শাক দিয়ে মধুভাষী: রেসিপি, রিভিউ

নিরামিষাশীদের এবং যারা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনে চলে, Smoothies ছাড়া একটি সম্পূর্ণ খাদ্য প্রতিনিধিত্ব করেন না। এই ধরনের বেরি, ফল, আজ এবং জুস, দুধ বা দুধ পণ্য যোগে শাকসবজি থেকে একটি জলকাদা পানীয় - একটি সত্য ভিটামিন ককটেল, যা সারাদিন প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদান করে। বাড়ীতে এটা রান্না আগের তুলনায় অনেক সহজ: এটা হাত Smoothies জন্য একটি মিশ্রণকারী কিনতে এবং আপনার প্রিয় ফল ও সবজি আছে যথেষ্ট। বিশেষভাবে উপকারী বলে মনে করা হয় সবুজ ককটেল অন্যান্য দরকারী উপাদানের সঙ্গে শাক যোগে দ্বারা প্রস্তুত।

শরীর শাক জন্য উপকারিতা

আমাদের অনেকেই ডিনার জন্য একটি সুস্থ সালাদ রান্না করা বা সঠিকভাবে খেতে শুরু করার অবসর সময় হবে না। অতএব, এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভাল বিকল্প - শাক উপর ভিত্তি করে সবুজ Smoothies এর ব্রেকফাস্ট কাপ একটা ড্রিংক আছে। এই ধরনের পানীয় সারাদিন শক্তি চার্জ, এবং অত্যাবশ্যক পুষ্টি শরীরের পূরণ করুন। কেন ঠিক একটি সবুজ মধুভাষী সবচেয়ে দরকারী বলে মনে হয়?

মানুষ শাক মাঝে মাঝে "ভিটামিন বোমা" বলা হয়। তাই এই উদ্ভিদ জীব জন্য দরকারী। শাক প্রত্যেকটি ভজনা ভিটামিনস ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সমৃদ্ধ হয়। উপরন্তু, এই উদ্ভিদ, জীবনীশক্তি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনুন শরীরের স্বন উন্নত করতে এবং রক্ত অবস্থার উন্নয়নের করতে সাহায্য করে। এটা সত্য শাক অন্য কোন আজ চেয়ে অনেক লোহা দ্বিগুন রয়েছে সেটা এই ব্যাখ্যা।

শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, হজম সমস্যা দূর উৎস হিসেবে শাক দিয়ে মধুভাষী, ত্বক পরিষ্কার করে, রক্তাল্পতা বিরুদ্ধে রক্ষা করে, এটা কোষ্ঠকাঠিন্য পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। উপরন্তু, আসলে এটি একটি সবুজ উদ্ভিদ কম ক্যালোরি, যার মানে এটি ওজন কমানোর জন্য আপনার খাদ্য মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক হয়।

সবুজ মধুভাষী কলা দিয়ে

পুষ্টি ক্যান্সার কোষ যুদ্ধ হবে যে সকালে সঠিক হতে পারে সুস্থ ডোজ করুন। এটা তোলে শাক এবং কলা সঙ্গে একটি মধুভাষী প্রস্তুত করতে যথেষ্ট। এটা না শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু দরকারী পানীয়।

কি উপাদানগুলো অতিরিক্ত শাক এবং কলা ব্যতীত Smoothies যোগ করা হয় উপর নির্ভর করে, সেখানে এটি তৈরীর জন্য বিভিন্ন অপশন আছে।

1. কলা, পীচ এবং শাক দিয়ে smoothies। জন্য তার প্রস্তুতি মিশ্রণকারী দুই বৃহৎ থাবা শাক সজ্জা দুই পীচ, কলা এবং 100 মিলি কমলার রস লোড করা আবশ্যক। সমস্ত উপকরণ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ঝাঁটা দিতে হবে। Smoothies পান রান্না পরে অবিলম্বে বাঞ্ছনীয়। শুধু এই ভাবে তা থেকে ভিটামিন ও অন্যান্য পুষ্টি সর্বোচ্চ পরিমাণ প্রাপ্ত সক্ষম হবে।
2. কলা, শাক, আম এবং আনারস সঙ্গে মধুভাষী। এই রেসিপি জন্য প্রস্তুত পান - আপনার ত্বক শরীরের জন্যে ভিটামিন একটি বাস্তব উৎস। মিশ্রণকারী চাবকানি Smoothies 2 পাকা কলা, 2 কাপ শাক, কাটা আনারস, আম এবং গণমাধ্যমে আভাকাডো এক কাপ ডাউনলোড করতে হবে। তারপর, নারকেল জল গণমাধ্যমে কাপ যোগ করুন এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত সব উপাদানগুলো একত্রিত করে। এই পানীয় একটা স্ন্যাক পরিবর্তে দিনের বেলায় যে কোন সময়ে ডিনার বা একটা ড্রিংক প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

শাক এবং দই দিয়ে মধুভাষী

এই রেসিপি জন্য প্রস্তুত করা smoothies না শুধুমাত্র অপরিহার্য ভিটামিন ও মিনারেলস একটি উৎস, দুগ্ধজাত অন্তর্ভুক্ত করা হয় যা, কিন্তু lactobacillus। এর অর্থ এই যে অন্ত্র কাজ সম্পূর্ণরূপে এই পানীয় দৈনিক খরচ মাধ্যমে হতে পারে।

মধুভাষী শাক নিন আবশ্যক: থাবা শাক, কলা, দই 150 মিলি, সেলারি এর 2 ডালপালা স্বাদ মধু জন্য (1 চা চামচ।)। সব উপাদানগুলো একটি মিশ্রণকারী মধ্যে বেত্রাঘাত করতে হবে। যদি প্রয়োজন হয় তাহলে, একটি মধুভাষী জলের সঙ্গে মিশ্রিত করা যাবে না। তারপর পান দৃঢ়তা আরও তরল হবে।

শশা দিয়ে শাক রেসিপি সঙ্গে সবজি মধুভাষী

শ্রেণীর চিনি ছাড়া ভিটামিন ককটেল এছাড়াও সুস্বাদু হতে পারে। যথেষ্ট নিশ্চিত চেষ্টা করতে একটি মধুভাষী উদ্ভিজ্জ। রেসিপি যেমন কম ক্যালোরি হয় তাদের মধ্যে শাক সঙ্গে, ওজন কমানোর জন্য বিশেষ করে জনপ্রিয়। তাদের মধ্যে একজন - শাক এবং শসা দিয়ে একটা ড্রিংক।

প্রস্তুত করা Smoothies মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি মিশ্রণকারী পিটান করা প্রয়োজন: গণমাধ্যমে শসা, পার্সলে একটি বড় গুচ্ছ, 2 কাপ শাক, গণমাধ্যমে আভাকাডো, রস গণমাধ্যমে লেবু, এক গ্লাস পানি (স্বাভাবিক হতে পারে, কিন্তু এটা ডাবের পানি ব্যবহার করতে হয়)। ঢালা উদ্ভিজ্জ ককটেল চশমা মধ্যে এবং প্রস্তুতি পরে অবিলম্বে পান করেন।

মধুভাষী শাক, আভাকাডো এবং আঙ্গুর

কাঁচ যেমন মধুভাষী ভিটামিন এ, যা সুস্থ ত্বক, চুল এবং চোখ, এবং ভিটামিন K শক্তিশালীকরণ হাড় জন্য, সেইসাথে ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম বিশাল পরিমাণ জন্য প্রয়োজনীয় দৈনিক প্রয়োজন রয়েছে। এই পান এক গ্লাস একটি পূর্ণ ব্রেকফাস্ট প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

এই রেসিপি জন্য সবুজ মধুভাষী শাক প্রয়োজন প্রস্তুতির জন্য: শাক পাতার 2 থাবা, গণমাধ্যমে আভাকাডো, দ্রাক্ষা বেরি 15 (কোন রং এর), পাকা নাশপাতি, peeled এবং টুকরা করা কোর 180 মিলি গ্রিক দই, টেবিল চামচ চুন বা লেবুর রস। একটি মিশ্রণকারী বা খাদ্য প্রসেসরের সব উপাদানগুলো মিশ্রিত করা এবং আকাঙ্ক্ষিত সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া একত্রিত করে।

ব্লুবেরি মধুভাষী শাক যোগে সঙ্গে

এই রেসিপি আপনি ব্লুবেরি, শাক, কলা, স্ট্রবেরি এবং দই দিয়ে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মধুভাষী প্রস্তুত করতে পারেন সূত্রে জানা গেছে। দুধ পান করতে করার সাথে সাথে, আপনি সহজেই কাঙ্ক্ষিত দৃঢ়তা অর্জন করতে পারেন। মধুভাষী একটি সুন্দর রক্তবর্ণ রঙ, কিন্তু এটা যে শাক একটি গাঢ় সবুজ blotches অনুরূপ।

এই রেসিপি জন্য ভিটামিন ককটেল প্রস্তুতির মিশ্রণকারী মধ্যে লোড করা আবশ্যক: শাক পাতা, 1 কলা, এক কাপ গণমাধ্যমে হিমায়িত ব্লুবেরি পেয়ালা, 2 বড় স্ট্রবেরি (হিমায়িত হতে পারে), গণমাধ্যমে কাপ গ্রিক দই এবং গণমাধ্যমে দুধ কাপ এবং তরল মধু একটি ঝোল খাত্তয়ার জন্য চামচ স্বাদ। তাই অনেক উপাদান থেকে আমরা শাক দিয়ে সুস্বাদু ব্লুবেরি মধুভাষী দুই বৃহৎ চশমা আছে।

ফল ও পানীয় মধ্যে বেরি প্রচুর সত্য যে শাক স্বাদ সব সময়ে অনুভূত না হয় জন্য করতে পারবেন। এটা একটা সুস্থ শাক খেতে একটি শিশু পেতে নিখুঁত উপায়।

সকালের নাস্তার জন্য বেরি মধুভাষী

ধারণা করা হয় যে সকালে শাক ভিত্তিতে মধুভাষী এক গ্লাস সহজে একটি পূর্ণ ব্রেকফাস্ট প্রতিস্থাপন করতে পারে। এই ককটেল কম ক্যালোরি এবং শরীরের জন্য খুব পুষ্টিকর প্রাপ্ত হয়। ভিটামিন এ দৈনিক প্রয়োজন 60%, ভিটামিন বি 6 এর 24% এবং ভিটামিন সি-এর জন্য 125% জন্য সকালে পানীয় এক ভজনা

Smoothies প্রস্তুতির জন্য শাক এই রেসিপি একটি বৃহৎ থাবা শাক, কমলার রস, স্ট্রবেরি তাজা বা হিমায়িত হবে (5 পিসি।), একটি থাবা রাস্পবেরি (10-15 পিসি।) 1 কলা। আউটপুট সবুজ ককটেল 2 servings হয়।

প্রস্তুত, Smoothies শুধুমাত্র শাক পাতার হয় কাটা করা প্রয়োজন ডালপালা। আরো অভিন্ন দৃঢ়তা সব ফল এবং berries মিশ্রণকারী যোগ করার আগে, জন্য বড় টুকরা করতে হবে। এই মধুভাষী রেসিপি অধীনে পুরু সক্রিয় যথেষ্ট, এটা তরল করতে আরো রস যোগ করুন।

শাক যোগে সঙ্গে সাইট্রাস মধুভাষী

এই রেসিপি Smoothies প্রস্তুত করতে একটি বিশেষ উপাদান শণ বীজ হয়। তারা প্রোটিন একটি উৎস এবং ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 এর জীব polyunsaturated অ্যাসিড জন্য গুরুত্বপূর্ণ ধারণ করে।

এছাড়াও শাক সঙ্গে একটি সাইট্রাস মধুভাষী প্রস্তুতির কমলা প্রয়োজন হবে (1 পিসি।), কলা, মানডারিন (2 পিসি।), আনারস (গণমাধ্যমে কাপ), শাক বৃহৎ থাবা, শণ বীজ (1 জ। চামচ)। মিশ্রণকারী আপনি ঢালা উচিত নয় গণমাধ্যমে কাপ জল বা সাইট্রাস রস মধ্যে তরল পছন্দসই দৃঢ়তা অর্জন। উপরন্তু, পানি কিছু বরফ কিউব দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে এবং তারপর আপনি একটা চমৎকার শীতল পানীয় আছে।

মধুভাষী শাক-নাশপাতি-সেলারি

একটি খুব সহজ রেসিপি এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় আপনি এটি রাঁধতে পারে অন্যতম। শুধুমাত্র সময় একটি মধুভাষী জন্য মিশ্রণকারী যথেষ্ট শক্তিশালী, এই ধরনের নাশপাতি এবং সেলারি হিসেবে ঘন গঠন উপাদান, হত্যা করার মসৃণ এবং আনন্দদায়ক দৃঢ়তা পর্যন্ত হওয়া উচিত।

2 কাপ শাক, সেলারি এর 2 ডালপালা, 2 পাকা নাশপাতি, কোর এবং ছুলা, পরিষ্কার পানীয় জলের 1 গণমাধ্যমে কাপ থেকে peeled: এই সুস্বাদু পানীয় প্রয়োজন হবে করা। সব উপাদানগুলো একটি মিশ্রণকারী মেশা এবং মসৃণ গঠন না হওয়া পর্যন্ত একত্রিত করে। চশমা মধ্যে ঢালা এবং পুরু সবুজ পান সুস্বাদু স্বাদ ভোগ করেন। সাধারণ পানির অনুরোধে আপনার প্রিয় জুস, কোনো দুধ বা দই দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

নিবন্ধটি শুধুমাত্র শাক দিয়ে মধুভাষী রেসিপি একটি ছোট অংশ উপস্থাপন করে। এই সবুজ উদ্ভিদ অনেক বেরি, ফল ও সবজি সঙ্গে আস্বাদ সাদৃশ্য রয়েছে। উপাদানগুলো নিয়ে পরীক্ষা করতে সহজ-থেকে-প্রস্তুতি, সুস্থ এবং পুষ্টিকর পানীয় নিখুঁত স্বাদ অর্জন করতে ভয় পাবেন না।