কুটির পনির - ক্যালোরি এবং ধরনের

প্রতিটি মহিলার একটি পাতলা চিত্রে সংরক্ষণ করতে চায়। কাজ করে যাচ্ছে বা সন্ধ্যায় overeating আগে হ্যেসটি ব্রেকফাস্ট, আপনি কখনও কখনও কত ক্যালোরি খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শোষিত সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। ক্যালরি এবং আপাতদৃষ্টিতে প্রদান করতে পারি , খাদ্য পণ্যের পনির মত।

ক্যালোরি বিষয়বস্তু এবং চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং অন্যান্য যৌগের বিষয়বস্তু যা হয়, পণ্যের ব্যবহারের পর, শরীর পাওয়া যায় তথ্য, প্যাকেজিং নির্দেশিত। যাইহোক, এটা সবসময় লেবেল নেই। এটা কল্পনা করা, ফল, সবজি, পোঁদ, তথ্য ট্যাগ পনির বা মাংস টুকরা কাটা কঠিন। তাহলে কীভাবে অধিকার পনির পছন্দ করে নিন?

ক্যালোরি - শুধুমাত্র ফ্যাক্টর যে উল্লেখ করা উচিত নয়। গুড মাঝারি ottsezhen দই এবং বিভাগে মসৃণ। যদি তিনি খুব মৃদু ছিল, এটা খুব বেশী সিরাম ধারণ করে। তাহলে দোকানে অত্যাধিক গরম, তিনি দানা মধ্যে বিপদ কবলিত হয়ে, ঝুরঝুরে বা জাউ প্রতিম। টাটকা কুটির পনির সামান্য টক স্বাদ হওয়া উচিত, এবং এটি যদি additives সঙ্গে কুটির পনির - প্রচুর গন্ধ এবং মশলা সুবাস।

কুটির পনির উচ্চ গ্রেড প্রোটিন একটি ভাল উৎস। এটা তোলে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। এর অর্থ এই যে শরীর নিজেই যুক্ত লোকেদের পারে না, তাই আপনি খাদ্য থেকে তাদের পেতে হবে (তারা নতুন সৃষ্টির অংশ এবং ক্ষতিগ্রস্ত কোষের পুনর্গঠন নেওয়া)। এটি একটি সামান্য ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, দস্তা, ভিটামিন এ, ডি রয়েছে, এবং গ্রুপ বি ও ই থেকে

কুটির পনির সব দুগ্ধজাত অন্তত ক্যালসিয়াম সামগ্রী নেই। এই উপাদান (800-1200 মিলিগ্রাম) -এর জন্য শরীরের দৈনন্দিন চাহিদা মেটানোর জন্য, প্রায় 1 কেজি দই খেতে।

ক্যালোরি চর্বি এবং চর্বি-বিনামূল্যে পণ্য - ডান পনির পছন্দ করে নিন কিভাবে

কুটির পনির সহজে হজম হয়। এ ব্যাপারে প্রথম স্থানে, সহজে হজম homogenized পনির লাগে। ক্যালোরি চর্বি কন্টেন্ট এবং অন্যান্য additives উপর নির্ভর করে। ফ্যাট কুটির পনির সবচেয়ে ক্যালোরি এবং সবচেয়ে ধনী সম্পৃক্ত ফ্যাটি। অতএব এটা সংযম গ্রাস বাঞ্ছনীয়। যে সকল ব্যক্তি কলেস্টেরলের মাত্রা উঁচু হয়েছে, পরিত্যক্ত হবে।

কম চর্বি কুটির পনির, যা সর্বনিম্ন ক্যালোরি যারা চর্বি ছাড়া একটি ডায়েটিং ওজন হারান জন্য নির্মিত হয়েছে। এটা কোন additives সঙ্গে একটা সাহসী পনির পছন্দ করে নিন, ভাল। চর্বি দুগ্ধজাত সম্পূর্ণ অপসারণ ভিটামিন ডি, যাতে সঠিক ক্যালসিয়াম শোষণ জন্য প্রয়োজন হয় থেকে বঞ্চিত করে। পনির দই ও ফল, মধু, চকলেট সঙ্গে ডেজার্ট, সাধারণত চিনি থাকে এবং শরীর খালি ক্যালোরি সরবরাহ। উপরন্তু, সিন্থেটিক colorants এবং flavorings তাদের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে। এটা তোলে পনির প্রিয় মশলা, সাদাসিধা জ্যাম বা মধু ছাড়াও সঙ্গে নিজেকে প্রস্তুত করাই ভালো।

কুটির পনির - ক্যালোরি এবং চর্বি বিষয়বস্তু

ক্রিম (14.5 শতাংশ), সমগ্র (9.5 শতাংশ), চর্বি (6.5 শতাংশ), সাহসী (3 শতাংশ), কম চর্বি (কম 3 শতাংশ): বিভিন্ন চর্বি বিষয়বস্তু সঙ্গে বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ পনির হবে।

চর্বি-বিনামূল্যে দই 99 কিলোক্যালরি এক শত গ্রাম, সাহসী -133 কিলোক্যালরি, চর্বি - 175 ক্যালোরি। 168 কিলোক্যালরি, ঝুরা দই - - 101 কিলোক্যালরি, ঝুরা কম চর্বি - 87 কিলোক্যালরি aromatizarovany দই - 242 কিলোক্যালরি homogenized পনির টুকরা 161 কিলোক্যালরি, homogenized স্ট্রবেরি গঠিত।

কোথায় কিনতে - দোকান অথবা বাজারে?

এটা সবচেয়ে ভাল হয় দোকানে হিমায়ন সিস্টেমের সাথে প্রমাণিত নির্মাতারা একটি কুটির কিনতে। মেয়াদ শেষের তারিখ চেক করতে ভুলবেন না। আপনি একটি পণ্য কিনতে পারে না যদি বালুচর জীবন glued নেই বা এটি পড়া কঠিন। যখন বাজারে কেনার কারণ তারা যার অধীনে শর্ত এটি তৈরি করা হয়েছে জানি না আর কতদিন কাউন্টার চালু থাকে সতর্ক হতে হবে। মূলত আমি প্রস্তুতকারকদের থেকে সরাসরি এই দরকারী পণ্য ক্রয় করতে চাই।