Protasov খাদ্যের: সপ্তাহের জন্য মেনু

Protasov এর খাদ্যের দ্রুত তেল আভিভ একটি সংবাদপত্রে প্রকাশিত যেহেতু বিশ্বব্যাপী বিক্রি। এখন এই খাদ্যের সমর্থকদের তাদের সম্প্রদায়ের ঐক্যবদ্ধ নিজেদের তৈরি করছেন দলের মধ্যে সফলভাবে গ্লোব তার expanses প্রচার সঙ্গে তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলা।

খাদ্যের কিম Protasov আবির্ভাব

কিম সম্পর্কে Protasov দেরী 90s মধ্যে ইস্রায়েলের বাসিন্দাদের শিখেছি। রাশিয়ান সংবাদপত্র একটি নিবন্ধ সেই বিশেষ মনোযোগ আকৃষ্ট করেছে প্রকাশ করেন। অনেক পাঠক তার বিদ্রূপ আগ্রহী: - শুধু এক শিরোনামটি - "- না কৃষ্ণসারের চর্মসার গাভী অর্চনা একটি খাবার তৈরি করবেন না"। লেখক বিবেকী ডেকে বাড়তি ওজন রিসেট করতে তাঁর নতুন শক্তি প্রকল্প সমর্থিত। রাশিয়ান-ভাষী জনসংখ্যা উত্কীর্ণ নিবন্ধ, কপি এবং সোভিয়েত ইউনিয়নে আত্মীয়দের পাঠান। তাই খাদ্যের Protasov ইস্রায়েলের সীমানা ছেড়ে সারা বিশ্বে ছড়িয়ে এবং "protasovka" ঘোষণা করা হয়।

কয়েক দশক পরে, সিস্টেম মধ্যে ভক্তদের হ্রাস করে না। সবচেয়ে বিস্ময়কর যে, কিম Protasov পরিচয় প্রশ্নে রয়ে পর্যন্ত শেষ অজানা সত্যিই যেমন একটি ব্যক্তি কিনা তা ব্যবহারকারীকে। তিনি রেডিওতে কাজ না করে, টেলিভিশনে টক শো অংশগ্রহণের নয়, নতুন নিবন্ধ বা বই উত্পাদন করে না, কিন্তু সমগ্র বিশ্বের জানেন।

কি উপর খাদ্যের Protasov ভিত্তি করে? মেনু পাঁচ সপ্তাহ ধরে পরিকল্পনা নেওয়া হয়েছে। কোন বিতর্ক, এবং এই সিস্টেমে মন্তব্য করতে চেষ্টা করবেন না। এটি কাজ করে, আরো বেশী লোক ওজন কমানোর অন্তরে জিতেছে। মৌলিক নীতি, যা একটি ডায়েটিং তৈরি করা হয়েছে - এটা ব্যবহার কম ক্যালোরি খাবার। খাদ্য পণ্য, যা খাদ্যের Protasov অফার জন্য, মেনু এমনভাবে শরীর দৈনিক 1200-1500 ক্যালোরি গ্রহণ করে ডিজাইন করা হয়।

সুবিধার

উদ্ভিদ খাদ্য এবং প্রোটিন সহ দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায়। প্রদত্ত যে খাওয়া খাদ্য পরিমাণ কখনও কখনও সীমিত করতে না হয়, তাহলে অনেক সহজ মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে রাখা অনুমোদিত হয়। প্রোটিন ধীরে ধীরে যথেষ্ট হজম এবং কার্বোহাইড্রেট যা অ অনমনীয় সবজি এবং ফল অনুমতি দিয়ে পৌঁছা শোষণের গতি হয়। ফলস্বরূপ, রক্তে শর্করার অবিশেষে সরবরাহ করা হয়, পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটা ধারনা আছে, এবং রিলিজ ইনসুলিন বহির্ভূত যে অনিয়ন্ত্রিত ক্ষুধা আরম্ভ। এটা তোলে প্রোটিন খাদ্যের সঙ্গে একটি নির্দিষ্ট আদল হয়েছে। সুস্পষ্ট সুবিধার সাধারণ খাদ্য কিম Protasov দ্বারা প্রদত্ত। মেনু ফাইবার সঙ্গে পণ্য পূর্ণ। এর অর্থ এই যে কিডনি এবং লিভার স্বাভাবিকভাবে কাজ করছে। প্রোটিন ডায়েট সবসময় রেচন সিস্টেম ওভারলোডিং একটি বিপদ আছে।

স্থিতিকাল

ইতিবাচক সত্য যে খাদ্যের একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ডিজাইন করা হয়। পালনের সময় খাদ্যের শরীর চাপ মুক্ত এটি ব্যবহার করতে পারেন পরিচালনা করে। খাদ্য পছন্দ পরিবর্তন হচ্ছে।

বিশেষ খাদ্যের সময়কাল সাধারণত 7 সপ্তাহ হয়। তাদের মধ্যে পাঁচজন - এটা খুব হয় খাদ্যের Protasov। মেনু এমনভাবে শরীর সহজে এবং সমস্যা ছাড়াই ভেদকরেখার সিস্টেম থেকে বেরিয়ে এলাম প্রস্তুত দুই সপ্তাহ বাকি আছে। অনেক জন্য, এই দু সপ্তাহের খাদ্যের অভ্যাসগত দৈনন্দিন খাবার খাওয়ার হয়ে যায়।

প্রতি সপ্তাহে সেখানে বিধি জারি করে যে কঠোরভাবে ফলে প্রাপ্ত অনুসরণ করা আবশ্যক হয়।

অতিরিক্ত বনাস

যেহেতু মেনু উদ্ভিদ খাবার এবং দুগ্ধজাত একটি বিশাল সংখ্যা, ওজন কমানোর জন্য ব্যতীত অন্তর্ভুক্ত, একটি বোনাস হিসাবে, আপনি শরীরে ইতিবাচক পরিবর্তনের অনেক পেতে পারেন।

এটা তোলে পরিপাক নালীর, detoxification, অন্ত্রের microflora নিয়মমাফিককরণ, যা পুষ্টির আত্তীকরণ জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ শর্ত সাফ করে।

এক অপূর্ণতা, যা বলা যেতে পারে যে, আসলে খাদ্যের কিম Protasov (ক খাদ্যতালিকা অনুযায়ী বিশেষ করে) ফল ও সবজি বৃহৎ খরচ, যা শীতকালে কি দুঃসাধ্য ব্যাপার জন্য নির্মিত হয়েছে। অতএব, এটা বসন্ত, গ্রীষ্ম বা পতনের ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়।

তরল ভোজনের

এটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যাভ্যাসে সময়, গ্যাস খরচ ছাড়া বিশুদ্ধ পানি কম 2 লিটার নয় কিম Protasiv জোর দিয়েছেন। সাধারণ খাদ্য মেনু - এটা ভালো, কিন্তু পানি ছাড়া এটা কোন ব্যাপার না, কারণ এটি অন্ত্রের peristalsis উপর একটি উত্তেজক প্রভাব রয়েছে। এই, ঘুরে, অবশেষ খাদ্য নাদা সময় সাহায্য করে। প্রোটিন ভাল শোষিত হয় না যদি সেখানে তরল একটি অভাব। পানি প্রোটিন কেবলমাত্র কোম্পানি শরীর থেকে সুফল বয়ে আনতে সক্ষম হয়।

প্রয়োজনীয় তরল অংশ সবুজ চা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। কফি চিনি, ক্রিম, দুধ এবং মধু ছাড়া খাওয়া যাবে না। এই ক্ষেত্রে দধি তরল বোঝায়। Protasov খাদ্যের মেনু এমনভাবে এটি একটি দই খাবার যে নির্মাণ করা হয়। সকল দুগ্ধজাত কোন additives এবং রাসায়নিক অমেধ্য থাকা উচিত নয়।

মৌলিক নিয়ম

1. কোন মিষ্টি, মিছরি, কফি pechenyushek।
2. খাদ্যের প্রথম পর্যায়ক্রমে চর্বি বিষয়বস্তুর একটি নির্দিষ্ট রচনা সঙ্গে দুগ্ধজাত খাওয়া উচিত।
3. কম লবণ এবং সয়া সস সস খান। এই শরীরের ও হৃদরোগের জল ধরে রাখার ক্ষমতা বাড়ে।
4. খাও, আপনার শরীরের শোনা। ধারণক্ষমতা ধীরে ধীরে হ্রাস। অংশ খাদ্যতালিকায় প্রস্তাবিত পারেন, সংখ্যাগরিষ্ঠ - এটা সব খাই না।

খাদ্যের পর্যায়ে

কি কিম Protasov (খাদ্যের মেনু) দেওয়া, বিভিন্ন পর্যায়ে বিভক্ত করা যায়। তাদের সমস্ত তিনটি।

প্রথম পর্যায়ের 2 সপ্তাহ জন্য নির্মিত হয়েছে। এই সময়ে, আপনি সবজি এবং দুগ্ধজাত খেতে পারেন। তাদের সংখ্যা সীমাবদ্ধ নয়। অর্থাত শাকসবজি দুই servings দুগ্ধ এক ভজনা জন্য অ্যাকাউন্ট উচিত, 1: সবজি এবং দুগ্ধজাত অনুপাত 2 হওয়া উচিত। কুটির পনির, দধি, দই ব্যবহারের অনুমতি। সবকিছু আপ 5% মেদ থাকা উচিত এবং additives বা অমেধ্য ধারণ করে না। সবজি যে খেতে অনুমোদিত: পেঁয়াজ, বাঁধাকপি, সবুজ শাকসবজি, মরিচ, বেগুন, বাঁশ কান্ড, শশা, ধুন্দুল, আরটিচোক, শতমূলী, অকরা। এটা তোলে কাঙ্ক্ষিত সেই ন্যূনতমরূপে তাপমাত্রা মাধ্যমে শাকসবজি প্রক্রিয়া করেছি।

উদ্ভিজ্জ বংশোদ্ভূত কার্বোহাইড্রেট - দিনের তিন সবুজ আপেল, যা শরীরের ফলমধ্যে প্রাপ্ত শালিজাতীয় পদার্থবিশেষ প্রদান করবে খাওয়া যেতে পারে। এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান করে একটি সর্বেন্ট কাজ করে। ধন্যবাদ তাকে, শরীর ক্ষতিকর উপাদানগুলো এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সরিয়ে ফেলা হয়।

আপেল অন্যান্য খাবার একসাথে খাওয়া উচিত যেমন আলাদাভাবে খাওয়া, তারা ক্ষুধা একটি অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।

দিনে এবং এক ডিমের খাওয়া উচিত পারবেন না। এই ধরনের সহজ প্রয়োজন Protasova খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। সপ্তাহের জন্য মেনু সহজ জমান। বিশেষভাবে নজর দই প্রদান করা হবে। খাদ্যের প্রথম দুই সপ্তাহ পরে সসেজ, মিষ্টি, অনমনীয় খাবার, ধূমপান এবং অন্যান্য "বিপদ" ছাড়া জীবন ব্যবহার করা হচ্ছে আসে।

প্রথম পর্যায়ের। শুরু

আমরা প্রথম পর্যায়ের দুই দিনের একটি মেনু অফার।

সোমবার

• 1 ম ব্রেকফাস্ট: কুটির পনির, আপেল ও কফি।
• 2nd ব্রেকফাস্ট: আপেল, কূটবুদ্ধিসম্পন্ন ডিম।
• লাঞ্চ: দই, কুটির পনির বা পনির সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ।
• বিকালে স্ন্যাক: দই, আপেল।
• ডিনার সাথে উদ্ভিজ্জ সালাদ কুটির পনির।

মঙ্গলবার

• 1 ম ব্রেকফাস্ট: দই, একটি আপেল ও কফি বা এক কাপ চা।
• 2nd ব্রেকফাস্ট: সেদ্ধ ডিম, তাজা শসা।
• লাঞ্চ: বাঁধাকপি এবং গাজর, পনির সালাদ।
• বিকালে স্ন্যাক: দই, আপেল।
• ডিনার: কুটির পনির এবং একটি আপেল।

সারা দিন জল পান করতে ভুলবেন না!

এই বিকল্পগুলি - শুধু কি আপনি সামর্থ একটি স্কেচ। সাধারণ খাদ্য যাতে সুবিধাজনক যে আসা পর্যন্ত প্রতিদিনের নিজস্ব সংস্করণ কঠিন নয় সাথে।

দ্বিতীয় পর্যায়ের (খাদ্যের তৃতীয়, চতুর্থ ও পঞ্চম সপ্তাহ)

প্রাণী, পাখি ও মাছের চর্বিহীন মাংস যোগ পণ্য স্বাভাবিক তালিকা আছে। দিনে এটা 300 গ্রাম খাওয়া সম্ভব।

দুগ্ধজাত খাওয়াকেই 1/3 দ্বারা কমে যাবে। মেনু এক ডিমের এবং তিনটি সবুজ আপেল অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। আর অপক্ক এই সব। পণ্য, বেকড করা যেতে পারে steamed বা সেদ্ধ।

তৃতীয় পর্যায়ে। প্রস্থান

এই সময়ের খাদ্য থেকে প্রস্থান করার জন্য উদ্দীষ্ট। এটা তোলে পূর্বের চেয়ে আরো কম গুরুত্বপূর্ণ। এই মঞ্চ থেকে কিভাবে জড়িত প্রভাব এবং ব্যর্থতা কিনা নির্ভর করে।

পঞ্চম সপ্তাহ পরে কম চর্বি দুগ্ধজাত যেতে হবে, কিন্তু (সূর্যমুখী ব্যতীত) স্যালাডে তেল যোগ করার জন্য অনুমতি দেওয়া হয়। দিন প্রতি উদ্ভিজ্জ চর্বি সর্বোচ্চ অংশ - 3 লটারি। ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি জলের উপর জাউ খেতে পারেন। দুই আপেল অনুরূপ ওজন অন্যান্য ফল দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। নিষিদ্ধ: কলা, তারিখ বা আঙ্গুর।

পর্যালোচনা

এই জনপ্রিয় থিম, হিসাবে "খাদ্যের Protasov (মেনু)" শুধুমাত্র ইতিবাচক মন্তব্য বিপুল সেট দিয়ে ঘটায়। তখন যারা এই পদ্ধতি কল্পনা করার চেষ্টা করে থাকেন বলে, ফলাফলের সিস্টেমের বেনামী লেখকের ব্যবহারের তৃতীয় সপ্তাহে ইতিমধ্যেই দৃশ্যমান।

খবর সব বিভিন্ন হয়, কিন্তু সব অপ্রত্যাশিতভাবে কার্যকর ফলাফল একটি সাধারণ আনন্দ ভাগ করে নিন। নোট কর্ম সম্পর্কে ক্ষুধা কোন অনুভূতি যে নেই, খাদ্য ব্যয়বহুল এবং সম্পাদন করতে সহজ নয়। সামাজিক নেটওয়ার্কের মধ্যে অনেক দল, যেখানে খাদ্য কিম Protasov আলোচনা আছে। পর্যালোচনা, মেনু, আলোচনা, প্রস্তাবনা - প্রতিটি অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের সঙ্গে তাদের সমস্ত ভাগ। অনেক ভালো মনের মানুষ এবং সমর্থন পাবেন। অনেক মানুষ যারা ফোরামে খাদ্যের Protasov যোগদান হয়। মেনু দৈনন্দিন, অংশগ্রহণকারী প্রস্তাব, দরকারী টিপস এবং রান্নার জন্য এমনকি রেসিপি অনেক রয়েছে।