Dyukanu (striping) জন্য রেসিপি। ওজন কমানোর খাবার জন্য রেসিপি

আপনি Dyukanu জন্য রেসিপি খুঁজছেন? আবর্তনে, যার জন্য রেসিপি বেশ খুঁজে পাওয়া কঠিন হবে (এবং প্রায়ই খাদ্যের নিষিদ্ধ উপাদানগুলো যোগ করা খাবারের রান্না), দ্বিতীয় পর্বে কঠিন কিন্তু উত্তেজনাপূর্ণ উপায় স্বপ্ন জিনিসটা হয়। আপনি নির্ভয়ে কঠোর পর্যায় আক্রমণের প্রতিরোধ শাকসবজি বিভিন্ন খাদ্য যোগ করে নিজেই পুরস্কৃত করতে সক্ষম হয়েছি করে।

নিয়ম

• এই পর্যায়ে মৌলিক নীতি - প্রোটিন, যা একটি প্রোটিন ও শাকসবজি যেমন খাওয়া যেতে পারে দিন পর্যায়ক্রমে। একটি অ্যালগরিদম বিদ্যমান নয়, সেইসাথে শোষিত শাকসবজি পরিমাণ উপর বিধিনিষেধ।
• ফেজ "আক্রমণ" সময় হিসেবে, শারীরিক ব্যায়াম করতে প্রতিদিন চেষ্টা করুন। নূন্যতম লোড ডাক্তার Ducane বলেন ত্রিশ মিনিটের ভাড়ায়।
• যদি আপনি ইতিমধ্যে মৌলিক রেসিপি Dyukanu, আবর্তনে, যার রেসিপি তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য থাকে, হামলার সঙ্গে মিলিত হতে পারে, যেহেতু সব প্রোটিন খাবার, মসলা ও পানীয় এই পর্যায়ে পূর্ববর্তী পর্যায়ে ব্যবহৃত মতই সংগ্রহ করেছি করে।
• কোনো শাকসবজি মঞ্জুরিপ্রাপ্ত, আলু ছাড়া, যেমন শর্করা সমৃদ্ধ। সবজি কাঁচা খাওয়া যেতে পারে, সেদ্ধ, স্টু, steamed, বেকড।
• প্রতিদিন যবের ভুসি দুই টেবিল চামচ খাওয়া উচিত - আপনি কম চর্বি দুগ্ধজাত সঙ্গে তাদের মিশ্রিত করা যাবে।

Dyukanu জন্য রেসিপি: আবর্তনে

এই পর্যায়ের রেসিপি বেশ বৈচিত্রময় হয়। কোন থালা করার জন্য, আপনাকে বাষ্প রান্নার শাকসবজি একটি সাইড ডিশ যোগ করতে পারেন। খাবার একটি নিতে পারে জন্য কম চর্বি দই, কাঁকড়া লাঠি, সেলারি বা গাজর দীর্ঘ রেখাচিত্রমালা করে কাটা (উদ্ভিজ্জ মত "লাঠি" এটা কম চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে ক্রিম পনির মধ্যে ডিপ বাঞ্ছনীয়)।

ইতালিয়ান টমেটো সঙ্গে একত্রিত করা ডিম

ইতালীয় রান্না প্রায়ই ডিম ভাজার জন্য পাস্তা রান্না করা থেকে উচ্ছিষ্ট ব্যবহার করুন। অনেক আপনার প্রিয় রেসিপি Dyukanu একটি সহজ খাবার অন্তর্ভুক্ত। পরিবর্তনের মাঝে রেসিপি যার জন্য নিচের প্রস্তাব করা হয়, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অন্তর্ভুক্ত তাই যদি আপনি তাজা টমেটো নেই, এটা তাদের সাদাসিধা টমেটো পেস্ট দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে shoplifter সস নিতে চেয়ে ভাল। steamed ব্রোকলি এবং শাক দিয়ে এত ডিম পরিবেশন।

দুই servings জন্য উপকরণ:

• 4 ডিম;
• অর্ধেক বৃহৎ বাল্ব (কাটা);
• উদ্ভিজ্জ তেল;
• কাটা টমেটো 400 গ্রাম;
• 3 টেবিল-চামচ গরম পানি;
• কয়েক তাজা পুদিনা পাতা (বড় খন্ডে কাটা);
• লবণ এবং মরিচ।

প্রস্তুতি:

• উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে প্যান নীচে ছিটিয়ে, এটি তাপ ও স্বচ্ছ না হওয়া পর্যন্ত পেঁয়াজ ভাজা।
• টমেটো ও পানি যোগ করুন, ভাল মিশ্রিত করা, আবরণ এবং 10-15 মিনিটের জন্য কম তাপ উপর রান্না করা। সস খুব মোটা বলে মনে হয় বা প্যান নীচে বিদ্ধ শুরু হয়, তাহলে, একটু বেশি বেশি পানি যোগ করুন।
• ঢাকনা সরান, টমেটো, পুদিনা যোগ করুন, এবং আলোড়ন কূপের শাকসবজি সবুজ সুগন্ধ শোষিত হয়েছে।
• টমেটো সস, লবণ এবং মরিচ ডিম বীট উদার হস্তে, তারপর ঢাকনা বন্ধ করুন।
• থালা প্রস্তুত যখন ডিমের সাদা অখণ্ড এবং কুসুম আধা তরল রয়ে গেছে।

বেকড চিকেন, মাশরুম এবং peppers

আপনার পছন্দের থাকে - তাহলে Dukan পথ্য, multivarka সম্ভবত মধ্যে আবর্তনে জন্য রেসিপি, এটা খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে হবে। না হতাশা না: কোন খাদ্য তন্দুর মধ্যে পোড়ানো জন্য দেয়ার উদ্দেশ্যে করা, আপনি multivarka একই মোডে রান্না করতে পারে। শুরু করার জন্য, এই সহজ ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ চেষ্টা করুন।

দুই servings জন্য উপকরণ:

• অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল কয়েক ঝরিয়া;
• অর্ধেক বৃহৎ বাল্ব (কাটা);
• 2 বড় মুরগীর বুকের মাংস (কিউব করে কাটা);
• 6 মাশরুম (টুকরা কাটা);
• 1 হলুদ ঘণ্টা মরিচ (কাটা);
• 1 টি লাল মরিচ ঘণ্টা (কাটা);
• 2 লটারি ময়দা;
• টাইম;
• মুরগির বা উদ্ভিজ্জ ব্রথ 300 মিলি;
• লবণ এবং মরিচ।

প্রস্তুতি:

• 180 ডিগ্রি ওভেন আগেই তাপ দাও।
• একটি বাটি মধ্যে মুরগির রাখুন এবং cornmeal সঙ্গে ছিটিয়ে।
• একটি ফ্রাইং প্যান তেল গরম ও স্বচ্ছ না হওয়া পর্যন্ত পেঁয়াজ ভাজা।
• মুরগির যোগ করুন এবং কম তাপ উপর রান্না করা পর্যন্ত এটি একটি কটা রঙ অর্জন হয়।
• , মরিচ, মাশরুম এবং টাইম যোগ করুন অন্য 5 মিনিটের জন্য রান্না করা।
• ঝোল যোগ করুন, ফুটন্ত আনতে এবং casseroles জন্য preform আকৃতি মধ্যে ঢালা।
• ঢাকা এবং 45 মিনিটের জন্য তন্দুর মধ্যে রান্না পর্যন্ত মুরগির স্নেহপূর্ণ হয়।

এই উদাহরণগুলি পরিষ্কারভাবে দেখায় যে Dyukanu জন্য রান্না করা রেসিপি, আবর্তনে উপর ভিত্তি করে, বৈচিত্রময় এবং মুখরোচক। ওজন কমানোর সুস্বাদু হতে পারে!