বাড়ীতে উদর এবং পোঁদ দ্রুত এবং সহজে সরান

প্রতিটি নারী অধিকাংশ সমস্যাযুক্ত এলাকার এক পেট এবং পক্ষই। এমনকি চর্মসার নারী এই এলাকায় চর্বি আমানতের সমস্যা সম্মুখীন। ম্যাসেজ, stretching এবং যোগব্যায়াম, দুর্ভাগ্যবশত, সমস্যা না করাই ভাল সহায়ক হয়। সুতরাং, বাড়ীতে পেট এবং অন্যরা মুছে ফেলুন এবং শিখতে এই "যন্ত্রণার" ফিরে ফিরে আসলে না খেতে কিভাবে।

ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী উপায় - ব্যায়াম। প্রভাব যেমন নিয়মিত কর্মক্ষমতা ক্ষেত্রে এটা করা যায়। প্রতিটি workout আপনি সাফল্য এবং দ্রুত ফলাফল সামনে নিজেকে সেট করতে ভুলবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমরা পেট অপসারণ বাড়ীতে এবং অন্যরা, প্রেস কাঁপছে। ব্যায়াম পরিচিত শারীরিক শিক্ষা থেকে সব সত্য যে শরীর হাঁটু মধ্যে নমিত ফুট দিকে প্রবণ অবস্থান থেকে উঁচুতে তোলা হবে এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ হয়। কথিত আছে যে, তার ব্যাপকতা এবং "প্রাচীনত্ব" সত্ত্বেও, এটা অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর।

এই প্রত্যাহার - আরেকটি কার্যকরী উপায় সরলতা, প্রাপ্যতা এবং ভাল প্রভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ফলে পেশী straining, আমরা পেট এবং অন্যরা অপসারণ বাড়ীতে, কর্মক্ষেত্রে, গাড়িতে - যে কোন জায়গায়। কিন্তু এই সেখানে একটি সিস্টেম হওয়া উচিত: কি 10-15 তিন অথবা চার পন্থা মধ্যে টানা। যেমন একটি পদ্ধতি আপনার ব্যক্তিগত সময়সূচী তৈরি করুন এবং ধর্মীয়ভাবে এটি বিদ্ধ।

একটি কার্যকর ব্যায়াম "সাইকেল", স্কুল কোর্সের সঙ্গে পরিচিত আমাদের সব হয়। আরম্ভ করার জন্য সঙ্গে এটি নিতম্ব অধীনে তার হাত সঙ্গে, একটি সরলীকৃত আকারে সম্পাদনা করা যেতে পারে। অর্ডার একটু লোড বৃদ্ধি করার জন্য, তার মাথা পিছনে হাত রেখে। ওয়েল, পণ্য তাদের পায়ের উপর ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য সংশোধন করা যেতে পারে।

প্রায়শই, যখন আমরা বাড়ীতে পেট এবং অন্যরা অপসারণ, এটা কাঙ্ক্ষিত কাল্পনিক, একটি পরিবর্ধক এবং অন্যান্য সরঞ্জাম যথেষ্ট নয় যে, মনে হয়। বস্তুত, এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে, আপনি dumbbells করতে ব্যবহার করতে পারেন। যে ব্যায়াম, যা এই এলাকায় অবাঞ্ছিত শরীরের চর্বি পরিত্রাণ পেতে হবে এগুলির মধ্যে একটি: আমরা dumbbells করতে হাতে নিতে এবং কি পাশ নুয়ে। এটা তোলে যতটা সম্ভব কম পৌঁছানোর, শরীরের সমগ্র উপরের অংশ কাত যখন গুরুত্বপূর্ণ। এই ব্যায়াম না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস, কিন্তু নমনীয়তা উন্নয়ন, সেইসাথে ফিরে প্রান্তিককরণ প্রচার করে।

এছাড়া ফিটনেস পদ, পেট এবং পোঁদ মুছে ফেলার জন্য কীভাবে উদ্ভাবনী হয়। তারা নাচছে - ল্যাটিন ও পূর্ব। সব আন্দোলন যে সূত্র আপ করতে অবশ্যই, অধিকাংশ ব্যবহার করা হয় পেটের পেশী এবং তির্যক পেটের পেশী। প্রাচ্য নাচ আপনি একচেটিয়া ভাবে কম শরীর কাজ করে। কিন্তু যারা ল্যাটিন পছন্দ করেন, ঘরানার যা জোর পোঁদ এবং কোমর আন্দোলন চালু থাকে, তখন বরং পদক্ষেপ চেয়ে চয়ন করতে পরামর্শ দেন।

তাঁর স্ত্রীর দাবির অনেক, "আমি পেট এবং পোঁদ, সমস্ত ব্যায়াম করছেন সরাতে চান, কিন্তু এর প্রভাব প্রায় দৃশ্যমান নয়।" ক্ষমতার নিয়ম সম্পর্কে ভুলবেন না - যে খাদ্য সাদৃশ্য চাবিকাঠি। সেখানে খাদ্য একটি সম্পূর্ণ অনেক, এবং আপনি ডান ডাক্তার খুঁজে পেতে সাহায্য। প্রধান জিনিস যে একটি নিয়মিত ডায়েটিং হয়েছে, আপনার দৈনিক সূচি স্বাভাবিক ছন্দ থেকে বিচ্যুত না করে, এবং ক্রীড়া শ্রেণীর প্রতিদিন অনুষ্ঠিত হয়।