তেল ছাড়া জলের উপর ক্যালোরি ভূট্টা জাউ

কাশী শস্য সবচেয়ে দরকারী এবং পথ্য খাদ্য বিবেচনা করা হয়। তারা একটি প্রধান থালা বা সাইড ডিশ হিসাবে, জল, দুধ, মাখন এবং ছাড়া প্রস্তুত করা হয়। সবচেয়ে ঘন ঘন ব্যবহৃত ইস্পাত শস্য বাজরা এবং চাল, ভূট্টা মত একটি জাউ যদিও, খুব, ভুলবেন না।

কি ক্যালোরি ভূট্টা জাউ জলের উপর? এই আপনি নিবন্ধটি পড়া দ্বারা শিখতে হবে।

বৈশিষ্ট্য রান্না ভূট্টা খোসা-ছাড়ানো জই

ভুট্টা সুজি বা ময়দা শস্য, পাশের খাবারের এবং অন্যান্য সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রস্তুতির জন্য বিভিন্ন দেশে ব্যবহার করা হয়েছে। মোল্দাভিয়া এবং রুমানিয়া অধিবাসীদের কাছ থেকে brewed হয় সফেদা দুধে বা জলে সিদ্ধ ভুট্টাচূর্ণ এবং রুটির টুকরা দিয়ে খায়। ইতালীয়রা ভূট্টা জাউ polenta বলা হয়। জর্জিয়ান এটা Gomi কল। কিছু ঐতিহাসিক রেকর্ড অনুযায়ী, ভূট্টা জাউ সামনে রুটির পরিবর্তে ব্যবহার করা হয়েছে।

খাদ্যশস্য শস্য মানের Milling এবং সমাপ্ত খাদ্য রান্না এবং গন্ধ মান নির্ধারণ। যখন জাউ খুব মোটা হয়, তাহলে এটা ফল আঁচলা সেদ্ধ দুধ, দই বা দধি সঙ্গে মিশ্রিত করা হয়। শিশু জ্যাম, তাজা ফল, জ্যাম, শুকনো ফল যোগ করুন।

যখন ভূট্টা জাউ রান্না প্রতিদিন এটা ভাজা পেঁয়াজ, মরিচ বা টমেটো যোগ করা হয়েছে। উপাদেয় গন্ধ খাদ্য প্রাকৃতিক ক্রিম দেব।

আবখাজিয়া, সেখানে ভূট্টা জাউ, যা মল্দাভিয়ান দুধে বা জলে সিদ্ধ ভুট্টাচূর্ণ একজন অ্যানালগ পরিণত হয়েছে উপর ভিত্তি করে একটি থালা - abysta। রান্না করা অ্যালগরিদম অনুরূপ, ফিলিং চিনাবাদাম মাখন ব্যবহার করে শুধুমাত্র গত হয়। ইতালি মধ্যে polenta টুকরা এবং তাদের তেল ভাজা, ফরাসি ফ্রাই যেমন হয়।

আধুনিক গৃহকর্ত্রী ভূট্টা খোসা-ছাড়ানো জই সূপ এবং casseroles বিভিন্ন প্রস্তুতির ব্যবহার করা হয়। সুন্দরভাবে ভূমিতে শস্য পাওয়া যায় সুস্বাদু আহার কেক এবং রুটি থেকে।

কারণ এটি একটি গুরুতর খাদ্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি দেয়ঃ এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়া নেই বেবী খাদ্য খাদ্যশস্য ভূট্টা দুধ খুবই দরকারী।

ভূট্টা জাউ এর কিছু প্রয়োজনীয় এবং ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্য

কি ক্যালোরি ভূট্টা জলের উপর জাউ? এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে, এর বেনিফিট এবং এই খাদ্য বিপদ সম্পর্কে কথা বলা যাক। ভুট্টা খোসা-ছাড়ানো জই কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রায় 75%, ভিটামিন ও মিনারেলস গঠিত হয় করা হয়। তার অনন্য বৈশিষ্ট্য কীটনাশক এবং বাড়তি মেদ থেকে শরীর শুদ্ধ করার ক্ষমতা, এটা legkousvaivaemost।

Polenta খাদ্যতালিকাগত ফাইবার উপস্থিতির কারণে অন্ত্র মধ্যে পচ প্রক্রিয়া দমন করতে সক্ষম, খুব কমই, একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া ঘটায় হৃদয় ও ভাস্কুলার রোগের প্রফিল্যাক্সিস জন্য প্রদান করে।

নিয়মিত ব্যবহারের মাধ্যমে ভূট্টা থেকে খাবারের বিপাক normalizes। শরীরের সামগ্রিক শোধক দরুন ত্বক ও চুল উন্নত।

গ্রহণীসংক্রান্ত ঘাত রোগ বা গ্যাস্ট্রিক আলসার এর তীব্রতা সময় জাউ ভূট্টা খোসা-ছাড়ানো জই তৈরি ক্ষতিকর যাবে।

যারা ওজন বৃদ্ধি জন্য উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার মেনে চলে, সিরিয়াল এর কম ক্যালোরি বৈচিত্র্যের সচেতন হওয়া উচিত। এবং কি জলের উপর একটি ক্যালোরি ভূট্টা জাউ, আপনি আরো শিখতে হবে।

Polenta একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট সুতরাং এটা একটি লম্বা সময়ের জন্য পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি দেয় এবং খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি ব্যবহার করা হয় হয়। যদিও প্রস্তুতি পদ্ধতি এবং তার ক্যালোরি, additives বিভিন্ন রকমের হতে পারে উপর নির্ভর করে।

ভূট্টা খোসা-ছাড়ানো জই প্রকারভেদ

• গ্রাউন্ড - ভূট্টা কার্নেলের ছোট কণা মধ্যে চূর্ণ যখন করা হয়, ভ্রূণ বা ফল শেল পৃথক, এবং তারপর পালিশ। ফলে শস্য কণা মাপ আলাদা হতে পারে, তবে সেগুলি 1 থেকে 5 সংখ্যাযুক্ত দোকানে বিক্রি করা হয়।
• মেজর - খাদ্যশস্য শস্য এবং এয়ার তৈরিতে ব্যবহৃত। এটা একই পদ্ধতিতে হিসাবে পালিশ উত্পাদিত, কিন্তু হয়রান ধাপে প্রান্ত ছাড়া হয়।
• ছোট - ভূট্টা লাঠি উত্পাদন জন্য উপযুক্ত। এটা তোলে ক্ষুদ্রতম কণা ভ্রূণ বিচ্ছেদ এবং amniotic ঝিল্লি সময় প্রাপ্ত হয়।

যখন খাদ্যশস্য নির্বাচন প্যাকেজ খোলার, একটি উজ্জ্বল হলুদ রং উপর ফোকাস করা উচিত একটি ছাঁচ নির্গত, ক্লেদ হওয়া উচিত নয়।

জলের উপর ভুট্টা জাউ

নিচে অন্যান্য শস্য তুলনায় ক্যালোরি ভূট্টা জাউ পানি। এটা তোলে খাদ্য এবং সঠিক পুষ্টি সঙ্গে মেনুতে ব্যবহার করা যাবে। সুতরাং কিভাবে অনেক ক্যালোরি জলের উপর ভূট্টা জাউ যোগ করতে চান? প্রতি সমাপ্ত পণ্য 100 গ্রামে ক্যালরি 80,92 কিলোক্যালরি বা 338 কিলোজুল (0.37 গ্রাম ফ্যাট 3.43 গ্রাম প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট 19,39 ছ) হয়।

দুধ সঙ্গে polenta

অনেক এটা ভূট্টা জাউ পছন্দ দুধ এবং মাখন দিয়ে। যেমন থালা 100 গ্রামে শুধুমাত্র 120 কিলোক্যালরি ধারণ করে। ব্যবহার করুন দুগ্ধ খাদ্যশস্য ভূট্টা অনস্বীকার্য, কারণ এটি মধ্যে ফাইবার একটি বৃহৎ পরিমাণ সম্পূর্ণরূপে দুধ এবং মাখন যোগে দ্বারা হজম করছে। যেমন, খাদ্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি আবৃত এবং হজম উন্নত। প্রয়োজনে দুধ পরিবর্তে পানি ব্যবহার করতে সমাপ্ত খাদ্য বাদ দেওয়া বা মাখন এবং চিনি ক্যালোরি বিষয়বস্তু কমাতে।

ভূট্টা জাউ জলের উপর প্রথম রান্না, এবং তারপর দুধ ঢালা পারেন, ক্যালোরি বিষয়বস্তু ভজনা প্রতি মাত্র 90 ক্যালোরি কম।

সুতরাং যখন দুধ ও জল, দুগ্ধ থালা প্রায় 2 বার ক্যালোরি সঙ্গে ভূট্টা ক্যালোরি খাদ্যশস্য তুলনায়। ফলে, যখন একটি খাদ্য এটা উত্তম সংখ্যা কমাতে বা লেজ উপর সম্পূর্ণরূপে যেতে, জলে রান্না।

তেল ছাড়া জলের উপর ক্যালোরি ভূট্টা জাউ

Kasha, এই ধরনের লবণ, চিনি ও তেল যেমন, additives ছাড়া জলে সেদ্ধ সর্বনিম্ন ক্যালোরি হয়েছে। যদিও মাখন থালা আরো অনেক কিছু সুস্বাদু। খাদ্য ক্যালোরি বিষয়বস্তু, বিশেষ করে যারা ক্যালোরি গণনা করা হয় ওজন কমানোর জন্য হিসাবে, জলের উপর একটি ক্যালোরি ভূট্টা জাউ ক্যালোরি মাখন যোগ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটা অংশ তেল 10 গ্রাম নেওয়া হয়, যে 74,8 ক্যালোরি প্রাপ্ত হয়, সমাপ্ত থালা ক্যালোরি বিষয়বস্তু 80,92 কিলোক্যালরি এবং 155,72 কিলোক্যালরি হবে না।

চিনি সঙ্গে ক্যালোরি ভূট্টা জাউ পানি

অনেকে মিষ্টি জাউ খাওয়া ব্যবহার করা হয়, যাতে সবসময় চিনি যোগ, এমনকি যদি খাদ্য মাখন ছাড়া পরিবেশিত হয়। প্রতি ভূট্টা খাবারের সার্ভিং এটা চিনি, যা 159,2 কিলোক্যালরি হয় প্রায় 40 গ্রাম প্রয়োজন। অতএব, একটি মিষ্টি জাউ ভূট্টা খোসা-ছাড়ানো জই দিয়ে তৈরি সবচেয়ে ক্যালোরি পেতে - 240,12 কিলোক্যালরি। এই থালা শিশু বা যারা চিত্রে অনুসরণ করতে হবে না দেওয়া যেতে পারে। জাউ সুস্বাদু করতে, আপনাকে তাজা বা টিনজাত ফল, ঘন দুধ, toppings বিভিন্ন যোগ করতে পারেন।

তথাপি রান্না ভুট্টা জাউ সবাইকে উপযোগী হতে হবে নির্বাচিত পদ্ধতির: ছাত্র এবং ক্রীড়াবিদ এবং dieters সেইসাথে গর্ভবতী এবং lactating নারী।

উপভোগ ক্ষুধা!