কিভাবে একটি মাস 5 কেজি দ্বারা ওজন হারান? স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই ওজন কমাতে কিভাবে

"কীভাবে এক মাসে 5 কেজি ওজন হারাতে হয়?" - এই আজকের জন্য সবচেয়ে জরুরী বিষয় এক। বাজারের আইন অনুযায়ী, যদি চাহিদা থাকে, তাহলে অবশ্যই একটি অফার থাকবে। এবং তাদের প্রচুর আছে - অনেক "বিশেষজ্ঞ" বিনামূল্যে জন্য তাদের সেবা প্রদান করবেন না। ওভারওয়ার্কের মাধ্যমে অর্জিত অর্থ আপনার আগে, ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি কি কি, একটি খাদ্য কি এবং কীভাবে আসলে বিনামূল্যে ঘাঁটিগুলির উপর ওজন হ্রাস করা যায় সে সম্পর্কে জানতে হবে।

সাহায্য করার জন্য শারীরবৃত্তের স্কুল কোর্স

অনেক লোক এখনও স্কুল বেঞ্চ থেকে মানব শরীরের মধ্যে বিপাক সম্পর্কে জানি। এটা বিপাক বলা হয়। চাঁদ বা সংশ্লেষণ দ্বারা শরীরের নতুন পদার্থ তৈরি করতে পারে, অথবা তাদের ধ্বংস করতে পারে। নতুন জটিল পদার্থের সংশ্লেষণকে সাধারণত বলা হয় অ্যানাবলিসিজম, এবং ধ্বংসকে আপাতদৃষ্টিতে বলা হয়। জটিল পদার্থ দ্বারা বোঝানো হয়:

1. প্রোটিন, যা শরীরের সমস্ত পেশী নির্মিত হয়।
2. কার্বোহাইড্রেট, যা শরীরের পাওয়ার পাওয়ার ধন্যবাদ।
3. চর্বি, শরীরের মধ্যে আমানত আকারে শক্তি সংরক্ষণ।

পেশী ভর নির্মাণ করতে চায় এমন একজন ক্রীড়াবিদ, তার বিপাককে অ্যানাবলিসিজম হিসাবে জড়িয়ে থাকা এবং শরীরের ওজন হ্রাস করার জন্য নিশ্চিত করার চেষ্টা করে, এটিকে আপগ্রেডের জন্য সংগ্রাম করতে হবে। যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে ছাদ ভেঙ্গে ফেলেন, তাহলে আসলে এক মাসের মধ্যে 5 কেজি হারাতে হলে আপনাকে চর্বিজাতীয় খাবারগুলি ধ্বংস করার জন্য চর্বিকে জোর করে একটি ছোট্ট লোড দিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে শরীরকে সীমাবদ্ধ করতে হবে। ধ্বংস প্রক্রিয়ার মধ্যে শক্তি বরাদ্দ করা হবে, যা মানুষের শরীরের জীবনের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু ফ্যাট মধ্যে ফিরে করা থেকে বিনামূল্যে শক্তি অতিরিক্ত প্রতিরোধ করা হয়।

খারাপ অভ্যাস

যদি ধূমপান একটি মানসিক অভ্যাসের চেয়ে আরও বেশি হয়, তাহলে এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া খুবই কঠিন, অনেক পেশাদার খেলোয়াড় এবং ক্রীড়াবিদ ধূমপান করছেন, বহিরাগত বিচারের দৃষ্টিকোণ থেকে গোপন, এটি অ্যালকোহলের মাধ্যমে সহজ। অ্যালকোহল অতিরিক্ত ওজন ডাম্পিং বিষয়ে আগ্রহী হতে অসম্ভাব্য, এবং আগ্রহী ব্যক্তিদের এক মাসের জন্য অ্যালকোহল পান করতে অস্বীকার করা কঠিন হবে না।

প্রথমত, অ্যালকোহল মেটাবলিজমকে ক্রমাশ করে দেয়। ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াতে, আপনি আপগ্রেডের গতি বাড়ানোর প্রয়োজন, এবং অ্যালকোহল এটা থামাতে হবে। দ্বিতীয়ত, মদ্যপ পানীয় জন্য সবসময় একটি জলখাবার আছে - অতিরিক্ত uncontrolled ক্যালোরি, anabolism মধ্যে ধ্বংস চালু হবে যা। আমাদের অবিলম্বে বলুন যে মন দিয়ে ওজন হারানো - ওজন হারাবেন, তারপর অ্যালকোহল পান করবেন না। সাধারণভাবে এবং একটি বিন্দু।

শরীরের ক্ষমতা সম্পর্কে একটি সামান্য বিট

মানব শরীরের মধ্যে উপস্থিত সব প্রক্রিয়া, প্রাথমিকভাবে পুষ্টি এবং জীবনধারার উপর নির্ভর করে। রাসায়নিকভাবে শরীরের উপর কাজ করার চেষ্টা করছেন, বিশেষ মাদকদ্রব্য গ্রহণ করছেন যা ভোক্তাদের কাছে উন্মুক্তভাবে সরবরাহ করা হয় এবং ক্যান্সারের খরচ এবং খরচ কমাতে ব্যতিরেকে , আপনি স্বল্পমেয়াদি ফলাফল অর্জন করতে পারেন। কিন্তু এইভাবে আপনি শরীরের ক্ষতি করতে পারেন, এবং প্রধান কাজ, 5 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে মাসিক হিসাবে, একটি টাস্ক মধ্যে চালু হবে, কিভাবে লিভার, কিডনি এবং পেট ব্যথা পরিত্রাণ পেতে। আপনি হঠাৎ পানি পান করে খাওয়া বন্ধ করতে পারেন, যা একটি স্বল্পমেয়াদী ফলাফলও প্রদান করবে - শরীরের খাদ্যের প্রথম পরিশ্রমের সময়ে, ন্যূনতম পর্যায়ে খাদ্য শরীরের সাথে শক্তির সন্তুষ্টি এবং ফ্যাট ডিপোজিট আকারে একটি রিজার্ভ তৈরি করবে । চূড়ান্ত পর্যায়ে যাওয়া উচিত নয় - ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি আগেই পরিকল্পনা করা উচিত এবং কঠোর কাঠামোর মধ্যে সঞ্চালন করা উচিত।

অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য শরীরের প্রস্তুত

ওজন হ্রাস করার আগে, শরীরের প্রস্তুত করা প্রয়োজন - এমন শাসনব্যবস্থায় স্থানান্তর করা যাতে এটি তফাত না হয় এবং ফ্যাটের ভাণ্ডার না করে। খাদ্যের কোনও পরিবর্তন না করে, লাইফস্টাইলের মতো প্রস্তুতিমূলক সময়ের মধ্যে যা অন্তত এক মাস স্থায়ী হয়, তা পাঁচটি শর্ত পূরণ করতে হবে:

1. ডায়েট ফাস্ট ফুড থেকে বাদ দিন। বাড়ির বাইরে সমস্ত দ্রুত খাবার - পিস, চেবারিক্স, সুবিধার্থে খাবার। আমি খাওয়া, খাওয়া এবং ওজন হারাতে চাই - একটি আপেল, একটি কলা, বাদাম, গাজর।
2. কোন মিষ্টি এবং sodas খাদ্য থেকে বাদাম। আমি চা, কফি, জল পান করতে চাই। ফলের এবং সবজি প্রচুর পানি ধারণ করে। প্রতিদিনের দিনে পানিতে ভুগতে থাকা পরিমাণের পরিমাণ মোট শরীরের ওজনের কমপক্ষে 3% হওয়া উচিত।
3. চিনি এবং লবণের খরচ কমানো। রাশির সম্পূর্ণতা অপসারণের প্রয়োজন হয় না, যেহেতু চিনি, বা তার উপাদান - গ্লুকোজ, মস্তিষ্কের অত্যাবশ্যক কার্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং লবণে ট্রেস উপাদান রয়েছে যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশগ্রহণ করে।
4. রক্তে প্রচুর অক্সিজেন সরবরাহ নিশ্চিত করুন। প্রাঙ্গনে বাধ্যতামূলক airing এবং আধা ঘন্টা টানা বাতাসে হাঁটা।
5. স্বাস্থ্যকর ঘুম প্রতিদিন অন্তত 8 ঘন্টা।

উপরের পাঁচটি পয়েন্টের হার্ড পারফরম্যান্স আপনাকে ব্যায়াম এবং খাদ্য ছাড়াই 5 কেজি ওজন হারায়। পাতলা মানুষ পর্যালোচনা শরীরের যেমন প্রস্তুতি কার্যকারিতা নিশ্চিত।

কোন ভাবেই গণিত ছাড়াই

ওজন কমাতে একটি পদক্ষেপ খাদ্য। দ্রুত চর্বিযুক্ত ব্যক্তির জন্য 5 কেজি হজম, যা দ্রুত খাবার নিষিদ্ধ করে, চিনি এবং লবণের পরিমাণ সীমিত করে দেয় এবং যথেষ্ট পরিমাণে পানি ও অক্সিজেন পায়, কঠিন হবে না। প্রস্তুতি ছাড়া একই খাদ্যের বাকি জন্য স্ট্রেস হবে, যা শুধুমাত্র চর্বি স্তর বৃদ্ধি হবে।

জীববিজ্ঞান থেকে জানা যায় যে 1 গ্রাম চর্বি 9 কেজি। এটি দেখা যাচ্ছে যে 5 কেজি চর্বি - এটি 45 হাজার কিলোক্যালরি, অর্থাৎ প্রতিদিন 1500 কিলোবাইট হ্রাসের প্রয়োজন। এই চর্বি হারান ভালো অনেক। যাইহোক, মোট ভরের ক্ষতির জন্য, যা কেবল ফ্যাট নয়, তবে কার্বোহাইড্রেটের আকারেও শক্তি সংরক্ষণ, পাশাপাশি মাংসপেশীর আকারে প্রোটিন যাও হারিয়ে যাবে, এটি একটি অর্জনযোগ্য ফলাফল। এটি সঠিকভাবে ক্যালোরি সংখ্যা যে শরীরের প্রবেশ এবং গণনা করা প্রয়োজন গণনা করা প্রয়োজন, এবং 1500 kcal একটি ঘাটতি তৈরি করা প্রয়োজন।

পর্যবেক্ষণের জন্য সরঞ্জামগুলির একটি সেট

যেহেতু চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া যথেষ্ট শ্রমসাধ্য, আপনি একটি ছোট সেট সরঞ্জাম স্টক আপ করতে হবে যে আপনি ক্যালোরি উভয় ভোজন এবং খরচ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন:

1. পরিমাপ নির্ভুলতার জন্য - একশত কিলোগ্রাম পর্যন্ত পরিবারকে বাড়িয়ে তুলুন। আমরা একই সময়ে নিজেদের দৈনিক প্রতিস্থাপিত করা আবশ্যক।
2. 1 গ্রাম একটি সঠিকতা সঙ্গে রান্নাঘর দাঁড়িপাল্লা। ব্যবহারের আগে আমরা সব পণ্য ওজন হবে।
3. খরচ ক্যালোরি গণনা সঙ্গে পালসোমিটার। একটি লাভজনক বিকল্প হিসাবে, একটি সাধারণ stopwatch আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করবে - একটি বিনামূল্যে রাষ্ট্র এবং লোড অধীনে নাড়ি হার পরিমাপের জন্য, টেবিলের উপর ব্যয় ক্যালোরি পরবর্তী গণনা সঙ্গে।
4. শরীরের চর্বি যা এলাকায় আরও নমনীয় হয় বুঝতে পায়ে, হিপস, কোমর, বুকে, হাত, আয়তন পরিমাপ জন্য একটি সেন্টিমিটার।

প্রথম ধাপ হল আগত ক্যালোরিগুলি মনিটর করা

এখন আপনি সহজেই প্রস্তুতকৃত সারণিগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা খাদ্যের ক্যালোরি উপাদান, সেইসাথে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট ধারণকারী টেবিলগুলি নির্দেশ করে। তারা পণ্যগুলি সম্পর্কে জ্ঞান ছাড়াই 5 কেজি ওজন হারাতে এক মাসের জন্য, মূল্য পাওয়া অসম্ভব। টেবিল থেকে, যে অঞ্চলের জন্য সাশ্রয়ী মূল্যের খাবার চয়ন করুন, ক্যালোরি কম, সেইসাথে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট, তবে উচ্চ প্রোটিন কন্টেন্ট দিয়ে। তারপর সবকিছু সহজ, প্রধান জিনিস মনে রাখা হয়:

1. খাদ্যের চর্চা দিনে দিনে কমপক্ষে 6 বার অভ্যর্থনা, কিন্তু সামান্য পরিমাণে অভ্যর্থনা মধ্যে বিভক্ত হয় - এই কাজ ক্রিয়াকাণ্ড মধ্যে বিপাকমুক্ত রাখা হবে, এবং একটি স্নেক আছে কোন ইচ্ছা থাকবে।
2. দিনের প্রথমার্ধে, কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি অগ্রাধিকারের সামগ্রীগুলি উপভোগ করা হয়, এবং দ্বিতীয়তে - শুধুমাত্র প্রোটিন পণ্য।

সঠিক পুষ্টি পদ্ধতির সাথে আরও বিশদ পাওয়া যেতে পারে কোর্সের জন্য ধন্যবাদ "ওলজেন মালিশেভের সাথে ওজন হ্রাস"। খুব টিভি উপস্থাপক ম্যালিশেভ, যিনি মেডিক্যাল বিজ্ঞান ও বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ড।

চিকিৎসা বিজ্ঞান চিকিৎসকদের কাউন্সিল

ওজন হ্রাস করার জন্য একটি চমৎকার উপায় "Elena Malysheva সঙ্গে ওজন হ্রাস" প্রাথমিকভাবে তিন মাসের জন্য ডিজাইন করা হয় এবং একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য একটি মসৃণ পদ্ধতি জড়িত, কমপক্ষে কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার হ্রাস, এবং তারপর একটি কম carb খাদ্য থেকে একটি মসৃণ প্রস্থান। এই কোর্স আপনি শরীরের জন্য চাপ ছাড়া ওজন হারাতে পারবেন। কার্বোহাইড্রেটের কারণে দৈনিক 100 কিলোবাইট কেটে ফেললে, আপনি শরীরকে প্রতারণা করতে পারেন, এটি তাদের নিজস্ব ফ্যাটের শক্তি পরিবর্তন করতে বাধ্য করে। চমৎকার কৌশল যাইহোক, প্রোটিন পণ্যের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীকরণের সময়, লেখক এই বিষয়ে সম্মত হন না যে, চর্বি পুড়িয়ে দেওয়ার সময় পেশীও পুড়ে যাবে। এবং যদি একজন ব্যক্তির পেশী ভর রাখা প্রয়োজন, তাহলে আপনি আরো প্রোটিন খাওয়া প্রয়োজন - 1 গ্রাম শরীরের ওজন প্রতি 2 গ্রাম খরচ থেকে। সাধারণভাবে, Elena Malysheva এর কোর্স বেশ কার্যকর।

ক্যালোরি যা ব্যয় করা এত সহজ নয়

প্রতি মাসে 5 কেজি ওজন কমাতে কিভাবে 1500 ইউনিটের ক্যালোরিগুলির প্রিয় অভাবের কথা স্মরণ করিয়ে দিলে আরেকটি আরও যোগ করা হয়: "কীভাবে ক্যালোরিগুলি কার্যকরভাবে কার্যকর হয়?" এটা খুবই সহজ - শারীরিক ও মানসিক শ্রম দিয়ে শরীরকে লোড করা। এর মানে এই নয় যে আপনি পার্কের ওজন হ্রাসের প্রথম দিন থেকে বা বার বাড়াতে প্রয়োজন। হাঁটার প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যক্তির জন্য অপ্রচলিত, এক ঘন্টার মধ্যে একটি দ্রুত পদক্ষেপ যথেষ্ট হবে। যখন হাঁটা যায়, তখন আপনি পালস নিরীক্ষণ করতে হবে, যা সর্বাধিক হার্ট রেটের 70-80% হওয়া উচিত , যা 220 এর বয়সে বাদ দিয়ে গণনা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি যে ওজন হারাতে চায় 37 বছর বয়সী, তাহলে তার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 183 বিট হবে। তদতিরিক্ত, চর্বি পোড়া শুরু করার জন্য, নাড়ি প্রতি মিনিটে 128-146 beats মধ্যে রাখা উচিত। ফ্রিকোয়েন্সি কম হতে সক্রিয় হলে, শরীরের শক্তি প্রয়োজন হবে না, যদি আরো - হৃদয় একটি হার্ট অ্যাটাকের সঙ্গে সাড়া দিতে পারে!

বিষয় "শারীরিক সংস্কৃতি" কোন কর্ম পরিকল্পনা আছে যদি

সম্ভবত জনসংখ্যার মাত্র এক শতাংশ জানত যে ক্যালোরি খাওয়ার জন্য অবশ্যই শারীরিক ব্যায়াম করা উচিত। তাই হতাশ হতে না, প্রায় লক্ষ্য পৌঁছানোর। একটি আকর্ষণীয় কোর্স আছে যে অনেক ক্যালোরি বার্ন সাহায্য করবে - "মরিন Corpan সঙ্গে ওজন হ্রাস"। হ্যাঁ, শারীরিক প্রশিক্ষণ, এরিবিক্স, ফিটনেস এবং অন্যান্য এলাকায় বিশ্বের অনেক কোর্স রয়েছে। যাইহোক, তারা সব একই ব্যায়াম আছে, একটি প্যাটার্ন হিসাবে হিসাবে। এবং মারিও কোরপেন, শারীরবৃত্তীয় জ্ঞান ব্যবহার করে, একটি ব্যায়াম একটি সম্পূর্ণ সিস্টেম তৈরি করেছে "আমরা মন দিয়ে ওজন হ্রাস করছি", যা, বিভিন্ন মানব অঙ্গগুলি তাদের নিজস্ব ভাবে অভিনয়, একসাথে অর্জিত ফলাফল সংখ্যাবৃদ্ধি করতে অনুমতি দেয়। পাঠ মধ্যে আপনি পরিষ্কারভাবে ফিটনেস, যোগ, bodyflex থেকে ব্যায়াম দেখতে পারেন, যা একটি নির্দিষ্ট অনুক্রম সঞ্চালিত হয়, শরীরের বিশ্রাম অনুমতি না, কিন্তু দ্রুত ক্লান্তি থেকে রাখা। একটি চমৎকার কৌশল

পুষ্টিকর পেশী জন্য দৈহিক লোড

কোর্স ছাড়াও "আমরা মারিনা কারপ সঙ্গে ওজন কমানোর", তরুণ ওজনচালক অবশ্যই দরকারী। এটি করার জন্য, আপনি একটি সাধারণ 16-কেজি ওজন প্রয়োজন। তুলনা করার জন্য, জিম, treadmills এবং অন্যান্য ক্রীড়া সরঞ্জাম যাওয়া তুলনায় ওজন অনেক সস্তা। কিন্তু তাদের সঙ্গে কার্যকারিতা নিয়ে তর্ক করতে পারেন কেটলেল উদ্ধরণ পদ্ধতি ব্যবহার করে ওজনসহ ব্যায়াম, মানব শরীরের সমস্ত পেশীগুলি পুরোপুরিভাবে লোড করুন, হৃদস্পন্দন বাড়ান, মানসিক মনোযোগ বিকাশ করুন ওজন সঙ্গে কাজ ভারীভাবে পায়ে এবং পিছনে পেশী লোড লাগে , যা শরীরের বৃহত্তম এবং শক্তি খরচ পদ সবচেয়ে উত্সাহী হয়। ওজন নিয়ে, পাঠের শুরুতে শেষ পর্যন্ত ক্যালোরির খরচ নিশ্চিত হয়। কেটলেল উত্তোলন একটি পার্শ্ব ফ্যাক্টর কাঁধের যৌথ বৃদ্ধি, যদি সহজ ভাষায় - কাঁধ প্রসারিত। কিন্তু শরীরের পেশী বৃদ্ধি প্রোটিন ভোজনের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। যাই হোক কেউ বলতে পারে, সবকিছুই খাবারের উপর বাঁধা।

মানসিক মনোভাব

অবশ্যই, প্রতিটি ওজন হ্রাস একটি খাদ্য সঙ্গে শুরু সবচেয়ে যুক্তিসম্মত হয়। স্লিমিং মানুষ পর্যালোচনা, তবে, একটি খাদ্য যথেষ্ট নয় যে সত্য বলুন। এটা শারীরিক সংস্কৃতির মধ্যে ব্যস্ত ছাড়াও প্রয়োজনীয়। এবং এই ছাড়াও, আপনি এখনও খারাপ অভ্যাস পরিত্যাগ করতে এবং খাদ্য থেকে অনেক সুস্বাদু সবকিছু অনেকটা অপসারণ প্রয়োজন। ওজন হ্রাস করার আগে, আপনাকে মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। পুষ্টি, চর্চা, মাথার সম্ভাব্য চাপে হেরে যাওয়া এবং তাদের সমাধান করার উপায়গুলি নিয়ে আসুন। একটি ব্যবসা শুরু সবসময় সবসময় খুব কঠিন। শুরু করার আগে সমস্ত কর্ম পরিকল্পনা করা প্রয়োজন। কর্মের কার্যকারিতা দক্ষতার জন্য নিজের আগে রাখা দৈনন্দিন কর্মসূচী পূরণ করা প্রয়োজন। লক্ষ্য সেট এবং কঠোরভাবে তাদের অর্জন। অনুপ্রেরণা এবং স্ব-পতাকাঙ্কার স্বাগত হয়।

ওজন হ্রাস জন্য Bioadditives

ক্রীড়াবিদদের মধ্যে আপনি প্রায়ই অলৌকিক ওষুধ সম্পর্কে শুনতে পারেন যা শরীরের কোন ক্ষতি ছাড়াই বড় কিলোগ্রাম হ্রাস করার জন্য অল্প সময়ের জন্য অনুমতি দেয়। হ্যাঁ, সত্যি, ওজন কমানো এবং হারাতে হবে। কিন্তু ঔষধ ব্যবহার বাধ্যতামূলক শারীরিক প্রচেষ্টা দ্বারা ন্যায্য হয়। যদি আপনি পালঙ্কটি খালি করে ফেলেন, তবে কোন প্রভাব থাকবে না।

1. L- কার্নটাইন। এটি কিডনি এবং লিভারের মানুষের মধ্যে সংশ্লেষিত করা হয়। ফ্যাট বার্নে, এটি মাইটোকন্ড্রিয়াল ম্যাট্রিক্সে ফ্যাটি সেলকে পরিবহনের একটি সরাসরি অংশ নেয়, যেখানে এটি শক্তির রিলিজের সাথে পুড়িয়ে দেয়। সক্রিয় চর্বি বার্ন সঙ্গে, শরীরের এল carnitine সংশ্লেষণ করার সময় নেই, এটি মৌখিকভাবে মাদক গ্রহণ দ্বারা সাহায্য করা যেতে পারে।
2. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড মাছ, শস্য এবং বাদাম মধ্যে রয়েছে, কিন্তু মহান শারীরিক প্রচেষ্টার সঙ্গে দ্রুত রান আউট। ওমেগা -3 এর ওজন কমানোর সময় চর্বি বৃদ্ধি পাবে, মস্তিষ্ক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উন্নত হবে। ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বাড়ায়, কার্বোহাইড্রেটগুলি আরও ধীরে ধীরে হজম করতে বাধ্য করে, তাদের শক্তি থেকে চর্বি কোষে ক্ষয়ক্ষতি ধারণ করে।

ওজন হ্রাস বুদ্ধিমান, এবং আপনি সফল হবে!