ওজন এবং বৃদ্ধি নারী এবং পুরুষদের জন্য হার

ওজন - আপেক্ষিক মান। 60 কেজি মানুষের জন্য অতি স্থূলতার প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে, এবং অপরের জন্য - সবচেয়ে শক্তিশালী অপুষ্টি বৈশিষ্ট্য। এই কেন বিভিন্ন গবেষণায় ভিত্তিতে এবং বডি মাস ইনডেক্স বিশেষজ্ঞদের চালু করা হয় (তাহলে BMI) অথবা ওজন অনুপাত এবং বৃদ্ধি হয়। এই অনুপাত একটি বিশেষজ্ঞ এর সাহায্য ছাড়া, স্বাধীনভাবে, বাড়িতে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ওজন সঠিক পারেন।

সংজ্ঞা

বডি মাস ইনডেক্স - ওজন অনুপাত এবং বৃদ্ধি একটি অনুপাত। এটি একটি ব্যক্তি আপনার শরীরের ধরনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ওজন আছে, অথবা অপর্যাপ্ত বা বাড়তি ওজন ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন থাকুক বা না থাকুক ব্যবহার করা হয়।

মাঝে মাঝে আদর্শ থেকে বডি মাস ইনডেক্স বিচ্যুতি রোগ, বিশেষত জয়েন্টগুলোতে রোগের এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বিভিন্ন ঝুঁকি বাড়ে।

তাহলে BMI মান নারী-পুরুষ উভয়ের একই। স্বাস্থ্য ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত ওজন বৃদ্ধি, একটি ক্রমাগত কর্ম দ্বারা চিহ্নিত। তবে জনসংখ্যার গ্রুপ ওজন অনুপাত এবং বৃদ্ধি উপর নির্ভর করে এখনও কিছু সংশোধনসহ ব্যাখ্যা করা হয়।

কেন এটা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

আপনি রোগ যে বাড়তি ওজন হতে হবে না, তাহলে নিয়মিত ব্যায়াম এবং সঠিক পুষ্টি সাহায্য করবে আপনি খুব সহজেই নিয়ম মেনে চলে। এবং আমরা তা কেমন লাগে কারণ না প্রথম স্থানে প্রয়োজন, কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী একটা সংখ্যা কারণ:

• পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা অভাবে;
• অধিক শক্তি এবং বিভিন্ন কর্মকান্ডে অংশগ্রহণের ইচ্ছা;
• রক্তসংবহন, রক্তচাপের স্থিতিশীল উন্নতি;
• সুস্থ, সাউন্ড ঘুম;
• ট্রাইগ্লিসেরাইড এবং রক্তে গ্লুকোজ হ্রাস;
• হৃদরোগ এবং ক্যান্সার বিভিন্ন ধরনের ঝুঁকি হ্রাস।

মাত্রাতিরিক্ত ওজনের, হার্ট উপর একটি মহান বোঝা দেয় রক্তচাপ, রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

স্থূলতার পরিণতি কি?

যে সকল ব্যক্তি ভীষণ মোটা ঝুঁকি থাকে। অতিরিক্ত ওজন নিম্নলিখিত রোগ ও অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে:

• উচ্চ মৃত্যুহার।
• হাইপারটেনশন।
• কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন এর এলিভেটেড মাত্রা ( "খারাপ" কলেস্টেরল) এবং কম - উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন ( "ভালো" কলেস্টেরল)।
• 2 ডায়াবেটিস টাইপ করুন।
• করোনারি হৃদরোগ।
• স্ট্রোক।
• গলব্লাডার রোগ।
• অস্টিওআর্থারাইটিস (জয়েন্টগুলোতে মধ্যে তরুণাস্থি ধ্বংস)।
• ঘুম ব্যাঘাতের।
• সমস্যার শ্বাস।
• ক্রনিক প্রদাহজনক প্রক্রিয়া।
• ক্যান্সারের কিছু ধরনের (স্তন, কোলন, কিডনি, পিত্ত থলি এবং লিভার)।
• জীবনের মান কম স্তর।
• যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ, ইত্যাদি মানসিক রোগ
• ক্রনিক ব্যথা এবং হাঁটা অসুবিধা।

গত কয়েক বছর ধরে, স্থূলতা অনেক আত্মহত্যার কারণ হয়ে উঠেছে।

কম ওজনের বিপজ্জনক করেন?

একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে চর্মসার হচ্ছে - ভাল। শুধু একটি উচ্চ ওজন সহগ এবং উচ্চতা যেমন, ওজন অসুবিধা অস্বাভাবিক হয় এবং বেশ কিছু গুরুতর অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে:

• বন্ধ্যাত্ব;
• মহিলাদের ক্ষেত্রে বাধক;
• autoimmune রোগ;
• 1 ডায়াবেটিস টাইপ করুন;
• hyperthyroidism (থাইরয়েড রোগ);
• মানসিক সমস্যা, হতাশা, উদ্বেগ, নার্ভাস ক্ষুধাহীনতা;
• পরিপাক সমস্যা।

এবং কম ওজনের ক্ষেত্রে বিচ্যুতি কারণ নির্ধারণ এবং সঠিক খাদ্য এবং ব্যায়াম সিস্টেম বিকাশ পেশাগত সাহায্য চাইতে হবে।

কেন একজন তাহলে BMI ব্যবহার করবেন?

এক শুধুমাত্র বডি মাস ইনডেক্স পূর্ণ নির্ণয়ের জন্য একটি যথেষ্ট উপকরণ নাও হতে পারে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, ওজন অনুপাত এবং ভারোত্তোলন নিযুক্ত পুরুষদের বৃদ্ধি খুব প্রায়ই পরিসংখ্যানগত আদর্শ সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ নয়। বাস্তবে দেখা যায় যে মান পেশী একটি বিট সঙ্গে "স্বাভাবিক" ব্যক্তির জন্য নির্ধারিত করা হয়েছে। উল্লেখযোগ্য পেশী ভর ফলাফল সঙ্গে মানুষের যদি ভ্রান্ত হতে পারে।

সুতরাং বিশেষজ্ঞ ওজন সঙ্গে সম্ভাব্য সমস্যার সনাক্ত এবং এগিয়ে যেতে নিম্নরূপ:

• পরিমাপ ত্বকের বেধ চর্বি ভর শতাংশ নির্ধারণ folds;
• পথ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ বিশ্লেষণ;
• নিকটতম আত্মীয় মধ্যে ওজন সমস্যা সম্পর্কে জানতে;
• যদি প্রয়োজন হয় তাহলে অতিরিক্ত পরীক্ষা সঞ্চালন।

উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স সবসময় স্থূলতার পরিচায়ক নয়, কিন্তু অনুক্রমে কিনা তা নির্ধারণ করতে এই ধরনের ওজন স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক, এটা বিশেষজ্ঞের সাথে একটি পরামর্শ দিয়ে যেতে গুরুত্বপূর্ণ।

কিভাবে ওজন অনুপাত এবং তাদের নিজস্ব বৃদ্ধির নিরূপণ কিভাবে?

বেলজিয়ান বিজ্ঞানী, পরিসংখ্যান প্রতিষ্ঠাতারা এক, অ্যাডল্ফ Ketle প্রায় 150 বছর আগে, একটি সূত্র তাহলে BMI নির্ধারণ করেছে।

অবশ্য, 150 বছর সেখানে পরিবর্তনের অনেক হয়েছে। এটা শুধুমাত্র মানুষের রুপ, কিন্তু জীবনের একটা উপায় পরিবর্তিত হয়েছে। এই প্রভাব খুব সূত্র এ অবশ্য আধুনিক বিজ্ঞানীরা ডেটা যা আজ এটা ওজন অনুপাত এবং বৃদ্ধি নির্ধারণ করা সম্ভব সংশোধন আছে যায়নি।

গণক তাহলে BMI জন্য সূত্র বেশ সহজ: (মিটারে) উচ্চতা দ্বারা বিভক্ত কিলোগ্রাম ওজন ছক।

উদাহরণস্বরূপ, 160 মি একটি মহিলার বৃদ্ধি এবং 55 কেজি ওজনের। নিম্নরূপ 55 / 1,6 ² = 21,5 তাহলে BMI জন্য এটা

এটা তোলে নীচের টেবিলে থেকে প্রাপ্ত মান যাচাই করার জন্য যথেষ্ট, এবং এখানে আপনি ইতিমধ্যে জানেন কিনা আপনার ওজন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে।

ওজন এবং বৃদ্ধি নারী এবং পুরুষদের জন্য হার একই এবং সমান:

ফিরে উদাহরণ যাওয়া, আমাদের মেয়ে টেবিল বডি মাস ইনডেক্স অনুযায়ী স্বাভাবিক সীমার মধ্যে আছে। কোন স্বাস্থ্য ঝুঁকি ওজন সাথে সরাসরি যুক্ত, কোন।

কিভাবে ভাল তাহলে BMI বর্ণনা শরীরের চর্বি শতাংশ হয়?

তাহলে BMI এবং শরীরের চর্বি পরিমাণ মধ্যে সম্পর্ক বেশ শক্তিশালী। যদিও, যাদের ওজন অনুপাত এবং (হাজার এর hundredths করার জন্য) সবচেয়ে অনুরূপ বৃদ্ধির চর্বি ভরের উল্লেখযোগ্যভাবে শতাংশ পরিবর্তিত হতে পারে।

একই বডি মাস ইনডেক্স করুন:

• নারী হতে শরীরের চর্বি শতাংশ লোক যে এর চেয়ে বেশী ঝোঁক;
• জাতি তার উপর নির্ভর করে, হোয়াইট শরীরের চর্বি এশিয়রা যে এর চেয়ে কম ব্ল্যাক্স চেয়ে বেশি, এবং;
• ক্রীড়াবিদ শরীরের চর্বি ন্যূনতম শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে মানুষের যে এর চেয়ে কম।

একটি উচ্চ ওজন অনুপাত, এবং বৃদ্ধি সবসময় অত্যধিক মানুষের স্থূলতার পরিচায়ক নয়। আদর্শ উপরে তাহলে BMI সমানভাবে চর্বি এবং পেশী ভর যেমন শরীরের একটি উচ্চ পর্যায়ের নির্দেশ করতে পারেন।