10 দিন দক্ষ মনো-খাদ্য

আজ খাদ্য বিভিন্ন ধরনের হয়। তাদের সমস্ত ওজন হ্রাস এবং এর ফলে, একটি তন্বী চিত্রে হিসাবে অঙ্গীকার। তাদের মধ্যে কেউ কেউ একটি লম্বা সময়ের জন্য ডিজাইন করা হয়, অন্যদের অর্ডার শরীরের ভলিউম হ্রাস বা সামান্য স্বল্প সময়ের মধ্যে সিলুয়েট সমন্বয় করার জন্য তৈরি করা হয়। দ্বিতীয় ধরনের দীর্ঘ মনো-খাদ্য ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা হয়েছে। তারা, 7 জন্য ডিজাইন করা হয় 10 দিন সর্বোচ্চ। একটি লম্বা সময়কাল ধরে এই ধরনের একটি শক্তি নীতি মেনে চলে বাঞ্ছনীয় নয়, যেহেতু খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা ভিটামিন এবং শরীরের অন্যান্য পুষ্টি অভাব ফলাফল। এই পদ্ধতিতে এটা উদাহরণস্বরূপ, পানদান বা কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য শরীরের ওজন কমানোর, সম্ভব।

এই প্রযুক্তিটি সারাংশ

পদ্ধতি সারাংশ হল নিম্নরূপঃ। খাদ্য শেষ সীমা পর্যন্ত কিছু প্রধান খাদ্য নেওয়া মঞ্জুরিপ্রাপ্ত। সেখানে খাদ্যের এই ধরনের জাত আছে। একটা কঠিন এক, যখন, উদাহরণস্বরূপ, হয় প্রাথমিক দিনগুলো শুধুমাত্র দই খাওয়া ব্যবহার করা হয়, তারপর, কয়েক দিন পরে, এটা অন্য দুধ পণ্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এবং তাই উপর পর্ব শেষ হওয়া পর্যন্ত। দ্বিতীয় বিকল্প আরো প্রচলিত হয়। তার সারাংশ সত্য যে খাদ্য মৌলিক পণ্য যা তাদের সাথে অন্য সুসঙ্গত সঙ্গে মিশ্রিত করা যাবে গ্রহন করার অনুমতি পেয়েছে ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, সবজি এবং মাংস জন্য।

খাদ্য contraindications

এই ধরনের একটি পদ্ধতি contraindications চিন্তা সংশোধন হয়েছে। 10 দিন মনো-খাদ্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর দীর্ঘস্থায়ী বা প্রদাহজনক রোগ, সেইসাথে যারা রক্তাল্পতা, কম রক্তচাপ, ভিটামিন অভাব শক্তি ক্ষয় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয়। ক্ষমতা একাউন্টে যে এই সময়ের মধ্যে যেমন অপ্রীতিকর উপসর্গ হতে পারে গ্রহণ করা উচিত নীতিকে লগ্ন মেজাজ সোমালিয়ার দিকে নিচ্ছে, হতাশা, মাথা ঘোরা বা মাথাব্যথা, দুর্বলতা, ভয়, বিক্ষিপ্ত মনোযোগ।

10 দিন মনো-খাদ্য provokes যে উপরোক্ত কোনো এটি হার্ড খাদ্যের যেমন একটু আরাম বাঞ্ছনীয় সেখানে সন্দেহের হন। খালি পেটে সকাল সামগ্রিক স্বন উন্নত করার জন্য এটি মধু সঙ্গে গরম চা পান করা বাঞ্ছনীয়।

10 দিন মনো-খাদ্য

• 1 দিন - ডিম;
• 2 - সেদ্ধ মুরগির;
• 3 - কম চর্বি পনির;
• 4 - মাছ, steamed;
• 5 - শাকসবজি, তাজা স্যালাডে, লেবুর রস জ্বালানি ভরার যোগে সঙ্গে;
• 6 - নরম পনির, কম চর্বি;
• 7 - রগরগে মেনু: তাজা ফল, লেবুর রস, Smoothies, তাজা রস ছাড়াও সঙ্গে স্যালাডে;
• 8 - গরুর মাংস মাংস সেদ্ধ;
• 9 - কম চর্বি সঙ্গে দই;
• 10 - গোলাপ পোঁদ মাত্র একটি ক্বাথ।

আমরা অত্যন্ত মনো-খাদ্য দ্বারা আঁকা। এবার বলুনতো প্রথম দিন উদাহরণ ব্যবহার করতে। প্রধান পণ্য - ডিম। এর অর্থ এই যে সকালে শুধুমাত্র এই পণ্যের সেদ্ধ বা তেল ছাড়া একটি অমলেট যেমন রান্না করা হয় ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া খেতে। যেদিন তুমি 3 ডিম বেশী খেতে পারেন। সকালের নাস্তার জন্য, দ্বিতীয় - - লাঞ্চের জন্য এবং তৃতীয় - ডিনার জন্য যে এক জিনিস মানে। মাংস ডে দাড়ায় যে প্রতিটি খাবার বেশী 100-120 গ্রাম সিদ্ধ খাওয়া উচিত। একই নীতি দই বা পনির দৈনিক পরিমাণ গণনা করা হয়। দই, ফল ও সবজি আপনি যতটা চান হিসাবে, কিন্তু যুক্তিসংগত সীমার মধ্যে খাওয়া যায়।

10 দিন মনো-খাদ্য খাদ্য উপর অনেক বিধিনিষেধ আরোপ করে, কিন্তু আপনি সীমিত করতে পারে না শরীর পান করতে। দুই লিটার - প্রস্তাবিত পরিমাণে শুধুমাত্র বিশুদ্ধ পানি খাওয়া উচিত। পান নিয়মিতভাবে এবং ভগ্ন, তৃষ্ণা incurring ছাড়া। উপায় দ্বারা, এই ভাবে ক্ষুধা অনুভূতি কমে যায়। সব পরে, মানব দেহের খুব প্রায়ই একটি সংকেত যে তিনি খেতে অথচ প্রকৃতপক্ষে এটি শুধু তৃষ্ণার্ত হতে পারে চায় উৎপন্ন হয়।

প্রোটিন ডায়েট 10 দিন: যে ক্ষমতা সিস্টেম অনুরূপ?

অনেকে বিশেষ করে, একটি ক্ষুধিত মাংস খেলে বেশি, খুব কঠিন খাদ্যের একটি প্রিয় অংশ বশবর্তী হবে না। সব পরে, সবচেয়ে খাদ্য পশু পণ্য নিষেধ উপর ভিত্তি করে। শুধু মানুষ এই বিষয়শ্রেণীতে জন্য, 10 দিন একটি প্রোটিন মনো-খাদ্য নেই।

ওজন কমানোর শর্করা সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি নীতির উপর নির্মিত হয়, শরীর অত্যাচার চর্বি থেকে শক্তি নিতে। তবে এখানে আমরা সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক নয়। সব পরে, মানব দেহের এমনভাবে সর্বপ্রথমে এটা প্রোটিন থেকে শক্তি পায় ডিজাইন করা হয়েছে। শুধু পরে এটি ছেড়ে দেওয়া হয় বা লোড বৃদ্ধি, সম্পদ চর্বি দ্বারা প্রভাবিত। অতএব, যখন যেমন একটি খাদ্য প্রয়োজন খেলাধুলার রত। পেশী প্রোটিন যথেষ্ট পরিমাণ, যা তাদের ভর বৃদ্ধি জন্য প্রধান নির্মাণ উপাদান বেশি একটি প্রাপ্তি যেমন অনুকূল শর্ত।

মেনু

পূর্ববর্তী উদাহরণ হিসাবে একই ভাবে, 10 দিন আপনার খাদ্য রং করা উচিত নয়।

1. 1 দিন - সেদ্ধ বা ডবল বয়লার চর্বিহীন মাছ জাত রান্নার, প্রতিটি খাবার এর 100-150 ছ।
2. দ্বিতীয় দিনে তুমি সেদ্ধ খেতে পারেন মুরগির (এক) অথবা বটের (দুই বা তিন) ডিম।
3. তারপর - সেদ্ধ নিজস্ব জুস, গরুর মাংস বা বাছুরের মধ্যে ফয়েল বেকড - 100-120 G তে
4. ডে 4 - সীফুড: steamed স্কুইড, ঝিনুক, চিংড়ি ও অন্যান্য - 100 গ্রাম
5. পরের দিন - খরগোশ রান্না, steamed - 100-120 জন্য
6. ষষ্ঠ দিন - কম চর্বি কুটির পনির, 150 গ্রাম;
7. এবং তারপর দই বা কোন দুধ পণ্য, 150 গ্রাম

তারপর আপনি আগের দিন সুপারিশকৃত পণ্য গঠিত মেনু পুনরায় রিপিট করতে পারেন।

সমন্বয় করা

আমরা যদি কম কঠোর শাসন বিবেচনা, তারপর উপাদানগুলো মিলিত হতে পারে, সেইসাথে মধ্যাহ্ন এ বিভিন্ন খাবার ব্যবহার করুন। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, সকালে - দই, লাঞ্চ - - গবাদি medallions, steamed - সজ্জা, ডিনার মাংস বা মাছ টুকরা স্যুপ কম চর্বি হার্ড পনির বা undershot মাংস টুকরা সঙ্গে অমলেট।

জনগণের মতামত

এখন এটা 10 দিনের জন্য একটি মনো-খাদ্য প্রতিনিধিত্ব করে স্পষ্ট। নারী এর পর্যালোচনা এই চেষ্টা করেছি ক্ষমতা সিস্টেম বেশিরভাগই ফলাফল সঙ্গে শিহরিত প্রকাশ করা হয়। এই সময়ে, ওজন 3 থেকে 10 কেজি কমে হয়, চিত্র আকাঙ্ক্ষিত ক্ষীণতা অনুমান। অনেকেই এই তর্ক মনো-খাদ্য সাহায্য করে শরীরের বিপাক গতি বাড়াতে। এরপর অনেক ওজন ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করতে সহজ। যারা ডায়েট চেষ্টা করেছি সংখ্যাগরিষ্ঠ, এটা ভাল সহ্য এবং কোন অপ্রীতিকর মুহূর্ত ছাড়া হয়। কিন্তু কিছু এখনও বাহিনীর অভাব সম্পর্কে অভিযোগ। এই প্রোটিন মনো-খাদ্য শর্করা অভাবে হয়।