সবচেয়ে ভালো উপায় এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর

শীঘ্রই একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা, একটি প্রিয় পোষাক একটি সামান্য টাইট ছিল? এমন মুহুর্তগুলোতে, প্রত্যেক মেয়ে ভাবতে কেমন কোনো পোশাক আত্মবিশ্বাসী আবার দেখুন এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর, শুরু হয়। আয়তন বহুলাংশে এত অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হারান তাছাড়া, এটা স্বাস্থ্যের বিপজ্জনক অসম্ভব। কিন্তু কিভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর, পেটে আরো হইয়া তৈরীর অধিক যুক্তিসঙ্গত উপায় আছে।

কিভাবে খেতে চান?

চর্বি পরিত্রাণ পেতে করার জন্য, আপনাকে সঠিক পুষ্টি সঙ্গে ব্যায়াম একত্রিত করতে হবে। একটি সু-ক্রিয়াশীল পাচনতন্ত্র - একটি slimmer সিলুয়েট প্রথম ধাপ। সর্বপ্রথমে এটা চর্বিজাতীয় এবং মিষ্টি খাদ্য ছেড়ে দিতে, মদ্যপ পানীয় মদ খাওয়া বন্ধ এবং ধূমপান বন্ধ করা প্রয়োজন। তাই আপনি যদি বিপাক স্বাভাবিক সক্ষম হবে। মিষ্টি জন্য খারাপ অভ্যাস এবং ক্ষুধিত যে কোনো পদ্ধতি সঙ্গে মিলিত হতে পারেন, সুপারিশ কিভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর কারণ তারা প্রচেষ্টা পতনসাধনের। বিয়ার অধিকাংশই ক্ষতিকর খরচ - এই পানীয় শরীর মহিলা হরমোন যে পেটের এলাকায় চর্বি জমা হতে একটি বাড়তি এনেছে। সাধারণভাবে, খাদ্যের খুব কঠোর হতে হবে তা নয়। প্রধান বিষয় - খেতে অংশুল খাবার ফাইবার প্রচুর সঙ্গে। যেমন, খাদ্য ক্ষুধা কমায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বা bloating কারণ হবে না। বাজরা, স্কোয়াশ এবং শসা,: আপনি উপায়ে এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর জন্য অনুসন্ধান মেনুর মাধ্যমে যদি মনে করেন, সুস্থ খাদ্য শস্য এবং ফাইবার সঙ্গে শাকসবজি তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন বাদামী চাল, সেলারি এবং মটরশুটি। খাদ্য ভরাট জলপাই বা অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেল, এবং দম্বল বা মেয়নেজ অল্প পরিমাণ হতে পারে অন্তত একটি সময় খাদ্যের দিতে ভাল। ফলের সময় ওজন কমানোর প্রক্রিয়া জন্য একটি ভাল পছন্দ হতে হবে, এটা নাশপাতি, আপেল, জাম্বুরা এবং কমলা উপর পছন্দ থামাতে সবচেয়ে ভাল। প্রোটিন খাবার সেদ্ধ মাছ, বা রোগা চিকেন, এবং ডিম আকারে ডেস্কটপে প্রদর্শিত হওয়া উচিত। অবশেষে, একটি গুরুত্বপূর্ণ পণ্য একজন সাধারণ পানীয় জল নেই। শরীর, যা তরল ডান পরিমাণ লিখুন না আপনার বিপাক গতি নিচে। নিজেদের অভ্যস্ত পর্যাপ্ত পানি পান করতে মোটামুটি সহজ - যে বোতল সবসময় ঘনিষ্ঠ হাতে তা নিশ্চিত করুন, এবং কখনও তা কয়েক sips পান করেন। যত তাড়াতাড়ি পান সমাপ্ত হয়, ফিরে যান এবং বোতল পূরণ করুন।

এটা কিভাবে করতে হবে?

সুতরাং, সঠিক পুষ্টি সঙ্গে বেশী বা কম স্পষ্ট। শারীরিক কার্যকলাপ কি ধরনের সবচেয়ে ভালো উপায় এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর প্রস্তাব দেওয়া? একটা হল ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম সেট যা কয়েক বিধি দ্বারা সঞ্চালিত হবে। খাবার পরে দুই ঘণ্টা ট্রেন, এই আরামদায়ক পোশাক obzavedites জন্য এবং রোগীর হতে - ফলাফলের প্রথম দিন খুব সুস্পষ্ট নয়, কিন্তু যে ছেড়ে দিতে কোনো কারণ নেই। প্রথম ব্যায়াম - হাউজিং উদ্ধরণ। একটি ব্যাক লিফট পায়ে একটি প্রবণ অবস্থান থেকে, হাঁটু শরীরের ঋজু নিচু, একটি অবস্থান থেকে একই সময় মেঝে ক্যাবিনেট থেকে তুলে এ। ওপরও সর্বোচ্চ সংখ্যক - 35 বার। দ্বিতীয় ব্যায়াম - স্পর্শ গোড়ালি। আপনার হাঁটু এবং যে অবস্থান বিশ্রাম থেকে করুন। শরীর তুলে, পর্যায়ক্রমে বাম গোড়ালি এবং ডান হাত তার বাম হাত দিয়ে কাছে পৌঁছানোর - ডান করতে। পর্যাপ্ত অষ্টমত তিন সেটে ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি জন্য। কোন কম কার্যকর পদ্ধতি - একটি পর্যাবৃত্ত পেটের প্রত্যাহার। তাই এই এলাকায় পেশী আরো ইলাস্টিক হয়ে উঠেছে, এবং ভাবছি এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর, আমরা কম আছে।