

এটা তোলে হেমাটোপোইটিক প্রক্রিয়া শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। এটা তোলে ক্যালোরি উচ্চ নয়। কিন্তু এটা শরীরের পানি ধরে রাখা করার ক্ষমতা আছে। শরীরে অতিরিক্ত পানি - এই ফুলে, অত, ভলিউম। লবণ খাওয়ার কমানো এবং তাজা জল খরচ বৃদ্ধি, আপনি অতিরিক্ত সেমি পরিত্রাণ পেতে পারেন। উপরন্তু, এলকোহল এবং মিষ্টি এছাড়াও শরীরে তরল জমে provokes।

কিভাবে প্রত্যাহার করার?

শরীর থেকে আউটপুট তরল হিসাবে? আপনি দিন প্রতি পর্যাপ্ত পানি, অন্যান্য তরল (চা, কফি, রস, সূপ) ব্যতীত গ্রাস করা প্রয়োজন। দিনে আপনি জল 1.5 2 লিটার পান করা প্রয়োজন। (- পাঁচ দিন প্রতি লবণ গ্রাম স্বাভাবিক তিন) এ ছাড়া লবণ খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ করতে মূল্য। এছাড়াও, আরো মশলা খাওয়া। উপরন্তু, এটা কার্বনেটেড এবং চিনিযুক্ত পানীয় প্রত্যাখ্যান করা উচিত, কালো চা সবুজ বা ভেষজ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, কম কফি পান করেন। এছাড়া সবজি ও ভেষজ চা খেতে মূল্য, এবং শরীর থেকে পানি নিষ্কাশন করা, এলকোহল ছেড়ে দিতে হবে করতে সাহায্য করে।

বাষ্প-স্নানাগার এবং বাষ্প শরীর থেকে বাড়তি পানি নিয়ে আসবে। শরীর প্রভাব উপর গরম ও ঠান্ডা পানির বিপরীতে প্রভাব, খুব ইতিবাচক রক্ত প্রবাহ উন্নতি। স্বাস্থ্য ম্যাসেজ লিম্ফ প্রবাহ, যার ফলে ভাল আউটপুট বাড়তি পানি উন্নত।

দক্ষতা লবণ-মুক্ত খাদ্যের হতে পারে। আদর্শভাবে, এটা লবণ সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান করা হয়। অবশ্যই, এটা বেশ কঠিন। অতএব, খুব কম পরিমাণে লবণ অনুমোদিত হয়। যেমন একটি খাদ্য সময়কাল 7 থেকে 14 দিন থেকে। খাদ্যের আর ব্যবহার অত্যন্ত মাকরূহ। এই ধরনের একটি খাদ্য নিম্ন রক্তচাপ ব্যক্তিদের, যারা সক্রিয়ভাবে ক্রীড়া জড়িত হয়, ও গ্রীষ্মকালে জন্য বিপরীত হয়।

চিকিৎসা পদ্ধতি

ওষুধের সঙ্গে শরীর থেকে আউটপুট তরল হিসাবে? জীব মেডিকেল তরল স্রাব পদ্ধতি diuretics গ্রহণ জড়িত থাকে। তারা পরীক্ষার পর ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত যদি লোক পদ্ধতি যথেষ্ট নয়। জনপ্রিয় diuretics "Furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron"।

এই ওষুধের প্রতিটি কর্ম তার নিজস্ব প্রক্রিয়া আছে। সেগুলি কেবল ডাক্তারের পরামর্শে ব্যবহার করুন।

পেশী এবং চর্বি

কেন ওজন যায়, এবং ভলিউম নয়? কে তোমাকে সেখানে মানুষের শারীরস্থান সম্পর্কে সামান্য বলে দেবে। মানব দেহের চামড়া, অঙ্গ, হাড়, পেশী এবং চর্বি দিয়ে তৈরি করা হয়। চর্বি এক কিলোগ্রাম ভলিউম দ্বারা পেশী এক কিলোগ্রাম চেয়ে দ্বিগুণ বেশি ভলিউম হয়।

পেশী অনেক গুণ বেশি তুলনায় এটি চর্বি আছে কর্মক্ষেত্রে ক্যালোরি বার্ন। একজন ব্যক্তির অধিক পেশী ভর রয়ে অনেক ওজন কমানোর সহজ। ক্যালরি এমনকি শুয়ে থাকার সময়, আরো দ্রুত এবং দক্ষতার ধ্বংস করা হবে না। উপসংহার পরিষ্কার: ছাড়া সঠিক ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য দক্ষতার এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন কমানোর কাজ করবে না। চর্বি অধিকাংশ ভর বদলে পেশী সঙ্গে, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভলিউম কমে করা হবে না।

শারীরিক কার্যকলাপ

কিভাবে বাড়তি মেদ পরিত্রাণ পেতে? কার্ডিও, শক্তি প্রশিক্ষণ কাজ ব্যবহার। লক্ষ্য সাথে সঠিক কোর্সে পেশী মধ্যে বিদ্যমান চর্বি স্থানান্তর করার জন্য একজন কোচ চয়ন করতে সাহায্য করবে।

হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত এবং শক্তি: আছে শারীরিক কসরতের দুই ধরনের হয়। লক্ষ্য ধরনের উপর নির্ভর করে, মনোনীত হতে হবে এবং চাপের প্রকার। হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত হৃদয় ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য, ফুসফুসের ধারণক্ষমতা বৃদ্ধি এবং পেশী ভর পরিমাণ কমে যাবে। স্ট্রেংথ ট্রেনিং সাহায্যের বিল্ড পেশী ভর।

বিভক্ত খাবার

আপনি আপনার শরীরের ক্যালোরি বার্ন আরো সক্রিয়ভাবে, বিপাক ত্বরান্বিত করতে হবে। এই কাজের জন্য, খাবার বিভক্ত। এই তিন থেকে চার ঘন্টার একটি বিরতি সঙ্গে সারা দিন ছোট খাবার খেয়ে। তাই সঠিক কাজ লাশ। দৈনিক খাদ্যের প্রোটিন সমৃদ্ধ, সেইসাথে "দরকারী" শর্করা হওয়া উচিত। আধুনিক সিরিয়াল এবং ডাল অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তখন তারা ফল (আপেল, নাশপাতি, ইত্যাদি) ও শাকসবজি বেশি বিভিন্ন সমৃদ্ধ। এই পণ্য একটি ভাল-অতিবাহিত শক্তি করা হয়। ক্যালোরি জীব সীমিত নিজস্ব সম্পদ সংরক্ষণ একটি রাষ্ট্র বাড়ে, যা ওজন কমানোর ceases। অর্ডার ওজন হারান জন্য, আপনাকে ডান খেতে হবে এবং ক্ষুধায় মারা না।

জল অপরিহার্য দেহ

এছাড়াও আপনি প্রতি দিন পর্যাপ্ত পানি গ্রাস করা প্রয়োজন। লাশ 80% হয়। পানি, খরচ হওয়া ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি ক্ষুধা হ্রাস করা, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা দূর করার সাহায্য করে, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া দ্রুত সম্পন্ন করা।

সক্রিয়ভাবে জিমে জড়িত, জল খাওয়ার বৃদ্ধি করা উচিত নয়।

ঘুম ওজন কমানোর সাহায্য করে!

এছাড়া পর্যাপ্ত ঘুম পেতে গুরুত্বপূর্ণ। না ঘুম যথেষ্ট ঘণ্টা পেয়ে, শরীর খাদ্য খরচে তাদের জন্য ক্ষতিপূরণ দেবে, ফলত সেখানে উদ্দাম ওজন বৃদ্ধি করে। ঘুম বঞ্চনা আরো অবনতি সঙ্গে হরমোন। করটিসল - একটি স্ট্রেস হরমোন। ঘুম শরীরের এটা পরিমাণ কমিয়ে দেয়। তার বাড়তি চিনি এবং চর্বি জমে বৃদ্ধি মাত্রা বাড়ে। হরমোন সেরোটোনিন একটি পজিটিভ মনোভাব জন্য দায়ী, এছাড়াও শুয়ে থাকার সময় উত্পাদিত হয়। ঘাটতি এটি "দ্রুত" শর্করা, যা ওজন বৃদ্ধি অবদান শোষণের মানুষ push কর্মের।

বিশেষজ্ঞের সাক্ষ্য

কেন ওজন যায়, এবং ভলিউম নয়? বিশেষজ্ঞ মতামত নিম্নরূপ: প্রতিটি লিঙ্গ, বয়স এবং শরীরের গঠন উপর নির্ভর করে একজন ব্যক্তি পদ্ধতির প্রয়োজন।

প্রোগ্রাম সঠিকভাবে মনোনীত করা হয়, তাহলে ওজন হ্রাস সকল প্যারামিটার উপর ঘটে।
কারণ পাতার ওজন, এবং ভলিউম উপস্থিত না থাকলে, - একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য, চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট লাশ প্রবেশ অনুপাত। খাদ্যের বর্তমান "ধীর" শর্করা হওয়া উচিত, শরীর saturates প্রোটিন খাদ্য এবং উপকারী চর্বি সমৃদ্ধ খাবার যথেষ্ট পরিমাণ প্রয়োজন।