স্বাস্থ্য, সুস্থ খাদক
ক্যালোরিযুক্ত খাবার সঠিকভাবে নিরূপণ করা কিভাবে
আজ মানুষ অনেক ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন এবং এই বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা হয়। খাদ্য, ব্যায়াম এবং বেড়ে চলেছে ক্যালোরি সমস্ত প্রকারের - সব আপনি অনুক্রমে জানা প্রয়োজন অপ্রয়োজনীয় ওজন পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করুন।
ওজন কমানোর বর্তমান পদ্ধতি এক ওজন ব্যক্তি হারানোর জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালরি স্বাভাবিক হিসাব নেই। এই গাণিতিক গণনার সাহায্যে, আপনার কাছে আকাঙ্ক্ষিত চিত্রে আপনার ওজন ধরে রাখতে পারেন এবং প্রয়োজন হলে এমনকি স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া ভালো হয়ে ওঠ।
কিভাবে নিরূপণ করা
ওজন কমানোর অনুপস্থিত, সবাই জানা উচিত ক্যালোরি গণনা করতে কিভাবে ওজন সঠিকভাবে হারান। এটি করার জন্য, আকাঙ্ক্ষিত শরীরের ওজন 0,453 মান সহগ দ্বারা বিভক্ত, এবং এর ফলে, 14 দ্বারা গুন যদি গণনার একটি নারী, বা 15 জন্য তৈরি করা হয় - যদি পুরুষদের জন্য। এটা তোলে সহজ। সহজ গণনার ফলাফলের - ক্যালোরি সংখ্যা একজন ব্যক্তির দিনের বেলায় গ্রাস করা উচিত নয়।
গণনা করতে অনুপস্থিত ক্যালোরি ওজন হারান, সবাই নিজেদের জন্য বুঝতে হবে যে তাদের ভোজনের খরচ চেয়ে কম হওয়া উচিত। সুতরাং, একজন মানুষ, যিনি অফিসে কাজ করে, দিনের বেলায় 2,800 সম্পর্কে ক্যালোরি ব্যয় এক নারীর একটু কম - 2200. আনুমানিক বেড়ে চলেছে দ্বারা ক্যালোরি খরচ দৈনিক, আপনি একাউন্টে প্রবাহ নেওয়া প্রয়োজন আরো অবস্থানের গ্রাস না।
"খালি" ক্যালোরি
ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি গণনা করতে অনুপস্থিত, সবাই জানা উচিত যেমন একটি জিনিস আছে যে, "খালি ক্যালোরি।" এর অর্থ এই যে এই পদার্থ, শরীর দ্বারা শোষিত হয় কোন অতিরিক্ত সুবিধার সঙ্গে বহন না। উদাহরণস্বরূপ, পুনশ্চ চিপা কমলার রস এক গ্লাস মধ্যে 112 ক্যালোরি ছাড়াও সংখ্যাত যেতে পারে,, এবং এমনকি ভিটামিন সি এবং শরীরের জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজ দৈনিক ডোজ। কমলা সোডার অনুরূপ একটি প্রচলিত গ্লাস সম্পর্কে 120 ক্যালোরি আছে, কিন্তু এই পদার্থ, খালি যেহেতু এটা কোনো দরকারী শরীর ভার উপর বহন করে না। এই ধরনের উদাহরণ প্রচলিত মুরগির ঝোল এবং ঝোল মুরগির কিউব ইত্যাদি থেকে প্রস্তুত হতে পারে
বিশ্লেষণ ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি গণনা করতে কিভাবে, এছাড়াও একাউন্টে লুকানো ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত। এগুলো রচনা যা লোক দড়াদড়ি জানে না পণ্য পাওয়া যায়। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, রেস্টুরেন্ট শ্রমিকদের ছাড়া অন্য যে কেউ একটি খাবার এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু জানা যায়নি। এছাড়া সঠিকভাবে অপারেশনে বিরতির সময় খেতে একটি স্টল বা কুকিজ কেনা প্রচলিত হট ডগ এই উপাদান, সংখ্যা গণনা করা অসম্ভব। অতএব, একটি দ্রুত খাবার দেখলেন ক্ষতিকর হবে, এবং ওষুধ মত এমনকি নামক "খাবার বাছবিচারহীনভাবে।" উপায় দ্বারা, এই ঘটনার তীব্র নিউট্রিশানিস্ট নিন্দা করা হয়।
চূড়ান্ত পরিসংখ্যান
ভুগর্ভস্থ ভাণ্ডার কোনো মানুষের জন্য ক্যালোরিযুক্ত খাবার গণনা করা হবে। খুঁজে পাওয়া সহজ পণ্য, ইচ্ছা হলে, যে উপর নির্ভর করে এর ক্যালোরি বিষয়বস্তুর বিশদ সারণী, আপনি আপনার খাদ্য পরিকল্পনা করতে পারেন। সুবিধা হলো তুমি যদি চাও, তাই না আপ আপনার প্রিয় খাবার দিতে পারে না। কিন্তু এখানে মিষ্টি বা অনমনীয় খাবার প্রেমীদের একটি খুব আপনার খাদ্য কাটা আছে কারণ এই পণ্য - ক্যালোরি সবচেয়ে সমৃদ্ধ। সবচেয়ে দরকারী তাজা এবং রান্না সবজি ও ফল হয়। এখানে তারা আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে পারেন এবং অতিরিক্ত ওজন লাভ নেই।
Similar articles
Trending Now