ডাঃ Kovalkova খাদ্যের

সাধারণ খাদ্য ডঃ Kovalkova - পুষ্টি পরিচিত মস্কো বিশেষজ্ঞ - খুবই জনপ্রিয় যেমন আপনি না শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন হারান করতে পারবেন, কিন্তু প্রায় পুরোপুরি পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম পরিবর্তন করতে শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত। সাধারণ খাদ্য যারা ওজন হারান করতে চায় উপযুক্ত হিসাবে, সার্বজনীন।

সাধারণ খাদ্য ডঃ Kovalkova - একটি দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য। আশা করবেন না এক সপ্তাহের মধ্যে তাত্ক্ষণিক ওজন হ্রাস: আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন হারান হবে, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, যে অতিরিক্ত ওজন আপনাকে ফেরত আসবে না। ওজন সঠিকভাবে হারাবেন এবং স্থায়ীভাবে সাহায্য করবে Aleksey Kovalkov। খাদ্যের চার পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়, তাদের প্রতিটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়েটিং উপর embarking একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিত্সক সহিত পরামর্শক্রমে প্রয়োজনীয়। বাঞ্ছনীয় খেলাধুলা করতে, কিন্তু যদি না বা শুধু একটি ইচ্ছা আপনি যা করতে পারেন খাবার সময়, আমরা তাজা বাতাসে হাইকিং সীমিত করতে পারে।

এর আলাদাভাবে প্রতিটি পর্যায়ে সম্পর্কে কথা বলা যাক। প্রথম পর্যায়ের - প্রস্তুতিমূলক। এটা তোলে সাহায্য করবে খাদ্য শরীরের প্রস্তুত। এই পর্যায়ে প্রধান উদ্দেশ্য - আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ নিতে, শরীর অভ্যস্ত করার অধিকার খেতে প্রথম প্রচেষ্টা সুরক্ষা। খাবার থেকে সমস্ত নিষ্কাশন করা প্রয়োজন ফাস্ট carbs, রুটি ও ময়দা পণ্য। উপরন্তু, বিধিনিষেধযুক্ত বিভাগ, ফল অন্তর্ভুক্ত কারণ তারা ফলশর্করা, মধু ধারণ করে। এটা তোলে সাদা চাল, ভুট্টা, গাজর, Beets, আলু, প্রস্তুত খাবার, লবণাক্ত ব্যবহার করতে অবাঞ্ছিত, স্মোকড। খাদ্য যা সংরক্ষক এবং খাদ্য additives ধারণ এড়িয়ে চলা উচিত। এই পণ্য ব্যবহার করা বন্ধ করুন, আপনি যথেষ্ট ক্যালোরি যে আপনার শরীর পড়া সংখ্যা কমাতে হবে। শরীরের চর্বি মজুদ থেকে শক্তি আঁকা, আপনি লাইটার এবং স্বাস্থ্যসম্মত বোধ করবে শুরু হয়। আমরা ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আপনি একটি সামান্য বিট খাওয়া প্রয়োজন কিন্তু নিয়মিত 4-5 বার একটি দিন।

একটি প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ের পর dieters কঠিন প্রথম পর্যায়ের চেয়ে বেশি হতে হবে। এখানে কি এই পর্যায়ে Kovalkova খাদ্যের এ প্রস্তাব আছে। মেনু কম চর্বি দই, তুষ একটি টেবিল চামচ এবং ব্রেকফাস্ট জন্য পাইন বাদাম একটি চামচ এক গ্লাস নিয়ে গঠিত। একটি আপেল ডিনার আগে খাওয়া যায়। দুপুরের খাবার জন্য এটি অর্ধ জাম্বুরা অথবা এক আপেল আবার দেওয়া। অনুরূপ একটি সেট লাঞ্চ এ খাওয়া যেতে পারে। ডিনার মেনু উদ্ভিজ্জ সালাদ প্রায় 300 গ্রাম, পনির একটি ফালি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। বৈকল্পিকভাবে শয়নকাল এক গ্লাস দুধ পান করেন। প্রথম পদক্ষেপ উল্লেখযোগ্যভাবে বিপাক ত্বরান্বিত এবং করতে পারবেন শরীর ধোয়া টক্সিনের। এই পর্যায়ে সময়কাল - 10 দিন

সাধারণ খাদ্য ডঃ Kovalkova দ্বিতীয় পর্বে বৃহত্তম সময়কাল হয়েছে। তার সময়কাল হতে পারে সাত মাস পর্যন্ত, কিন্তু যে সময়ে এবং আপনি আপনার অতিরিক্ত ওজন হারাবেন। এই পর্যায়ে মেনু মাছ এবং সীফুড, চর্বিহীন মাংস, করানো হয় কম চর্বি কুটির পনির, Beets, গাজর, কলা এবং আঙ্গুর ছাড়াও ফল ও সবজি। আপনি ঘন ঘন খেতে 5-6 বার একটি দিনের জন্য প্রয়োজন। পণ্য ভাজা করা যাবে না, তারা একটি দম্পতি জন্য প্রস্তুত করা আবশ্যক। দ্বিতীয় পর্যায়ের যতদিন না পর্যন্ত আপনি আপনার পছন্দসই ওজন পাবেন না যেমন স্থায়ী হয়। তারপর আপনি তৃতীয় ধাপে সরানো প্রয়োজন।

ডাক্তার তৃতীয় পদক্ষেপে Kovalkova খাদ্যের তার অন্তিম প্রবেশ করে। পর্যায় খাদ্যের ফলাফল একত্রীকরণ ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি অবশ্যই জীবনের জন্য ভাল খেতে পারেন, কিন্তু যদি আপনি পছন্দ করেন না, তাদের খাদ্যের অন্যান্য খাবার চালু করা যেতে পারে। বাজরা, যব, গম, আমরা শস্য দিয়ে শুরু করতে হবে বন্য ধান। স্ট্যু, রোস্ট মাংস এবং তন্দুর মধ্যে সবজি খান। সময়ের সাথে সাথে, আপনি এমনকি রুটি হুক আপ করতে পারেন। আর সব থেকে সবচেয়ে - এই পর্যায়ে আপনি এলকোহল (উপযুক্ত রেড ওয়াইন), কালো চকলেট ব্যবহার শুরু করতে পারেন। মাখন অতি ক্ষুদ্র পরিমাণে ব্যবহার করতে ভাল, পক্ষপাত জলপাই দেওয়া হবে।

এই কৌশলটি মানব দেহের চাহিদা পূরণ করার জন্য ডিজাইন করা এবং, তাই বর্ণনা সুপারিশ লগ্ন, আপনি ফলাফলের নিজেকে দেখতে হবে।