21 দিনের জন্য ব্রিটিশ খাদ্য: রিভিউ, মেনু সুপারিশ

জন্য 21 দিন ইংরেজি, যার রিভিউ ইতিবাচক অধিকাংশ অংশ জন্য বাড়তি ওজন দ্রুত রিলিজ জন্য ডিজাইন করা হয়েছে একটি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। ওজন কমে যাওয়া এই খাদ্যের সাপেক্ষে ধীরে ধীরে কিন্তু স্থিরভাবে যাচ্ছে এবং সমগ্র কোর্সের জন্য 6-15 কেজি হয়। সবচেয়ে তীব্র ক্যালোরি খাবার সন্ধ্যার জন্য অ্যাকাউন্ট তবে না পরে 19.00 চেয়ে। এটা তোলে অনুজ্ঞাসূচক মাল্টিভিটামিন হয়। কোর্স মধ্যে বিরতি ছয় মাসের কম নয় সমন্বয়ে গঠিত হইবে।

ব্রিটিশ খাদ্য 21 দিনের জন্য: মৌলিক নীতি

1. সারাদিন পানি অন্তত অর্ধেক দুই লিটার পানি পান করতে হবে।
2. লবণ মশলা এবং আজ প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন।
3. পণ্য, সেদ্ধ করা আবশ্যক বেকড বা steamed ভাজা।
4. চর্বিজাতীয় এবং ডুবো তেলে ভাজা খাবার বর্জন করুন।
5. সর্বশেষ খাবার পরে 19 ঘন্টার বেশি জায়গা নিতে হবে।
6. বিছানায় যাবার অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল একটি টেবিল চামচ নিতে আগে।
7. পানির 200 মিলি মদ্যপান - খালি পেটে সকালে।

21 দিনের জন্য ব্রিটিশ খাদ্য: রিভিউ, খাদ্য মেনু, ফলাফল

অনুমোদিত পণ্য

ফলের অনুমতি কিউই, ছুলা, লেবু, কলা, আনারস ও আঙ্গুর সঙ্গে আপেল। সবজি: তাদের ত্বককে মধ্যে আলু গাজর, Beets, ঘণ্টা মরিচ, কুমড়া, সেলারি, বেগুন, সবুজ মটরশুটি, রসুন, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, পার্সলে এবং শতমূলী। উপরন্তু, এটা যেমন আজ এবং গোলমরিচ, দারুচিনি, এলাচ, শুকনো বা তাজা আজ (টাইম, পুদিনা, পুদিনা) হিসেবে মসলা ব্যবহার করার অনুমতি। খাদ্যশস্য আপনি বাজরা, ওটমিল এবং খেতে পারেন বাদামী চাল। মধ্যে উপকারে আসা খাদ্যের hazelnuts, আখরোট বা পাইন: বাদাম আছে।

নিষিদ্ধ (অবাঞ্ছিত) পণ্য

এই তালিকায় মাংস এবং দুগ্ধজাত, বেকারি এবং প্যাস্ট্রি, কালো চা, কফি (যেমন একটি বিকল্প ব্যবহার করা যেতে পারে চিকরি ক্যাফেইনবিহীন), মিষ্টি, চিনি, লবণ, নিকোটিন এবং এলকোহল, কার্বনেটেড পানীয় পান।

ব্রিটিশ খাদ্য: মেনু

ব্রেকফাস্ট 200-250 সম্পর্কে ক্যালোরি থাকা উচিত, এটা হতে পারে:

1. Scrambled ডিম বা সেদ্ধ ডিম, রুটি তুষ, তাজা রস এক গ্লাস একটি ফালি।
2. দুধ এবং কিশমিশ চামচ, তাজা রস এক গ্লাস সঙ্গে জইচূর্ণ 150 গ্রাম।
3. সমগ্র শস্য দুধ এবং একটি আপেল থেকে শস্য 100 গ্রামে।
4. ফলের সালাদ, দই বা দই পেয়ালার 250 গ্রাম।

সময় দুপুরের খাবার 300-320 কিলোক্যালরি সর্বোচ্চ হওয়া উচিত, থেকে পছন্দ করে নিন:

1. তাদের জ্যাকেট আলু এক টুকরা, পনির 100 গ্রাম, তেল একটি চামচ, একটি কমলা, একটি নাশপাতি অথবা একটি আপেল সঙ্গে তাজা সবজি সালাদ।
2. নিরামিষ স্যুপ, পনির, গোটা শস্য ময়দা, আপেল এবং এক নাশপাতি এর বান।
3. রুটি একটি ফালি, বেকড মটরশুটি - 50 গ্রাম তাজা ফল এর 100-120 গ্রাম।
4. পনির, সবজি, মাশরুম এবং দুই ডিম, এক আপেল সঙ্গে অমলেট।

500 কিলোক্যালরি প্রয়াত খাবার (ঐচ্ছিক) হতে পারে:

1. সব শিম জাতীয় এবং তাজা ফল গরম থালা।
2. কম চর্বি পনির বা পনির, দুগ্ধ উদ্ভিজ্জ স্যুপ বান, wholegrain, শুকনো এপ্রিকট।
3. বড় জ্যাকেট আলু, বেকড মটরশুটি, দই 400 মিলি।

ব্রিটিশ খাদ্য: ফলাফল

পথ্য এবং সাপ্তাহিক আবর্তনে মেনু সঙ্গে কঠোরভাবে মেনে চলার সাপেক্ষে, আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে বাড়তি ওজন দুই থেকে পাঁচ কেজি থেকে মসৃণ "প্রত্যাহার" অর্জন করতে পারেন।

21 দিনের জন্য ব্রিটিশ খাদ্য: রিভিউ

এই খাদ্যের ইতিবাচক ওজন কমানোর এর পর্যালোচনা অধিকাংশই ধীরে ধীরে, এবং ফলাফল একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা হয়।

সেখানে বিভিন্ন রূপগুলো হয় ইংরেজি খাদ্যের। এখানে তাদের একজন, তিনটি পর্যায়ে সহ হয়। এই বিকল্পটি মোটামুটি সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, এবং এটি সহজে যথেষ্ট বজায়।

এটা তোলে দুধ শস্য পর্যায়, যা দুই দিন স্থায়ী হয় সঙ্গে একটি খাদ্য শুরু হয়। ব্রেকফাস্ট এবং বিকালে চা এক গ্লাস দুধ এবং রাইয়ের রুটি, লাঞ্চ এবং ডিনার, এক গ্লাস দুধ এক টুকরা আপ তৈরি করা হয়। অসহিষ্ণুতা এটা দুধ ক্ষেত্রে দই দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

পরের দুদিন - প্রোটিন ফেজ। দুধ, কোন চিনি, রুটি একটি ফালি, মধু 15 গ্রাম সঙ্গে কফি - ব্রেকফাস্ট জন্য। ঝোল (মাংস / মাছ) সেদ্ধ মাংস 150 গ্রাম, রাইয়ের রুটি একটি ফালি এবং ডাল একটি টেবিল চামচ এক কাপ - দুপুরের খাবার এ। চা (দুধ) এবং মধু 15 গ্রাম এক কাপ - দুপুরের খাবার এ। ডিনার - 2 ডিম (অথবা মাছ, পনির, হ্যাম বা চর্বিহীন মাংস 50 গ্রাম), একটি গ্লাস দধি এবং রাইয়ের রুটি ফালি।

দুই দিন পরে, আপনি ফল এবং উদ্ভিজ্জ ফেজ উপর সরানো উচিত নয়। ব্রেকফাস্ট জন্য - দুই কমলালেবু বা আপেল। লাঞ্চ উদ্ভিজ্জ স্যুপ প্লেট (না আলু), সালাদ বা সবজি স্ট্যু এবং রাইয়ের রুটি এক টুকরা নিয়ে গঠিত। বিকালে স্ন্যাক - ফল (কিন্তু কলা), ডিনার - প্রাকৃতিক মধু 30 গ্রাম এবং এক কাপ চা।

ইংরেজি তিন পর্যায়ে 21 দিনের খাদ্যের: রিভিউ এবং সুপারিশ

ডায়েটিং শুরু করুন রুটি ও দুধ পর্যায় সঙ্গে কঠোরভাবে হওয়া উচিত, তাহলে আপনি কোন উপর স্থানান্তর করতে পারেন এবং তাদের 20 দিনের আবর্তিত।