3 দিন ধরে হিসাবে নিক্ষেপ করা 3 কেজি: প্রস্তাবনা

3 দিন হিসাবে 3 কেজি বন্ধ নিক্ষেপ কিভাবে? এটা বেশ সত্য স্বাস্থ্য compromising ছাড়া ওজন কমাতে ব্যক্তিত্ব। এই ফলাফল, না প্রক্রিয়া - শুধুমাত্র জিনিস মনে রাখা যে মাত্র তিন দিনে তিন কিলো হয়। সত্য যে তিনি একটি খাদ্য বসে প্রতি তিন দিন অতিরিক্ত প্যাডিং যে পরিমাণ হারান, আপনি উচিত না হতে পারে গণ্য করা হয়।

ক্ষতিকর বাতিল করতে চান

সুতরাং, যদি বাড়তি ওজন উপরে চিত্রে একমাত্র গণনা করা হয়, সুপারিশ সহজ। আপনি সম্পূর্ণরূপে ময়দা, মিষ্টি, নোনতা, স্মোকড, চর্বি এবং এলকোহল পরিত্যাগ এই দিন প্রয়োজন। ওয়েল, যদি শুধু কম চর্বি খাবার, প্রচুর পানি খাদ্য, উপস্থিত থাকবে শ্রেণীর চিনি ছাড়া ফলের এবং ভিটামিন। আবশ্যিক ব্যায়াম।

স্লিমিং প্রক্রিয়ায় প্রোটিন

অনেক খাদ্য যে পনের কেজির সপ্তাহের জন্য ওজন কমানোর অঙ্গীকার আছে। কিন্তু এটা শরীর, যা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল ঘটায় না করতে যন্ত্রণা আছে। কোনো ক্ষেত্রে ডাইনিং সুষম যাতে শরীর স্বাভাবিক জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় সকল পায় হওয়া উচিত। এর অর্থ এই যে প্রথম সব, কোষের বিল্ডিং ব্লক হিসেবে প্রোটিনের উপস্থিতি হতে হবে।

রান্না চর্বিহীন মাংস ও মাছ খাদ্যের উপস্থিত হতে হবে। পণ্য এছাড়াও ভাজাভুজি উপর বেকড করা যাবে, কিন্তু লবণ, টমেটো, মশলা যোগে ইত্যাদি। এন ছাড়া মাংস একটি সুদৃশ্য রান্না করা যায় ওজন কমানোর জন্য সালাদ এবং স্বাস্থ্য উন্নতি। এই কাজের জন্য, grated কাঁচা গাজর finely, বীটরুট এবং বাঁধাকপি, চাকচিক্যহীন তেল, ভাল ভূট্টা বা সূর্যমুখী, এবং লেবুর রস সঙ্গে মিশিয়ে কাটা। এই সালাদ পুরোপুরি আউট শরীর থেকে সব বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পরিষ্কার। পূর্ণ ক্ষমতা এ কাজ ফলে অন্ত্র এবং ওজন চলে যাবে।

আপনি তাদের স্কিনস মধ্যে বেকড বা সেদ্ধ আলু খেতে পারেন। কিন্তু এখানে কিছু, এমনকি সালাদের সাথে সম্পূরক প্রয়োজন নেই।

এই পণ্য চাকচিক্যহীন চেয়ে বেশি চর্বি যেমন মিহি এবং জলপাই তেল ব্যবহার করবেন না।

ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় পানির ভূমিকা

দিনের বেলা খাওয়া দাওয়া, মিনারেল ওয়াটার দুই থেকে তিন লিটার, কার্বনেটেড পানি, অথবা কেবল সেদ্ধ ভুলবেন না। আরও ভাল করে পাতিত জল, অন্তত এক লিটার নিতে এক দিন। তিনি সক্রিয়ভাবে বাড়তি তরল যে শরীরের জমা হয়েছে আউট ঘনিষ্ঠরূপে হবে। unsalted খাদ্য যে জল শরীরের গড়িমসি না অনুমতি দেবে পটভূমিতে বিরুদ্ধে, যেমন একটি খাদ্য দ্রুত ওজন হ্রাস হতে হবে।

খাবার: কি খাওয়া এবং কত কিভাবে?

কিভাবে 3 দিন 3 কেজি ক্ষুধা নিবৃত্তির ছাড়া নিক্ষেপ করার সিদ্ধান্ত নেন করার জন্য, আমরা মনে রাখতে হবে যে দিন প্রতি খাবার সংখ্যা পাঁচটি কম নয় হওয়া উচিত, এবং ভলিউম একশত milliliters অধিক হওয়া উচিত।

প্রতিটি ভজনা তার nesytnomu শেষে প্রথম দিন আরও পথ্য উপর ফোকাস সঙ্গে পণ্য একটি নির্দিষ্ট সেট উপস্থিত থাকা জরুরী। দৈনন্দিন খাবার খাওয়ার এক গ্লাস শেষ হওয়া উচিত চরবিমুক্ত দই। লবণ, যা লেবুর রস এবং প্রাকৃতিক লস্সি সঙ্গে পূরণ করতে অনুমতি দেওয়া হয় ছাড়া ফল বা সবজি - সকাল, আপনাকে আলু, লাঞ্চ দুয়েক খেতে পারেন।

লাঞ্চ - মাংস বা সবজি দিয়ে মাছ। বিকেল চা - অথবা একটি ফল বা কম চর্বি কুটির পনির। এবং শেষ পর্যন্ত - দই। এই সমস্ত পানি গ্রহণ টমটম প্রয়োজন।

এবং কিভাবে 3 দিন 5 কেজি নিক্ষেপ কিভাবে? যারা তিন চেয়ে বেশি কিলো হারান প্রয়োজন জন্য, এই প্রক্রিয়া ওজন কমানোর শুরুতে হবে। নীতির আপাতত অপরিবর্তিত। কিলোগ্রাম, হয়তো আরও বেশি একই গতিতে যান। কারণ একটি উচ্চ ওজন অনেক অভ্যন্তরীণ চর্বি, যা দূরে দ্রুত যত তাড়াতাড়ি শরীরের চর্বি এবং অন্যান্য বিপত্তি খায় শেষ করা হবে যাবে, এ। তিনি বার্ন কি এটি আগে থেকেই সঞ্চিত হয়েছে থাকবে।

বাজরা খাদ্যের

এই সমস্যা সহজে মনো সাহায্যে মীমাংসিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, 3 দিন হিসাবে 3 কেজি নিক্ষেপ বাজরা ব্যবহার করছেন? যথেষ্ট সহজ।

জনপ্রিয় পথ্য স্বল্প সময়ের মধ্যে কিলোগ্রাম পরিত্রাণ হবে সহায়তা পান, কিন্তু এটা তিন দিনের বেশি ব্যবহার করবেন না। অশোধিত বাজরা (কাপ) ফুটন্ত পানির 2 কাপ ঢেলে সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত স্ফীত করা অনুমোদিত হয়। লবণ ব্যবহার করবেন না। ফলে জাউ দিনের বেলা খেতে।

কুটির পনির এবং দুধ খাদ্যের

মনো ব্যবহার অধিকৃত, যে শুধু একটি পণ্য খাওয়া হলে, আপনি নির্বাচন করতে পারবেন কুটির পনির এবং দুগ্ধ খাদ্যের। কম চর্বি কুটির পনির, প্রাকৃতিক দই এবং দধি খেতে তিন দিনের মধ্যে এটি করার জন্য। আপনি স্কিম মিল্ক পান করতে পারি। প্রধান জিনিস মনে রাখা যে এই ধরনের একটি খাদ্য বেশি তিন, পাঁচ দিনের একটি সর্বোচ্চ অব্যাহত করা যাবে না। আর প্রচুর পানি পান করতে, দুগ্ধ দিনের বাদে ভুলবেন না।

লবণ ক্ষতিকর!

হিসাবে আপনি 3 দিন 3 কেজি মধ্যে নিক্ষেপ করতে পারি? এই প্রক্রিয়া অসুবিধা কারণ হবে না হবে যদি আপনি সেই খাদ্য সীমাবদ্ধ শ্রেণীর নীতিগুলো অনুসরণ করুন। খাদ্যাভ্যাস কম চর্বি খাবার, লবণ অভাব এবং মশলা শরীর দ্রুত বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বাড়তি দূষণ প্রত্যাহার করার অনুমতি দেবে। এবং এটা পণ্য এবং শরীর কোষে উপস্থিত রয়েছে প্রাকৃতিক সল্ট দেরি করবেন না। সেইজন্যই তোমরা প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে নিরুদন এড়াতে প্রয়োজন। পানি প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার গোপনীয়তা: বাড়তি তরল শরীর সক্রিয়ভাবে পানি অঙ্গ বদ্ধ প্রত্যাহার করার কারণ হবে। যারা কারণ অতিরিক্ত ওজন এবং শোথ 45 বছর পর মহিলা প্রদর্শিত জন্য বিশেষভাবে সত্য।

আমরা ক্যালোরি বিবেচনা

3 দিন হিসাবে ক্যালোরি গণনা দ্বারা 3 কেজি বন্ধ নিক্ষেপ কিভাবে? এই দিনে খাদ্য অ ক্যালোরি, কম চর্বি হতে হবে, তারপর তারা বিবেচনা করা হবে না। কিন্তু আপনি কেবল দৈনিক ক্যালোরি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ, উদাহরণস্বরূপ, অবিলম্বে ওজন কমানোর জন্য 800 কিলোক্যালরি পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। সুতরাং, আপনি অবিলম্বে পড়তে যেমন শক্তি মান রয়েছে প্রয়োজন যখন আপনি পণ্য কিনতে। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, এই পণ্য আর প্রয়োজনীয় অন্য কিছু ব্যবহার করা হয়। যেহেতু ক্যালোরি সংখ্যা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সংযোগ দ্বারা বর্ধিত করা যেতে পারে।

কিভাবে 3 দিনের মধ্যে 3 কেজি বন্ধ নিক্ষেপ করা সম্পর্কে চিন্তা করছেন, এটা ওজন কমানোর জন্য ওষুধ ও খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম গ্রহণ করার জন্য অবলম্বন না উত্তম। ধরনের পদ্ধতি ওজন কমে যাওয়া এবং খাবার থেকে একটি সাহায্য হিসাবে দীর্ঘায়িত ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত হয়।

অবশ্যই কোন লবণ খুব, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য খাই না। যদিও সব প্রাকৃতিক পণ্য এবং এটা রয়েছে, এখনও লবণ একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ শরীর দ্বারা হয়। অতএব, তিন দিন পর লবণ-মুক্ত খাদ্য, আপনি লবণ খাদ্য শুরু করা উচিত, কিন্তু একটু। এটা অপ্রতুল লবণাক্ত করা যাক।

দ্রুত ওজন রিসেট সম্পর্কে টিপস

3 দিন হিসাবে 3 কেজি বন্ধ নিক্ষেপ কিভাবে? এটা খুবই কঠিন কাজ নয়। প্রধান জিনিস, তারপর স্থিতিশীল প্রভাব রাখা, এবং এমনকি অধিক সংখ্যায় ফিরে যাওয়ার নয়। অতএব, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রক্রিয়া শুরু, আপনি একটি স্বাভাবিক জীবন, যদি ফলাফলের অর্জিত হয় আসতে পারেন, কিন্তু মৌলিক নীতি মেনে চলতে থাকব। অতিমাত্রায় না খাদ্য কম মশলা স্মোকড এবং শুধুমাত্র ছুটির দিনে এবং সীমিত পরিমাণে লবণাক্ত।

অনেক নারী 3 দিন 3 কেজি জন্য নিক্ষেপ কিভাবে ভাবছি? জেনে এলকোহল ওজন প্রভাবিত করে। অবশ্য, সংযম মাঝেমধ্যে এটা ক্ষতিকর নয়। কিন্তু আপনি যদি 3 দিন ধরে জিজ্ঞাসা 3 কেজি বন্ধ নিক্ষেপ করা, কোনো এলকোহল বিপরীত হয়। এটা তোলে বিপাক গতি নিচে এবং তারা ক্যালোরি সীমাবদ্ধ এবং চর্বি দ্রুত বাড়তি বার্ন করতে পারেন। অতএব, খাদ্য শুষ্ক সুরাপাত্র দ্বিতীয় দিনে গ্রহণ প্রথম দিনের প্রচেষ্টা কমান হবে।

অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য এমনকি ডিমের কুসুম বাতিল করা উচিত নয়। কারণ এটি একটি সামান্য চর্বি রয়েছে। কিন্তু এটা প্রোটিন, কোন দিন প্রতি দুটি ইউনিট চেয়ে বেশি ব্যবহার করতে বেশ সম্ভব, কিন্তু প্রথম অর্ধেক।

এটা মনে রাখা উচিত যে যারা অতিরিক্ত প্যাডিং একটি ছোটখাট পরিমাণ সঙ্গে সংগ্রাম করা হয় আপনার ফলাফলগুলো গ্রাফিক্যালি দেখুন। আর যারা ওজন কমানোর শুরু, ফলাফলের ভারসাম্য প্রতিফলিত হতে হবে, কিন্তু ব্যক্তিত্ব নেই। সত্য যে আউট অভ্যন্তরীণ চর্বি যেমন মহিলা, যা অঙ্গ পৃষ্ঠের উপর বসতি স্থাপন করে প্রথম।

এবং তাই চেহারা লক্ষণীয় উল্লেখযোগ্য প্রভাব থাকবে না। এটা তোলে জন্য এই কারণে ওজন কমানোর এ আপনার অনুভূতি বিশ্বাস করা উচিত নয়, কিন্তু নিয়মিতভাবে তুলিত হয়।

শারীরিক কার্যক্রম আমরা স্বাগত জানাই

এবং অবশ্যই, আমরা শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন করা উচিত নয়। কোন উদ্দেশ্যে এটা ব্যায়াম নিয়োজিত, এমনকি প্রয়োজনীয় হাঁটা তাজা বাতাসে। এই শরীরের জরুরি অবস্থা মোডে কাজ বাধ্য, এবং অতিরিক্ত পুড়িয়ে ফেলবেন। আর কেজি খাবার থেকে পুনরুদ্ধার করা না থাকলে, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া দ্রুত।