প্রোটিন ডায়েট - একটি ভাল চিত্র চাবিকাঠি

সুন্দর চিত্রে - একটি স্বপ্ন আমাদের প্রতি এক। সম্ভবত অনেক চেষ্টা করেছি অগণিত খাদ্য এবং ওজন কমানোর কৌশল অনেক আছে। নেই সব বিধিনিষেধ থাকুন শরীরের জন্য হয়। নরম ওজন স্থিতিশীল বিকল্প একজন প্রোটিন ডায়েট হয়।

প্রায়শই, আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট, আমরা যে কখনও ব্যবহার হতো না তৃপ্তি খাদ্য বিপুল পরিমাণ খায়। অকল্পনীয় সঙ্গে একত্রিত সমন্বয় পণ্য এইভাবে আমরা আরো খেয়ে 1.5 - 2 বার প্রয়োজনীয় চেয়ে বড় শরীর সুসিক্ত করতে। আমরা প্রায়ই সহজে হজম কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে খাবার খেতে, যা ব্যবহার দ্রুত আমাদের চিত্রে তার চিহ্ন ছেড়ে।

প্রোটিন খাদ্য, ডিজাইন করা হয়েছে যদি অন্তত অতিভোজন আমাদের খারাপ অভ্যাস নিষ্কাশন না, অথবা তাদের কমান। এটা তোলে খরচ কারণে শরীরের চর্বি টিস্যু জ্বলন্ত লক্ষ্য করে দেয়া হয় প্রোটিন খাবার। এই ক্ষেত্রে, এটা ঠিক সূত্রপাত: আরও প্রোটিন আমরা গ্রাস, আরো তীব্র চর্বি মজুদ শরীরের খরচ হয়। প্রোটিনের বিদারণ উপর, জ্বালানি একটি যথেষ্ট পরিমাণ ব্যয় যেহেতু খাবার আমরা নাটকীয়ভাবে খাওয়া চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সংখ্যা সীমিত হয়। শরীরের জন্য কোন উপায় নেই কিন্তু মেদকলা মজুদ ব্যবহার করতে হয়েছে। প্রোটিন ডায়েট শুধু বিপাক প্রদান করে।

এই পথ্য নির্দিষ্ট সময় অন্তর ক্ষমতার যথাযথ বন্টন জড়িত। এটা তোলে একাউন্টে জীব পৃথক ক্ষমতা গ্রহণ করা উচিত।

প্রোটিন ডায়েট এক দশক জন্য নির্মিত হয়েছে। অতএব এটা, ছুটির মধ্যে দিনের চয়ন করতে যখন প্রলোভন কমিয়ে আনা যেতে পারে উত্তম। যখন প্রোটিন সবচেয়ে পান যুক্তিযুক্ত? বাঞ্ছনীয় ঠান্ডা সিজনের, যখন শরীর পুষ্টিকর খাদ্য দরকার সারা জীবন প্রসেস বজায় হবে। গ্রীষ্মে, আপনি সবসময় লাইটার খাদ্য চাই: আমরা এই মুহুর্তে আরও সক্রিয় হয়, নিজেই ওজন সংশোধন প্রচার করে।

ছুটির মধ্যে দিনের নির্বাচন, যখন নেওয়া প্রোটিন সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত, এবং একাউন্টে যে খাদ্যের পর খাওয়া শর্করা এবং চর্বি তাদের শতকরা হার ধীরে ধীরে বৃদ্ধির সঙ্গে সঞ্চালিত হওয়া উচিত, যে শক্তি সঞ্চয় মোডে থাকে গ্রহণ করা উচিত। সমন্বয় এই সময়ের প্রায় 10 দিন জন্য হতে হবে।

প্রোটিন খাদ্য, অনেক অন্যদের মত, দূর পরামর্শ বা গুরুতরভাবে কোন খাদ্য গ্রুপ সীমাবদ্ধ। অতএব, এটা ঘন এবং দীর্ঘায়িত ব্যবহারের নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে। অবস্থার একটি সংখ্যা যেখানে প্রোটিন খাবার ঐ প্রতিলক্ষণ হয় আছে: ক্যান্সার, গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যপান করানোর, অসুস্থতা পর পুনরুদ্ধারের সময়ের, বয়স 14 বছর, একজন ব্যক্তি, এবং এটি ভারী শারীরিক কাজ করছেন মানুষের জন্য মাকরূহ।

প্রোটিন ডায়েট নিম্নলিখিত প্রয়োজনীয়তা মেনে চলতে প্রয়োজন হয়:

• তরল দৈনিক খাওয়া পরিমাণ অন্তত 2-2.5 লিটার হওয়া উচিত (এখানে চা, উৎকোচ ছাড়া কফি হয়);
• এটা তোলে করার সুপারিশ করা খাবার বিভক্ত: খাবার সংখ্যা 4-5 ওয়াক্ত হওয়া উচিত;
• শয়নকাল আগে না পরে 3 চেয়ে ঘন্টা স্থায়ী খাবার হওয়া উচিত;
• যেমন খাবার জন্য Sauces শুধুমাত্র একটি উদ্ভিজ্জ তেল হতে পারে;
• পণ্য ভাল প্রস্তুত শক্তি সঞ্চয় মোড (braising, পায়ূ)।

একই সময় ডায়েটিং নিম্নোক্ত পণ্যের খাবার থেকে বাদ দেওয়া হয় এ: দুগ্ধজাত পণ্য, সিরিয়াল এবং ময়দা পণ্য, চিনি, ফল, এলকোহল, টিনজাত এবং জরান খাবারের। খাদ্যের উপস্থিত থাকা আবশ্যক: মাংস (শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, খরগোশ মাংস), কোন হাঁস, নদী ও সমুদ্রে মাছ, ডিম (প্রতি সপ্তাহে বেশী 5 একক), সবজি (বাঁধাকপি শসা) অনমনীয় পদার্থ কম, মাশরুম। আপনি ভেষজ চা ও ফি, চা পান করতে পারি কফি।

প্রোটিন ডায়েট 10 দিনে 5 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন, কিন্তু মাসের বেশি ঘন ঘন 2-3 একবারের যে এটা প্রয়োজনীয় নয় প্রযোজ্য হবে।