শরীর ও তার কর্মের উপর BCAAs প্রভাব

সব ক্রীড়াবিদ ভাল BCAA হিসাবে এই খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক সঙ্গে পরিচিত হয়।

BCAA কি

এই জটিল, 3 proteinogenic অ্যামিনো অ্যাসিড নিয়ে গঠিত যা: leucine, isoleucine এবং ভ্যালিন। তারা মানব দেহের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের কাছে কৃতজ্ঞতা প্রোটিন সংশ্লেষিত হয়। কিন্তু শরীর তাদের নিজস্ব সমন্বয় করতে পারে না, যাতে তারা এক কমপ্লেক্সে একতাবদ্ধ এবং পুরোপুরি একে অপরের কর্ম পরিপূর্ণ। এই সম্পূরক, ব্যায়ামবীরবৃন্দ মধ্যে খুব জনপ্রিয় যেহেতু এই অ্যামিনো অ্যাসিড বিশেষত উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তারা শরীর অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড সংশ্লেষের জন্য ভিত্তি। একটি প্রচলিত প্রোটিন, যা সক্রিয়ভাবে ক্রীড়াবিদ BCAA ইতিমধ্যে জারিত হয় প্রোটিন, যা অতিশয় হজম প্রক্রিয়া দ্রুত সম্পন্ন করা ব্যবহার সঙ্গে তুলনায়।

শরীর ও পেশির উপর BCAAs প্রভাব

পেশী ভর বেশিরভাগটাই leucine, isoleucine এবং ভ্যালিন গঠিত হয়। উপরন্তু, এই অ্যামিনো অ্যাসিড অতিরিক্ত শক্তি, যা প্রশিক্ষণের সময় একজন ক্রীড়াবিদ জন্য একটি বড় সুবিধা হল অনেক প্রদান। সময় সক্রিয় ব্যায়াম মাংসপেশীর সংকোচী প্রোটিন হারান, তাই এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু তার নবায়ন করা হয়। যখন BCAAs, সহনশীলতা ও পেশিতে বৃদ্ধির গ্রহণ। ব্যায়াম করার আগে এই সম্পূরক ব্যবহার হয় শক্তি পুনরুদ্ধারের ক্লান্তি পরিত্রাণ হবে সহায়তা পান, এবং আপনার workout পরে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড ক্ষতির প্রতিরোধ নিশ্চিত করবে। শক্তি হরমোন সেরোটোনিন মুক্তির সেই সময় যেমন BCAA কর্ম কারণে হতে হবে কারণ হবে। নারীর শরীরের উপর প্রভাব, এই অ্যামিনো অ্যাসিড ঠিক মানুষের মতো একই আছে।

BCAA প্রধান ফাংশন

• যেহেতু BCAAs - cleaved প্রোটিন তিন অপরিহার্য অ্যাসিড, যা পেশী নির্মাণের জন্য ভিত্তি আকারে উপস্থাপন করা হয়, প্রধান ফাংশন পেশী ভর নির্মাণের জন্য একটি উপাদান উত্পাদন করা হয়। শরীরের উপর BCAAs প্রভাব প্রধানত এটা উদ্ভাসিত হয়।
• এছাড়াও, এই তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিড অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ, যা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ঘটান। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, ইনসুলিন উত্পাদিত হয়, পেশি কোষ শক্তি সরবরাহ করে।
• BCAA দরুন পেশী ক্ষয় প্রতিরোধ করতে পারি। এই সম্পত্তি ক্রীড়াবিদ যারা কম ক্যালোরি খাদ্য গ্রহণ, কারণ এই সময়ের মধ্যে, তাদের শরীরের খুব সামান্য ক্যালোরি পায় জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং BCAAs এটা মিটিয়ে ও পেশিতে ক্ষতি অবরুদ্ধ করবে।

কিভাবে নিতে

একটি বিরতি আদর্শ BCAAs গ্রহণ নেই - 8. 4 গ্রাম এটা ক্রীড়াবিদ জন্য প্রাসঙ্গিক থেকে হয়, ওজন কমানোর জন্য জনসাধারণ সেট পাশাপাশি লক্ষ্যে কাজ করে। ওয়াক্ত অভ্যর্থনা সর্বোচ্চ সংখ্যক - 3. অবশ্যই, গ্রাস করা সম্ভব এবং এই অ্যামিনো অ্যাসিড কম, কিন্তু এই বিধান সম্পৃক্তি সম্পূর্ণ করতে ডিজাইন করা হয়েছে। কিছু উত্পাদক সত্য যে কিছু ক্রেতা BCAAs এর তারতম্য জানি না হতে পারে এবং ছোট মাত্রায় বিক্রি, যদিও মূল্য অপরিবর্তিত রেখে কারণে ঠকাই করার সিদ্ধান্ত নেন। সুতরাং এটি সতর্ক থাকুন এবং মনোযোগী পণ্য ক্রয়ের বিবরণ পড়ুন হতে বহন করেনা।

BCAA স্বাধীন যথেষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিড জটিল, যা অন্যান্য অতিরিক্ত ব্যবহারের প্রয়োজন হয় না, এছাড়াও যখন শরীরের শুধুমাত্র leucine, isoleucine এবং ভ্যালিন হয়, তারা অনেক দ্রুত শোষিত করা হবে না। BCAA অভ্যর্থনা মধ্যে বিরতি প্রয়োজন হয় না। এই proteinogenic অ্যামিনো অ্যাসিড আরো দক্ষতার সঙ্গে সম্পৃক্ত হয়, তবে তাদের আধা ঘণ্টা আগে ও ব্যায়াম পরে নিতে উত্তম। এই সময়ে, ইনসুলিন শরীর, যা শোষণ সাহায্য করবে উত্পাদিত।

BCAAs ক্ষতিকর কি

সম্প্রতি, খেলার সাথে যুক্ত মানুষের মধ্যে, BCAA সম্পর্কে গোলমাল অনেক তালাকপ্রাপ্ত। পর্যালোচনা বলতে সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস: যে এই অ্যামিনো শরীর দ্বারা প্রয়োজন অ্যাসিড, ক্ষতিকর।

আপনি সন্দেহজনক মানের এবং বংশোদ্ভূত পণ্য ব্যবহার করেন, তাহলে, অবশ্যই, এটা স্বাস্থ্যের বিপজ্জনক হতে পারে। BCAA বেড়ে যায়, এবং সেইজন্য চোরাগোপ্তা ব্যবসার জন্য ডিমান্ড অলসভাবে দ্বারা বসে নেই, সন্দেহজনক জালিয়াতি দেয়।

এছাড়াও, পণ্যের মান ওপর তার ক্ষতিকারক প্রভাব, এবং ভুল স্টোরেজ শর্ত থাকতে পারে। এই সমস্যা এড়ানোর জন্য, এটা অপারেশন জন্য প্রয়োজনীয় নিয়মনীতি শৃঙ্খলা খাদ্য additives ক্ষতি এড়ানো তাদের মেনে চলতে গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, খরচ মান জানতে পারেন এবং তাদের বিদ্ধ করতে ভুলবেন না।

লিভার উপর BCAA প্রভাব শুধুমাত্র সম্ভব যদি আপনি লিভার ও কিডনির অসুখও আছে। এই ক্ষেত্রে, ব্যবহার আসলে কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে, এবং আরও ভাল খাওয়া ডাক্তারের পরামর্শ করার আগে করতে পারেন। তবে সাধারণভাবে, এই রোগের অনুপস্থিতিতে সেখানে BCAAs থেকে কোন ক্ষতি হয়েছে। পর্যালোচনা বেশিরভাগই এই অ্যামিনো অ্যাসিড ক্রীড়াবিদ শরীরের ভাল সাহায্যের সম্পর্কে কথা বলুন।

পর্যালোচনা

আপনি একটি পেশাদারী স্তরের উপর ব্যায়াম, তাহলে আপনি শুধু একটি BCAA প্রয়োজন। ভারি নিয়মিত ব্যায়াম পেশির উপর চাপ অনেক আছে, এবং সংশোধন করার জন্য তাদের বৃদ্ধি সঠিক পুষ্টি জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটা করতে পারবেন না। এটা যেমন একটি খাদ্য যা ক্রীড়াবিদ, দরকারী উপাদানের একটি যথেষ্ট সংখ্যা পাবে vmeshaniya কাজী নজরুল ইসলাম ছাড়া করা কঠিন। এবং এটা শরীরের উপর BCAAs প্রভাব বিবেচনা করতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পর্যালোচনা, এই সম্পূরক সম্পর্কে শুধুমাত্র ইতিবাচক মতামত দেন এটা না শুধুমাত্র পেশী প্রভাবিত, কিন্তু মানুষের উন্নতির সাধারণ রাষ্ট্র কারণ। তার জন্য ধন্যবাদ, একটি বডিবিল্ডার ভারী লোড প্রতিরোধ এবং সময় জিমে অতিবাহিত বৃদ্ধি করতে পারেন। প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট পর আমরা অ্যামিনো অ্যাসিড ভুলে যেতে পারেন না তারা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, এবং তারা অবহেলিত করা উচিত নয়।

আপনি শুধুমাত্র একটি পাখা এবং নিজেদের জন্য জিম এ যান, তাহলে এটি শান্তভাবে অভ্যর্থনা এড়াতে সম্ভব, এবং আপনি BCAA প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করা হবে না। যেমন একটি ক্ষেত্রে শরীর উপর তাই না এত বড় লোড, অবশ্যই, যদি সঠিকভাবে খাদ্য সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় যাতে তিনি তাদের নিজের উপর মানিয়ে নিতে সক্ষম হবে, কিন্তু।