TRX - এটা কি? TRX সঙ্গে ব্যায়াম একটি সেট

TRX - এই সিমুলেটর মধ্যে একটি নতুন প্রবণতা। এটি আসলে শেষ যার রিং অবস্থিত হয় এ দুই ইলাস্টিক চাবুক হয়।

গল্প

উদ্ভাবক বিবেচিত রান্ডি Hetrick। কারণ নৌবাহিনীর আপনাকে হারাতে কিছু ফিটনেস সরঞ্জাম এবং dumbbells করতে ব্যবহার করেন, তিনি ভাল আকৃতির আপনার শরীরের রাখার বিভিন্ন ডিভাইস উদ্ভাবন করতে হয়েছিল। TRX - এটা কি? আপনি যে কোনো ক্রীড়াবিদ বলে। এই কাল্পনিক সঙ্গে রান্ডি Hetrick পুরো শরীর প্রশিক্ষণ সংগঠিত করতে সক্ষম হন।

উপযোগী হতে জন্য?

প্রাথমিকভাবে, শুধুমাত্র সেনা TRX প্রশিক্ষক ব্যবহৃত। এটা কি তাকে প্রথম নিজেকে বিখ্যাত যোদ্ধাদের ইউনিট "করুক" চেষ্টা করে। তারা একটি স্পষ্ট আন্দোলন পরিষেবা, এমনকি অস্থির প্ল্যাটফর্মের উপর প্রয়োজন ছিল। এটা এই বিখ্যাত প্রশিক্ষক হয়। তারা অনুমতি দেবেন, পেশী ছাড়াও, দ্রুততা এবং কৌশল আন্দোলন বিকাশ।

TRX-লুপ নিঃসন্দেহে সাহায্য করেছে এবং সে ক্রীড়াবিদ জন্য হবে। বিভিন্ন gymnasts, যা অনুরূপ শাঁস সঙ্গে সব সময় কাজ থেকে শুরু করে (শারীরক্রীড়া রিং), এবং skaters খেলোয়াড়দের সঙ্গে শেষ হবে। যেখানেই প্রয়োজনীয় তত্পরতা এবং নমনীয়তা, এই মেশিনগুলির উপকারে আসা।

TRX প্রশিক্ষক এবং ক্লাইমবার্স ছাড়া কি করবেন না। তার কার্যকলাপ প্রকৃতি দ্বারা তারা দড়াদড়ি সব সময় থাকার সাবধানে প্রতিটি পদক্ষেপ যাচাই প্রয়োজন। এটা এই ভালভাবে কাল্পনিক সঠিক পেশী বিকাশ সহায়তা করে।

গুডিজ

এই মেশিন সন্দেহাতীত সুবিধার একটি নম্বর আছে:

• নিরাপত্তা। আপনি শুধুমাত্র তার শরীরের ওজনের কাজ করছে। কোন অতিরিক্ত লোহা যে পেশী এবং মেরুদণ্ড ক্ষতি হতে পারে প্রয়োজন করবেন না। প্রধান বিষয় - সাবধানে কাজের চাপ ও প্রশিক্ষণ সময় বৃদ্ধি।
• দক্ষতা। প্রশিক্ষকের দরুন TRX সময় আপনি বিভিন্ন পেশী গ্রুপ কাঁপছে। উপরন্তু, বিকাশ তত্পরতা, সহনশীলতা, শরীরের কঙ্কাল সিস্টেম এ একটি ভালো লোড দেয়। আরো কার্যকর ওয়ার্কআউট জন্য, এটি একটি কোচ দিয়ে শুরু করা বাঞ্ছনীয়।
• মোবিলিটি। তার ছোট আকার এবং ওজন জন্য ধন্যবাদ, আপনি যে কোন জায়গায় এই মেশিনে ব্যবহার করতে পারেন। কোন সমস্যা নেই, আপনি একটি ব্যবসায়িক কাজে বা ছুটিতে আপনার সাথে তা গ্রহণ করতে পারেন। TRX-কাল্পনিক উপর কুশলী সরঞ্জাম খুঁজুন এবং দেশে হতে পারে, এবং মানুষকে।
• জনপ্রিয়তা। আপনার সকল বন্ধুদের আপনি ফ্যাশন ট্রেন্ড অনুসরণ করে এবং কি মুহূর্তে ব্যবহার করতে জানেন কৃতজ্ঞ হবে। TRX-লুপ ক্রীড়া এবং সিনেমা নক্ষত্রের মধ্যে মহান চাহিদা আছে।
• বিচিত্রতা। এই ডিভাইসের সাথে নতুন এবং দক্ষ প্রশিক্ষণ পারবেন না। এছাড়া সবচেয়ে বৈচিত্রপূর্ণ জীবিকা মানুষ ব্যবহার করা যাবে। কাল্পনিক প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে workout আপনি কোন প্রকার আত্তীকরণ।
• ব্যবহার করা সহজ। এটা খুবই সহজ। Straps, রিং, আঙ্গুলসমূহ। যদি প্রয়োজন হয় তাহলে, দৈর্ঘ্য হয় নিয়মিত। নির্দেশাবলী এবং পড়ুন নিরাপত্তা বিধি, আপনি সহজেই TRX-কাল্পনিক এ সেট করতে সক্ষম হবেন। প্রধান - দরজা জন্য বই হোল্ডার।
• ভাল মানের। এই সিমুলেটর একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, তাই তারা প্রায়ই ফিটনেস সেন্টার ব্যবহার করা হয়। আপনি কঠোরভাবে নিরাপত্তা মেনে চলে, তাহলে TRX লুপ বছর ধরে তোমার সেবা করবে। সমস্ত অংশ উচ্চ মানের উপকরণ দিয়ে তৈরি এবং একটি সুন্দর দৃশ্য আছে করছে।

প্রশিক্ষণ

ক্রীড়া নিযুক্ত মানুষের জন্য, বিভিন্ন প্রশিক্ষণ আন্দোলন যে লুপ স্থানান্তর হতে পারে নিতে unproblematic হয়। এই ক্ষেত্রে, একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন লোড। সবচেয়ে মেরু ব্যায়াম বিবেচনা করুন।

স্কোয়াট। হাত আমরা ট্যাব এবং বেঁটে রাখা যেন কাল্পনিক ঝুলন্ত। এই ক্ষেত্রে, প্রধান বোঝা কাঁধে পড়া উচিত নয়। যখন হাতে শাবক হাত তুলে, straining এবং উন্নয়নশীল ব-দ্বীপ পেশী। এই TRX প্রশিক্ষণ আপনি সন্তুষ্ট হবেন।

প্রেস। আমরা পুশ-আপের জন্য অবস্থান গ্রহণ। ফুট লুপ বাদ দেওয়া হয়েছে। কারণে সংবাদপত্রের শরীর তার হাত ধরতে। প্রধান বিষয় - লেগ বক্র করবেন না। কিছু সময় পর, আপনার ABS একটি ত্রাণ, এবং একটি লোহা হবে। আপনি বোধ করবে ফলাফল TRX প্রশিক্ষণ নিয়ে আসে।

জন্য হাত পেশী। লুপ উপর অবস্থিত থাকলে সংশ্লিষ্ট। কোথাও 45 ডিগ্রী কোণ করে। তারপর ডান এবং বাম হাত বরাদ্দ চালু করুন। এই ব্যায়াম বৃদ্ধির মাধ্যমে সমন্বয়, এবং উন্নত প্রতিক্রিয়া।

এক পায়ে জবরদখল। TRX ব্যায়াম সামান্য তির্যক এ কাজ করা উচিত। অথবা বিভিন্ন পায়ে বেঁটে। এই ক্রিয়াগুলি ধন্যবাদ কার্যকরভাবে নিতম্ব অতিরিক্ত ওজন বার্ন করতে পারেন।

সাইড টিপুন। পা stirrups ডিম্বপ্রসর এবং এক আর্ম একটি দ্বিতীয় খিঁচ পর্যন্ত কনুই উপর নির্ভর করে। মেঝে থেকে শরীর বন্ধ ছেঁড়া ছিল এবং কয়েক মিনিটের জন্য ধরে রাখুন।

টানা। ক্যাচ অস্ত্র রিং শরীর ও 45 ডিগ্রী একটি তির্যক এ সেট। টান-আপ আন্দোলন করছে, এইভাবে শরীর কাছে আপনার ছেঁড়াখোঁড়া কমে যায়। ফিরে pumped পেশী অস্থির অবস্থান, সেইসাথে অনেক অন্যদের দরুন।

আপগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হবে। পা ও বুকে মেঝে থেকে একই উচ্চতা হওয়া উচিত। এই ব্যায়াম বেশ কয়েকবার করবেন না। একটি খুব কার্যকর ব্যায়াম। ধাক্কা আপগুলি মান পদ্ধতি বিপরীতে, আপনি কাজ প্রায় প্রতিটি পেশী মত মনে হবে।

সাধারণ সুপারিশ

ধন্যবাদ একটি অভিন্ন লোড করার জন্য এই মেশিন উভয় তরুণদের এবং pensioners জন্য উপযুক্ত। TRX সাথে ভাগ গোপন কি কি? এটা কি? প্রথমত, বৃহত্তর শরীরের ঢাল কঠিন এটা কুড়ান হয়। এটা তোলে নিজেদের জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্প চয়ন করতে, যাতে আপনি যে সমস্ত কর্ম পরিকল্পনা নেওয়া হয়েছে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক সম্পাদন করতে পারবেন প্রয়োজন। দ্বিতীয়ত, সবসময় নিশ্চিত করুন যে আপনার পেশী অক্সিডেন্ট তাদের পায়ের আঙ্গুল উপর রাখা হয় হয় করতে চেষ্টা করুন। এর অর্থ আপনি সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা। তারপর TRX ব্যায়াম সহায়ক। আরেকটি সুপারিশ - অসম্ভব পিছনে অবিলম্বে তাড়া না।

সামান্য চাপ বৃদ্ধি হবে। এই কোণ, ব্যায়াম সময়কাল, সেইসাথে সেট মধ্যে বাকি ব্যবধান পরিবর্তন করে করা যাবে। আগে আপনি RTX-কাল্পনিক উপর কাজ করা শুরু করবে জয়েন্টগুলোতে জন্য ক্ষুদ্র ও কার্ডিও ব্যায়াম আকারে একটি প্রাথমিক ওয়ার্ম আপ করা উচিত।

কাল্পনিক কনস

TRX সব সুফল সত্ত্বেও, সেখানে নেতিবাচক রিভিউ আছে। প্রথমত, এটা প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, যা পেশী বৃদ্ধির সবচেয়ে কার্যকর এক বিবেচনা করা হয় না কার্যকরীভাবে অসম্ভব। বেশি ওজন সঙ্গে এটি তার বিশৃঙ্খল কাজ কল্পনা করা কঠিন। দ্বিতীয় জিনিস আপনি মনোযোগ দিতে হবে - এই দাম। TRX প্রশিক্ষকের প্রসঙ্গ খরচ প্রায় $ 150. একটি কয়েক যেমন একটি পরিতোষ কেনার আগে দুবার ভাবুন। একই অর্থ জন্য আপনি প্যানকেকস সঙ্গে একটি বার কিনতে পারেন।

তথ্যও

আমরা TRX প্রশিক্ষক পর্যালোচনা করেছেন। এটা কি এখন আমাদের জন্য একটি গোপন নয়। সাধারণ, দরকারী টুলস আপনি তত্পরতা বিকাশ কৌশল অনুমতি দেন। আপনি অ্যাপ্লিকেশন বিস্তৃত সম্ভাবনার শরীর ধন্যবাদ বিভিন্ন পেশী জোরদার করতে পারেন। কাল্পনিক ব্যবহার করা সহজ। কম্প্যাক্ট এটা সবসময় তাদের সাথে বহন করতে পারে। নিয়মিতভাবে, লুপ উপর নিযুক্ত ফলে আপনি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করবে। প্রধান বিষয় - নিরাপত্তা মেনে চলে ও লোড নিয়ন্ত্রণ যাতে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না।