খাদ্য এবং পানীয়, মেইন কোর্স
রসুন এবং মেয়নেজ সঙ্গে ক্যালোরি বীট গাছ। সালাদ রেসিপি
বেশ ঘন অতিথি আমাদের ডিনার টেবিলে Beets হয়। এছাড়াও যে এটি অনেক সূপ, Appetizers এবং স্যালাডে প্রস্তুতির জন্য অপরিহার্য থেকে, এটি আমাদের শরীরের জন্য একটি বিশাল সুবিধা এটির সাথে বহন করে। বীট গাছ ফাইবার ধন্যবাদ কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট রোগ সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। এটা তোলে অথেরোস্ক্লেরোসিস এবং যকৃতের রোগ সঙ্গে সংগ্রাম করা হয়।
বীটরুট অন্যান্য শাকসবজি, মাংস ইত্যাদি প্রচুর সঙ্গে মিলিত হয়। ডি বিশেষ করে জনপ্রিয় স্যালাডে হয়। আজকে আমরা সুস্বাদু রেসিপি দুয়েক শেয়ার করুন। তা আমাদের বলুন ক্যালোরি বিষয়বস্তু রসুন সঙ্গে বীট গাছ এর এবং মেয়নেজ। আমরা একটি সালাদ মধ্যে ক্যালোরি কাটা কিভাবে এবং কি মেয়নেজ প্রতিস্থাপন করতে পারেন আপনি দেখাতে।
একটু ইতিহাস
আপনি কি জানেন যে বীট গাছ 2000 বিসি সালে বাবিলীয়দের টেবিল ছিল হয়নি? বিজ্ঞানীদের মতে, এই উদ্ভিজ্জ জনপ্রিয়তা শিখরে খ্রি সূত্রপাত আগে সহস্রাংশ বছর জন্য দায়ী। জানা যায় প্রাথমিকভাবে শুধুমাত্র উদ্ভিজ্জ সমাজের সারাংশ ব্যবহার করা হয়েছে। তারা বিশেষ করে ইউরোপের রাঁধুনি প্রশংসা করেন। কিন্তু এশিয়ার ইতিমধ্যে আস্বাদিত আছে এবং মূল, নিরূপক যে অধিকাংশ সুস্বাদু অংশ - কোনো পাতা, যথা একটি লাল সরস মাংস। রুট উদার এবং সুস্বাদু ক্রম ছিল।
তাপন মূল্য
কম ক্যালোরি সামগ্রীর কারণে, এই উদ্ভিজ্জ খাদ্য মধ্যে খুব জনপ্রিয়। এটা প্রায় সব হারানোর ওজন মেনুতে পাওয়া বা সঠিক পুষ্টি মেনে চলে করা হয়। অবশ্য, অন্য কোন পণ্য মত, বীট গাছ ক্যালোরি তার প্রস্তুতি পদ্ধতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে হবে।
ক্যালোরি কাঁচা Beets | 40 কিলোক্যালরি |
ক্যালোরি বীট গাছ স্ট্যু | 106 কিলোক্যালরি |
সেদ্ধ Beets | 49 কিলোক্যালরি |
এই পণ্যের প্রতি 100 গ্রাম জন্য। ক্যালোরি বিষয়বস্তু পরিবর্তন করতে হবে এবং যদি বীট গাছ খাবার অংশ বা শুধু অন্য কিছু পণ্য দ্বারা supplemented হয়। উদাহরণস্বরূপ, ক্যালোরি বিষয়বস্তু রসুন এবং মেয়নেজ সঙ্গে বীট গাছ এর 40 বা 49 ক্যালোরি হবে না। সব উপাদানগুলো ভাঁজ দ্বারা ক্যালোরি গণনা। আপনি রান্নাঘর দাঁড়িপাল্লা না থাকে তাহলে, এটা সবসময় সম্ভব হয় "চক্ষু দ্বারা" বীট গাছ এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু গণনা করা হবে। গড়ে, রুট 250-300 গ্রাম মধ্যে weighs। ফলে, এক ছোট বীট গাছ সম্পর্কে 120 ক্যালোরি হবে।
আমরা সবচেয়ে জনপ্রিয় Beets জড়িত খাবারের কিছু কল।
- সালাদ "রসুন এবং মেয়নেজ সঙ্গে বীট।" ক্যালোরি বিষয়বস্তু - খাদ্য গ্রাম 122 প্রতি একশত কিলোক্যালরি।
- Vinaigrette। ক্যালোরি বিষয়বস্তু - প্রতি 100 গ্রামে 120 কিলোক্যালরি।
- নববর্ষের আগের দিন, এবং সবাই এর প্রিয় সালাদ, যেখানে লবণাক্ত মাছ লুকিয়ে "একটি পশম কোট অধীনে", 190-200 কিলোক্যালরি এক শত গ্রাম উপর গণনা করা হবে।
- Beets এবং পনির সঙ্গে সালাদ। প্রতি খাদ্য শত গ্রাম 211 সম্পর্কে ক্যালোরি আছে। এখানে সবকিছু এছাড়াও পনির যে ধরনের আপনি রান্নার জন্য ব্যবহার করার জন্য চয়ন উপর নির্ভর করবে।
কাঁচা বা সেদ্ধ
ক্যালোরি বীট গাছ সেদ্ধ (রসুন মেয়নেজ এবং পনির বা সে সঙ্গে - কোন ব্যাপার না) এখনও অশোধিত পণ্যের ক্যালোরি বিষয়বস্তু বেশী। কিছু বিবেচনা করা এটি তাই অনেক ভালো ফেড, স্বাস্থ্যসম্মত এবং সুস্বাদু হয় ব্যবহার করতে বীট গাছ তার কাঁচা আকারে হয় পছন্দ করা। তবে সকল স্বাস্থ্যের অবস্থা এটা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস, কিডনি পাথর রোগ বা তীব্র গ্যাস্ট্রিক মানুষের দুর্ভোগ, কাঁচা Beets খেতে মঞ্জুরিপ্রাপ্ত নয়।
অধিকাংশ ক্ষেত্রে, একটি উদ্ভিজ্জ সব পরে সিদ্ধ। সেদ্ধ Beets পাশ ডিশ, স্যালাডে এবং সূপ জন্য ব্যবহার করা যাবে। এমনকি বীটরুট ডেজার্ট - এটা আশ্চর্যজনক সুস্বাদু। আর সেদ্ধ সংস্করণ স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ।
রসুন এবং মেয়নেজ সঙ্গে beets
আজ যেহেতু আমরা রসুন এবং মেয়নেজ সঙ্গে Beets এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু সম্পর্কে কথা বলা হয়, তাহলে এটি একটি সেদ্ধ সবজি প্রস্তুত করতে প্রয়োজন হয়। এই সালাদ - অনেকের জন্য একটি প্রিয় জলখাবার, যা সবসময় একটি উল্লসিত টেবিল দিয়ে সাজানো থাকে।
রেসিপি খুবই সহজ। একটু গুঁড়ো রসুন - প্রয়োজনীয় সেদ্ধ Beets (250 গ্রাম), মেয়নেজ (45 গ্রাম), লবণ এবং মরিচ, সেইসাথে খাদ্য তীব্রতা প্রস্তুত করা। Beets, একটি সূক্ষ্ম আঁচড়া ধূলিসাত্ মশলা এবং রসুন যোগ করতে হবে। তারপর মেয়নেজ এর spoonfuls দুয়েক করা। থালা প্রস্তুত। পার্সলে উজ্জ্বল সবুজ পাতা একজোড়া সঙ্গে এটি সাজাইয়া, এবং টেবিলে পরিবেশন করা।
Beets সঙ্গে সালাদ, পনির, রসুন
এটা বোঝা যায় যে সর্বশেষ পণ্য কারণে রসুন এবং মেয়নেজ সঙ্গে বীট গাছ এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু বেশ উচ্চ যাবে। সামর্থ্য স্টার্টার সব করতে পারেন না। মেয়নেজ অনেক খাদ্য ব্যবহার করার জন্য নিষিদ্ধ করা হয়। কি করতে হবে? কি মেয়নেজ প্রতিস্থাপন করতে পারেন Beets সঙ্গে একটি সালাদ মধ্যে?
প্রতিস্থাপন করতে সহজেই জলপাই তেল সালাদ আসা যেখানে প্রধান উপাদান বীট গাছ হয়, রসুন। মেয়নেজ ছাড়া ক্যালোরি মাত্রার কম একটি আদেশ হবে। এটা শুধুমাত্র, ভাল মানের তেল নিতে হিসাবে ক্যালোরি সস্তা অনুরূপ উদাহরণ মেয়নেজ, যেখান থেকে আপনি ড্রপ করতে চান বেশী করা উচিত নয়।
এটা তোলে পনির একটি চমৎকার বিকল্প হতে হবে। লেটুস, Beets, রসুন এবং পনির পুরোপুরি একত্রিত করা হয়, যা প্রায়ই যারা ওজন হারান বা ওজন বজায় রাখা সারণী দেখা যায়। প্রস্তুতি স্বরূপ, আপনি কোন ব্র্যান্ডের পনির গ্রহণ করতে পারেন। আপনি একটি খাদ্য অনুসরণ কর এবং ক্যালোরি খাবার একটি লগ যে খাওয়া হয় বজায় রাখা, তাহলে চর্বি কম শতাংশ সঙ্গে পনির নিতে। ফলস্বরূপ, এবং কম পুষ্টিকর সালাদ পেতে।
উদাহরণস্বরূপ, গৌড় পনির 360 সম্পর্কে ক্যালোরি তার গঠনে রয়েছে, কিন্তু পনির অ্যাম্বার - 280. আপনি যদি একটি সালাদ আরো উপযোগী করতে চান? করুন। 208 ক্যালোরি, ricotta - - 174, কুটির পনির - 113 ক্যালোরি সহায়তার জন্য সবসময় ছাগল দুধ থেকে পনির আসবে। পছন্দ খাবারের বিভিন্ন সহজ সর্বদা।
বীটরুট সালাদ আখরোট সঙ্গে
আমরা বিকল্প আরও জন্য চেহারা অবিরত। আপনার শরীরের আকৃতি এবং স্বাস্থ্যের জন্য এক বিশাল উপকার সেদ্ধ Beets, আখরোট এবং আলুবোখারা গঠিত একটি সালাদ ব্যবহার করবে। উপাদানগুলো অনুপাত আলাদা হতে পারে। মেয়নেজ পরিবর্তে এছাড়াও তেল (চাকচিক্যহীন বা জলপাই) ব্যবহার করতে অনুমতি দেওয়া হয়। আর আপনি সব সময়ে একটি সালাদ আবার জ্বালানি ভরে নেওয়া করতে পারবে না।
ক্যালোরি খাবারের প্রতি শত গ্রাম 152 সম্পর্কে ক্যালোরি গড়। আপনি একটু কম এবং একটু বেশি বাদাম আলুবোখারা যুক্ত করে থাকেন, ক্যালোরি হ্রাস পেয়েছে।
Similar articles
Trending Now