নিয়ম এবং অপশন - প্রথম মাসে নার্সিং মায়েদের জন্য খাবার

সঠিক পুষ্টি না শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি মহান গুরুত্ব এবং জন্মের পর, এবং স্তন্যপান করান সময়কালে হয়েছে। এটা কেন এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বুঝতে প্রথম মাসে নার্সিং মায়েরা কি খাদ্য না শুধুমাত্র উপযোগী হতে হবে, কিন্তু একটি বাস্তব পরিতোষ প্রদান করা হয়।

মৌলিক নিয়ম

সন্তানসম্ভবা মা মনে করে যে যখন তার খাদ্যের স্তন্যপান করান শস্য, জলে রান্না, এবং অন্যান্য যেমন সীমাবদ্ধতা একচেটিয়াভাবে গঠিত হবে, এটা একেবারে ঘটনা না। খাদ্যতালিকায় সব পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন হয় খাদ্য পিরামিড করুন। প্রথম মাসে নার্সিং মায়েদের জন্য খাবার খুব বিচিত্র যাবে না কারণ। কিন্তু কিছু সীমাবদ্ধতা আছে।

সবজি ও ফল

বেসিক এই পণ্যের গ্রুপ বিষয়ে বিধি, বলছেন যে প্রথম মাসের মধ্যে সবচেয়ে দরকারী সবজি ও ফল একটি সবুজ রঙ আছে হবে। যেহেতু ঐতিহ্যগত সবুজ শাক, ধুন্দুল, সবুজ মরিচ, gooseberries, আপেল (যেমন semerinka), ফুলকপি ও ব্রোকলি মেনু সঙ্গে একটি নিখুঁত ফিট হয়। যেমন অ্যাভোকাডো হিসাবে বহিরাগত ফল, আপনি খুব সাবধানে খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু। কিন্তু সবুজ পেঁয়াজ এবং সবুজ রসুন উল্লেখযোগ্যভাবে মিষ্টি দুধের স্বাদ খারাপ করে নিতে পারে, তিক্ত নোট করে। আপ এবং সাদা ও হলুদ সবজি বা ফল থেকে দিতে হবে, কিন্তু তারা ব্যবহার করা উচিত সাবধানে সন্তানের প্রতিক্রিয়া ট্র্যাকিং। দরকারী এবং গাজর হবে।

মাংস, মাছ, হাঁস

মধ্যে নার্সিং মায়েদের জন্য খাবার জীবনের প্রথম মাস এই পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যাইহোক, নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতা রয়েছে। প্রথমে তাদের চর্বি বিষয়বস্তুর সাথে সম্পর্কিত। সুতরাং, প্রমাণ দরকারী বাছুরের, মুরগির ও তুরস্ক স্তন, চর্বিহীন মাছ। কিন্তু হাঁস বা স্যামন সঙ্গে অপেক্ষা করতে হবে।

এই দলের জন্য দ্বিতীয় নিয়ম এই পণ্য প্রস্তুতির জন্য পদ্ধতি সীমিত করে। শুধু steaming stewing বা পোড়ানো। কোন ক্ষেত্রে অনেক কম ধোঁয়া প্রবেশ করতে পারবে না।

সিরিয়াল এবং শস্য

ব্রেড এবং ময়দা পণ্য একটি মহিলার শুধু দেওয়া জন্ম জন্য অনুমোদিত, কিন্তু তখন আপনাকে যত্নসহকারে তাদের খরচ নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। সিরিয়াল এছাড়াও দুধ ভালো করতে সহায়তা করে, যে শুধু তাদের তৈরির জন্য এই পানি হতে হবে।

দুগ্ধ উত্পাদন

প্রথম মাসে দলের মায়েদের দুধ খাবার নিষিদ্ধ করা হয়, কিন্তু শুধুমাত্র একটি স্বতন্ত্র ড্রিংক হিসেবে। কিন্তু এটা অমলেট এটি সহায়ক যোগ করা হয়েছে। ডেইরি পণ্য সাবধানতার সাথে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এর অনুমোদিত তালিকায় - দই ও কুটির পনির, এবং বাকি শিশুর প্রতিক্রিয়া উপর নজর দিয়ে ব্যবহার করা হয়।

একটি কঠোর নিষেধাজ্ঞা

নবজাত নার্সিং মায়েদের জন্য খাদ্য গরম মসলা, স্ট্রবেরি, কোকো, মধু সীফুড অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। তাছাড়াও এটা বাঞ্ছনীয় এবং এলকোহল করা হয়।

নার্সিং মায়েদের জন্য প্রথম কোর্স

প্রথম মাসের এটি জটিল কম্পোজিশনের সূপ এড়াতে উত্তম। আমরা উদাহরণ, মুরগির বা জন্য, শুরু করতে হবে গরুর মাংস জুস, গাজর, আলু সঙ্গে supplemented এবং তাজা আজ সঙ্গে পুনরায় ভরাট। বা এই ধরনের কুমড়া বা পেঁয়াজ হিসেবে তাদের মেনু বিভিন্ন সূপ, অন্তর্ভুক্ত করতে, কিন্তু পেঁয়াজ, এবং লিকস ছাড়া ব্যবহার করতে।

প্রধান খাবারের

পরীক্ষায় ভয় পাবেন না। এবং তাই নিরাপদে আজ এবং পনির ভূত্বক সঙ্গে পনির, সবজি বা পাস্তা casseroles, মধ্যে সম্পূরক জাউ steamed সবজি, রোস্ট মাংস বা হাঁস রান্না।

সাধারণভাবে, তাদের নতুন অবস্থা প্রথম মাসে নার্সিং মায়েদের জন্য খাদ্য - এই সহজ অথচ সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি প্রস্তুতি ক্ষেত্রে তাদের রন্ধনসম্পর্কীয় প্রতিভা করা একটি চমৎকার ক্ষেত্র।