বাইবেল প্যাচিং: শক্তি ব্যায়াম শারীরস্থান

শরীরবিজ্ঞান মধ্যে শক্তি ব্যায়াম এর শারীরিকতা সবচেয়ে বাস্তব বিজ্ঞান, যা একটি ব্যক্তির শারীরস্থান (হাড়ের গঠন, পেশী, ligaments, tendons, মোটর দক্ষতা), ডায়োলজি (ক্যালোরি), এবং শরীরের রসায়ন ক্ষেত্রে চেতনা অন্তর্ভুক্ত। এই সব জ্ঞান ধন্যবাদ, একটি ক্রীড়াবিদ, একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম করে, অনেক কারণের মাধ্যমে দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারেন: হরমোনীয় পটভূমি পরিবর্তন এবং একটি উচ্চ প্রোটিন কন্টেন্ট সঙ্গে একটি খাদ্য সঙ্গে শেষ সঙ্গে শুরু। বৃহত্তর ভুল ধারণা সত্ত্বেও দেহনির্মাণের শারীরিক গঠন, মানুষের শরীরের গঠন সীমিত নয়। এটি তার উন্নয়নের উপায় অধ্যয়ন করার লক্ষ্যে, আনুপাতিক পেশীবহুলের বিল্ড আপ এবং তাই, এবং মত।

বিভিন্ন পেশী গ্রুপের জন্য শক্তি শারীরিক শারীরিক ব্যায়াম

যখন একজন ক্রীড়াবিদ ছয় মাসের বেশি সময় ধরে এই অনুষ্ঠানে যোগ দেন, তিনি ভর (10 থেকে 30 কেজি পেশী ভর) মধ্যে অনেক যোগ করেন, এবং এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে মৌলিক ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার জন্য কেবলমাত্র নিরবচ্ছিন্ন, এবং তাই, আপনাকে নতুন ব্যায়ামের সাথে ব্যায়াম করা উচিত। হাতে, পিছনে, পায়ে এবং ধনুকের পেশীর উপর ব্যায়াম 2-3 টি ছোট উপগোষ্ঠীর মধ্যে ভাগ করা হয় এবং প্রশিক্ষণের গঠন নিজেই পরিবর্তন করে। বেসিক অনুশীলন এবং খুব প্রায়ই প্রশিক্ষণ থেকে এই সময় বাদ দেওয়া হয়। এই সময়ের মধ্যে শক্তি শারীরবৃত্তের অনুশীলন যেমন সাধারণ, বরং সাধারণের চেয়ে বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়। এই সময়ের মধ্যে শরীরের নির্মাতাদেরকে বেশি ওজন না করার উপদেশ দেওয়া হয়, তবে মধ্যপন্থীদের সাথে কাজ করা। শরীর এবং পেশী-স্ট্যাবিলাইজার্সের যেসব অঞ্চলে গঠন করা হয়েছে তা শক্তিশালী করার জন্য এবং প্রশিক্ষণে অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি।

পিছনে প্রশিক্ষণ: কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, মেরুদন্ড, বিস্তৃত পেশী এবং trapezoids প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা হবে।

স্তন প্রশিক্ষণ: তেজস্ক্রিয় এলাকা প্রধানত ডাম্বেলের সাথে প্রশিক্ষিত হওয়া উচিত যেমন ওজন, রাউটিং, চালক ইত্যাদি হিসাবে যেমন ব্যায়াম প্রচুর। স্তনের স্তনগুলিকে গোষ্ঠীর পাম্প করার উপর জোর দেওয়া হয়: শীর্ষস্থানীয়, নীচ, কেন্দ্র এবং পেক্ষাপটে পেশীগুলির ভেতরের অঞ্চল।

হাতের ট্রেনিং: বাহু, বাইপাস, তিরস্কার, অগ্রদূত, পিছনের ফ্যাসিকুলাস এবং কাঁধের কফ। একদিন সমস্ত হাত প্রশিক্ষণ অত্যন্ত কঠিন, প্রায় প্রতিটি ব্যায়াম আর্ম সমস্ত পেশী সঙ্গে কাজ করে, এবং লোড খুব অযৌক্তিক হবে। বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম এড়িয়ে যাওয়া উচিত।

লেগ ট্রেনিং : পা, সর্বাধিক পেশী গ্রুপগুলির একটি হিসাবে, বিশেষভাবে একদিনে প্রশিক্ষিত হওয়া উচিত। এটি ফুট চাপ এবং বার্বল সঙ্গে মোজা উপর উদ্ধরণ দ্বারা সঞ্চালিত হয়, পাশাপাশি দড়ি জাম্পিং এবং চলমান। Ghk- সিমুলেটর খরচ নেভিগেশন ব্যায়াম অপ্রচলিত বোঝার কারণে সিমুলারের শরীরের অবস্থার কারণে আগুনের মতো ভয়, হাঁটুতে আঘাতের আঘাতের ঝুঁকি অত্যন্ত বেশি।

প্রেস প্রশিক্ষণ: অধিকাংশ শরীরচর্চা একটি আদর্শ প্রেস আছে যে সত্ত্বেও, প্রায় কেউ এটা ট্র্যাক। একই সময়ে, শক্তিধররা, যারা দৃশ্যত একটি সুষ্ঠুভাবে পৃথক, প্রতিটি workout উপর প্রেস পাম্প। এই পেটে পেশী শক্তিশালী এবং একটি কামার কাঠামো তৈরি করে, যা আঘাত থেকে এড়াতে সাহায্য করে

উপসংহার

এখন আপনি প্রশিক্ষণ মৌলিক তত্ত্ব সঙ্গে পরিচিত, এবং শরীরচর্চা শক্তি প্রশিক্ষণ শরীরবিজ্ঞান আর আপনার জন্য একটি গোপন হয়। এটি একটি জটিল জটিল সব জ্ঞান সংগ্রহ এবং হল আপনার সব উচ্চাকাঙ্ক্ষা বুঝতে সময় হল!