সব অনুষ্ঠান জন্য প্রোডাক্ট - ব্রোকলি steamed। ক্যালোরি অলৌকিক ঘটনা বাঁধাকপি

কিভাবে ভাল খেতে ওজন হারান? বয়স বয়সী সমস্যা লিঙ্গ ও বয়সের পার্থক্যের স্বাধীন! পুষ্টিবিদরা কিছু টেক্কা বলে যে নিজেকে ক্ষুধায় মারা - শুধু নিরীহ, এবং ওজন হারান, have করতে ভুলবেন না। শুধু পণ্য সাবধানে চয়ন এবং প্রস্তুতির প্রণালী মনোযোগ দিতে হবে। বিশেষ করে, এটা সেদ্ধ বিবেচনায় মূল্য ব্রোকলি। ক্যালোরি বিষয়বস্তু বাঁধাকপি খুব ছোট, যা ব্রোকলি একটি সুস্থ ব্যক্তির খাদ্যের একটি নিয়মিত অংশগ্রহণকারী করে তোলে। এটা কি আরো সহায়ক করে তোলে?

ওহ, খাওয়া এই আনন্দ!

জীবন এত মিষ্টি জিনিসের প্রতি আসক্তি এবং দ্রুত খাদ্য ভক্ত নিষ্ঠুর! এটা সত্য যে সহজলভ্য জন্য, আমরা মূল্য চর্বি সঙ্গে পক্ষের পরিশোধ করা হয়? সোডার বোতল একটি জটিল তিন কোর্সের খাবার গ্যাস্ট্রিক এবং আলসার প্রগতিশীল এবং ক্যালোরি সমতুল্য উপর দয়িত হ্যামবার্গার এর bouts দেওয়া? আমি অবশ্যই বলব যে নিউট্রিশানিস্ট সাধারণত সত্য গোপন না এবং নিয়মিত রোগীদের স্মরণ করিয়ে একটি খাদ্য যে - এটা করার জন্য একটি রাস্তাতে কোথাও নেই। প্রথমে, আপনি কি সত্যিই, ওজন হারান আকাঙ্ক্ষিত আকৃতি অর্জন করতে পারে এবং উদ্বিগ্ন সৌন্দর্য লক্ষ্য। কিন্তু ডায়েটিং - এটা ড্রাগ এক ধরনের যে, আবার এবং আবার চেষ্টা করুন সহনশীলতা জন্য আপনার শরীরের চেক করতে চান। বিরক্তিভাব একটি শরীরের দোকান ও তাদের বলবে, 'তোমাকে ধন্যবাদ। " ফলস্বরূপ, এটা উত্তম পানভোজনসংক্রান্ত বঞ্চনা সমন্বয় এবং এমনকি তাদের চর্বি মজুদ জনপূর্ণ করা শিখতে প্রয়োজন। তারপর, খাদ্যের আপ আঁট করা হবে, এবং সব আরও ক্ষুধাহীনতা প্রতি সরানো। আপনার করার প্রয়োজন কি?

একটি সুস্থ মন জন্য!

সুস্থ খাদক - যে একটি ভাল চিত্রে এবং আনন্দদায়ক রুপ জন্য একটি উপায় আছে। বিশেষ করে মসলা বৈশিষ্ট্য বলিদান হবে না। শুধু আপনার খাদ্য কম ক্যালোরি খাবার এবং বলিষ্ঠ পূরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, সেবা ব্রোকলি সেদ্ধ পরিবেশন করা হবে। ক্যালোরি এটা প্রতি 100 গ্রামে মাত্র 33 কিলোক্যালরি ছুঁয়েছে। তুলনা করার জন্য, এটা বলা যেতে হবে যে গর্ত ইত্যাদি বোজানো ছাড়া চকলেট 16 গুণ বেশি "ওজন"। ধারণা করা হয় যে তাপ চিকিত্সা উল্লেখযোগ্যভাবে শাকসবজি উপযোগিতা হ্রাস, কিন্তু এই তত্ত্ব সব দলের জন্য সত্য নয়। বিশেষ করে, এটা অ্যাকাউন্ট বাঁধাকপি রাজ্যের চিকিত্সা অনেক আগে থেকেই আছেন নিতে করা প্রয়োজন। সুতরাং, ফুটন্ত ক্যালোরি সামান্য উচ্চ পর শুকনো ফুলকপি - 35 কিলোক্যালরি, এবং হিমায়িত - নিম্ন - শুধুমাত্র 28 কিলোক্যালরি। বস্তুত, পরিসংখ্যান অনেক পরিবর্তন করবেন না, কিন্তু সবচেয়ে গুরুতর পার্থক্য ভিটামিন C পরিমাণ শুকনো বাঁধাকপি এটা এত বেশি।

অন্যান্য শাকসবজি মধ্যে

শাকসবজি একটি রোযা দিন ব্যবস্থা এবং দিন সেদ্ধ ব্রোকলি ভিত্তিতে হতে হবে করার চেষ্টা করুন। দিনের ক্যালোরি শক্তিশালী হবে না, কিন্তু আমরা 1200 পরলোক যেতে হবে না কিলোক্যালরি। প্রদত্ত যে খাদ্যের ভিত্তিতে শাকসবজি হয়, এই কাজের সহজ এবং সম্ভবপর হয়। ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি ব্রোকলি করতে পারেন সেলারি এবং শসা একটি পুষ্টিকর টাটকা করা। তিনি দ্রুত তৃষ্ণা এবং উদ্যম সঞ্চারিত quenches। বিশ্বাস করুন, পরে যেমন একটি কফি পানীয় অপ্রয়োজনীয়, এবং হৃদয় টাটকা একটু প্রভাবিত হয় না। wholemeal রুটি, ভর্তা সেদ্ধ ব্রোকলি এবং শসা পান স্যান্ডউইচ প্রস্তুত করা। বাঁধাকপি সঙ্গে উদ্ভিজ্জ স্যুপ - দুপুরের খাবার জন্য। ডিনার, সালাদ জন্য, সয়া সস সস এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে দান। দিনের সাধারণ খাদ্য উদ্ভিজ্জ স্থূলকায় এবং সুস্বাদু হতে পারে কিন্তু ক্যালোরি সেদ্ধ ব্রোকলি এটা সহজ করে তোলে। সমস্ত দিন কোন ক্ষুধা ও দাঁড়িপাল্লা ফলাফল কম ভাল।

বেনিফিট এবং স্বাদ

সুতরাং, উন্মুক্তভাবে সেদ্ধ ব্রোকলি কম ক্যালোরি মান এবং সেইজন্য পরিসংখ্যান না করবে হুমকি হয়েছে। বাঁধাকপি মৃদু এবং বহুমুখী আস্বাদন, কিন্তু ব্রোকলি মাংস, মাছ ও বাজে জিনিস এর খাবারের একটি চমৎকার সাইড ডিশ হয়। বাঁধাকপি অমূল্য বেনিফিট এবং ভিটামিন সি, পিপি, কে চিত্তাকর্ষক মধ্যে ঐশ্বর্য। সম্পূর্ণরূপে ব্রোকলি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড। সাইট্রাস ফল এগিয়ে এটি নির্বাণ।

রান্না কৌশল

আমরা সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক উপায়গুলির ব্রোকলি সঙ্গে গ্রহণ করা যেতে পারে বিবেচনা। ক্যালোরি সেদ্ধ বাঁধাকপি 25-35 কিলোক্যালরি সীমার মধ্যে ছোট হয়। এই কম ক্যালোরি চিকিত্সা বিকল্প, কিন্তু এটা বিভিন্ন উপায়ে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। এটি সম্পূর্ণরূপে দরকারী রচনা এবং উজ্জ্বল রং সংরক্ষণ করা একটি দম্পতি জন্য রান্না করা যুক্তিযুক্ত। বাঁধাকপি এর প্রাথমিক অবস্থায় কোন ব্যাপার না; আপনি তাজা হিমায়িত বা শুকনো ব্যবহার করতে পারেন। উপায় দ্বারা, শেষ সেদ্ধ বাঁধাকপি মধ্যে তাজা কম ক্যালোরি রয়েছে।

বৈশিষ্ট্য বাঁধাকপি

গার্লস প্রায়ই আগাম আপনার খাদ্যের মাধ্যমে মনে করি, এবং মনে রাখবেন আছে বাঁধাকপি 100 গ্রাম প্রোটিন 3 গ্রাম, যে, শরীরের 300 গ্রাম একটি অংশ বিশুদ্ধ প্রাকৃতিক প্রোটিনের 10 গ্রাম দিতে হবে। এই পরিমাণ পরিবর্তন করে না, এমনকি সেদ্ধ ব্রোকলি পারেন। 100 গ্রামে এবং তাই এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু বেশ কম হয়, কিন্তু এছাড়াও আছে প্রোটিন ব্যবহার। উপায় দ্বারা, প্রোটিন পূর্ণ পরিতৃপ্তির প্রদান এবং সেই কারণে একটি খাবার পর পূর্ণতা একটি অনুভূতি দীর্ঘ, কিন্তু উপভোগ্য, নিবিড়তা ছাড়া হবে।

আরও বলে রাখা উচিত যে এটা প্রয়োজনীয় মসলা ছাড়া বাঁধাকপি খাও না। লবণ সবচেয়ে 5-6 কিলোক্যালরি, আর স্বাদ সঙ্গে ক্যালোরি সেদ্ধ ব্রোকলি আরো অনেক কিছু আধুনিক মানুষের জন্য মনোরম হয়ে ওঠে। মসলা আপনি grated রসুন, মরিচ আর জিরা সঙ্গে বাঁধাকপি মিশ্রিত করা যাবে। গঠনে বিটা ক্যারোটিন ভালো হজম জন্য, এটি বাঁধাকপি উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করা বাঞ্ছনীয়। রান্না, বিভিন্ন দেশের ব্রোকলি আলো স্যুপ এবং উদ্ভিজ্জ স্যালাডে প্রস্তুত করতে ব্যবহৃত। মাছ দিয়ে নিখুঁত সাদৃশ্য বাঁধাকপি উপাদেয় স্বাদ, এবং সুযোগ দ্বারা পনির সস দিয়ে ব্রোকলি বিশ্বের রন্ধনপ্রণালী স্যামন -এর এটা একটা ধ্রুপদী হয়ে। এটা তোলে gourmets এবং সুস্থ খাদ্য প্রেমীদের জন্য সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর থালা আছে।

রোস্ট ব্রকোলি যেমন প্রতি 100 গ্রামে মাত্র 46 ক্যালোরি রয়েছে এছাড়াও পাতলা মানুষ ক্রমবর্ধমান খাদ্যতালিকায় উপস্থিত হতে একটি অধিকার রয়েছে। এটা তোলে টমেটো এবং শসা সঙ্গে ভাল যায়, সেইজন্য এবং একটি ভাল সাইড ডিশ হতে পারে। ব্রকোলি steamed স্বাদ পনির এবং লেবু রূচি সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এটি সর্বোত্তম রেস্টুরেন্ট যোগ্য থালা!