Kegel ব্যায়াম - নারীদের স্বাস্থ্যের জন্য

আধুনিক নগরবাসীর - পুরুষ হোক কিংবা নারী, তাদের স্বাস্থ্য যত্নশীল হয়নি। প্রস্রাবে অসংযম এবং শেষ লঙ্ঘন ও জীবনের যৌন গোলক সমস্যা থেকে - এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় উদাহরণ শ্রোণী তল পেশী সঠিক বিকাশের অভাব, পরিস্থিতি সময়ের গুরুতর পরিণতি হতে পারে।

এই আপনি কি ঘটেছে করে থাকে তাহলে - এটি উপযুক্ত পেশাগত সাহায্য চাইতে করার সময়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই ক্ষেত্রে, যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার একটি বর্গ নামক Kegel ব্যায়াম, কার্যকরীভাবে সাহায্য করতে পারেন অসংযম সমস্যা লড়াই শুরু সুপারিশ করছি। কৌশল, ডঃ Kegel দ্বারা উন্নত, নাম যা অভিধাটি এসেছে থেকে বেশ কয়েকটি ফ্রন্টে কাজ করে - Kegel গর্ভাবস্থা, সময় ব্যায়াম পুরুষদের মধ্যে প্রস্রাবে অসংযম এবং মহিলাদের একই সমস্যা হয়।

আরো বিস্তারিত জানার জন্য আমি আধুনিক দিক বাস চাই, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এক নারীর প্রস্রাবে অসংযম শ্রোণী তল পেশী দুর্বলতা। একই দুর্বলতা কোনো প্রাণবন্ত sensations এর যৌন যোগাযোগের সময় ভোগে না প্রায়ই যে মহিলা প্রতিনিধিদের দোষী হয়। কিন্তু ডাক্তার উপসংহার, সব জটিল, Kegel ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত যা কিছু সহজ অন্বেষণ সম্পাদন দ্বারা শোধন করা যায়। যে কোনো ব্যক্তির জন্য উপলব্ধ একজন ডাক্তার দ্বারা বিশেষ প্রশিক্ষণ ও তত্ত্বাবধান ছাড়া এরকম - যদি একটি সংশ্লিষ্ট ইচ্ছা এবং একটি নির্দিষ্ট প্রযুক্তির জ্ঞান।

অসংযম সঙ্গে তার আচরণ মধ্যে সরল ও মূল কৌশল, perineal পেশী প্রশিক্ষণ একটি মহিলার তারা মনে ও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করা। এটি এবং অন্যান্য Kegel ব্যায়াম সঞ্চালন, এটি একটি নিরুদ্বেগ বাড়িতে পরিবেশ, যেখানে কিছুই বিভ্রান্ত হয়ে যান এবং পরোয়া করি না যে প্রয়োজন। প্রথম পদক্ষেপ তার পায়ের চলন্ত ছাড়া পেশী পিষণ দ্বারা প্রস্রাবের প্রবাহ বন্ধ করতে চেষ্টা করা হয়। অপর একটি অনুশীলনী - "লিফট", এবং তার বাস্তবায়ন কিছুটা হলেও শিথিল করতে হবে এবং, সংযুক্ত কল্পনাকে: কল্পী যে আপনি উঠে গেলেও আপনার যা দরকার শক্তভাবে perineum মাংসপেশীর সংকুচিত করার, যখন কাল্পনিক লিফট হ্রাস - সর্বাধিক শিথিল। বস্তুত, উল্লিখিত পদ্ধতি পর্যাপ্ত সার্বজনীন এবং সম্পূর্ণরূপে কি Kegel মোট ভর প্রস্রাবে অসংযম জন্য ব্যায়াম একটি ধারণা দিতে। এটা লক্ষনীয় যে সব কৌশল তিন পর্যায়ে সঞ্চালিত হবে - পেশী, এর কম্প্রেশন ধীর, সব থেকে ভালো - একটি নাচুনে স্কোর হঠাৎ পেশী সংকোচন দ্বারা অনুসরণ, এবং তারপর বের করে নিন।

ডাঃ Kegel দ্বারা উন্নত কার্যক্রম কর্মক্ষমতা, বিশেষ মনোযোগ, গর্ভবতী মহিলাদের দেওয়া হবে। সন্তানসম্ভবা মায়েরা না শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য সম্পর্কে, কিন্তু তার বেবি, তার স্বাভাবিক উন্নয়ন ও জন্ম অবস্থা সম্পর্কে যত্ন নিতে হবে। অতএব, তারা খুব প্রয়োজন হয় কর্মসংস্থান যেখানে এটি সম্ভব ছিল শ্রোণী তল মাংসপেশীর শক্তিশালী করার জন্য এবং, ফলত, ব্যাপকভাবে সহজতর এবং প্রসব প্রক্রিয়া দ্রুততর করি। উপরন্তু, Kegel ব্যায়াম এছাড়াও তরুণ জন্য দরকারী, শুধু মহিলারা তাদের স্বাস্থ্য উন্নতি এবং অসংযম যাকে মাঝে মাঝে প্রসব পরে হয় সঙ্গে মানিয়ে নিতে চান জন্ম দিয়েছিলো।

সময় গর্ভাবস্থা ত্বরা এবং overstrained না ছাড়া, মানসিক চাপ ছাড়া কোনো ব্যায়াম সঞ্চালন করা উচিত নয়। ডাঃ Kegel কৌশল দাঁড়িয়ে অথবা বসে যাতে কম যৌনাঙ্গে শিরা কম্প্রেশন হতে না প্রযুক্তির কারণেই বাস্তবায়ন জড়িত। ইয়াং মায়েরা একটি ধারালো সংকোচন এবং ধীর পেশী শিথিল করণ সঞ্চালন করা সম্ভব - কোনো অবস্থানে - মৌলিক Kegel ব্যায়াম।

, অন্তরঙ্গতা সময় অসংযম এবং সংবেদন অভাব perineum মাংসপেশীর শক্তিশালী জন্মের পর প্রসব এবং যোনি পেশী সংকোচন সহজতর - এই কৌশল অপ্রীতিকর সমস্যার সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। যারা তাদের স্বাস্থ্য যত্ন সম্পর্কে জন্য - ডঃ Kegel ব্যায়াম।