পুরুষ এবং মহিলাদের দেহের চর্বি কত শতাংশ তার আদর্শ কি?

নামে পরিচিত, বয়স শরীরের চর্বি বৃদ্ধি শতাংশ, কিন্তু পেশী পরিমাণ হ্রাস পায়। এই সূচকটি জীব বিকাশের স্তর সবচেয়ে সঠিক নির্ধারক হয়। কারণ আপনি শুধুমাত্র চর্বি এবং পেশী ভর হারান, তাহলে সবকিছু ঠিক আছে।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই সূচক লিঙ্গ ও বয়সের ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। ঘটনা এই যে কোনো মহিলার শরীর ইস্ট্রজেনের উৎপন্ন দরুন, চর্বি চিত্রে এটা 5% পুরুষদের তুলনায় বেশী হতে হবে। শরীরের চর্বি আনুমানিক শতকরা পুরুষদের 15-17 ইউনিট সমান। জনসংখ্যার সুন্দর অর্ধেক হিসাবে, তারা 23-24% রাখা একটি সাধারণ চিত্রে আছে।

অবশ্যই, এই চিত্র বয়স বাড়ে। উদাহরণস্বরূপ, একটি মধ্যবয়স্ক লোক আরো অনেক কিছু আপনার শরীর চলন্ত চেয়ে বসে আছেন সম্পর্কে 25% অথবা তার চেয়েও বেশী হবে। যখন মহিলাদের, এই থ্রেশহোল্ড 30% দ্বারা নির্ধারিত হয় এই স্তর, স্থূলতার সীমানা নেই।

শরীরে চর্বির শতাংশ, কারণ এই পদার্থ একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ তাপ নিরোধক জন্য তার স্বাভাবিক ক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয় বিশেষ করে একটি শূন্য উপাদান থাকতে পারে না শক্তি মজুদ রক্ষণাবেক্ষণ ও অভ্যন্তরীণ অঙ্গ রক্ষা করা।

মহিলাদের ক্ষেত্রে শরীরের চর্বি শতাংশ 7-10% এর সমান, এবং পুরুষদের - 3-5%। এটা লক্ষনীয় যে এই ধরনের কম পরিসংখ্যান এছাড়াও স্বাস্থ্য জন্য হুমকি গঠন করে। এই জনসংখ্যার সুন্দর অর্ধেক জন্য বিশেষ বিপজ্জনক, কারণ যেমন একটি পরিস্থিতির মধ্যে ইস্ট্রজেন সংশ্লেষের সঙ্গে সমস্যা দেখা দিতে পারে, মাসিক বিঘ্ন ঘটে, এবং প্রজনন রোগ। উপরন্তু, হাড়ের ঘনত্ব, যা অস্টিওপরোসিস হতে পারে কমে গেছে।

আপনি কিভাবে শরীরের চর্বি শতাংশ জানো? এই বেশ কৌশল, সবচেয়ে নির্ভুল এক উন্নত জন্য যার কোমর এবং নিতম্ব এর শারীরিক গঠনে অনুপাত অনুমান হয়। এছাড়া skinfold পরিমাপ করা সম্ভব। এটা তোলে নির্ণিত tomography দ্বারা এই সূচক সবচেয়ে সঠিক সংজ্ঞা বিবেচনা করা হয়। আপনি যে ডিভাইসটি পরিষ্কারভাবে চর্বি এবং চরবিমুক্ত টিস্যু ট্রেস করতে পারবেন। যেহেতু পদ্ধতি ব্যয়বহুল, তার ব্যবহার ব্যাপক নয়। অর্ডার বাড়ীতে শরীরের চর্বি শতাংশ পরিমাপ জন্য, আপনাকে একটি বিশেষ ডিভাইস যে গোসলখানা দাঁড়িপাল্লা অনুরূপ কিনতে পারেন। কাজ যন্ত্রপাতি bioelectrical ইম্পিডেন্স উপর ভিত্তি করে। ম্যান পৃষ্ঠতলের বেয়ার ফুট হয়ে ওঠে এবং তারপর কয়েক সূচক প্রদর্শন প্রদর্শিত: পেশী ভর, চর্বি ভর, শরীরে তরল পরিমাণ। যাইহোক, যখন এই ডিভাইসটি ব্যবহার আছে ভ্রম যা ট্রাঙ্ক চর্বি ভর নির্ণয় সম্পর্কিত হয়।

বিভিন্ন কৌশল যে বাড়িতে শরীরে তার পরিমাণ নির্ধারণ করতে পারেন আছেন:

1. কোমর এবং পোঁদ অনুপাত। এটি করার জন্য, একটি মিটার টেপ নিতে, এবং এই সাইট সান্নিধ্যের মধ্যে কয়েক পরিমাপ ব্যয়। যখন অনুপাত বেড়ে যায়, তারপর মানুষ পূর্ণতা। বিপরীত প্রক্রিয়া পারেন, কমে যাবে। অর্ডার পরিমাপ চালায়, এটা সোজা দাঁড়ানো, এবং তারপর নাভি উপরে কোমর পরিধি পরিমাপ প্রয়োজন। তখন তুমি তাদের বিস্তৃত সময়ে পরিমাপ দ্বারা নির্ধারিত নিতম্বের অনুপাত মেনেই প্রয়োজন। তারপর, পরিসমাপ্তি কোমর পরিধি হিপ পরিধি দ্বারা বিভক্ত। যখন ফলাফলের 0.8 চেয়ে অনেক বেশী, তারপর আপনি একটি দীর্ঘ workout আপনি ওজন হারান এবং চর্বি তাড়িয়ে দেয়ার লোক আছে।

2. শরীরে চর্বির শতাংশ চামড়া চিমটি দ্বারা নির্ধারিত করা যেতে পারে। এই কাজের জন্য, আপনি থাম্ব এবং তার কাঁধ (পেছনে) উপর তর্জনী দিয়ে দখল করতে,, সেইসাথে উদর এবং উরু প্রয়োজন সামান্য বগলের উপরে। তারপর তিনি ক্রিজে না আঙ্গুলের সঙ্গে একটি বিবাহবিচ্ছেদ তাদের মধ্যে দূরত্ব পরিমাপ জারি করা উচিত নয়। প্রাপ্ত দূরত্ব আরও 2.5 সেমি ছিল, এটা শরীরের বাড়তি মেদ উপস্থিতিতে নির্দেশ করে।