পেশী বৃদ্ধির জন্য ককটেল

জন্য ককটেল পেশী বৃদ্ধি যারা জিমে নিযুক্ত করা হয় কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করার জন্য। দোকানে প্রোটিন, তার কিছু বিক্রি এবং আপনার দুধ এবং পানীয় সঙ্গে মিশ্রিত করা প্রয়োজন। কিন্তু সকলেই কি সেরকম একটি পণ্য সামর্থ। অতএব পেশী বৃদ্ধির জন্য ককটেল অনেক বাড়ীতে রান্না করা নিজে খাপ খাওয়ানো। তারা দরকারী পুষ্টিকর এবং কার্যকর। অতএব, আপনি যদি শক্তিশালী পেশী আপ pumped থাকে করতে চাই, এই নিবন্ধটি আপনার ক্রীড়া পুষ্টি সম্পর্কিত সমস্যার কিছু বুঝতে সাহায্য করবে।

পেশী নির্মাণের জন্য ককটেল প্রোটিন ধারণ করে। তারা মানব দেহের কোষ প্রোটিন সংশ্লেষের করতে সাহায্য করে। এই মূলত খানি হয় বৃদ্ধি পেশী। প্রোটিন ককটেল চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণ, যা বিশেষভাবে মনোনীত হয় এবং নির্দিষ্ট অনুপাত মধ্যে, কিছুই নেই। যদি সঠিকভাবে সম্পন্ন, দেহ চাইলে ভিটামিনস ও microelements সমৃদ্ধ হয়। আপনি উবু শারীরিক কার্যকলাপ অনুভব করেন, তাহলে প্রোটিন পেশী বৃদ্ধির জন্য শেকস সাহায্য করার জন্য আপনি সম্পূর্ণরূপে এবং দ্রুত খাওয়া শরীরচর্চার সময় ব্যয় ক্ষমতা ফিরিয়ে আনুন। তারা কি গঠিত না?

প্রাথমিকভাবে, এই প্রোটিন মিশ্রণ, এটি সহজে গুঁড়া দ্রবীভুত হয়। যেমন ড্রিংকসে দুধ, ডিমের সাদা ও কুটির পনির অন্তর্ভুক্ত। পুষ্টির মান এবং চমৎকার স্বাদ অনেক ফল সিরাপ হয়, বেরি, বাদাম যোগ করা হয়।

আমাদের আরো বিস্তারিতভাবে এই সব উপাদান পরীক্ষা করে দেখি। দুধ ক্যালসিয়াম অত্যন্ত ধনী হতে পরিচিত হয়। এছাড়া অনেক রয়েছে ঘোল প্রোটিন। এই পণ্য সারা শরীর শক্তিশালী করার জন্য, ইমিউন সিস্টেম স্বাভাবিক সাহায্য স্বাভাবিক। দুধ - একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এটা glutamine, পেশী বৃদ্ধির হার প্রভাবিত যা ধারণ করে।

এখন, ডিম এবং কুটির পনির হিসাবে। প্রথম পণ্য প্রোটিন একটি উৎস, বিভিন্ন মাইক্রো (ক্রোমিয়াম, আয়োডিন, তামা, দস্তা) এবং macroelements (পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ক্লোরিন, ফসফরাস), এবং, অবশ্যই, ভিটামিন। কুটির পনির এছাড়াও দুগ্ধজাত জীব জন্য সবচেয়ে উপযোগী অন্যতম। এটা রয়েছে খনিজ, হাড় স্বাস্থ্যের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব। এটা তোলে ফসফরাস এবং ক্যালসিয়ামের একটি প্রশ্ন।

বিশেষজ্ঞদের জন্য একটি ককটেল পান সুপারিশ পেশী ভর একটি সেট আধা ঘন্টার জন্য ব্যায়াম করার আগে workout আপনি নিজেই পরে এক ঘণ্টা, এবং তারপর। যদিও মতামত এই বিষয়ে পৃথক। ধারণা করা হয় যে প্রোটিন সকালে খুব ভাল হজম হয়, কিন্তু সেই সন্ধ্যা অভ্যর্থনা আমরা একই বলতে পারবে না সম্বন্ধে। পরেরটির ক্ষেত্রে, এটা বেহুদা হতে পারে। আপনি যদি একটি ককটেল প্রস্তুত করে রেখেছি, তাহলে আরো দুই ঘন্টার জন্য এটি সংরক্ষণ করি না।

আপনি পেশী নির্মাণ করতে চান তাহলে, এটি কয়েক রেসিপি শিখতে দরকারী। সুতরাং, গুড়াদুধ তিন টেবিল চামচ নিতে, কোনো বেরি, বাদাম, দুই টেবিল চামচ চামচ একই পরিমাণ, সেইসাথে দুধ তিনশত milliliters। এই সমস্ত ভাল একটি মিশুক বা মিশ্রণকারী সঙ্গে বেত্রাঘাত করা হয়। তাছাড়া, বাদাম এবং berries মিশ্রণ গত জোড়া যেতে পারে। পেশী বৃদ্ধির জন্য যেমন একটি কিট 400 ক্যালোরি এবং এই প্রোটিন 24 গ্রাম রয়েছে।

এখানে আরেকটি রেসিপি আছে। লস্সি তিন ডিমের সাদা, মধু এবং বাদাম একটি টেবিল চামচ মদ্যপান 250 milliliters যুক্ত করো। এখন আপনি সব একটি মিশুক সঙ্গে বীট করতে পারেন। এই ককটেল প্রায় 150 ক্যালোরি রয়েছে।

এবং এখানে সঙ্গে রেসিপি প্রোটিন পাউডার। আপনি পণ্য দুটি টেবিল চামচ সম্পর্কে প্রয়োজন হবে। এছাড়াও রস বা দুধ 225 গ্রাম অ্যামিনো অ্যাসিড (crystallized), সামান্য নরম আপেল এবং স্ট্রবেরি দুই চা চামচ নিতে। এই সব পণ্য আপনি একটি মিশুক ব্যবহার মিশ্রিত করা, এবং তারপর যাচ্ছে আগে একটি ককটেল নেওয়া দরকার।

আপনি কি সত্যিই পেশী নির্মাণ করতে চান, আপনি বুদ্ধিমান মানুষ পরামর্শ উপেক্ষা করা উচিত নয়। পেশী বৃদ্ধির জন্য ককটেল সহ তাঁদের লক্ষ্য, অর্জন করার সুযোগ ব্যবহার করুন। এবং তারপর জিমে প্রশিক্ষণ বৃথা যেতে হবে না।