মেনু, সুবিধা এবং ফলাফল: 7 দিন এ ওজন কমানোর জন্য স্যুপ পথ্য

যদি বসন্ত সমীপবর্তী হয়, এবং আপনার চিত্র এখনও আদর্শ থেকে অনেক দূরে, এটা জরুরী ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন। অ্যাথলেটিক ব্যায়াম, জগিং এবং সুইমিং পুল - এটা দারুণ, কিন্তু ছাড়া একটি যুক্তিসম্মত খাদ্যের ব্যবহার করতে পারবেন না, অন্যথায় সকল প্রচেষ্টা নষ্ট করতে, চর্বি একটি স্তর অধীনে পেশী টিস্যু বাড়া হবে, আপনার ভলিউম চিত্রে কিছু পরিবর্তন না করে যেতে হবে।

এটা কেবল পরের কয়েক দিন ধরে খাবার খাওয়ার সীমিত করতে, এবং সম্পূর্ণ জীবনের পথ পরিবর্তন যুক্তিযুক্ত। যেমন -, ফল ও সবজি জন্য সম্ভাবনার এ ক্লিক চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট ভারসাম্য সম্পর্কে বিস্মরণ না দ্বারা ফ্যাটি এবং শর্করাবৎ খাবার খরচ সীমিত করতে। কখনও কখনও, তবে দ্রুত ফলাফল, তাই - কঠোর ব্যবস্থা। সবচেয়ে কার্যকর এক 7 দিনের জন্য স্যুপ পথ্য পথ্য হয়।

প্রধান পার্থক্য

কেন এই সিস্টেম অনন্য বলে মনে করা হয় করা হয়? কারণ অন্য কোন ধরনের একটি মৃদু ওজন হ্রাস প্রদান করে না। সুস্থ পুষ্টি ক্ষেত্রে চিকিত্সক এবং অন্যান্য পদ্ধতি, সেইসাথে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ব্যবহৃত অপারেশন আগে 7 দিনের মধ্যে ওজন কমানোর জন্য স্যুপ পথ্য। তিনি কার্যত কোন contraindications এবং এমনকি গর্ভবতী নারী এবং নার্সিং মায়েরা ব্যবহার করা যাবে।

উপরন্তু, অনেক ক্রনিক রোগ এবং contraindications নয়। এটা তোলে অন্যদের থেকে ভিন্ন কারণ এটা নীতির উপর কাজ করে "আরো খাওয়া, তত বেশি পাতলা হয়ে যাবে।" পরী কাহিনী, এবং শুধুমাত্র। অবশ্য, এই ধরনের একটি খাদ্য ব্যবহার করতে যথেষ্ট কঠিন, কিন্তু এটা শরীর ধোয়া এবং প্রয়োজনীয় সাথে ভিটামিনস ও মিনারেলস তা পূরণ, সেইসাথে দ্রুত ক্ষুধা ছাড়া বাড়তি ওজন ডাম্প করা সম্ভব।

আমরা আপনার খাদ্য আশা

7 দিন এ ওজন কমানোর জন্য স্যুপ পথ্য প্রস্তাব দেওয়া খাদক সব তরল প্রথম কোর্স নয়। এই নিয়ম শুধুমাত্র উদ্ভিজ্জ সূপ ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। সত্য যে পুষ্টিকর broths ক্যালোরি খুব উচ্চ, এবং এটি প্রায়ই যখন খাদ্য দিনের বেলা খাওয়া গণক বিবেচনায় নেয়া হয় না। কিন্তু উদ্ভিজ্জ সূপ 200 প্রতি 100 গ্রামে kcal বেশী, এবং প্রায়ই এমনকি কম ধারণ করে। যদি আমরা বিবেচনা সেদিন একজন ব্যক্তির 1,500 ক্যালোরি পর্যন্ত গ্রাস করতে পারেন, এবং ওজন কমানোর তীব্রতা, এটি সক্রিয় আউট - আপনি 7-8 poluportsionnyh মালভুমি খেতে পারেন। এই যথেষ্ট ক্ষুধা অনুভব না করার চেয়ে বেশি।

মৌলিক নিয়ম

শুধু যদি তারা স্যুপ খাদ্য মেনে চলতে 7 দিন এ ওজন কমানোর জন্য কার্যকর। ব্যাগ থেকে সূপ জন্য প্রস্তুত ভিত্তিতে কথা ভুলে যান। প্রায় তাদের কোন ক্ষতিকর, additives, মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট এবং লবণ অনেকটা এবং চর্বি যে আপনার খাবার থেকে বাদ দেওয়ার প্রয়োজন রয়েছে। শুধু প্রাকৃতিক, বাড়িতে রান্না করা খাবার আপনি আকাঙ্ক্ষিত ফল প্রদান করতে পারেন।

ও ডাক্তার কি বলেন? তারা 7 দিনের জন্য স্যুপ খাদ্য কি দেখছ? মেনু, যা সর্বাধিক monodiets উপর অনস্বীকার্য লাভ multicomponent, তরল খাবার নিয়ে গঠিত। এই পরিপাক নালীর বাড়তি চাপও কমায়, সেইজন্য এবং, এই ধরনের একটি খাদ্য কদর্য রোগের একটি সংখ্যা গঠন করতে পারবে না।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য ক্ষেত্রে কোন বিশেষজ্ঞ খাদ্যের ভঙ্গ সুপারিশ নয়, চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট এর একটি গুরুতর সীমাবদ্ধতা নিয়ম। আমাদের খাদ্যের গ্রহণযোগ্য করতে হবে। খরচ শুধুমাত্র ক্যালোরি, যে ফাইবার এবং আণুবিক্ষনিক সমৃদ্ধ আরও সুস্থ খাবার জন্য চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট এর একটি খালি উৎস প্রতিস্থাপিত হয় হ্রাস করুন। এই ভিত্তিতে, সুস্থ পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের ক্ষেত্রে বলে যে স্যুপ খাদ্য গ্রহণযোগ্য, সবচেয়ে নিরাপদ এক হিসাবে। কিন্তু এটি একটি সপ্তাহে সর্বাধিক মেনে চলতে হবে। আমাদের শরীরের প্রোটিন এবং চর্বি থাকে আর এই খাদ্যের তারা সম্পূর্ণরূপে কাটানো হয়।

আর কী করা উচিত না

বস্তুত, বিধি জটিল নেই। প্রধান জিনিস কার্বনেটেড পানীয় পান না এবং মদ পান না। কিন্তু এটা যাতে কঠিন নয়। সব খারাপ, ময়দা এবং চিনিযুক্ত খাবার, ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার ছেড়ে দিতে হবে দিতে হবে। খাদ্য ফল বিভিন্ন ছাড়া কলা, আঙ্গুর ও অ্যাভোকাডো হতে পারে। ভাল পছন্দ তরমুজ, আনারস, আপেল এবং কমলা হবে। এই বেনিফিট একটি দ্রুত ওজন হ্রাস অবদান। আপনার বিশ্বস্ত বন্ধু হয়ে এবং তাজা শাকসবজি। বিরতির সময় আপনি শসা, টমেটো এবং গাজর খেতে পারেন।

এত খারাপ না

তোমরা তো একটি দীর্ঘ ধর্মঘট প্রতিরোধ করার প্রয়োজন নেই। খাদ্য বিপাক শেষের দিকে যথেষ্ট ত্বরিত করেছে, যাতে আপনি প্রোটিন ডায়েট উৎস অন্তর্ভুক্ত করতে পারে - মুরগীর সিনার মাংস এবং তাজা শাকসবজি। এটা অত্যন্ত কাঙ্ক্ষিত, এবং প্রতিটি দিনের শেষে স্যুপ এর একটি প্লেট জন্য খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এটা তোলে একত্রীকরণ ও প্রভাব উন্নত হবে। এটা ভাল সোমবার শুরু হয়। অন্ধতম দিন ছুটাছুটি যা অনেক মিষ্টি ও অন্যান্য সুস্বাদু পণ্য অভাব সহ্য করা সহজ কাজ হবে। কিন্তু আমি স্যুপ নিতে হবে, ও ক্ষুধা কোনো অনুভূতি আপনি খেতে এবং করতে পারে না অনুতাপ দ্বারা যন্ত্রণা ভোগ।

মেনু সম্পর্কে আরও তথ্য

সাধারণত, একটি স্যুপ পথ্য ওজন হারান হয় স্পষ্ট। মেনুতে রেসিপি সূপ প্রতিদিন - এই কি আমরা পরবর্তী বলতে হবে। সুতরাং, সময় সীমিত সপ্তাহে মেনে। বিরতির পর, ওজন হ্রাস অবশ্যই পুনরাবৃত্তি যদি প্রয়োজন রয়ে যায়। এই খাদ্যের প্রধান সুবিধা দিনের যে কোন সময়ে খেতে নিজেদের সীমিত না এবং ক্ষুধার্ত বোধ সুযোগ।

স্যুপ এর প্রথম পাঁচ দিন কমপক্ষে 3 বার খেতে। সংখ্যা সীমাবদ্ধ নয়। আরো আপনি খাওয়া, তত বেশি নিবিড় ফ্যাট বার্ন করার প্রক্রিয়া। শূন্যস্থান প্রথম দিনে নিজেকে ফল সঙ্গে লাই দেত্তয়া ও পানি পান করতে পারি। খাদ্যতালিকায় দ্বিতীয় দিনে উপস্থিত স্যুপ ও শাকসবজি হওয়া উচিত। খরচ শুধুমাত্র মটরশুটি আর ভুট্টা বাদ দিন। রান্নার এভাবে স্বাধীনভাবে নির্বাচন করা যাবে। অল্প আঁচে, ফোঁড়া সেকা বা তাজা খাওয়া। আলু খাবার থেকে বাদ দেওয়া হয়।

তৃতীয় দিনে একটি একটু সহজ হয়ে যায়। 7 দিন, যা আমরা এখন মেনু আলোচনা করছে, আরো বৈচিত্রময় ও আকর্ষণীয় হয়ে উঠছে এ ওজন কমানোর জন্য স্যুপ পথ্য। তৃতীয় দিনে, স্যুপ ছাড়াও, মেনু ফল ও সবজি বলে মনে হচ্ছে। এই সময় দ্বারা, আপনি 2-3 কেজি ওজন হারাতে পারেন। এখনও উল্লিখিত কলা, ভূট্টা এবং মটরশুটি সীমাবদ্ধতা নেই।

খাদ্যের দ্বিতীয়ার্ধে - চলিত খাদ্যের থেকে একটি ফিরতি

এটি অন্য বৈশিষ্ট্য যা উচ্চ দক্ষতা, যা 7 দিনের জন্য তার স্যুপ পথ্য জন্য বিখ্যাত প্রদান করে। ওজন সঠিকভাবে হারাবেন, শরীর তীব্র বিধিনিষেধ নির্যাতন না। এটি কেবলমাত্র সত্য হতে হবে যে বিপাক গতি নিচে, এবং ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটিকে থামিয়ে দেবে। সুতরাং, ফলের চতুর্থ দিন সীমাবদ্ধতা সরিয়ে ফেলা হয়। টিরও বেশি তিনটি করে কলা খাই না। এছাড়াও আপনি সর পড়া এক গ্লাস দুধ পান করতে পারি। , প্রচুর পানি পান অন্তত 2.5 লিটার করতে ভুলবেন না।

পঞ্চম দিন খুব সহজেই স্থানান্তরিত হয়েছে। এখন খাদ্যের মধ্যে মুরগির বা মাছ, এবং তাজা টমেটো 300 গ্রাম যোগ করতে পারেন। পানির পরিমাণ আপনি অর্ধেক লিটার হ্রাস পান করেন। সেদ্ধ মাংস, শাক সবুজ শাক এবং সবুজ শাকসবজি - ষষ্ঠ দিন আপনি শুধুমাত্র স্যুপ এর অর্ধেক একটি প্লেট, সময় বাকি সব খেতে প্রয়োজন হবে। একটি পার্শ্ব ডিশ হিসাবে শেষ দিনে, আপনি কি এখনও এবং বাদামী চাল ব্যবহার করতে পারেন।

রিভিউ কি কি? "ওহ, স্যুপ পথ্য - যারা এটা দিয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করেছি বলে, - এটি শুধুমাত্র প্রথম দিন বজায় রাখা কঠিন, দ্বিতীয়ার্ধে খুব সহজ হয়েছে, এবং আলতো করে সঠিকভাবে খেতে ব্যক্তি শিক্ষা দেয়।" বর্জন করুন মিষ্টি, ময়দা, ভাজা, স্মোকড, আধা সমাপ্ত পণ্য। এবং সুন্দর চিত্রে আপনার দেওয়া।

ক্লাসিক রেসিপি

আমরা এখনও পাঠকের কৌতূহল চরিতার্থ না এবং বলা হয় না তুমি কেমন ফ্যাট বার্ন স্যুপ রান্না করতে পারে। রেসিপি অনেক আছে, এবং তাদের প্রতিটি ওজন কমানোর উপর একটি মহান প্রভাব রয়েছে। সাধারণ খাদ্য "বন স্যুপ" ব্যাপকভাবে চিকিত্সক মধ্যে পরিচিত হয়। এটা তোলে সার্বজনীন হয়, যার অর্থ আপনি সম্পূর্ণ সাত দিনের কোর্সের প্রতিরোধ বা নির্মূল জন্য এটি ব্যবহার, দিন উপবাস করতে পারেন।

সুতরাং, আপনি বাঁধাকপি একটি মাথা, ছয় ছোট বাল্ব, কিছু টমেটো, দুই সবুজ মরিচ, এবং সেলারি একটি গুচ্ছ প্রয়োজন। সবজি পানিতে টুকরা টুকরা নরম না হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করা উচিত নয়। এটা তোলে লবণ ব্যবহার না করার বা তার পরিমাণ কমানোর জন্য বাঞ্ছনীয়।

তোমরা প্রত্যেকে জন্য বিকল্প

স্বাদ পছন্দগুলি যথেষ্ট গুরুত্ব রয়েছে। একজন ব্যক্তির একটি থালা পছন্দ না হয়, তাহলে এটি সপ্তাহের জন্য খুব কঠিন হবে। শিম জাতীয় এর ফ্যানরা একটি সুস্বাদু স্যুপ রান্না করতে পারে। এই পাঁচটি টমেটো, গাজর ছয়, ছয় মাঝারি পেঁয়াজ, মটরশুটি, সবুজ পেঁয়াজ এবং আজ দুই কাপ, সেইসাথে ঘণ্টা মরিচ (2 টুকরা) প্রয়োজন হবে। Legumes একটি রাতারাতি শোষণ আবশ্যক হয়।

স্যুপ ভালবাসেন? তারপর রেসিপি চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য,, একটু জলে সিদ্ধ 300 গ্রাম ফুলকপি। এই সময়ে, তিন গাজর, চার টমেটো, চার পেঁয়াজ, একটি মিশ্রণকারী রসুন এবং সেলারি চূর্ণনশব্দ এবং পাত্র যোগ করুন। রান্না পর্যন্ত সম্পন্ন।

পরিবর্তে একটি উপসংহার এর

আপনি যে এই ধরনের একটি রচনা সঙ্গে উদ্ভিজ্জ স্যুপ সম্পূর্ণরূপে বিস্বাদ বিলাপ করতে পারেন। হয়তো, কিন্তু এটা খাদ্যের আপনি পুষ্টিকর খাবার যোগ করতে পারেন যা, নিজেকে সুযোগ না শুধুমাত্র ওজন হারান প্রদানের কিন্তু বহু বছর ধরে ফলাফলের বজায় রাখার জন্য একটি বড় ভিত্তি নেই। কি প্রভাব স্যুপ খাদ্য প্রদান করে? প্রতি সপ্তাহে 5-8 কেজি ওজন হারানো - এই বাস্তব হয়। এই অসংখ্য রিভিউ প্রমাণ হয়। এটা তোলে আরাম যা দিয়ে একটি খাদ্য, সেইসাথে পাচক অঙ্গ উপর তার উপকারী প্রভাব বহন করা, শুধু ভাল, কিন্তু মহান নয়।

প্রধান জিনিস যে নিউট্রিশানিস্ট বলে - এটা যদি সত্যিই কিছু মিষ্টি ও সন্তোষজনক খেতে চান ছেড়ে দিতে হবে না,। আপনার ওজন ঘড়ি, অতিরিক্ত কিলো গলিয়ে শক্তির উপর রাখা দেব। খাদ্যের বাইরে ধীরে ধীরে নতুন খাবার প্রবর্তনের হবে একটি সময়ে এক। এটা তোলে কাঙ্ক্ষিত, এবং অবশ্যই পরে উদ্ভিজ্জ স্যুপ মধ্যে সাপ্তাহিক উপবাস দিন ব্যবস্থা বা তাদের এক খাবার একটি দিন প্রতিস্থাপন।