প্রোটিন ওজন কমানোর জন্য শেকস: এখানে ক্লিক করুন। রচনা এবং প্রোটিন পানীয় প্রস্তুতি ওজন কমানোর জন্য

সকালে জগিং, স্টীম বাথ গিয়ে ফার্মাকোলজিকাল ওষুধ, আকুপাংচার এর ব্যবহার - কেন শুধু অবলম্বন না ওজন কমানোর তবেই। স্বাভাবিকভাবেই, কেতাদুরস্ত আজকাল প্রোটিন শেকস ওজন কমানোর রিভিউ যা খুবই দ্রুত মিডিয়াতে ছড়িয়ে জন্য, দেশের জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশ দৃষ্টি আকর্ষণ। সত্যিই বিস্ময়কর ককটেল দীর্ঘ দিনের সমস্যা সমাধানের একবার? এই বুঝি কোনো প্রয়োজন।

বিশ্বের সেরা ককটেল

এবং এখানে কিভাবে করতে একটি উদাহরণ বাড়ীতে ওজন কমানোর জন্য একটি প্রোটিন শেক। "একসাথে ওজন" - মহিলাদের পত্রিকা একটি নিবন্ধ আরেকটি শিরোনামটি বলেছেন। সমস্ত উপকরণ বাজারে পাওয়া যায় এবং বেশ সস্তা, এটা শুধুমাত্র ডান একটি নির্দিষ্ট অনুপাতে মিশে মূল্য - এবং ককটেল প্রস্তুত। Polstakana দুধ দই 200 গ্রাম মিশিয়ে টানা। ফলে মিশ্রণ আনারস রস ঢালা এবং দুই কলা যোগ করুন। স্পাইস মিশ্রণ চামচ চকলেট এবং বাদাম পেস্ট (টাইপ "Nutella")। আর রেসিপি লক্ষ লক্ষ আছে। গুডিজ যে কল্পনানুসারে ওজন কমানোর সাহায্য বর্ণনায় দেখে তাড়াতাড়ি এমনকি ছাড়া ওজন কমানোর তবেই সেই সংখ্যাগরিষ্ঠ উচ্চ ক্যালোরি খাবার ইস্যু দেখা দেয় দুটো কারণে। সুতরাং, আগে আপনি বাড়িতে একটি প্রোটিন ওজন কমানোর জন্য ঝাঁকি তৈরি করেন, আপনি বুঝতে মানব দেহের কাজ প্রয়োজন। এটা লাভ কি ঘটায় এবং ওজন হারান, এবং কিভাবে নিজেকে ক্ষতি ছাড়াই এই প্রক্রিয়া গতি বাড়াতে।

অ্যামিনো অ্যাসিড উৎস

কোন প্রোটিন যখন পাকস্থলিতে গ্রহণ অ্যাসিড এবং গ্লুকোজ অ্যামিনো করার সংশ্লেষিত। অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরের বিল্ডিং ব্লক, এবং শক্তি বা ফ্যাট কোষে পরবর্তী রূপান্তর সঙ্গে গ্লাইকোজেন মধ্যে গ্লুকোজ ছেড়ে। যদি একটি ব্যক্তি কোন শারীরিক কার্যক্রম আছে, নির্মাণ কি ধরনের আমরা কথা বলতে পারি? সমস্যা, যে একটি অনমনীয় খাদ্যের সাপেক্ষে এবং শরীরের গ্লাইকোজেন সব মজুদ অতিবাহিত থাকার, পেশী এবং চর্বি থেকে শক্তি নিতে চেষ্টা করছে, ক্ষুধায় মারা শুরু করে। যদি তেল পুনর্গঠন দরকার নেই, পেশী পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। রিকভারি অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ এবং পেশী টিস্যু সংশ্লেষের জন্য হয়েছে। অর্থাৎ প্রোটিন ওজন কমানোর পর্যালোচনার জন্য শেকস আপনার সম্পর্কে সুখী মানুষ আসলে চর্বি বার্ন অবশ্য একটি পরোক্ষ উপায় প্রক্রিয়ার সঙ্গে জড়িত পড়ুন।

এটা জানা প্রয়োজন

প্রোটিন শেকস বাঁক আগে, আপনি মানব দেহের বৈশিষ্ট্য, বিশেষত বিপাক সম্পর্কে শেখা প্রয়োজন। খাদ্যের এই ধরনের প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং নির্দিষ্ট অনুপাতে চর্বি যেমন জটিল পদার্থ কোন মানুষ খাওয়ার অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। অবশ্যই, আপনি একটি প্রোটিন খাওয়া একটা বিপাকীয় ব্যাধি, যা যকৃত, অগ্ন্যাশয়, কিডনি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কার্যকরী ব্যাহত হতে হবে। দেহতত্ব একটি বিশেষ হিসাব, যা কোন জীব প্রযোজ্য নেই।

1. শরীরের একটি স্বাভাবিক ক্রিয়ার জন্য ন্যূনতম ক্যালোরি ভোজনের প্রতি শরীরের ওজন 1 কেজি 25 কিলোক্যালরি হওয়া উচিত।
2. প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট দৈনিক ভোজনের কম 2 গ্রাম এবং 3 যথাক্রমে প্রতি 1 কেজি শরীরের ওজন হওয়া উচিত।

জেনে চর্বি 1 গ্রাম 9 ক্যালোরি ও প্রোটিনের গ্রাম রয়েছে এবং কার্বোহাইড্রেট 4 ক্যালোরি, গাণিতিক গণনার চালায় এবং জটিল পদার্থ শরীরের প্রয়োজন খুঁজে বের করতে সহজ ধারণ করে। যাই হোক, হিসাব প্রোটিন একটি উল্লেখযোগ্য অভাব দেখায়। ম্যারাডোনা প্রোটিন ওজন কমানোর জন্য শেকস অগত্যা এই গণনার হিসাব নয়।

তত্ত্ব থেকে অনুশীলন করতে

একটি উদাহরণ হিসাবে, আমরা একটি প্রাণীর, উদাহরণস্বরূপ, 70 কেজি জটিল পদার্থ দৈনন্দিন প্রয়োজন নিরূপণ করতে পারেন। ক্যালোরি 25 × 70 = 1750 Kcal করা প্রয়োজন। একটি 8 × 70 Kcal = 560 Kcal - রশিদ প্রোটিন 2 গ্রাম এবং ক্যালোরি হওয়া উচিত। শর্করা যথাক্রমে - 840 কিলোক্যালরি। 350 Kcal বা 38 গ্রাম - চর্বি প্রোটিন এবং মোট চাহিদার শর্করা যতবার গণনা করা হয়। কোন ওজন হ্রাস শক্তি উৎপাদনের জন্য শরীর প্রবেশ খাদ্য অপ্রতুলতা জন্য হয়েছে। এই কাজের জন্য, আনুপাতিকভাবে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট খর্ব। শরীর বেশি 10% অধিক হওয়া উচিত নয় এই জটিল পদার্থ ঘাটতি শতকরা, অন্যথায় শরীর স্ট্রেস ঘটবে এবং প্রতিটি ব্যক্তির তার প্রতিক্রিয়া অনির্দেশ্য হয়। এই ক্ষেত্রে, ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন শেক রেসিপি সাহায্য করবে। শর্করা এবং চর্বি একজন অপর্যাপ্ত পরিমাণ সঙ্গে যথাযথ প্রোটিন ভোজনের শরীরের চর্বি কোষ থেকে শক্তি নিতে হবে। অবশ্য, প্রোটিন ককটেল উত্পাদন করতে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট পূর্ণ রচনা সঙ্গে পণ্য একটা টেবিল প্রয়োজন। আমরা ক্যালোরি ভুলে করা উচিত নয়।

প্রথম ব্রেকফাস্ট

সকালে, আপনি জেগে ওঠা পর আপনার শরীরের না শুধুমাত্র ফাস্ট প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট, এবং যারা সারা দিন শক্তি শরীরের চার্জ করতে সক্ষম হবে প্রয়োজন। অতএব, প্রোটিনের গঠন ওজন কমানোর জন্য শেকস জটিল শর্করা থাকা উচিত। উদাহরণস্বরূপ,, তাজা স্ট্রবেরি 100 গ্রামে সর পড়া দুধ 200 মিলি, দই 200 গ্রাম এবং একটি মিশ্রণকারী পর্যাপ্ত মিশিয়ে যথাক্রমে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট 35 গ্রাম 25 গ্রাম, বিতরণ নিশ্চিত করতে হবে। 282 কিলোক্যালরি - ফ্যাট বিষয়বস্তু 3 গ্রাম এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট। স্ট্রবেরি সহজেই অন্যান্য ফল যে রান্নাঘর পাওয়া যায় দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। প্রধান জিনিস এটা যে চিনি বিষয়বস্তু সংক্ষিপ্ত। দুধ বিনিমেয় দধি বা দই, কুটির পনির কিন্তু বাদ যাবে না। কয়েক স্যান্ডউইচ রুটি দিয়ে - অত্যন্ত সহজ ড্রিংক, কিন্তু এই লাঞ্চ একটি প্রস্তাবনা, যা সম্পূর্ণ হতে হবে এবং জইচূর্ণ এবং বাজরা জাউ হিসাবে যেমন একটি কার্বোহাইড্রেট-জাতীয় খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক হয়, ডিম শাকসবজি সঙ্গে, scrambled চরম ক্ষেত্রে। সেখানে একটি পূর্ণ ব্রেকফাস্ট জন্য সম্ভাবনার, কেউ একটি পুষ্টিকর ককটেল তৈরি করতে বিরক্তির। , দুধ আধা বিষয়বস্তু বৃদ্ধি যবের নিস্তুর জই দ্বারা ফার্স্ট ফুড শুষ্ক যোগ করা হয়। আপনি ভজনা প্রতি 50 গ্রাম দিয়ে শুরু করা উচিত নয়। রয়ে স্বাদ ব্যবহৃত হবে, ডোজ জাউ 100 গ্রামে একটি দিন বৃদ্ধি করতে হবে।

মধ্যাহ্ন বিরতির আগেই দূরে

আর সামনে ডিনার এখনও ঘন্টা দুয়েক, এবং আমি ক্ষুধার্ত অসহনীয় আছি, আপনি নিজেকে ক্যালোরি কমপক্ষে, আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট করার জন্য এক বা দুই ঘণ্টা সঙ্গে একটি হালকা ককটেল সংগঠিত করতে পারেন। আবার দুধ? অগত্যা, দুধ - শুধুমাত্র একটি ভিত্তি হিসেবে বিকল্প, যা জল বা জুস দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে এক, আপনার নিজের প্রোটিন তৈরি করে খেয়ে ওজন কমানোর জন্য শেকস। মানুষ এর পর্যালোচনা ওজন এই সত্য নিশ্চিত হারিয়ে গেছে। সেই অনুযায়ী, চিনি-বিনামূল্যে কমলার রস এর 250 মিলি একটি কলা দিয়ে একটি মিশ্রণকারী এবং চীনাবাদাম রোস্ট না 100 গ্রাম মিশ্রিত করা যাবে। আউটপুট এ 30 গ্রাম প্রোটিন ও 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রাপ্ত। চর্বি একটি ছোট বক্ষ - কারণ বাদাম ওমেগা অ্যাসিড একটি উৎস 40 গ্রাম, কিন্তু তারা প্রয়োজনীয় হয়। অবশ্য, পাশব বল এবং ক্যালোরি - 450 ক্যালোরি। পরে দুপুরের খাবার এ এই ধরণের ককটেল উত্তম চর্বিযুক্ত স্যুপ বা সসেজ, উদ্ভিদ খাদ্য এবং মাংস পণ্য পছন্দ খেতে না। দুপুরের খাবার খরচ অনেক রিভিউ দ্বারা বিচার করা যায়, শাকসবজি একটি বৃহৎ পরিমাণ গ্রাস প্রস্তুতি প্রকার নির্বিশেষে: তাজা, steamed বা সেদ্ধ। একটি মাংস থালা মুরগীর সিনার মাংস এবং গরুর মাংস স্টেক মনোযোগ পরিশোধ মূল্য হয়। ফ্যাটি শুয়োরের মাংস ক্রমবর্ধমান পাতলা মানুষ খাদ্যাতালিকার কোনো স্থান নেই।

হালকা লাঞ্চ

কিন্তু দিন সালের দ্বিতীয়ার্ধ আপনি, চর্বি সম্পর্কে শর্করা ভুলে সেইসাথে করা প্রয়োজন। অগ্রাহ্য উদ্দেশ্য পেট খাদ্য প্রোটিন উচ্চ জল জমে রয়েছে। 200 মিলি লস্সি বা দধি ভলিউমের ভিত্তি ভাল ব্যবহার করে। মিক্স পনির 100 গ্রাম এবং চার ডিমের প্রোটিন হতে হবে। সাধারণভাবে, এটা সত্য যে শ্রেষ্ঠ প্রোটিন ওজন কমানোর কুসুম, থাকবে যা ছাড়া নির্মিত জন্য শেকস ব্যবহার করতে প্রয়োজনীয় বিন্যস্ত করা হয়, তারা ক্যালরি খুব উচ্চ। কাঁচা প্রোটিন স্বাদ বিদ্বেষ ঘটায় বা নিজেদের সংক্রামক রোগ থেকে রক্ষা করতে চান তাহলে, ডিম রান্না এবং একটি ককটেল পোচ প্রোটিন ব্যবহার করা যাবে। কোন বিশেষ পার্থক্য। ফলস্বরূপ, কার্বোহাইড্রেট 15 গ্রাম প্রোটিনের 28 গ্রাম এবং চর্বি 1 গ্রাম। শুধুমাত্র 160 কিলোক্যালরি ক্যালোরি। এক থেকে দুই ঘণ্টা ক্ষুধা ঠেকিয়ে জন্য এই ককটেল যথেষ্ট। লাঞ্চ এবং ব্রেকফাস্ট এ প্রস্তুত ককটেল alternated করা যেতে পারে। অর্থাত ডিম এবং দই সকালে খাওয়া, এবং বিকালে পনির করতে। তারপর তদ্বিপরীত।

ককটেল নাইট

অনেক নিউট্রিশানিস্ট বলে যে বাড়ীতে ওজন কমানোর জন্য holograph প্রোটিন শেক সবচেয়ে ভালো উপায় ওজন কমাতে নয়। সব পরে, এটি শুধুমাত্র এক প্রোটিন শরীরের মধ্যে বিতরণ নিশ্চিত করার কাজ করে না। যাই হোক, যাই হোক না কেন রান্নার জন্য পণ্য নির্বাচিত, কোন কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি করতে পারবেন না। অবশ্য, রাতে ককটেল থেকে পরিত্যাগ প্রয়োজন হয়। কিন্তু এটা রাতে কার্বোহাইড্রেট খরচ সীমিত করা সম্ভব। প্রোটিন প্রোটিন শেকস ওজন কমানোর জন্য যারা দ্রুত আকৃতি পেতে চান মধ্যে খুব জনপ্রিয়। এই প্রযুক্তি রাশিয়া, যেখানে কোনো কারণে এটি যে এই "রসায়ন" অধিকৃত হয় ব্যতীত সারা বিশ্বে জনপ্রিয় হয়। একটি প্রোটিন caseinate উপর ভিত্তি করে দিয়ে রাতে ককটেল খুব দরকারী উভয় ক্রীড়াবিদ এবং সাধারণ মানুষের ঐ অতিরিক্ত ক্যালোরি হারান স্বপ্ন হবে। আপনি চরবিমুক্ত দই ও কুটির পনির ছাড়া, একমাত্র প্রাকৃতিক পণ্য একটি ককটেল ব্যবহার করতে চান তাহলে অপরিহার্য হয়। রাতের মাধুরী ভুলবেন তাই স্বাদ শুধুমাত্র মশলা মাধ্যমে স্থায়ী করা যেতে পারে: ভ্যানিলা, সাইট্রিক অ্যাসিড, এলাচ, লেবু এবং অনুরূপ পণ্য।

রেডিমেড সমাধান

কিভাবে ওজন কমানোর এবং রেসিপি খুঁজছেন জন্য একটি প্রোটিন শেক প্রস্তুত করতে সম্পর্কে চিন্তা করছেন অনেক মানুষ এমনকি সচেতন থাকবেন একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য খাদ্যতালিকাগত খাদ্য উৎপাদনে নেতাদের তাদের যত্ন নেন না। উদাহরণস্বরূপ, কোম্পানী "Herbalife", 70 টি দেশে খুবই জনপ্রিয় পারে। মার্কিন সদর দফতর, এবং কোম্পানী দশক ধরে বাজার চালু আছে। আর কি কি প্রশ্ন একজন প্রাপ্তবয়স্ক, বুদ্ধিমান ব্যক্তি হতে পারেন? প্রোটিন ওজন কমানোর "Herbalife" চিকিত্সাগতভাবে পরীক্ষিত এবং মানের বিশেষ সার্টিফিকেট জন্য শেকস। খুশি ব্যবহারকারীদের ইতিবাচক রিভিউ লক্ষ লক্ষ লোক যারা ওজন হারান, সাক্ষাৎকার এবং প্রামান্যচিত্র কয়েক ডজন। এবং যদি আপনি তাকান - ভিটামিন ও মিনারেলস যে অ্যাক্সিলারেটেড বিপাক প্রক্রিয়ায় হয় একটি ঘোড়া ডোজ সঙ্গে স্বাভাবিক প্রোটিন কি এবং ফুসকুড়ি, মাথা ঘোরা, চুল এবং ত্বকের শুষ্কতা কারণে শরীরে শেষ করতে, না। প্রোটিন "Herbalife" সঙ্গে ককটেল প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী কঠোরভাবে সঞ্চালিত হবে, এবং যে কোনো ক্ষেত্রে মাত্রা অতিক্রম করবেন।

আরেকটি রেডিমেড সমাধান

কিন্তু ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন শেক "Faberlic" প্রতিক্রিয়া ইতিবাচক ও নেতিবাচক উভয় হয়েছে। স্বাভাবিকভাবেই, নেতিবাচক প্রথম প্রক্রিয়াভুক্ত করা। সবাই পেন্টিং এক অ্যাকাউন্ট - পরিবর্তে ওজন কমানোর লোকদের একটু ওজন অর্জন করে। হিসাবে পরিণত হয়, সমস্যা যে আমাদের দেশে অধিকাংশ লোক নির্দেশাবলী সম্পূর্ণরূপে কখনো পড়া হয়। ডোজ নির্ধারনের সংখ্যাগরিষ্ঠ কর্ম সরাসরি আয়, কিন্তু বৃথা। সব পরে, কালো এবং সাদা ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী, যে একটি ককটেল ব্যবহার শরীরের মোট ওজনের ঘাটতি এ চর্বিহীন পেশী হত্তন জন্য সুপারিশ করা হয় না। সাধারণভাবে বলতে গেলে - একটি উচ্চ ক্যালোরি প্রোটিন শেক হয়। উপরন্তু, "Faberlic" গুণফল খাদ্য জন্য একটি বিকল্প একবার একটি দিন হিসেবে ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। বস্তুত, যদি আপনি এটি ডিনার পরিবর্তে ব্যবহার, ফলে ওজন হ্রাস করা, এবং দেখাব কি মিডিয়াতে সব ইতিবাচক রিভিউ। অবশ্যই, এক সবসময় মনে রাখা উচিত যে, অর্জিত প্রোটিন এই ধরনের ফার্মেসী ওজন কমানোর জন্য শেকস।

বড় ক্ষুধা

কিন্তু যারা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ছাড়াও gyms এবং স্বাস্থ্য ক্লাব ক্রীড়া পুষ্টি ছাড়া ব্যবহার করতে পারবেন না পরিদর্শন করে তাদের পক্ষপাত ও সক্রিয় জীবনধারা দিতে। অবশ্যই, আপনি প্রোটিন একটি পূর্ণ খাবার পেতে পারেন, কিন্তু এই সব খুশি না। প্রকৃতপক্ষে প্রোটিন গ্রহণকে শরীরের ওজন প্রতি কিলোগ্রামে 3 গ্রাম বৃদ্ধি করতে হবে। এবং কার্বোহাইড্রেট 4 গ্রাম পর্যন্ত বাড়াতে। যাই হোক, সমস্যাযুক্ত এবং ব্যয়বহুল বিশুদ্ধ প্রোটিন দৈনিক 200 গ্রাম ব্যবহার করুন। অতএব, প্রোটিন অনেক ক্রীড়াবিদ শেকস আগে ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত। ককটেল ওপকরণ শর্করা সীমিত, শরীর প্রশিক্ষণ চর্বি কোষ থেকে শক্তি গ্রহণ করার জন্য পেতে চেষ্টা। প্রোটিন দুধ বা জুস নির্মাতার নির্দেশ অনুযায়ী মিশ্রিত। এই পর্যায়ে শরীরে শর্করা প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করা যায়, বরং ধীরে ধীরে কমে যাবে। চোখ অন্ধকার, ক্লান্তি: শর্করা আকস্মিক ব্যর্থতা দ্রুত শারীরবৃত্তীয় স্তর প্রভাবিত। অতএব, আমরা খাদ্য এবং ক্যালোরি কারণ শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেট ভোজনের একটি মসৃণ হ্রাস বিষয়ে কথা হয়, কিন্তু।

ব্যায়াম পর রিকভারি

আর নিউট্রিশানিস্ট দুই ঘন্টার জন্য একটি workout পরে খাওয়া নিষেধ করা যাক। এর কারণ হল উদ্বেগ সাধারণ খাদ্য। কিন্তু প্রোটিন, যা আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট এবং না পারেন, চর্বি ধ্বংসের প্রক্রিয়া হস্তক্ষেপ। প্রোটিন একটি workout পরে শেক প্রোটিন দ্রুত আত্তীকরণ সঙ্গে (ওজন কমানোর জন্য) দ্রুত ক্ষতিগ্রস্ত পেশী পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করবে। ওয়েল, যদি প্রশিক্ষণ ক্ষমতা হলেন, তখন প্রোটিন যান এবং শক্তিশালী পেশী গড়ে তুলব। পরে সবল ব্যায়াম তথাকথিত "প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট" উইন্ডো অফারগুলির মতো, প্রক্রিয়া ফ্যাট বার্ন হস্তক্ষেপ করে না, এবং একটি কলা আকারে দ্রুত শর্করা কিছু অংশ। গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল আপনি নিরাপদে একটি প্রোটিন শেক যোগ করতে পারেন। ক্রীড়াবিদ নোট: ব্যায়াম পরে প্রোটিন ককটেল অভ্যর্থনা অবিলম্বে একটি অনিবার্য ক্ষুধা, যা একটি মানসিক স্তর দ্বারা আলোড়ন সৃষ্টি এবং স্বাস্থ্যের উপর কোনো প্রভাব নেই হয় দ্বারা সম্ভব না। আমরা শুধু পর্যন্ত প্রোটিন সম্পৃক্ত করা শুরু 15-20 মিনিটের জন্য অপেক্ষা করতে হবে। কয়েক মাস সালে শরীরের যে মোড মানিয়ে যাবে এবং বিরক্ত করবে না।

ঘোষণা, দয়া করে, সমগ্র তালিকা!

যখন উচ্চ প্রোটিন কন্টেন্ট দেওয়া উচিত এবং তার ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে একটি পণ্য নির্বাচন ককটেল গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা সৃষ্টি করা। সেখানে যে প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ক্যালোরি এবং Glycemic সূচক সামগ্রীর উপর সম্পূর্ণ তথ্য থাকে খাবার বিশেষ টেবিল আছে। শেষ বিন্দু পণ্যের আত্তীকরণ গতি জন্য দায়ী। উপলব্ধ করা তথ্য পরীক্ষা করা হচ্ছে, আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনার প্রিয় খাবার সবচেয়ে ক্যালোরি জন্য জোন নিষিদ্ধ করা হয়। ইতিমধ্যেই প্রতিটি নিজেরাই ঠিক করেন কি পছন্দ করে চলেছেন। একটি ককটেল যোগ করে প্রিয় চকলেট পছন্দ দাও। বা চিংড়ি এবং মাগুর মাছ মাংস উপর বিস্বাদ দই মিশ্রণ আছে। "সুস্বাদু" সাবমেনু ধারণা শব্দ "দরকারী" আছে, অন্যথায় ফলাফলের কি কখনো হবে না। একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন ওজন কমানোর, যা পর্যালোচনার জন্য শেকস খাদ্য এবং ব্যায়াম সম্পর্কে অনেক প্রকাশনায় পাওয়া যাবে, এটা উচ্চ প্রোটিন ও কম ক্যালোরি পণ্য তৈরি করার সুপারিশ করা হয়:

• শুয়োরের মাংস এবং ভেড়ার মাংস ছাড়া সমস্ত মাংস;
• মাছ এবং সীফুড;
• কম চর্বি দুগ্ধজাত;
• কাঁচা বা রান্না ডিম;
• ওটমিল, গমের ভুসি, ডাল।

পরিশেষে

কোনো ক্ষেত্রে বাড়ীতে ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন শেক সম্ভবত জন্য তৈরি "Faberlic" ককটেল, যা অপরিহার্য অঙ্গ পুষ্টি সমগ্র সেট রয়েছে ব্যতীত, স্বাভাবিক খাদ্যের প্রতিস্থাপন না। শরীর ও তরল ফর্ম মধ্যে পণ্য জমা দিতে প্রয়োজন, একটি দৃঢ়, বা অন্ত্র, পাকস্থলী ও মুখ কেবল ভবিষ্যতে অবক্ষয় স্বাভাবিকভাবেই কাজ করতে সক্ষম হবে না। প্রোটিন শেক প্রধান উদ্দেশ্য কম ক্যালোরি সঙ্গে প্রোটিন যুক্ত খাবার একটি বৃহৎ পরিমাণ, যা পেট সম্পূর্ণ পরিতৃপ্ত হবে, কিন্তু শরীর যথেষ্ট শক্তি দিতে হবে না সরবরাহের শরীর। এর ফলে, জ্বালানি চর্বি থেকে নিষ্কাশিত হয়। অবশ্যই, আপনি একাউন্টে একটি ককটেল পার্টিতে খাবার এবং জটিল পদার্থ ক্যালোরি বিষয়বস্তু নিতে হবে, ও স্বাভাবিক খাদ্যতালিকায়, অন্যথায় ফলাফলের হবে না। ওজন কমানোর পরিকল্পনা প্রযোজ্য weightlifters অসংখ্য পর্যালোচনা দ্বারা বিচার করা যায় - সব চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট এবং 30% প্রোটিন 70% সকালে ও সন্ধ্যায় সমস্ত উপায় কাছাকাছি আসে। প্রোটিন একটি অগ্রাধিকার।