ঘুম - ঘুম প্রজাতি। ঘুম আবেগপূর্ণ ধরনের

শান্ত ঘুম শরীরের অতীব গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি বেশ কয়েক গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন, যা শরীরের পুনরুদ্ধার এবং প্রাপ্ত তথ্য প্রক্রিয়াকরণ প্রতিদিন দায়ী সম্পাদন করে। এমনকি প্রাচীন কালে মনে করা হতো, কোনো রোগের জন্য শ্রেষ্ঠ প্রতিকারও ঘুম হয়। ঘুম প্রজাতি নিজেদের বৈশিষ্ট্য এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের উপর বিভিন্ন প্রভাব আছে।

ঘুম লাভ কি

ঘুম সময়, শরীরের যে সম্পূর্ণ শিথিলকরণ প্রচার করে সব ব্যবস্থা হার কমে যায়। শ্বাস-প্রশ্বাস প্রক্রিয়া গতি নিচে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়ার হ্রাস পায়।

মনে রাখার প্রক্রিয়ার উপর, খুব, ঘুম মান প্রভাবিত করে। বিশ্রামের একটি রাতের সময় মস্তিষ্ক তথ্য সারা দিন এসে বিশ্লেষণ, এবং তারপর দীর্ঘমেয়াদী মেমরি প্রয়োজনীয় কারণের নির্ধারণ এবং তথ্য ট্র্যাশ স্মৃতি থেকে মুছে যাবে, এটা আনলোড এবং পরের দিন মূল্যবান কাজ করে।

দ্রুত এবং ধীর ঘুম তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য, যা মানব দেহের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে।

ঘুম ফেজ

দুটি প্রধান পর্যায়ক্রমে আছে:

• দ্রুত (পর্যায় পৃষ্ঠ dpa) - মস্তিষ্কের ক্রিয়ার একটি সামান্য বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত, এটা এই ফেজ একজন ব্যক্তির স্বপ্ন হয়;
• ধীর (গভীর ঘুম পর্যায়) - কোনো স্বপ্ন, সমস্ত শরীর ব্যবস্থা কার্যকলাপ কমে গেছে।

Rem ঘুম বিভিন্ন পর্যায়ে আছে:

• ঘুমিয়ে পতনশীল;
• অগভীর ঘুম;
• গভীর ঘুম (ব-দ্বীপ পর্যায়)।

বেশির ভাগ মানুষের জন্য স্বপ্ন বিরোধী স্ট্রেস ফ্যাক্টর। একবার এটি পরিলক্ষিত হয়েছে যে রাতে বাকি সময় মানসিকভাবে অনেক গার্হস্থ্য সমস্যার সমাধানের চেয়ে দ্বন্দ্ব, ধারনা আসা। দ্রুত এবং ধীর ঘুম cyclically একের পর এক, সক্রিয় পরের দিন শক্তি শরীরের পূরণ করুন।

ঘুম cyclicity

মধ্যে রাত্রে নিশ্চিন্তে ঘুমোতে সুস্থ বিষয় চক্র এবং তাদের সময়কাল সংখ্যা প্রায় সমান। শুয়ে থাকার সময় এটা পর্যায়ক্রমে সঙ্গে 4-5 পূর্ণ চক্র লাগে ঘুম পর্যায়ক্রমে। মানুষের মধ্যে ঘুম সকালে অর্থডক্স ঘুম (ধীর), যা 45-90 মিনিট সময় সময়কাল আছে, আসে পরপরই তার সময়কাল উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাবে।

গোড়ার দিকে রাতে আপার্তবৈপরীত (দ্রুত) ঘুম অল্প সময়কাল আছে, কিন্তু সকাল বেলা অধিক ঘনঘন হয়ে যায়। ফুল Rem ঘুম লঘিমা এবং সকালে তেজ একটি অনুভূতি প্রদান করে। যদি এই পর্যায়ে একজন ব্যক্তির ঘুম নয়, সকাল তন্দ্রা এবং ক্লান্তি একটি অনুভূতি দ্বারা অনুষঙ্গী করা হবে।

স্বাস্থ্যের জন্য ব্যক্তি 5-10 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। এই পার্থক্য শরীর, লিঙ্গ এবং বয়স নির্দেশকের বৈশিষ্ট্য সঙ্গে পৃথক, সেইসাথে জীবনের একটা উপায় দ্বারা ঘটিত হয়।

কোয়ালিটির ঘুম মস্তিষ্কের পুনরুদ্ধার, সমস্ত অত্যাবশ্যক ব্যবস্থা কার্যকরী, সেইসাথে বিতরণ এবং দৈনিক প্রাপ্ত তথ্য প্রক্রিয়াকরণ বজায় রাখার।

কি কারণের ঘুম মান প্রভাবিত

সারাদিন শরীর উভয় মানসিক এবং শারীরিক সমতল একটি অবিশেষে বিতরণ লোড অবশ্যই পেতে হবে। দেখা গেছে যে মানুষ এমন একজন আসীন জীবনধারা নেতৃত্ব, আরো অনিদ্রা থেকে একজনের সম্ভবত, এটা কঠিন ঘুমিয়ে পড়া এবং দুর্বল ঘুমাতে হয়। সামান্য শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের দ্রুত শিথিলকরণ এবং একটি পূর্ণ রাত্রে বিশ্রাম সূত্রপাত অবদান যদিও।

দিনের মানসিক পূর্ণতা তার নিদ্রাকালে সম্পূর্ণ কোর্স জন্য গুরুত্বপূর্ণ। দিনের বেলা কোন স্পাইক বা আবেগ অভাব একটি রাতের বিশ্রাম মান প্রভাবিত। অতএব, এটা সমানভাবে শরীরের উপর লোড বিতরণ এবং প্রভাব এটা বৈচিত্রতার গুরুত্বপূর্ণ।

দিনের বেলায় তৈরি করা হচ্ছে মানসিক আবেগ, শারীরিক মানসিক চাপ সঙ্গে interspersed, একটি গভীর এবং শান্ত ঘুম দিয়ে শেষ করতে পরিচালনা করুন। ঘুম প্রকারভেদ এছাড়াও সমানভাবে শরীর অবস্থায় ফিরিয়ে নেওয়ার মাধ্যমে alternated করা হবে না।

স্বপ্নের বৈশিষ্ট্য

এক রাতের জন্য একজন ব্যক্তির স্বপ্ন দুয়েক বা প্লট যে আপাতবিরোধী সময়ে স্বপ্ন দেখতে পারেন। সাধারণভাবে, স্বপ্ন সময়কাল দুই ঘন্টার আসে। ঘুম স্বপ্ন চক্ষুগোলক গতি পরিলক্ষিত হয়েছে যখন (চোখ যখন বদ্ধ), আন্দোলন আউট উভয় অনুভূমিক এবং উল্লম্ব প্লেন বহন করা যাবে।

মনে রাখবেন আমরা কেবল একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে নিদ্রাভঙ্গ আপ স্বপ্ন পারবেন না। এটা তোলে Rem ঘুম একটি ফেজ হওয়া উচিত। Rem ঘুম স্বপ্ন ক্ষুদ্রতম বিস্তারিত স্টোরেজ প্রদান করে। আপার্তবৈপরীত ঘুম ফেজ প্লটের শেষে মাত্র কয়েক মিনিট সম্পূর্ণরূপে বিস্মৃত। এটা কেন একজন ব্যক্তির প্রায়ই মনে হচ্ছে যে স্বপ্ন, স্বপ্ন না তিনি ঘুম ধীর পর্যায়ে জেগে উঠছে হয়।

ডাইনিং বাকি

মধ্যাহ্নকালীন নিদ্রা - চিকিৎসা গবেষণা শরীর বিশ্রামের দিনে ইতিবাচক প্রভাব নির্দেশ করে। অনেক দেশে, এমনকি প্রাচীন কালে এটা দৈনন্দিন শাসনের একটি আবশ্যিক অংশ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। অন্তত সপ্তাহে কয়েক বার আধা ঘন্টার জন্য দিনের বেলায় ঘুমানোর জন্য, তাহলে হৃদরোগের চেহারা এক তৃতীয়াংশ লাঘব হবে।

এই গবেষণা থেকে এটা যে এমনকি একজন প্রাপ্তবয়স্ক পরিষ্কারভাবে প্রয়োজন naps স্পষ্ট। এই ক্ষেত্রে ঘুম প্রকারভেদ একটি ভিন্ন চক্রাকার এবং সময়কাল আছে। সময় এত অল্প সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তির গভীর ঘুম অর্জন করতে পারবে না।

ঘুম আবেগপূর্ণ ধরনের

তিনটি প্রধান আবেগপূর্ণ ঘুম রাজ্যের আছেন:

• চটকা;
• অনিদ্রা;
• স্বপ্নচারণ।

তারা সব স্নায়ুতন্ত্রের (মনোরোগের, neuroses, হতাশা, জৈব মস্তিষ্কের রোগ) এ রোগ চেহারাও নেতৃস্থানীয় শরীরের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া উপর নেতিবাচক প্রভাব আছে।

Hypersomnia মানুষের সংক্রামক রোগ, রক্তাল্পতা বা স্নায়বিক রোগ হস্তান্তর একটি পটভূমি বিরুদ্ধে ঘটে। এই রাজ্যে, শরীর বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধারের জন্য আরো ঘন্টা প্রয়োজন। অতএব এটা শরীর সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেয় বাঞ্ছনীয়, এবং শুধুমাত্র যে পরে স্বাভাবিক মোড এবং লোড ফিরে যাওয়ার।

অনিদ্রা, চাপ পরিস্থিতিতে পরে হয় মস্তিষ্কের তথ্য জমিদার, এর রোগ ঘুম, এবং অত্যধিক ব্যায়াম। অনিদ্রা প্রায়ই বিকাশের সূচনা ইঙ্গিত শারীরিক অসুস্থতা বা মানসিক রোগ।

বাইরের (যেমন, বৈদ্যুতিক বীম) প্রভাব এছাড়াও অনিদ্রা হতে পারে, বিশেষ করে যদি সারা দিন শরীর প্রয়োজনীয় শারীরিক ও মানসিক এবং মানসিক চাপ পাইনি। এই ক্ষেত্রে ঘুম খুব পৃষ্ঠস্থ, সংবেদনশীল, কোন বাইরের উদ্দীপনায় প্রতিক্রিয়া উদ্ভাসিত। এ ধরনের লোকদের এ Rem ঘুম সময় উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, তাই শরীরের কোন মানের বিশ্রাম নেই।

স্বপ্নচারিতা

এই ঘুম ব্যাধি সাধারণত শৈশবে টেপা বিশেষত অস্থির মানসিকতা সঙ্গে শিশুদের মধ্যে। সাধারণত, বয়স রোগ প্রেরণ করা হয়। স্বপ্নচারিতা উপসর্গের সনাক্তকরণ সাবধান মনোযোগ এবং পরীক্ষার প্রয়োজন। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, আপনি চিকিৎসা প্রয়োজন হতে পারে।

গভীর ঘুম সময়, সাধারণত কম Rem ঘুম পর্যায়ে চেয়ে স্পষ্ট স্বপ্নচারণ। স্বপ্নচারণ প্রক্রিয়া সম্পূর্ণরূপে স্মৃতি থেকে মুছে দেওয়ার, মানুষ যেখানে তিনি ছিলেন এবং সে কি মনে নেই, কিন্তু এই অবস্থায় এটা অনুরোধ মেনে চলি এবং স্বাভাবিক কার্যক্রম সম্পাদন করতে পারবেন।

কোন ব্যক্তি, বয়স এবং লিঙ্গ নির্বিশেষে, আপনি মানের প্রয়োজন ঘুম। ঘুম প্রকারভেদ রাত্রে বিশ্রাম সময় সাহায্য করবে ক্লান্ত শরীর সিস্টেম পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনুন।