এলেনা Malysheva পথ্য: পর্যালোচনা নিয়ম এবং মেনু

প্রজাতি খাদ্য উড়া। যারা ওজন কমানোর আসক্ত হয়, কার্যকলাপ জন্য সুবিশাল ক্ষেত্র প্রদান করা হয়েছে। সম্ভবত, বিশেষ প্রোগ্রাম সব ধরণের, এবং একটি জীবনকাল pereprobuesh না।

কিন্তু খুব জনপ্রিয় সম্প্রতি একটি খাদ্য Eleny Malyshevoy আস্বাদিত। মহিলারা এটা নিজের জন্য অভিজ্ঞতা আছে দ্বারা পর্যালোচনা, এটা বলছেন যে ক্ষমতা সিস্টেম আকাঙ্ক্ষিত ফল অর্জন এবং রাখা চিত্রে স্বাভাবিক পারবেন না।

বৈশিষ্ট্য

গোপন বিশ্বের এলেনা Malysheva কাছে প্রকাশ কি? ওজন কমানোর পাশাপাশি সব অন্যদের জন্য সাধারণ খাদ্য, খাবার থেকে নির্দিষ্ট পণ্য বর্জনের উপর ভিত্তি করে। চরম ক্ষেত্রে এই উপাদান ব্যবহার কমিয়ে আনা হবে।

সুতরাং, আপনি ছেড়ে দিতে হবে:

- তার সকল প্রকার আলু;

- ময়দা;

- চিনি;

- মিষ্টি পাই, পেস্ট্রি, কুকিজ, ইত্যাদি;।।

- চাল;

- বীট গাছ;

- গাজর;

- মদ্যপ পানীয়।

ধারণকারী চর্বি, পশু বা উদ্ভিজ্জ খাদ্যে, এটা যত সম্ভব কম ব্যবহার করা প্রয়োজন। লবণ দিয়ে, খুব, উদ্যোগী হতে হবে না।

যারা আকাঙ্ক্ষিত 1-2 সপ্তাহ অর্জন করতে চান, এটা যেমন খাদ্যের এলেনা Malysheva যেমন একটি সিস্টেম পরিত্যাগ করাই ভালো - নারীর পর্যালোচনা হারিয়ে ওজন নির্দেশ করে যে ফলাফলের 2 অথবা 3 মাস অপেক্ষা করতে হয়। কিন্তু কি প্রভাব হবে! শুধু তাই নয়, আপনি একই সময় আপনি আপনার শরীরের আরোগ্য এ আপনার চিত্র উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে পাবেন, এবং আপনি অনেক ভালো অনুভব করছি। উপরন্তু, ফলে প্রভাব দুই বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়!

নিয়ম

সাধারণ খাদ্য এলেনা Malysheva, একটি পর্যালোচনা যার বেশিরভাগ ইতিবাচক পাওয়া যায়, তিন সাধারণ নিয়ম উপর ভিত্তি করে। প্রথমত, আপনি কোনো ক্ষেত্রে ক্ষুধায় মারা করতে পারবে না। দিন খাদ্য 5 বার গ্রহণ করা উচিত, কিন্তু নিজেকে ছোট অংশ প্রযোজ্য। ভোজন 18-19 - - ডিনার উদাহরণস্বরূপ, 8 ঘন্টা আপনি ব্রেকফাস্ট 12-13 মধ্যে থাকতে পারে। খাওয়ার মধ্যে দুপুরের খাবার যোগ করার জন্য (ডিনার আগে 2 ঘন্টা) এবং বিকালে চা (প্রথম এক পরে 2 ঘন্টা) হয়।

দ্বিতীয়ত, আগে আপনি আপনার মেনু আপ করতে কত ক্যালোরি আপনি পেতে প্রয়োজন জিনিসটা। আজ আপনি সহজেই একটি বিশেষ ক্যালকুলেটর খুঁজে পেতে পারেন। এখানে কেউ থাকে "কিন্তু।" আপনার ডেটা আপনার প্রয়োজন বেড়ে চলেছে সামনে প্রবেশ করানো হবে: উচ্চতা, ওজন, লিঙ্গ, বয়স, ইত্যাদি তবে "ওজন" এ সংখ্যা যা আপনি উচ্চাভিলাষী বদলে এমন কিছু বিষয় যা আপনি ভারসাম্য বর্তমানে দেখতে প্রবেশ করা উচিত ...

তৃতীয়ত, সঠিক খাবার সেট। এটা যে গৃহীত শক্তি ও স্বাস্থ্য ব্যয় ক্যালোরি, বরং চর্বি বেশী অপরিহার্য। এটা করার জন্য, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ নিয়োজিত নিজেকে কহন যে সব খাওয়া শুধুমাত্র উপকৃত হবে।

পণ্য

আপনি এই খাদ্য, এক মাসের মধ্যে সরবরাহ ইচ্ছা হলে পরিকল্পিত জন্য পণ্য একটি সেট কিনতে পারেন। এটা দুই বক্স, প্রতিটি যা 2 সপ্তাহ জন্য ডিজাইন করা হয়েছে আসে। পণ্য সুপারিশ খাদ্যের এলেনা Malysheva যেমন ঠিক করলেন। মূল্য নির্ধারণ, কিন্তু, অনেক ভীতি পারবেন না। এটা তোলে 12,000 রুবেল এর "মজা" মূল্য। এবং যদি আমরা অ্যাকাউন্টে শিপিং নিতে, এটা আরো অনেক কাজ। কিন্তু একটি সমাধান পাওয়া যাবে - একই পণ্য তাদের নিজস্ব ক্রয় করা যেতে পারে, বিধি ও দৃষ্টান্তমূলক দ্বারা পরিচালিত খাদ্যের মেনু।

মেনু

এখানে কিভাবে দিন পথ্য এলেনা Malysheva সর্বত্র খাদ্য বিতরণ করার পারমিট একটি তালিকা রয়েছে। পর্যালোচনা এটা বলে যে শুধুমাত্র সব নিয়ম, তাহলে আপনি একটি ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

সকাল 8 টায় তাই আমরা ব্রেকফাস্ট ছিল। আপনি কোথায় জইচূর্ণ রাঁধতে পারে (কিন্তু শুধুমাত্র জল, বরং দুধের উপর), দই বা কম চর্বি দই।

দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট সময় আপনাকে দুটি আপেল এবং একটি মানডারিন খেতে পারেন।

দুপুরের খাবার ভালো প্রোটিন যুক্ত খাবার ব্যবহার করতে। এই মাছ বা মাংস, মুরগির মাংস বা ডিম হতে পারে।

স্ন্যাক লাঞ্চ হিসাবে একই পণ্য নিয়ে গঠিত।

রাতের খাবারের জন্য সবজি, স্যালাডে সেদ্ধ ডিম প্রস্তুত, অথবা কম চর্বি দই আপ স্টক পারবেন না। গুরুত্বপূর্ণ: গত খাবার 19:00 আগে শেষ হওয়া উচিত।

অবশ্যই, এই গ্রহণযোগ্য পণ্য একটি সম্পূর্ণ তালিকা, কিন্তু শুধুমাত্র একটা মোটামুটি মেনু নয়। প্রধান জিনিস ক্যালোরি জায়েয সংখ্যা অতিক্রম নয়।

আমি তোমাদের মাত্রাতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে যুদ্ধ সাফল্য কামনা করি!