অস্ত্রোপচারের সাহায্যে স্তন স্কেলে কিভাবে

বেশিরভাগ মহিলা সাবধানে অবস্থার মধ্যে সামান্য পরিবর্তন এবং স্তনের চেহারা নিরীক্ষণ। একই সময়ে, কীভাবে স্তন বাড়ানো যায় তা হল প্রধান কাজ যা মহিলা তাদের সমগ্র প্রাপ্তবয়স্ক জীবন প্রায় প্রায় সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করে। উপরন্তু, অনেক কারণ আছে যে না, কারণ যে স্তরের স্তরের আকার বৃদ্ধি, কিন্তু তাদের চেহারা একটি হ্রাস। এই মুহুর্তে সন্তানের জন্ম দেওয়ার সময়, স্তনপেশনের সময়, কিছু স্ত্রীরোগবিশেষ এবং হরমোনের রোগ, দ্রুত ক্ষতি বা ওজন বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত। এটা মনে হয় যে এই ধরনের পরিস্থিতি প্রায় প্রতিটি মহিলার জীবনে বিদ্যমান এবং এটা সময় সগ সঙ্গে স্তন এবং কম আকর্ষণীয় হয়ে যে এই সত্য সঙ্গে মিলিত উচ্চ সময়।

অগ্নি এবং stereotypes জ্বালানী যোগ করুন, দৃঢ়ভাবে মানবতার সুন্দর অর্ধেক প্রতিনিধি হিসাবে তাদের মাথা ব্যাপৃত, এবং পুরুষদের এটা বিশ্বাস করা হয় যে ইলাস্টিক বুক, সুপ্রতিষ্ঠিত স্তনের, মসৃণ ত্বক সম্ভবত চিত্রের মধ্যে সবচেয়ে আকর্ষণীয়। কিন্তু যুবক কি চিরদিনের জন্য স্থায়ী হতে পারে না, তবে কোন বয়সেই শত শত শতকের মত দেখতে? বিশেষভাবে সংশোধনকারী ক্রিম এবং মুখোশগুলি বিশেষভাবে ডিজাইন করা উচিত বা কি প্লাস্টিক সার্জারির দিকে তাকালে এবং অল্প বয়সে অর্থ সঞ্চয় করতে শুরু করবে?

স্টাডিজ দেখায় যে এখানে এমনকি বিশেষ প্রসাধনী সাহায্য করবে না, এবং অপারেশন যদিও একটি প্রসেসেস, কিন্তু এটি সব মহিলাদের দেখানো হয় না, এবং এটি সার্জন এর ছুরি অধীনে থাকা ঝুঁকিপূর্ণ। কিভাবে বুকে বাড়াতে হবে তার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য একজন ফিটনেস ট্রেইনার যিনি প্রত্যেক মহিলার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম বিকাশ করতে পারেন।

প্র্যাকটিস দেখায় যে মাত্র এক মাসের কঠোর প্রশিক্ষণ এবং আপনার স্তনটি প্রায় একই বছরের মতই হবে। সুতরাং, যে প্রস্তাবগুলি "বুকে বিস্তৃতকরণের" প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করবে, তার মধ্যে একটি রাবার বা প্রোপাইলিন কার্পেট, 1 থেকে 3 কেজি ওজনের একটি ডাম্বেলস এবং কোন ঔষধ কেনার জন্য একটি নমনীয় মেডিকেল প্যাডেজ থাকা উচিত।

আচ্ছা, আমরা শুরু করি

1. আপনি গুরুতর ব্যায়াম সঞ্চালন শুরু করার আগে, পেশী আপ গরম করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, এটি 15-20 মাহোজের হাত ঘড়ির কাঁটার দিকে তোলার জন্য যথেষ্ট, তারপর এটির বিরুদ্ধে।
2. প্রথম ব্যায়াম তেজস্ক্রিয় পেশী পাঁজর সাধারণ শক্তিশালীকরণ লক্ষ্য করা হয়। এটা নিম্নরূপ সঞ্চালিত হয়: আপনার হাতে dumbbells অধিষ্ঠিত সময় এটি তল উপর থাকা প্রয়োজন। উপরন্তু, কোঁচড়া মেঝে উপর থাকা পর্যন্ত ধীরে ধীরে অস্ত্র উত্থাপন। এই ব্যায়াম করা হয় 20-30 বার, 2-3 পন্থা মধ্যে।
3. শুরুর পজিশন একই, যেটা পিঠের উপর পড়ে আছে, যখন একটি ডাম্বেল দিয়ে একটি বাহু শরীরের উপর প্রসারিত হয় এবং দ্বিতীয়টি বুকে স্তরে অবস্থিত। ব্যায়াম একই 20-30 বার এবং বিপরীত উপর, হাত অবস্থান পরিবর্তন মধ্যে গঠিত।
4. আগের ব্যায়ামের কয়েক মিনিট পরে বিশ্রাম করুন এবং স্কুল থেকে আমরা যে-স্বাভাবিক ধাক্কাগুলি পেয়েছি তা শুরু করুন। তারা কেবল স্তনের ইলাস্টিকের কীভাবে সমস্যা তৈরি করতে পারে তা সমাধান করতে পারে না, তবে তারা পুরো কাঁধের কোমরবন্ধনকে শক্তিশালী করতে পারে এবং এমনকি প্রেসকেও পাম্প করতে পারে। লক্ষ্য করুন যে এই ব্যায়াম করার সময় শরীরটি একটি কাল্পনিক সরল রেখা বরাবর প্রসারিত রাখা গুরুত্বপূর্ণ। পয়েন্ট যে মাথা, কাঁধ, যাজক, হাঁটু একই স্তরের হতে হবে, অন্যথায় ব্যায়াম কার্যকারিতা কার্যত শূন্য হ্রাস করা হবে
5. সম্পূর্ণভাবে গাদা এবং প্রস্ফুটিত বা ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ এর প্রসারিত stretching। এই ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য, আপনি সরাসরি হত্তয়া উচিত, স্প্রিংস প্রয়োজনীয় সংখ্যা সঙ্গে একটি expander নিতে এবং ধীরে ধীরে প্রজেক্টের প্রসারিত। ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি অন্তত 10-12 বার হওয়া উচিত।
6. বুকে শক্তিশালী করুন এবং মেরুদন্ডে আরাম করুন যাতে তথাকথিত বিড়াল মুখোমুখি হয়।
7. হাত এবং বুকের পেশী ভালভাবে শক্তিশালী এবং হাতিয়ার আঁচড়ের দৃঢ়তার কারণে আপনাকে সামনে রাখা উচিত। এই ব্যায়াম অত্যন্ত সহজ, কিন্তু কোন কম কার্যকর। এটি নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে সম্পন্ন করা হয়: একটি দাঁত দাঁড়ানো হাতি মধ্যে, থাম্বস আপ সঙ্গে স্তন আগে সংযুক্ত, শক্তভাবে সংকুচিত। কম্প্রেস করা পাম্প, যার মধ্যে প্রভাবটি উন্নত করার জন্য এটি একটি ছোট রাবার বল স্থাপন করতে পছন্দনীয়, আপনি 5-7 সেকেন্ডের জন্য আরাম দেবেন না।

বুকে বিস্তৃত কিভাবে শিখতে, বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন হয় না, প্রাসঙ্গিক সাহিত্য খুঁজে পেতে এবং প্রস্তাবিত ব্যায়াম সঙ্গে নিজেকে পরিচিত করার জন্য যথেষ্ট। সেখানে আপনি শিখতে পারেন এবং স্তন কিভাবে তৈরি করতে পারেন , ব্যয়বহুল এবং ঝুঁকিপূর্ণ প্লাস্টিক সার্জারির সাহায্যে।