যা খাবার ট্রিপটোফেন, methionine, টাইরোসিন এবং লাইসিন থাকে?

সকল প্রাকৃতিক খাদ্য আমাদের দেহ ভিটামিনস ও সামষ্টিক এবং আণুবিক্ষনিক বিভিন্ন দরকারী পুষ্ট করেছেন। এই একই প্রবন্ধে আমি কি খাবার ট্রিপটোফেন, methionine এবং লাইসিন এবং টাইরোসিন ধারণ সম্পর্কে কথা বলতে চাই।

পরিভাষা

প্রাথমিকভাবে, সেই ধারণা এবং পদগুলি এই প্রবন্ধে ব্যবহৃত হবে সাথে মোকাবিলা করা প্রয়োজন।

1. ট্রিপটোফেন। এছাড়া জনপ্রিয় হিসাবে উল্লেখ করা হয় সুখ হরমোন। সুতরাং, একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড মানুষের শরীরের দ্বারা সংশ্লেষিত করা যাবে না হয়। কেন এটা খাবার বৈচিত্র্য থেকে বাইরে থেকে তা গ্রহণ করা জরুরী যে।
2. Methionine। এই অ্যামিনো অ্যাসিড এছাড়াও, যাইহোক, এটা প্রাথমিকভাবে শরীরের টিস্যু প্রভাবিত হয়।
3. টাইরোসিন। আরেকটি অ্যামিনো অ্যাসিড। এটা তোলে সে কে মেজাজ নিয়মবিধি অংশ নেয় ছিল। তার ঘাটতি একটি depressive রাষ্ট্র হতে পারে।
4. লাইসিন। ডাক্তারদের মতে, এটি আট সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, যা, দুর্ভাগ্যক্রমে, মানব দেহের দ্বারা সংশ্লেষিত করা যাবে না অন্যতম। এটি সরাসরি স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত হয়।

তাই দরকারী ট্রিপটোফেন কি?

চুক্তি, যা খাদ্য ট্রিপটোফেন ধারণ করার আগে, এক বুঝতে হবে তিনি কি দরকারী আর কোনটা প্রয়োজন বোধ করা হয়:

1. এটা তোলে ভিটামিন পিপি সংশ্লেষের জন্য অপরিহার্য।
2. এটা একটা প্রাকৃতিক অ্যান্টি-উপশমকারী, যা একটি খারাপ মেজাজ সঙ্গে সংগ্রাম করা হয়।
3. এটা শরীরের গুরুত্বপূর্ণ হরমোন সংশ্লেষের সাহায্য করে।
4. সরাসরি সেরোটোনিন গঠনে জড়িত, অর্থাত্, সুখ হরমোন।

সুতরাং, তার খরচ দৈনিক ডোজ তাই মহান নয় এবং শুধুমাত্র 1 গ্রাম হয়। এছাড়া জানাতে চাই যে, শরীরে এটা অভাব দীর্ঘস্থায়ী হৃদরোগ এবং রক্ত ধমনী হতে পারে গুরুত্বপূর্ণ।

ট্রিপটোফেন খাদ্য উৎস

যা খাবার ট্রিপটোফেন ধারণ, এবং আপনি খুশি মনে একজন ব্যক্তিকে খাওয়া প্রয়োজন? প্রায় এই অ্যামিনো অ্যাসিড মাংস, দুগ্ধজাত, সেইসাথে বাদাম বিভিন্ন ধরণের খুঁজে পাওয়া যায়নি।

যাইহোক, যদি আপনি বুঝতে পারেন এবং পাবলিক খাদ্য আরও উল্লেখযোগ্যভাবে ট্রিপটোফেন ধারণ করে। এই ট্রেস উপাদান প্রধান উত্স সারণী নিচে প্রদান করা হয়।

এটা তোলে অ্যামিনো অ্যাসিড প্রধান উৎস মনে করা হয়। এমনকি কি খাবার ছোট পরিমাণে ট্রিপটোফেন থাকে, কিন্তু? তো, এই যব এবং বার্লি নিস্তুর জই, গম রুটি, ভাজা আলু, সেদ্ধ চাল, শুকনো এপ্রিকট, Beets, বাঁধাকপি, গাজর, কলা, ডালিম, ফলবিশেষ, মধু, তরমুজ, আপেল, নাশপাতি, ক্র্যানবেরি, আনারস ইত্যাদি

টাইরোসিন এবং শরীরের জন্য এর সুবিধা

এছাড়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ জন্য প্রতিটি ব্যক্তির শরীর অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসিন হয়। এটি একটি ভাল মেজাজ জন্য প্রয়োজন হয়। উপরন্তু, এই উপাদান বিষণ্নতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তার গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য আরেকটি এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমন্বয় করতে সাহায্য করে থাইরয়েড হরমোন। উপরন্তু, টাইরোসিন বিরোধী এলার্জি প্রভাব রয়েছে, এটা চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং ক্ষুধা হ্রাস করা হয়। এই অ্যামিনো অ্যাসিড ঘাটতি হতে পারে শরীরের তাপমাত্রা, হ্রাস এবং রক্তচাপ প্রায়ই ঘটায় বিশ্রামহীন পা সিন্ড্রোম।

তার গঠনে টাইরোসিন ধারণকারী পণ্য

এটা লক্ষনীয় যে অ্যামিনো অ্যাসিড মানুষের শরীরে সংশ্লেষিত করা যেতে পারে। কিন্তু এই জন্য তিনি ঘুমের জন্য প্রয়োজন হবে। একই সময়ে আপনার কাছে খাদ্য বাইরে থেকে পেতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, এটা দুগ্ধজাত, সেইসাথে তিল বীজ, কুমড়া বীজ, কলা, অ্যাভোকাডো এবং কাজুবাদাম সম্ভব অগ্রাধিকার প্রয়োজন।

এটা জানা যা খাবার ধারণ ট্রিপটোফেন, এবং টাইরোসিন আকর্ষণীয় মনে হয়? তো, এই প্রধানত চিনাবাদাম ও কলা হয়।

কিভাবে দরকারী methionine

নিম্নলিখিত অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফেন হিসাবে (কি খাবার থাকে এবং কি সুবিধা শরীর আছে) বিবেচনা করুন, আমরা methionine সম্পর্কে কথা বলতে হবে। তো, এই ট্রেস উপাদান ফসফোলিপিড, যা রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিভিন্ন সংশ্লেষের বৃদ্ধি পায়। উপরন্তু, methionine যকৃতে শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে, এবং এছাড়াও মেজাজ একটি উপকারী প্রভাব (হতাশা, দমন) আছে।

কোন পণ্যগুলি methionine আছে

এটা খেয়াল করা জরুরী যে methionine মানুষের শরীরে সংশ্লেষিত করা যাবে না গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং এটি খাবার একজন ব্যক্তির দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত নামা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চিকেন ও বিফ মাংস, গরুর মাংস যকৃত,: এই ক্ষেত্রে, এটা নিম্নলিখিত খাবার অগ্রাধিকার দিতে হবে মাছ কড। ডিম এবং কুটির পনির, এবং নির্দিষ্ট শস্য (বাজরা, বাজরা, ভাত ও উত্সাহে টগবগ, ইত্যাদি) তা বেশ অনেক। আর দুধ, দুগ্ধজাত, রুটি ও শিম জাতীয় তাকে খুব সামান্য।

লাইসিন চেয়ে দরকারী

কি বুঝতে পেরে খাদ্য ট্রিপটোফেন থাকে, আলাদাভাবে প্রয়োজনীয় এই অ্যামিনো অ্যাসিড সম্পর্কে বলতে, লাইসিন। সব পরে, এটি মানব দেহের জন্য দরকারী। সুতরাং, এই অ্যামিনো অ্যাসিড প্রায় সব প্রোটিন একটি সংবিধান আছে। এটা তোলে পুনরুদ্ধার এবং টিস্যু বৃদ্ধি এবং হরমোন, এনজাইম এবং অ্যান্টিবডি সংশ্লেষের জন্য অপরিহার্য। উপরন্তু, এটা নির্মল যে এই অ্যাসিড একটি ভাইরাস প্রভাব জাহির করা, বিশেষ করে যখন এটি ভাইরাল সংক্রমণ এবং হারপিস আসে সক্ষম হয় গুরুত্বপূর্ণ। আরেকটি লাইসিন শক্তির মাত্রা প্রয়োজনীয় পরিমাণ বজায় রাখা এবং একটি সুস্থ হৃদয় বজায় রাখার জন্য সাহায্য করে।

যদি এই ট্রেস উপাদান দেহের ঘাটতি, এটা দৃঢ়ভাবে প্রোটিন সংশ্লেষণ প্রভাবিত করে। সেখানে ক্লান্তি, ক্লান্তি, শারিরীক বিকাশ ও বৃদ্ধি, হ্রাস শরীরের ওজন। এছাড়াও, একজন ব্যক্তির ঘনত্ব কমে, সেখানে ভয়, বিরক্ত হয়। এছাড়া প্রজনন সিস্টেম ভুগছেন।

কোন পণ্যগুলি লাইসিন আছে

আমরা অ্যামিনো অ্যাসিড methionine, টাইরোসিন এবং ট্রিপটোফেন পর্যালোচনা করেছেন। যা খাবার লাইসিন ধারণ - যে কি এছাড়াও বলতে প্রয়োজনীয় নয়। আবার, আমরা মনে রাখতে হবে যে এই উপাদান মানুষের শরীরে সংশ্লেষিত করা হয় না। এটা কেন শুধু বাইরে থেকে এটি পেতে প্রয়োজন। দুধ, মাংস, মাছ: এই কাজের জন্য, আপনি নিম্নলিখিত খাবার খেতে পারেন। এই অ্যামিনো অ্যাসিড অল্প পরিমাণ গম, রাইয়ের, শিম জাতীয়, বাদাম, এবং ফল ও সবজি নেই।

arginine সঙ্গে লাইসিন নিতে খুব দরকারী (এটা উল্লেখযোগ্যভাবে তার প্রভাব বাড়ায়)। এই ক্ষেত্রে, ইমিউন সিস্টেম জরিমানা বাড়ায়, এবং ব্যাক্তিটি সফলভাবে বিভিন্ন ভাইরাল রোগের মারামারি।

ভিটামিন সি সঙ্গে মিলিত লাইসিন ক্যান্সারের সঙ্গে মানুষ, সেইসাথে বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার pathologies জন্য একটি আবশ্যক।