রেসিপি, ফলাফল, রিভিউ: 500 ক্যালোরি একটি দিন খাদ্যাতালিকার। ক্যালোরি ক্যালকুলেটর

মহিলাদের খুব প্রায়ই স্বল্প সময়ের মধ্যে ওজন হারান করা প্রয়োজন। বিবাহের, অবকাশ, এলামনাই সাক্ষাৎ: এটা একেবারে যে কোন অনুষ্ঠানের হতে পারে। কিন্তু সমস্যা একা। আমরা দ্রুত কয়েকটি কিলো হারান করা প্রয়োজন। 500 ক্যালোরি একটি দিন খাদ্যাতালিকার এইড আসুন। এটা তোলে সম্ভাব্য সবচেয়ে কম সময়ের মধ্যে একটি অলৌকিক ঘটনা তৈরি করতে সক্ষম হয়। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি। কেন? উত্তর এই প্রবন্ধে পাওয়া যেতে পারে। আর এই খাদ্য এবং এটিতে ওজন কমানোর ফলাফল সব।

একটি ক্যালোরি কি

ক্যালোরি কোন শক্তি দ্বারা পরিমাপ করা, খাদ্য থেকে প্রাপ্ত সহ। তার শরীরের অতীব গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন নিশ্চিত করতে নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া সম্পাদনের জন্য, ইত্যাদি ব্যয়। অনেক জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "এই তথ্য সাহায্য করে কিভাবে আমাকে ওজন হারান?"

যদি আপনি কোন পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ বা একজন ক্রীড়াবিদ জিজ্ঞাসা, তাহলে তারা আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে উত্তর দিতে হবে: অর্ডার ওজন হারান, আপনি ক্যালোরি ব্যয় চেয়ে তাদের শরীরের পায় প্রয়োজন। অতএব, আপনি নিরূপণ করা কত শক্তি একজন ব্যক্তির একটি দিনে ব্যয় হবে, এবং এই ভিত্তিতে ক্যালোরি দৈনন্দিন প্রয়োজন নিতে।

ক্যালোরি বিষয়বস্তু টেবিল

যারা কখনও স্লিমিং ইস্যু বিস্ময়ের উদ্রেক, কি ক্যালোরি টেবিল। যারা এখনও জানি না জন্য: এটি একটি সারণি একটি নির্দিষ্ট পণ্য থেকে উদ্ভূত শক্তির পরিমাণ প্রদর্শন করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি কমলা 40 ক্যালোরি 100 গ্রাম - এটা একটু এর দেওয়া যে চিনি 550 ক্যালোরি 100 গ্রাম। টেবিল আপনি খুঁজে পেতে পারেন একেবারে কোনো পণ্য, পানীয়, এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু তার শক্তি মান নির্মল। সব খাবারই খেয়েছি শক্তির মান যোগ করা হয়, এবং এটি দিন প্রতি উত্পাদিত ক্যালোরি সংখ্যা দেখা যাচ্ছে।

Kalorizator

এটা অ্যাকাউন্ট সবকিছু ভালো লাগে হিসাবে ক্যালোরি কাউন্টিং সিস্টেম প্রক্রিয়া সহজ করার জন্য অনলাইন ক্যালোরি ক্যালকুলেটর তৈরি করা হয়েছে। অর্ডার পণ্য বা পুরো থালা, এটা উল্লেখ করার যথেষ্ট শক্তি মান নিরূপণ করার জন্য সব খাওয়া। এবং দ্বিতীয় পরে ফলাফলের জন্য প্রস্তুত।

কিন্তু ক্যালোরি ক্যালকুলেটর অনলাইন - শুধুমাত্র একটি অনেক দ্রুত উপায় আছে নয়। স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, এবং কম্পিউটারের প্রোগ্রামের জন্য অ্যাপ্লিকেশন। তারা না শুধুমাত্র পৃথক পণ্যের ক্যালোরি বিষয়বস্তু, কিন্তু অনেক উপাদানের সঙ্গে পুরো থালা দেখাতে পারেন। এবং ফলাফল প্রস্তুত - উদাহরণস্বরূপ, এটি না প্রয়োজনীয় প্রতিটি উপাদানের বিবেচনা, আপনি কেবল সালাদ এর নাম টাইপ করতে পারেন।

সাধারণ খাদ্য "500 ক্যালোরি একটি দিন"

অবিলম্বে একটি রিজার্ভেশন করতে প্রয়োজনীয় হয়, যে ন্যূনতম আদর্শ 1200 ক্যালোরি। তার একটি ন্যূনোক্তি - এটা শরীর থেকে বিপুল চাপ আছে। বেশি একদিন এমন একটি খাদ্য অব্যাহত রাখার জন্য সুপারিশ করা হয়। কিন্তু হতে এটি হতে পারে হিসাবে, ফলে হতে হবে। বস্তুত, এটি একটি অল্প সময়ের জন্য, আপনি 3-7 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারেন। এটা তোলে 1-2 সপ্তাহ সময় লাগবে।

দিন প্রতি 500 ক্যালোরি খাদ্যের কোন খাবার সম্পূর্ণরূপে খেতে অনুমোদিত, কিন্তু তাদের শক্তি মান দৈনন্দিন সীমা অতিক্রম করা উচিত নয়। আর যদি কোন ব্যক্তি একবার সিদ্ধান্ত নেয় যে সে খাওয়া যাচ্ছে - চকোলেট বার বা সবজি একটি মহান কাপ।

সপ্তাহের জন্য নমুনা মেনু

Danae খাদ্যের ক্ষুধার্ত বলে মনে করা হয়, কিন্তু সপ্তাহের জন্য বৈচিত্রময় মেনু সহজে সরাতে সাহায্য করবে।

মঙ্গলবার:

• ব্রেকফাস্ট - একটি ডিমের (157 কিলোক্যালরি), কফি বা চা।
• লাঞ্চ - 200 গ্রাম (260 কিলোক্যালরি), কোনো পরিমাণ মধ্যে লেটুস মুরগীর সিনার মাংস।
• ডিনার - বাঁধাকপি, টমেটো এবং শসা সালাদ বানানোর কোনো পরিমাণ পূরণ ছাড়াই।

বৃহস্পতিবার:

• ব্রেকফাস্ট - তিন চামচ শুষ্ক জইচূর্ণ, জলে steamed এবং আধা কাপ বেরি (150 কিলোক্যালরি)।
• লাঞ্চ - pollack 200 G, steamed শসা ও টমেটো (160 কিলোক্যালরি)।
• ডিনার - 100 গ্রাম সর পড়া পনির, শসা, বাঁধাকপি এবং টমেটো কোন পরিমাণ (190 কিলোক্যালরি) হবে।

বুধবার:

• ব্রেকফাস্ট - ডিম পোঁচ, টমেটো, চা বা কফি (160 কিলোক্যালরি)।
• লাঞ্চ - 200 গ্রাম সর পড়া পনির, শসা (200 কিলোক্যালরি)।
• ডিনার - 0.5 লিটার কম চর্বি দই।

মঙ্গলবার:

• বি - একটি বড় সবুজ আপেল (150 কিলোক্যালরি);
• লাঞ্চ - 100 গ্রাম মুরগীর সিনার মাংস, দুই টমেটো (150 কিলোক্যালরি);
• ডিনার - 200 লেটুস (200 কিলোক্যালরি) সঙ্গে ছ সর পড়া পনির।

শুক্রবার:

• ব্রেকফাস্ট - টমেটো জুস এবং টোস্ট বাদামী রুটি (150 কিলোক্যালরি) এর কাচ।
• ডিনার - সীফুড, লেটুস (200 কিলোক্যালরি) এর 200 গ্রাম। আপনি একটি সালাদ এবং লেবুর রস দিয়ে ঋতু করতে পারেন।
• ডিনার - 100 গ্রাম সর পড়া পনির এবং টমেটো (150 কিলোক্যালরি)।

শনিবার:

• ব্রেকফাস্ট - টমেটো এবং ঘণ্টা মরিচ (200 ক্যালোরি) সঙ্গে এক ডিম থেকে ভাজা ডিম।
• লাঞ্চ - দই আধা লিটার, কম চর্বি কুটির পনির 100 গ্রাম
• ডিনার - শসা, বাঁধাকপি, সীমাহীন পরিমাণে সবুজ সালাদ।

রবিবার:

• ব্রেকফাস্ট - 200 গ্রাম (260 কিলোক্যালরি) এর মুরগীর সিনার মাংস;
• লাঞ্চ - বাঁধাকপি এবং কোন পরিমাণ মধ্যে শসা।
• ডিনার - কম চর্বি বিষয়বস্তু (140 কিলোক্যালরি) সঙ্গে পাঁইট দই।

রেসিপি: 500 ক্যালোরি একটি দিন খাদ্যাতালিকার

• সালাদ সমুদ্র 150 কিলোক্যালরি। সেদ্ধ চিংড়ি, ঝিনুক এবং স্কুইড সবুজ সালাদের সাথে ফেটান। লবণ এবং মরিচ এবং ঋতু লেবুর রস দিয়ে।
• 200 ক্যালোরি জন্য ক্রান্তীয় সালাদ। স্লাইস মুরগীর সিনার মাংস একটি শুষ্ক ফ্রাইং প্যান ভাজা এবং টুকরা করে কেটে নিন। আনারস এক ফালি কিউব করে কেটে নিন। শসা লাঠি করে কেটে নিন। লেটুস চয়ন করুন। হালকা মেয়নেজ একটি টেবিল চামচ সঙ্গে লবণ এবং ঋতু যুক্ত করো।
• 160 কিলোক্যালরি সস অধীনে পোলক। পোলক fillets steamed। সস জন্য, ঝাল ক্রিম, finely, কাটা আজ দুই বড় চামচ মিশ্রিত করা এবং একটি ক্ষীরা grated। মাছ তৈরী সাদা গোলমরিচ সঙ্গে সস এবং ঋতু ঢালা।
• চকলেট ডেজার্ট বেরি 150 কিলোক্যালরি। একটি আঁচলা মধ্যে ফল ম্যাশ অর্ধেক কাপ। কম চর্বি কুটির পনির, দই একটি টেবিল চামচ পাতলা উৎকোচ যোগ করুন, এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত আলোড়ন। ইন kremanku বেরি, শীর্ষ দই মিশ্রণ রাখা, দারুচিনি এবং কোকো পাউডার ছিটিয়ে।
• চিকেন স্যুপ 50 কিলোক্যালরি হয়। মুরগীর সিনার মাংস কাটতে এবং ঝোল ফোঁড়া। গাজর, পেঁয়াজ, পাপরিকা, লবণ এবং মশলা যুক্ত করো। A - আছে নুডলস জন্য একটি চমৎকার প্রতিস্থাপন পাস্তা Shirataki। তাদের ক্যালোরি বিষয়বস্তু শূন্য। স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে বিক্রি করা হয়।
• Shirataki পাস্তা। একটি মাংস পেষকদন্ত মাধ্যমে মুরগীর সিনার মাংস গিরা। ঠাসাঠাসি জলের উপর আউট করা। গাজর, পেঁয়াজ এবং টমেটো পেস্ট এক চামচ পরিমাণ যুক্ত করো। Shirataki (নুডলস) সঙ্গে আলোড়ন।

ফলাফল এবং পর্যালোচনা: 500 ক্যালোরি একটি দিন খাদ্যাতালিকার

মানুষ অনেক আগে থেকেই এই খাদ্যের নিজেদের উপর পরীক্ষা করা হয়েছে, এবং তাদের অধিকাংশই ফলাফল নিয়ে সন্তুষ্ট হয়। দ্রুত, দক্ষ এবং বহুমুখী - যে কিভাবে খাদ্যের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছিল "500 ক্যালোরি একটি দিন।" এটিতে ক্লিক করুন পরস্পরবিরোধী।

নারী, এটা লক্ষনীয় হয়েছিল যে খাদ্য খুব বিচিত্র। এটি একটি স্পষ্ট পরিকল্পনা খেতে অভিন্ন বা অন্তত প্রিয় খাদ্য গঠিত জোর করেন না। দৈনিক ক্যালোরি গণনা খাদ্য শক্তি মান খুঁজে পেতে এবং আপনার নিজের মেনু জন্য আপনার কাছে পর্যাপ্ত। এটা তোলে চাহিদা পূরণ এবং স্বাদ আনন্দে স্লিমিং হবে।

এছাড়া চমৎকার ফলাফল, 500 ক্যালোরি একটি দিন এর একটি খাদ্য দেওয়া হয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছে। স্বল্পমেয়াদী জন্য এটি 5 কেজি কমপক্ষে পরিত্রাণ পেতে করা সম্ভব। যারা আরো দুই সপ্তাহের জন্য তার উপরে বসলেন 10-20 কেজি, যা একটি ভাল ফল পরিত্রাণ পেতে পারে। বিশেষ করে যদি ব্যক্তি মূলত একটি বৃহৎ মাত্রাতিরিক্ত ওজনের ছিল।

কিন্তু এই খাদ্য তার নেতিবাচক তারতম্য এবং অপূর্ণতা হয়েছে। অনেক ওজন হ্রাস পটভূমিতে বিরুদ্ধে স্বাস্থ্যের অবনতি পর্যবেক্ষণ করা হয়। যেমন মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, দুর্বলতা, হালকা বমি বমি ভাব যেমন ম্যানিফেস্ট অপ্রীতিকর উপসর্গ। ভঙ্গুর নখ, চুল ফেইড, ত্বক পিলিং আছে: অঙ্গরাগ ত্রুটি নাই। পুষ্টিবিদরা খাদ্যের পানীয় ভিটামিন সময় সুপারিশ। তারা অপ্রীতিকর পরিণাম এড়াতে সাহায্য করবে। তবে, অধিকাংশ ক্ষেত্রে, শোথজাতীয় রোগবিশেষ কোন উপসর্গ, এবং অনেক ভুক্তভোগী খাদ্যের নিরাপদে।

প্রবন্ধের শেষে আমরা বলতে পারি যে 500 ক্যালোরি উৎপাদনশীল এবং দ্রুত, কিন্তু একটি খাদ্য অনেক এটি দ্বারা আসক্ত পেতে না, কারণ যখন তা প্রয়োগ করা কর্তব্য একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।