ভিটামিন ই ধারণকারী পণ্য

বিভিন্ন ভিটামিন তাৎপর্য অনস্বীকার্য জীব। তারা শক্তি উত্পাদন না, কিন্তু শরীরের কাজ তাদের ছাড়া অসম্ভব। ভিটামিন ই তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ কারণে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় একটি। উত্পাদিত শক্তির মধ্যে পাকস্থলিতে গ্রহণ খাদ্য পদক্ষেপ রূপান্তর ইন "মৌলে।" শরীরে তাদের আহরণ ইমিউন সিস্টেম কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ অক্সিডেসন এর প্রসেস লঙ্ঘন করে, যা দ্রুত জৈবিক পক্বতা বাড়ে দুর্বল হয়ে পড়ে। জৈব বয়স একজন ব্যক্তির 7-12 বছর বাড়ে। যদি ভিটামিন ই ধারণকারী পণ্য, সামান্য ব্যবহৃত, এটা উচ্চ রক্তচাপ বাড়ে, রোগ হৃদয়, এর টিউমার, প্রজনন ফাংশন এবং পেশী গঠন পরিবর্তনের ব্যাহত। মহিলা শরীর থেকে ভিটামিন বিশেষ করে ক্ষতিকর অভাব, যেমন যৌনাঙ্গ মধ্যে অবাঞ্ছিত পরিবর্তনের কারণ হয়। চাহিদা tocopherol সির্কাম্লদ্বারা জারিত , এবং গর্ভাবস্থায় এটা ভ্রূণ স্বাভাবিক উন্নয়ন সাহায্য করে। অতএব, ভিটামিন ই ধারণকারী পণ্য নিয়মিতভাবে খাওয়া দিতে হবে।

এই পণ্য মধ্যে প্রাথমিকভাবে উদ্ভিজ্জ তেল (সূর্যমুখী, ভুট্টা, তুলা) অন্তর্ভুক্ত। উচ্চ-tocopherol সির্কাম্লদ্বারা জারিত বিভিন্ন বাদাম এবং বীজ (বিশেষ করে বীজ আপেল), বরই, gooseberries এবং ভিন্ন স্ট্রবেরি। জ্ঞাত পণ্য ভিটামিন ই ধারণকারী - সব শস্য, মটরশুটি, সয়া সস, শাক সবজি। ভিটামিন সামগ্রীর উপর নেতাদের পশু বংশোদ্ভুত পণ্য ডিম, গরুর মাংস যকৃত এবং মাংস অন্তর্ভুক্ত। সীফুড এ - এটি আটলান্টিক হেরিং এবং কড আছে। দুধ এই অপরিহার্য ভিটামিন খুব সামান্য রয়েছে। rosehip, সবুজ পেঁয়াজ, কমলালেবু, মিষ্টি মরিচ - অবশ্যই, এটা ভাল একটি খাবার ভিটামিন সি অনেকটা তাই রয়েছে, ভিটামিন ই ধারণকারী পণ্যের সঙ্গে শোষিত হয় উত্তম খাদ্য ভিটামিন ই পেতে, এটা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার একসাথে ব্যবহার করতে কাম্য ।
মানুষের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন - পাইরিডক্সিন (বি 6)। শরীর, এটা সব অঙ্গ এবং টিস্যু মধ্যে বর্তমান থাকে এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সঠিক বিপাক জন্য অপরিহার্য। এটা তোলে স্নায়ু মসৃণ ভাল মেজাজ জন্য দায়ী এর সাথে সম্পর্কিত রোগ সাহায্য করে, রক্ত কোষ এবং হিমোগ্লোবিন গঠনে জড়িত। তার কার্যকর কাজের জন্য, আপনার কাছে অবশ্যই, এবং অন্যান্য বি ভিটামিন ধূমপান, এলকোহল বৃহৎ মাত্রায় এবং অ্যান্টিবায়োটিক পাইরিডক্সিন জন্য শরীরের প্রয়োজন বৃদ্ধি। যখন গর্ভনিরোধক গ্রহণ তার ভোজনের বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। এই ভিটামিন মনোরোগ প্রায়ই মানসিক চাপ বা বিষণ্নতা অধীনে জনগণের কাছে নির্ধারিত।
খাদ্য ভিটামিন বি 6 পুষ্টি সাধারণ। অনেক এটা গরু, খাসি আর গরুর মাংস যকৃত, কিডনি মটরশুটি, সয়াবিনের, ডিম মধ্যে কড লিভার তেল, সবুজ শাক সবজি। ভিটামিন প্রকৃত উৎস পুষ্টির চেঁচানো হয়। পাইরিডক্সিন মাছ, ডিমের কুসুম, গাজর, দুধ, কলা উপস্থিত রয়েছে। ভিটামিন সমৃদ্ধ বাদামী চাল এবং wholemeal রুটি।
ভিটামিন অভাব ব্যথা, ক্ষুধামান্দ্য, বমি বমি ভাব সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি বাড়ে। এই সক্রিয় এজেন্টের ডেফিসিয়েন্সি জ্বালা, পেটে ব্যাথা ও পেশিতে ঘটান পারে। বাধা, মাথাব্যথা, ভিটামিন বি 6 অভাব ভুগছেন ব্যক্তির আন্দোলন চরিত্রগত অসুবিধা। যেহেতু ভিটামিন সক্রিয়ভাবে চর্বি বিপাক জড়িত হয়, এটি অথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্ত ধমনী রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
পাইরিডক্সিন অভাব বিরল কারণ এটি পণ্য সবচেয়ে উপস্থিত, উপরন্তু, এটা শরীরের সংশ্লেষিত করা হয়, কিন্তু খুব কম পরিমাণে হয়। অতএব, শরীরে ভিটামিন প্রধান যোগানদার খাদ্য রয়ে গেছে। ভাল এবং সঠিক পুষ্টি - স্বাস্থ্য গ্যারান্টি, কিন্তু এটা গতানুগতিক শোনাচ্ছে।