ক্রীড়াবিদ জন্য সাধারণ খাদ্য: প্রধান বিষয় - কোন ক্ষতি না!

পথ্য এবং একটি সুস্থ জীবনধারা - অবিচ্ছেদ্য। অনেকে ভুল করে বিশ্বাস করি যে একটি খাদ্য - এটি একটি আবশ্যিক সীমাবদ্ধতা, প্রিয় সুস্বাদু ব্যর্থতার হয়। বস্তুত, শব্দ "খাদ্যের" মানব দেহের সঠিক কার্যকরী জন্য প্রয়োজনীয় পণ্য একটি নির্দিষ্ট সেট বোঝায়।

ডায়েটিং চয়ন করুন - এটি একটি পেশাদারী হাত!

ক্রীড়াবিদ এবং মানুষের কেবল নেতৃস্থানীয় দৈনিক খাদ্যের একটি সক্রিয় জীবন, বর্তমান দুগ্ধজাত, ফল ও সবজি হতে হবে। কোন কারণে (ব্যক্তিগত স্বাদ পছন্দ, এলার্জি, ইত্যাদি) জন্য একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণরূপে একটি নির্দিষ্ট পণ্য ব্যবহার প্রত্যাখ্যান, এটা অন্য একটি পদার্থ প্রয়োজনীয় অনুরূপ ধারণকারী দ্বারা প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।

এই ক্ষেত্রে একটি উপযুক্ত প্রতিস্থাপন চয়ন করতে শুধুমাত্র একটি বিশেষজ্ঞ হতে পারে। এবং সাধারণভাবে, খাদ্য নির্বাচন শুধুমাত্র ডাক্তারদের বিশ্বাস নয়। একটি পেশাদার পুষ্টিবিজ্ঞানী অগত্যা একটি সংখ্যা নিয়োগ পুষ্টি কোনো পরামর্শ দান আগে তার রোগীর বিশ্লেষণ করুন।

এখন সবচেয়ে জনপ্রিয় তথাকথিত অ চিকিৎসাবিদ্যা খাদ্যের হয়। তারা ব্যাপকভাবে উপলব্ধ এবং বাড়তি ওজন পরিত্রাণ একমাত্র উদ্দেশ্যে করা হয়। যেমন অপেশাদার বিপরীতে খাদ্য, চিকিৎসা সহায়তা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানের জন্য। জীবন ও শক্তির তাদের নিজস্ব পদ্ধতিতে বিবেচনা করতে হবে - অন্য কারণ খাদ্যের প্রস্তুতি একটি ডাক্তার দেখাতে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এইগুলো সম্পর্কে, বিচার করতে যেমন জরিপ উপর ভিত্তি করে একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী তা ভঙ্গ নিচে সক্ষম হবে কঠিন।

ক্রীড়া খাদ্য বিভিন্নতা

ক্রীড়াবিদ জন্য, উভয় পেশাদার এবং অপেশাদার, খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যে খাবার প্রোটিন, উচ্চ পেশী জন্য বিল্ডিং উপাদান, এবং চর্বি কম। সবচেয়ে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে জনপ্রিয় চারটি অপশন হয়ে নিন:

ক্রীড়াবিদ জন্য 1. বাস্তবিক প্রোটিন ডায়েট। এটা তোলে অসম্পৃক্ত প্রোটিন ধারণকারী পণ্য ব্যবহার জড়িত থাকে। এই খাবার মধ্যে: বাদাম, ডিম, পনির, ওটমিল, দুধ, দই, ইন সেদ্ধ কম চর্বি কুটির পনির, খাদ্যতালিকাগত মাংস (সিদ্ধ চিকেন, খরগোশ)।

2. ক্রীড়াবিদ দই খাদ্য। ক্রীড়া খাদ্যের এই ধরনের একটি মনো-খাদ্য বোঝায়, কিন্তু এটা মানে এই নয় যে আপনি কিন্তু পনির কিছুই খেতে পারেন। এটা তোলে খাদ্যের ভিত্তি তৈরি করে এবং টেবিল প্রতিদিন উপস্থিত হতে হবে। এটা মন যে ক্রীড়াবিদ জন্য কুটির পনির খাদ্যের মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য আছে এবং একজন ডাক্তার কিডনি সমস্যা এড়াতে নিয়োগ হবে মধ্যে বহন করা উচিত। সর পড়া পনির 600 গ্রাম ও চিনি 100 গ্রাম, কম চর্বি দম্বল 50 মিলি: দৈনিক খাদ্যের খাদ্যের এই ধরনের একটি উদাহরণ। খাদ্যের muesli, উদ্ভিজ্জ স্ট্যু বা চর্বিহীন মাংস supplemented করা যেতে পারে।

3. ক্রীড়াবিদ সিলভেস্টার স্ট্যালন এর জন্য সাধারণ খাদ্য। এটা তোলে ক্রীড়াবিদ এর খাদ্যের উপবাস দিনে উপস্থিতি বোঝা। ব্রেকফাস্ট - ফলের সালাদ এবং এক কাপ চা। লাঞ্চ - সস দিয়ে স্পাঘেতি, মায়ো ও টমেটো জুস এক গ্লাস না। বিকালে স্ন্যাক - ফল বা রস এক গ্লাস। ডিনার - উদ্ভিজ্জ ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ ও পান লস্সি। দধি বা এক গ্লাস দুধ পান করতে দেয়া বিছানায় যাবার আগে।

4. ক্রীড়াবিদ Filatov জন্য সাধারণ খাদ্য। এই পথ্য খাওয়া শর্করা নিয়মিত আবর্তনে উপর ভিত্তি করে। ওজন কমানোর প্রক্রিয়া প্রক্রিয়া চারদিনের চক্র বিভক্ত করা হয়। সর্বাধিক - প্রথম দুই দিন শর্করা অন্তত পরিমাণ ব্যবহার করতে তৃতীয় দিনে প্রয়োজন। এবং কার্বোহাইড্রেট চতুর্থ দিনে মধ্যপন্থী পরিমাণে শরীরের দ্বারা প্রাপ্ত করা আবশ্যক। , এই ধরনের সঠিক পাওয়ার সাপ্লাই সার্কিট নিজেই অত্যন্ত কঠিন হতে তাই খাদ্যের একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী Filatov নিয়োগ করা উচিত নয়। শুধু এই ক্ষেত্রে এটি প্রত্যাশিত ফলাফলের দেব।

উপসংহার ইন, এটি উল্লেখ করা উচিত যখন ক্রীড়াবিদ জন্য একটি খাদ্য, নবীনতা এবং খাওয়া খাদ্য স্বাভাবিকতা নিরীক্ষণ করতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অন্যথায় আপনি শরীর থেকে অপুরণীয় ক্ষতির কারণ হতে পারে।