বেকড pollack

খুব সুস্বাদু বেকড পোলক নিম্নলিখিত রেসিপি অনুযায়ী প্রস্তুত করা যাবে। এমনকি তারা সবচেয়ে অনভিজ্ঞ গৃহিনী অনুসারে হবে।

মাছ - একটি খুব দরকারী পণ্য, তাই এটি থেকে বের খাবারের শিশুদের খাদ্যের মধ্যে থাকা আবশ্যক। বাচ্চারা এটা সমুদ্র মাছ কারণ এটি একই নদীতে চেয়ে হাড় অনেক কম সংখ্যা রান্না করা জন্য, এটা ভাল। সবচেয়ে জনপ্রিয় মাছ pollack বলা যায় না। তিনি প্রায়ই কিন্ডারগার্টেন মধ্যে সরবরাহ করতেন। পোলক খাবারের একটি খুব বিভিন্ন ধরণের প্রস্তুত করা সম্ভব। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, সবজি সঙ্গে পোলক বেকড।

পোলক উপযোগিতা

কিছু কারণে, আমাদের লোক বেশ খারাপ মনোভাব পোলক বিকশিত করেনি। আর বৃথা, কারণ তার ব্যবহার বিশাল। এটা তোলে থাইরয়েড গ্রন্থি উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে, চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে। উপরন্তু, বেকড পোলক কেবল পাচক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য প্রয়োজনীয়, সে সেলুলার শ্বসন অংশ নেয়। আর ভিটামিন এবং খনিজ বিপুল পরিমাণ তাদের অন্তর্ভুক্ত এবং কোন বলো! Pollack দৃষ্টি জন্য খুবই উপযোগী, এটা হাড় ও দাঁত শক্তিশালী, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং লিভার সমর্থন করে।

আশা করছি, এই আর্গুমেন্ট পোলক এর ব্যতিক্রমী ইউটিলিটি আপনার বিশ্বাস আছে, এবং আপনি বেকড পোলক রান্না করতে চাই, যার রেসিপি প্রবন্ধে দেওয়া হয়। ধারা 2 একটি প্রেসক্রিপশন প্রদান করে। উভয় খাবারের কম ক্যালোরি এবং খুব সহায়ক, সেইজন্য এবং যারা করতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত ওজন হারান।

পোলক, ফয়েল বেকড

উপাদানগুলো:

- 5 টুকরা পোলক fillets ;

- একটি গাজর;

- 6 টেবিল চামচ টক ক্রিম;

- পনির 100 গ্রাম;

- টেবিল চামচ মাখন;

- আজ এবং লবণ (ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য সঠিক পরিমাণ)।

প্রস্তুতি:

গাজর খোসা এবং আঁচড়া ছোট তে এটি ঝাঁঝরি। টমেটো ধুয়ে থাকেন এবং তাদেরকে একটি মোটা আঁচড়া পনির উপর টুকরা করে কাটা, ঘষা, শুলফা কাটো।

আলতো করে কোনো বাড়তি আর্দ্রতা সরানোর জন্য একটি কাগজ গামছা দিয়ে মাছ fillets চাপড়ান। লবণ এটা মাঝখানে সবুজ শাক এবং গাজর একটি ছোট পরিমাণ পোলক ও স্থান প্রতিটি টুকরা। তারপর রোল মাছ পাকানো।

টমেটো রিং এর টুকরা করুন, সাবধানে বীজ এবং সজ্জা মুছে ফেলুন।

ঢোকান মাছ রোলস টমেটো রিং, একটি উপযুক্ত আকার চয়ন।

এখন মাখন এবং এটি প্রস্তুত রোলস উপর স্থানের সাথে একটি পোড়ানো টিনের রগড়ানি। জাল উপরে টক ক্রিম তৈরি এবং grated পনির সঙ্গে ছিটিয়ে দিতে হবে। ফয়েল বা ঢাকনা দিয়ে চাদর আকৃতি সঙ্গে ঢাকা এবং 180 ° সি এ preheated তন্দুর রাখা

সেকা pollack সম্পর্কে 25 মিনিট প্রয়োজন, তারপর ফয়েল বা ঢাকনা মুছে ফেলুন এবং অন্য পাঁচ মিনিটের জন্য চুলা উপরের dopech।

পোলক, শাকসবজি সঙ্গে বেকড

আমি তোমাদেরকে রেসিপি বেকড পোলক অফার। এই সময়ে, গর্ত ও শাকসবজি ছাড়াও সঙ্গে pollack।

থালা প্রস্তুত করতে খুবই সহজ। তাছাড়া, এটা উভয় একটি সাইড ডিশ, এবং মাছ সম্মিলন। শাকসবজি, বেকড মাছ, বিস্ময়কর হাইলাইট পোলক স্বাদ।

উপাদানগুলো:

- 2 টুকরা pollack (650 গ্রাম);

- দুই গাজর;

- দুই বাল্ব;

- অর্ধ লেবু;

-one টমেটো;

- মরিচ, লবণ, চিনি, জলপাই তেল এবং পার্সলে।

প্রস্তুতি:

দাঁড়িপাল্লা থেকে পরিষ্কার পোলক, তার মাথা কেটে ফেললেন। তারপর, পানি এবং শুকনো কাপড় দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ব্লেন্ড চিনি, লবণ, মরিচ, পার্সলে এবং উভয় বাইরে ভিতরে মাছ ফলে মিশ্রণ ঘষা।

পিল এবং পেঁয়াজ এবং গাজর ধুয়ে ফেলুন। , ঝাঁঝরি করতে পরেরটির প্রয়োজন ছোট টুকরা পেঁয়াজ কাটো। এখন, ধোয়া এবং সব টমেটো, লবণ পাশা, মরিচ সঙ্গে ছিটিয়ে এবং মিশ্রিত করা।

প্রস্তুত শাকসবজি রাখুন বেকিং জন্য কভার। তাদের একটি সারিতে সামান্য কিছু pollack নিয়ে যান। জলপাই ঢালা (যদি কিছু নেই, তবে উদ্ভিজ্জ) তেল, লেবুর রস দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি ব্রষ্টি, হাতা হত্যা এবং 200 ডিগ্রী করার জন্য একটি preheated তন্দুর মধ্যে রাখুন। রন্ধন সময় - প্রায় 40 মিনিট।