লবণ-মুক্ত 14 দিনের জন্য ডায়েটিং: মেনু, রেসিপি

একটি পাতলা চিত্রে একটি সাধারণ খোঁচা পটভূমিতে বিরুদ্ধে 14 দিনের জন্য লবণ-মুক্ত খাদ্যের দ্রুত বিস্তার লাভ করে। মেনু খুব আকর্ষণীয় দেখায়: কোন ক্ষুধা, এবং গুরুতর সীমাবদ্ধতা, এবং যে কোনো লবণ থালা তার গন্ধ হারায় ... ভালো, ভালো, এই বেশ সম্ভব মিটমাট হয়। সুতরাং এটি শুরুতে বলে মনে হয়, কিন্তু, স্যুপ, জাউ বা মাছ স্বাভাবিক সোডিয়াম ক্লোরাইড ছাড়াই আস্বাদিত অনেক ওজন হারানোর এই পদ্ধতি ঠান্ডা হত্তয়া। লবণ ছাড়া, কোন খাদ্য তাজা এবং বিস্বাদ খাবার চালিয়ে যেতে প্রথম কামড় পর কাঙ্ক্ষিত হবে না হয়। হয়তো পুরো পয়েন্ট কি? আজ আমরা 14 দিন কি একটি লবণ-মুক্ত খাদ্যের বোঝার চেষ্টা। লবন ছাড়া মেনু - এটি আপনার শরীরের দেয় এবং যখন প্রয়োজন হতে পারে?

লবণ ব্যবহার

সোডিয়াম ক্লোরাইড মানুষের জন্য অপরিহার্য। লবণ সোডিয়াম পটাসিয়াম আয়ন বিনিময়, তড়িদ্ ভারসাম্য বজায় রাখে। এই গুরুত্বপূর্ণ সূচক লঙ্ঘন ক্যালসিয়াম ঘাটতি, সেইসাথে লঙ্ঘনের বাড়ে পানি ব্যালেন্স। ভাগ্য যে আমাদের শরীর 70% পানি, এটা স্পষ্ট হয়ে যদি পরিণতি সমালোচনামূলক হতে পারে। লবণ অতি স্বাভাবিক একটি বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন হয় হাড় টিস্যু দাঁত, এবং পাচকরস গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় তাতে থাকা ক্লোরিন হাইড্রোক্লোরিক এসিড উৎপাদনের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও এটা স্পষ্ট নয় কি লাভ 14 দিন একটি লবণ-মুক্ত খাদ্যের আনা যাবে? মেনু, আমরা একটু পরে বিবেচনা, এবং এখন আলোচনা কেন তুমি লবণ দিতে হবে দেওয়া হবে।

লবণ ক্ষতি

এটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান না শুধুমাত্র বেনিফিট আছে কিন্তু আমাদের স্বাস্থ্য ক্ষতি। কিন্তু বিপজ্জনক সোডিয়াম ক্লোরাইড, এবং শরীরের একটি বাড়তি। এটা তার অপসারণে ছিল এবং কামনা লবণ-মুক্ত খাদ্যের। কোন সমস্যা নেই - 14 দিন একটি মেনু বিকাশ। আপনি শুধু সম্পূর্ণভাবে লবণ ধারণকারী খাদ্য নিষ্কাশন করা প্রয়োজন। দুই সপ্তাহ ব্যক্তি তাজা খাবার স্বাদ করার জন্য ব্যবহৃত হয়, স্বাদ কুঁড়ি "পুনরায় আরম্ভ" কারণ এখন নোনতা খাবার এটা মুখরোচক এবং সুস্বাদু হিসাবে অনুভূত হবে, যদিও আমি অবশ্যই dosolit হবে।

লবণ অপব্যবহার মানব দেহের উপর বিধ্বংসী প্রভাব বিস্তার করে। গোড়ার দিকে এক্সএক্স শতকের বিজ্ঞানীরা উচ্চ রক্তচাপ অগ্রগতি এবং সোডিয়াম ক্লোরাইড অত্যধিক পরিমান ব্যবহারের মধ্যে একটি সরাসরি সম্পর্ক দেখানো হয়েছে। এই উপাদান খিঁচুনি পাত্রদের, যাদের 50 বছরে মানুষের জন্য মারাত্মক হতে পারে বাড়ায়। লবণ শরীরের পানি ধরে রাখার ক্ষমতা আছে - এটি একটি প্রমাণিত সত্য। এটা কেন এটা এত কার্যকর লবণ-মুক্ত খাদ্যের হয়। মেনু (রেসিপি আমরা শীঘ্রই বিস্তারিতভাবে আলোচনা করব) নীতিমালা সত্য যে শরীর দ্রুত কোনো বাড়তি তরল কাটানো হয়, তাই যে ব্যক্তি ওজন হারায় উপর ভিত্তি করে।

দৈনিক লবণ সীমাবদ্ধতা

মনে রাখবেন যে পণ্য নিজেই ক্ষতিকর নয়, এবং তার অত্যধিক খরচ। আর তাই, 'চিকিৎসার উদ্দেশ্যে নোনা বিনামূল্যে জন্য এমনকি প্রযোজ্য ওজন কমানোর জন্য ডায়েটিং। মেনু আপনি রেডিমেড খাবার dosalivat অভ্যাস কাটিয়ে ওঠার জন্য, এবং, অতএব, সোডিয়াম ক্লোরাইড এর খরচ কমাতে পারেন। সাধারণত, আমরা প্রতি দিন লবণ বেশী 15 গ্রাম পাওয়া উচিত। দয়া করে মনে রাখবেন সব পেস্ট্রি, রুটি, পাস্তা ইতিমধ্যেই এই টক ধারণ করে। সোডিয়াম ক্লোরাইড শস্য ও শাকসবজি, মাংস ও মাছ, সীফুড অন্তর্ভুক্ত। রান্না প্রক্রিয়া আপনি খাবার লবণ যোগ না। আসক্ত পেতে না চেষ্টা, সর্বনিম্ন গ্রহণযোগ্য পর্যায়ে বন্ধ। এবং অবশ্যই এটি একটি বাটি মধ্যে লবণ যোগ করার জন্য প্রয়োজন হয় না।

নোনতা খাবার আচার খাওয়ার অভ্যাস urolithiasis ঘটায়। অতএব, হৃদরোগ ব্যক্তিদের প্রায়ই লবণ-মুক্ত খাদ্যের শাসিত। মেনু, রেসিপি, উন্নত পুষ্টিবিজ্ঞানী হিসাবে এই রোগ প্রায়ই স্থূলতা দ্বারা সম্ভব না।

লবণ একটি overabundance, ফোলা কারণ শুধু বৃদ্ধ নয়। ফাস্ট ফুড বাজারের উন্নয়নের সঙ্গে সেখানে লবণ প্রচুর পরিমাণে ধারণকারী flavorings ব্যবহার প্রস্তুত খাবারের প্রাচুর্য ছিল। এই রোগ, যা সোডিয়াম ক্লোরাইড কারণে হয়ে লক্ষণীয়ভাবে "উজ্জীবিত"। ব্যাপকভাবে 30 বছর পর্যন্ত অল্প বয়সী ছেলেমেয়েদের জন্য কিডনি রোগ, অগ্ন্যাশয় এবং অন্যান্য অত্যাবশ্যক সিস্টেম শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে। অতএব, লবণ ভোজনের সীমাবদ্ধতা প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ।

কেন মানুষ একটি নিম্ন লবণ ডায়েটিং ওজন হারান না

প্রথম কারণ ইতিমধ্যে নামে - শরীর, যা হতে আহরণ অত্যধিক লবণ খাওয়ার ওঠে থেকে অতিরিক্ত ফ্লুইড একটি প্রত্যাহার। এই আইন প্রণালী দ্বারা খেয়াল হয়, গৃহকর্ত্রী: তারা লবণ ফ্রেম ব্যাগ মধ্যে স্থান পুরা। আপনি এটা পাবেন, এটা কিভাবে লবণ ওজন উপর করা, যেমন তরল অনেকটা ঝুলিতে সুস্পষ্ট হয়ে ওঠে। কিন্তু, যেমন আপনি জানেন, টিস্যু জমা তরল প্রত্যাহারের শরীরের চর্বি, যা কেন একটি বিশেষ লবণ-মুক্ত খাদ্যের নির্ধারিত হয় বর্জন উপর কোনো প্রভাব নেই।

মেনু জাপানি লবণ-মুক্ত খাদ্যের পর্যাপ্ত নিয়ন্ত্রিত হয়, তাই আমি নতুন রুটিন ব্যবহার করতে হবে। প্রস্তাবিত মোড নিম্নলিখিত মাধ্যমে, আপনি পাওয়ার সাপ্লাই সার্কিট দুই সপ্তাহ অনেক ওজন, কিন্তু এখন আর লাঠি হারাতে পারেন এটি একটি বিরতি নিতে সময়, প্রয়োজন হয় না।

মৌলিক নিয়ম

এখন আমরা কি 14 দিন একটি জাপানি লবণ-মুক্ত খাদ্যের খাদ্যের এ একটি ঘনিষ্ঠ কটাক্ষপাত। মেনু ঘনিষ্ঠভাবে নির্দেশিকা মেলে উচিত, পরন্তু, খাদ্য উপাদান এমনকি পরিবর্তন দিনের বেলায় নিষিদ্ধ করা হয়। খাদ্য লবণ নিষিদ্ধ। একেবারে। দিনে আপনি বিশুদ্ধ পানি কমপক্ষে 1.5 লিটার পানি পান করতে হবে। এটা একটা জোলাপ খাদ্যের হতে পারে না, লবণ-মুক্ত দিন, চিনি, রুটি ও মদ জন্য ক্ষতিপূরণ হিসেবে ব্যবহার করে। খাদ্যের আউটপুট খুব সহজে সম্পন্ন করা উচিত, যে কি ফলাফল একত্রীকরণের গ্যারান্টী বা নিশ্চয়তা দিচ্ছে। ভবিষ্যতে আমরা পশু চর্বি খরচ জন্য সতর্ক, সুস্থ পুষ্টি নীতি মেনে চলে করতে হবে, বিশেষ করে। 14 দিন পথ দৈর্ঘ্য শেষে সমস্ত অবস্থার আপনি 8 কেজি ঈপ্সিত ওজন হ্রাস পাবে না। অধিকন্তু, এই চিত্র যারা পরীক্ষা শেষ করতে পাস রি।

সপ্তাহে এক: প্রাতরাশ

এখন আমরা সরানো সরাসরি যে ওজন কমানোর জন্য লবণ-মুক্ত খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত করেছেন। মেনু, ফলাফল এবং যারা নিজেই অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ এই পদ্ধতি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে আগ্রহী ওজন কমানোর প্রক্রিয়া এর পর্যালোচনা। যেহেতু খাদ্যের খাদ্যের থেকে সম্মান সঙ্গে একটি পরিষ্কার ফ্রেমওয়ার্ক তৈরী করে, আমরা সব 14 দিন মেনু তাকান হবে। এর ব্রেকফাস্ট দিয়ে শুরু করা যাক:

• শুধু কফি, কোন চিনি।
• কফি জন্য, আপনি রুটি একটি ছোট টুকরা যোগ করতে পারেন।
• পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
• শুধু কফি।
• গোটা গাজর বা কুঁচি কুঁচি করে কেটে।
• কফি।
• চা।

আমি অবশ্যই বলব যে অনেক নিউট্রিশানিস্ট যেমন একটি মেনু, যা বিশ্বাস করি যে এটা নাশতা করা প্রয়োজন সাথে একমত নই। যখন কফি শুধু শরীর বাড়িয়ে তোলে, কোন সম্পদ, যার ফলে না সকাল খাবার, সারাদিন চপলতা একটি চার্জ বহন করে।

সপ্তাহের একটি: দুপুরের খাবার দুইবার

দিন শরীর পুষ্টি সম্পূর্ণ বর্জিত ছিল অর্ধেক থেকে, দুপুরের খাবার শুধু প্রোটিন সমৃদ্ধ হতে হবে। বস্তুত, এই খাবার সব খুশি হবে:

• প্রোটিন উৎস ডিম হয় (অধিক 2 পিসি।)। আভরণ - সেদ্ধ বাঁধাকপি। এটা সব পান টমেটো জুস এক গ্লাস হতে পারে
• দ্বিতীয় দিনে মাছ আপ প্রর্দশিত হবে। এটা তোলে ফোঁড়া বা সেকা পারবেন না। দরকারী বাঁধাকপি বা অন্যান্য শাকসবজি আভরণ। স্বাভাবিকভাবেই, সেদ্ধ।
• রোস্ট ধুন্দুল (600 গ্রাম)।
• আপনি সালাদ পছন্দ করেন? তারপর আপনি স্বাদ এবং সেদ্ধ উদ্ভিজ্জ তেল (300 গ্রাম) সঙ্গে গাজর আছে। প্রোটিন উৎস একটি কাঁচা ডিম এবং পনির একটি ফালি স্থল।
• আবার, মাছ - এটা ফোঁড়া করতে পারেন টমেটো রস মধ্যে সেকা বা স্ট্যু।
• সুস্বাদু মুরগীর (600 গ্রাম), এবং আভরণ - তাজা সালাদ।
• এই ডিনার ফলের ডেজার্ট অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। প্রধান থালা - গরুর মাংস 200 গ্রাম। কিন্তু আপনি উপজ এবং Apple এবং আনারস সঙ্গে সেদ্ধ গরুর মাংস সেকা পারবেন না।

সপ্তাহের একটি: ডিনার

কারণ এটি সন্ধ্যা খাবার জন্য খাদ্য ভুল পছন্দ ওজন বৃদ্ধি-যে ইন্ধন জোগায় এই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার নেই। তাই:

• বাস মাছ, তেল ছাড়া রান্না।
• গরুর মাংস (150 g) অনুসারে, ডেজার্ট দই (বেশী না কাপ) জন্য দরকারী।
• গুড, ঘন প্রোটিন ডিনার সেদ্ধ গরুর মাংস (200 গ্রাম) এবং ডিমের। আভরণ তাজা বাঁধাকপি, কাটা খড় পরিবেশন করা।
• ফল।
• ফল।
• টাটকা গাজর, পুরো বা কুঁচি কুঁচি করে কেটে, সেইসাথে দুই ডিম।
• 3 নম্বর ছাড়া অন্য কোন খাবার খাদ্যাতালিকার।

সপ্তাহ দুই: ব্রেকফাস্ট

ঠিক যেমন প্রথম 7 দিনের মধ্যে, ব্রেকফাস্ট ভিত্তিতে কফি। এই শরীরের উদ্দীপনা এবং পুরানো স্টক ব্যয় এটা জোর করা সম্ভব করে। সুতরাং, প্রথম দিনে - কফি, দ্বিতীয় - grated গাজর একটি সালাদ, সব দিন পরের - সব একই সুগন্ধি পান।

সপ্তাহ দুই: দুপুরের খাবার দুইবার

• রান্না মুরগির (600 ছ), তাজা বাঁধাকপি মনোরম সম্পূরক মৃদু myasko।
• দিনের মাংস মাছ পালা পরে। আপনি সেদ্ধ বা বেকড মাছ কম চর্বি বৈচিত্র্যের রান্না করতে পারে। টমেটো জুস ডিনার রূচি যোগ করা হবে।
• একটা সময় উদ্ভিজ্জ ডিনার আসে। এটা তোলে মাখন এবং লেবুর রস দিয়ে 300 গ্রাম রান্না গাজর এবং ঋতু ঘষা করা প্রয়োজন। এটা তোলে প্রোটিন কাঁচা ডিম একটি উৎস এবং পনির একটি ফালি হিসেবে পরিবেশন করা হবে।
• ধুন্দুল - এটা ওজন কমানোর জন্য শ্রেষ্ঠ সবজি, আজ এটা এমনকি ভাজা আছে করা সম্ভব।
• আবার, সব মাছ, আভরণ বাঁধাকপি বা শসা হতে পারে।
• বাঁধাকপি পরদিন খাদ্যের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প, এবং এটা বিভিন্ন মসলাযুক্ত স্বাদ করা, টমেটো জুস এক গ্লাস নির্বাপক মধ্যে যোগ করুন। সিদ্ধ ডিম একটি দম্পতি খাওয়া যায়।
• তাজা বাঁধাকপি একটি সালাদ সঙ্গে সেদ্ধ মাছ সপ্তাহের লাঞ্চ বন্ধ করে।

সপ্তাহ দুই: ডিনার

• সান্ধ্য - সময় প্রোটিন নিতে। প্রথম দিন আপনি গাজর এবং দুই সিদ্ধ ডিম একটি সালাদ দেব।
• ফল।
• ফল।
• এই দিনে লাঞ্চ খুব প্রচুর নয়, কিন্তু ডিনার - একটি বাস্তব আচরণ। আপনি 200 গ্রাম খেতে পারেন সেদ্ধ গরুর মাংস তাজা সালাদ সঙ্গে এবং দুই সিদ্ধ ডিম খায়।
• পরিবেশন সামান্য হ্রাস: আজ আপনার সেদ্ধ গরুর মাংস, এবং দই 150 গ্রাম খেতে অনুমতি দেওয়া হয়েছে।
• আবার প্রিয় মাছ।
• ডিনার আজ শুধুমাত্র গরুর মাংস এক টুকরা, ঝাঁকনি বেশী 200 গ্রাম
• মাছ।
• সেদ্ধ মাংস, শ্রেষ্ঠ তরুণ গরুর মাংস, এবং দই এক কাপ।

সর্বাধিক সুস্বাদু রেসিপি

তুমি ভাবছ যে মেনু একঘেয়ে এবং বিস্বাদ? আপনি শুধু কিভাবে খাদ্য যে তারা একটি মসলাদার থালা হয়ে গেছে প্রস্তুত করতে জানে না। আপনি কিভাবে দই মধ্যে স্টু গরুর মাংস পছন্দ করি? মাংস একটি বিশেষ, সমৃদ্ধ গন্ধ অর্জন। প্রায় 15 মিনিট কোন গরুর মাংস সেদ্ধ দই এবং স্ট্যু পূরণ করতে যথেষ্ট। টক-দুধ স্বাদ ক্লান্ত? মশলা নিয়ে খেলা করুন, মাংস ও মাছ, লেবুর রস, এলাচ, আদা, কারি এবং অন্যান্য মসলা যোগ। সবচেয়ে অসাধারণ খাবারের এক মাংস বা মাছ সবজি সঙ্গে ফয়েল বেকড হয়। এই কাজের জন্য, আপনি সবুজ মটরশুটি এবং সেলারি, টমেটো এবং গাজর নিতে পারেন।

আভরণ কল্পনা জন্য সীমাহীন সুযোগ প্রদান করে। গাজর ও বাঁধাকপি, তেল এবং লেবুর রস দিয়ে পাকা এর সালাদ - এই যে পানভোজনবিলাসী স্বপ্ন। শসা এবং দধি ড্রেসিং অধীনে বাঁধাকপি মেনুতে একটি নতুন স্পর্শ করতে হবে। অবশেষে, ডেজার্ট। পুরোপুরি এই উদ্দেশ্যে ফলের সালাদ জন্য উপযুক্ত। একটি কমলা এবং একটি আপেল নিন, একটি ছোট কিউই টুকরা টুকরা টুকরা এবং লেবুর রস যোগ করুন। এটা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর থালা সক্রিয় আউট।

contraindications

অন্য কোন মত, এটা তার সীমাবদ্ধতা, এবং লবণ-মুক্ত 14 দিনের জন্য জাপানি খাদ্য হয়েছে। ডাক্তারদের পর্যালোচনা, চালনা করা সাবধানতা কারণ এটির ব্যবহার শুধুমাত্র ভাল স্বাস্থ্য যদি ফলাফল ছাড়া থাকবে। প্রতিলক্ষণ সব বিপাকীয় রোগ, ডায়াবেটিস, হরমোন স্থূলতা নেতৃস্থানীয় পরিবর্তন। বিপরীত গর্ভাবস্থায় ডায়েটিং এবং স্তন্যপান করানোর, কৈশোর সময়। লিভার ও কিডনির গুরুতর ক্ষত প্রথম, একটি চিকিত্সক পরামর্শ আবশ্যক।