ট্র্যাক এবং ক্ষেত্র অ্যাথলেটিক্স, মান: চলমান (100 মিটার)

অ্যাথলেটিক্সের নির্দিষ্ট মান পালন করার বিধানগুলির মধ্যে 100 মিটারের রান করা মানগুলি এক। এই দূরত্বটি একটি স্বল্প দূরত্ব হিসাবে বিবেচিত হয়, কিন্তু এই সত্ত্বেও, সফলভাবে এটি উপভোগ করার জন্য, কর্মীদের উচ্চ শারীরিক প্রস্তুতি, ধৈর্য, গতি এবং ভাল সমন্বয় প্রয়োজন হবে।

ইতিহাস একটি বিট

অলিম্পিক গেমসে 100 মিটার দৌড়ানোর মানদণ্ড কার্যকর করা হয়। এই ধরনের শারীরিক প্রচেষ্টায় বিজয় অর্জনকারী ক্রীড়াবিদকে পৃথিবীতে সবচেয়ে দ্রুততম ব্যক্তি বলা হয়। সেরা রানার্সকে 100 মিটার গতিতে 39 কে.মি. / সেকেন্ডে উন্নীত করতে সক্ষম। প্রথম গেমের আগেও, এই দূরত্বের দৌড় একটি উচ্চ প্রারম্ভে শুরু হয়, যেমন, ট্রাঙ্কের অবস্থানটি সামান্য প্রবণ ছিল এবং এক পা এগিয়ে রাখা হয়েছিল।

এই উদ্ভাবনটি আমেরিকান টি। বার্ক দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল, তিনি প্রথমে হাঁটুতে মাটিতে ডুবে এবং তার হাত দিয়ে তার বিরুদ্ধে ঝুঁকে পড়ার প্রথম দিকে ছিলেন, এইভাবে তিনি অলিম্পিক গেমস জয় করেছিলেন। বুরুক 100 মিটারের মান অনুযায়ী কীভাবে মেনে চলতে পারে তা নির্ধারণ করে। বার্কের বিজয় শুরু হওয়ার পর কম শুরু হওয়ার সাথে সাথে শুরু হয়। সেই সময়েই আমেরিকান "ক্রীড়াবিদ-অগ্রগামী" 1২ সেকেন্ডের মধ্যে ফিনিস লাইনে পৌঁছান, এই দিনটি মহিলাদের মধ্যে প্রথম হারের মান হিসাবে বিবেচিত হয়। প্যারিসের দ্বিতীয় গেমসে, বিজয়ী 11 সেকেন্ডের ফলাফল দিয়ে শেষ হয়ে যায় এবং 10 সেকেন্ডের মধ্যে পরবর্তী লাইনকে মাস্টার করার জন্য, অ্যাথলেটিকদের 68 বছর ধরে তাদের পারফরম্যান্সে কাজ করতে হতো। শুধুমাত্র মেক্সিকো সিটিতে 1 ম অলিম্পিক গেমস আমেরিকান ডি। হেইন্স 9.95 সেকেন্ডের জন্য একটি শত মিটার চিহ্ন অতিক্রম করেছে। 15 বছর ধরে এই সময় অন্য রানার্সের জন্য একটি অসাধারণ রেকর্ড ছিল।

মান এর উদ্দেশ্য

প্রশিক্ষক এবং ক্রীড়াবিদ শারীরিক ফিটনেস পর্যায়ে একটি যোগ্য মূল্যায়ন সঠিক আচরণের জন্য, মান প্রয়োজন হয়। চলমান 100 মিটার থেকে সেরা সংস্থা এবং রানার্স থেকে আকৃতি প্রয়োজন। মানদণ্ডের সাহায্যে, তারা ক্লাসের পরিকল্পনাগুলির সমন্বয় সাধন করে, লোডগুলি ডোজ করে, প্রতিযোগিতায় ক্রীড়াবিদদের নিয়ে আসে এবং তাদের একটি ভাল শারীরিক চেহারা নিয়ে আসে। তারা আপনাকে 100% এবং কঠিন প্রশিক্ষণ দিতে উৎসাহিত করে। মান হিসাবে অতিক্রম করা হয়, অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ পদ এবং স্থান পেতে পারেন।

পরিপূর্ণতা শর্তাবলী

কিভাবে সঠিকভাবে মেনে চলতে হয়? চলমান (100 মিটার) শরীর এবং ভূপৃষ্ঠ উভয় প্রস্তুতির সঙ্গে শুরু করে যা ক্রীড়াবিদ সরানো হবে। সেই জায়গাটি যেখানে মসৃণ, সরল, ভাল, যখন এটি স্টেডিয়ামের মসৃণ চলমান ট্র্যাক। তারা ট্রাঙ্ক কম অবস্থান থেকে শুরু, এবং পরিমাপ 0.1 s মধ্যে সঞ্চালিত হয়।

আপনি 100% মান পূরণ করতে চান? চলমান 100 মিটারের জন্য দুর্দান্ত, নিয়মিত প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। লেগ মাংসপেশীতে বিকাশ এবং কাজ করা প্রয়োজন, তারা দৃঢ় এবং পুরো শরীরের প্রতিক্রিয়া তাত্ক্ষণিক হতে হবে, কারণ এটি একটি সংক্ষিপ্ত দূরত্ব, যার উপর একটি অতি দ্রুত হতে হবে। শত শত মিটার অলিম্পিকের প্রোগ্রামের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এবং পেশাদারী ক্রীড়াবিদ জন্য 100 মিটার (রান) - পুরুষদের এবং মহিলাদের - একে অপরের থেকে পৃথক, শক্তিশালি সেক্স ক্রমশ দূরত্ব, চালানোর জন্য কম সময়, দুর্বল, যথাক্রমে, আরও অ পেশাদার পেশার জন্য, স্ট্যান্ডার্ডগুলি নিম্ন, স্কুল পাঠ্যক্রমের ক্ষেত্রে এটি প্রযোজ্য।

100 মিটার দৌড়ানোর জন্য সাফল্যের মূল গ্যারান্টিটি ভুলে গেলে চলবে না যে, মাংসপেশি উষ্ণতা, উষ্ণতার সাথে অনুশীলন এবং সেইসঙ্গে আরামদায়ক পোশাক যা আন্দোলনকে সীমাবদ্ধ করে না। শুধুমাত্র এই ধরনের অবস্থার অধীনে এটি অবাধে প্রশিক্ষণ এবং উচ্চ ফলাফল অর্জন সম্ভব।

সঠিক কৌশল

মান (চলমান 100 মিটার) অফিসিয়াল টেবিল অন্তর্ভুক্ত করা হয়। একটি শত মিটার স্প্রিং দূরত্ব উল্লেখ করে এবং ম্যানুয়াল বা স্বয়ংক্রিয় সময় দ্বারা নির্ধারিত হয়। হ্যান্ড টাইমিং হল যখন বিচারক একটি স্টপওয়াচ এর মাধ্যমে ক্রীড়াবিদের ফলাফল চিহ্নিত করেন, এবং স্বয়ংক্রিয়-টাইমিং হচ্ছে একটি কম্পিউটার ব্যবহার করে সময়সীমা

দৌড় জন্য স্প্রিন্ট টেবিল , 100 মিটার জন্য মান একই সংখ্যা জন্য 2 মান আছে। এক মান সময় (stopwatch) এর ম্যানুয়াল পরিমাপ, অন্য স্বয়ংক্রিয় হিসাব। পরিমাপের ম্যানুয়াল এবং কম্পিউটারাইজড পদ্ধতি ঠিক 0.34 সেকেন্ডের মধ্যে একে অপরের থেকে ভিন্ন, যেমন, স্টপওয়াচ সহ, এই সময়ে মানটি দীর্ঘ। বিজ্ঞানীরা হিসাব করেছেন এবং প্রমাণ করেছেন যে 0.34 সেকেন্ডের অ্যাথলেটের মেয়াদ শেষ হওয়ার পরই শুরু হওয়া পিস্তলের শট শুনতে সক্ষম হবে এবং সরানো শুরু হবে। কম্পিউটার কাউন্টিং সিস্টেমটি এমন একটি বিলম্ব ছাড়া শট পরে অবিলম্বে সেকেন্ডের পরিমাপ শুরু হয়।

রানারের জন্য, জাতিগুলির সকল পর্যায়ে নির্দিষ্ট কৌশলগুলি অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ: শুরু, ত্বরণ শুরু, দূরত্ব অতিক্রম করা, ফিনিস একটি কম শুরু দিয়ে শুরু করা নিশ্চিত করুন, পা সোজা হয়, পা কমই মাটিতে পড়ে থাকে, হাতটি rhythmically দিকে যায় এবং ডান কোণে অবস্থান করে, পুরো জটিল উচ্চ গতির বিকাশে নেতৃত্ব দেয়।

শুরুতে সর্বাধিক গ্রহণ বন্ধ করা উচিত এবং দূরত্ব যতদূর রাখা উচিত, এবং শেষ পর্যন্ত, যতটা সম্ভব সম্ভব দ্রুত গতিতে দিতে হবে। দৌড়ানোর সময়, গোড়ালি প্রকৃতপক্ষে স্থল স্পর্শ করে না, সমস্ত লোহার পাদদেশের সম্মুখভাগে পড়ে।

স্কুল মান 100 মিটার (চলমান)

স্কুলে তার ছাত্রদের অলিম্পিক সাফল্য অর্জন করতে হবে না, তবে এর নিজস্ব মান রয়েছে গ্রেড 10 এ তারা হল:

• ছেলেদের - চমৎকার - 14.5 s, ভাল - 14.9 s, সন্তোষজনক - 15.5 s;
• মেয়েরা - চমৎকার - 16.5 s, ভাল - 17.0 s, সন্তোষজনক - 17.8 s

গ্রেড 11:

• ছেলেদের - চমৎকার - 14.2 s, ভাল - 14.5 s, সন্তোষজনক - 15.0 s;
• মেয়েরা - চমৎকার - 16.0 s, ভাল - 16.5 s, সন্তোষজনক - 17.0 s

পুরুষদের জন্য আদর্শ

পুরুষদের জন্য মান (100 মিটার চলমান) হাত ধরে রাখা এবং স্বয়ংক্রিয় সময়ের হতে পারে। ম্যানুয়াল সংখ্যার উপর ভিত্তি করে সূচকগুলি অনুসরণ করছে:

• এমএস (খেলাধুলার মাস্টার) - 10,5 এস;
• CCM (ক্রীড়া মাস্টার জন্য প্রার্থী) - 10.7 s;
• 1 সংখ্যা - 11.2 সেকেন্ড;
• দ্বিতীয় রাউন্ড - 11.8 সেকেন্ড;
• 3 অঙ্ক - 1২.7 সেকেন্ড;
• 1 জুনিয়র ক্যাটাগরি - 13.4 সেকেন্ড;
• 2 জুন স্রাব 14.2 s;
• 3 জুন স্রাব 15.2 s হয়

Avtohronometrazh:

• এমএসএমকে (ইন্টারন্যাশনাল ক্লাসের ক্রীড়াবিদ) 16 বছর - 10.30 সেকেন্ডে;
• 15 বছর ধরে এমএস (মাস্টার্স) 10.84 সেকেন্ড;
• 14 বছর থেকে CCM (ক্রীড়া মাস্টার জন্য প্রার্থী) - 11.04 s;
• 1 সংখ্যা - 11.54 s;
• ২ অঙ্ক - 1২.14 s;
• 3 অঙ্ক - 13,04 s;
• 1 জুনিয়র ক্যাটাগরি - 13.74 s;
• 2 জুন স্রাব 14.54 s;
• 3 জুন স্রাব হচ্ছে 15.54 সেকেন্ড

সমস্ত ভর গ্রেড 10 বছর থেকে বরাদ্দ করা হয়।

মহিলাদের জন্য মান

মহিলাদের জন্য নিয়মগুলি ম্যানুয়েল এবং অটো টাইমিংয়ে বিভক্ত। পরিবর্তে ম্যানুয়াল, বিভিন্ন উপর নির্ভর করে, বিভাগ:

• এমএস (খেলাধুলার মাস্টার) - 11,6 সে।
• সিএমএস (ক্রীড়া মাস্টারের প্রার্থী) - 1২.3 এস;
• 1 সংখ্যা - 13.0 সেকেন্ড;
• ২ য় স্থান - 13,8 s;
• 3 অঙ্ক - 14,8 s;
• 1 জুনিয়র ক্যাটাগরি - 15,8 s;
• 2 জুন স্রাব হচ্ছে 17.0 s;
• 3 জুন স্রাব হল 18 s

Avtohronometrazh:

• আইএমএসএম (ইন্টারন্যাশনাল ক্লাসের ক্রীতদাসের মাস্টার) - 11.3 এস;
• এমএস (খেলাধুলার মাস্টার) - 11.94 সেকেন্ড;
• কেএমএস (ক্রীড়া মাস্টারের প্রার্থী) - 1২.64 s;
• 1 সংখ্যা - 13.34 s;
• ২ অঙ্ক - 14.14 s;
• 3 অঙ্ক - 15.14 s;
• 1 জুনিয়র ক্যাটাগরি - 16.14 সহ;
• 2 জুন স্রাব 17.34 s;
• 3 জুন স্রাব হচ্ছে 18.34 সেকেন্ড