স্কোয়াশ: ক্যালোরি, রচনা, দরকারী বৈশিষ্ট্য

Courgettes বিস্ময়কর সবজি, দ্রুত শরীর সুসিক্ত করার ক্ষমতা আপনার থাকবে থাকলেন এবং মধ্যে হয় একটি খাদ্যতালিকাগত পণ্য। তারা এলার্জি, তাই তরুণ শিশুদের পুষ্টি ব্যবহৃত সৃষ্টি করে না। ধুন্দুল এর দরকারী বৈশিষ্ট্য , তাদের বৃদ্ধ মানুষ খাদ্যের অপরিহার্য করে তোলে কারণ তারা রক্ত রচনা উপর উপকারী প্রভাব আছে, রক্তে কলেস্টেরলের বিষয়বস্তু কমাতে লিভার ও কিডনি operability উন্নত।

স্কোয়াশ, যা ন্যূনতম ক্যালোরি, সফলভাবে অনেক খাদ্য অংশ হিসাবে ব্যবহার করা হয়। অধিকন্তু, তাদের শরীরের অতিরিক্ত তরল নিষ্কাশন ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে শরীরের ভলিউম কমে যায়। যেমন সক্রিয় মূত্রবর্ধক কর্ম আউটপুট সঞ্চিত বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা, সল্ট কলেস্টেরল এবং অন্যান্য বর্জ্য পদার্থ দিয়ে। শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি উপর মজ্জা উপকারী প্রভাব, অতএব গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ মানুষের দুর্ভোগ খাদ্যতালিকায় স্বাগত জানাই। তারা ডায়াবেটিস, স্থূলতা ও dysbiosis রোগীদের জন্য দরকারী।

স্কোয়াশ, ক্যালোরি যা না বেশি 27 কিলোক্যালরি এর (100 গ্রাম তাজা) সমৃদ্ধ রাসায়নিক রচনা আছে। পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, সোডিয়াম, সালফার, লিথিয়াম এবং অনেক অন্যান্য খনিজ এই বিস্ময়কর উদ্ভিজ্জ খুঁজে পাওয়া যেতে পারে। এটি লক্ষণীয় যে, তারা 90 শতাংশেরও বেশি পানি হয়। Nicotinic অ্যাসিড, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, বি ভিটামিন এবং অন্যদের যেমন দরকারী ধুন্দুল ধারণ করে। কম ক্যালোরি আপনি যে সামগ্রী একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য খাদ্য অংশ হিসাবে তাদের ব্যবহার করতে পারবেন। আইস ক্রিম সকল পদার্থ, শরীর প্রোটিন শোষণ উন্নীত করা এবং শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়া স্বাভাবিক।

এটা তোলে অপূর্ণাঙ্গ আকারে একটি উদ্ভিজ্জ ব্যবহার করতে যখন পুষ্টি ঘনত্ব বড় করা হয় সুপারিশ করা হয়। আপনি সবকিছুতেই খাওয়া প্রয়োজন: ছুলা এবং বীজ। ইয়াং স্কোয়াশ, ক্যালোরি, মিষ্টি স্বাদ এবং একটি অত্যাশ্চর্য সম্পত্তি এমনকি শিশুদের মত, তাদের তাজা ব্যবহারের অনুমতি দেয়। এই পণ্য উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি অতিরিক্ত উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা যাবে। আশ্চর্যজনক, তরুণ ধুন্দুল আস্বাদ একটি বাদামে পূর্ণ স্বন এবং আভাকাডো অস্পষ্টভাবে কথা স্মরণ করিয়ে দেয় হয়েছে।

আমাদের দেশে আমরা তাপ চিকিত্সার পরে ধুন্দুল করেছেন। আমরা তাদের ভাজা, অল্প আঁচে, তাদের ডিম ব্যবহার রান্না আছে সূপ, Sauces, ইত্যাদি অবশ্য, সবজির খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্য তত্ত্ব অবিলম্বে, প্রশ্ন মধ্যে বলা হয় কারণ যখন আমরা রান্নার তেল ব্যবহার করুন। তুমি কি রান্না সিদ্ধান্ত নেন তাহলে steamed স্কোয়াশ, রান্না ফলে অনেক বৃদ্ধির ক্যালোরি বিষয়বস্তু, কিন্তু অবস্থার অধীনে যে তেল উপর আপনি সংক্ষিপ্ত পরিমাণ ব্যবহার করুন। আপনি মেয়নেজ সঙ্গে সমাপ্ত থালা আবার জ্বালানি ভরে নেওয়া থাকে, তাহলে আপনি অবিলম্বে খাদ্যতালিকাগত রচনা বিদায় বলতে পারব না।

তুমি কি রান্না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে ভাজা ধুন্দুল? ক্যালোরি তাদের অবিলম্বে তিনগুণ। বাস্তবে দেখা যায় যে রান্নার সময় তারা তেল অনেকটা শোষণ জন্য হয়েছে। অতএব, আপনি যদি প্রস্তুতি এই পদ্ধতি আদর্শ ফর্ম পূরণের উচ্চাভিলাষী প্রত্যাখ্যান করা প্রয়োজন। এটা কোনো উদযাপন বা একটি ছুটির দিন, এবং দৈনন্দিন খাদ্যের কাছাকাছি এই ভেঞ্চার ত্যাগ করার উত্তম খাদ্যতালিকাগত মেনু।