স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

পাগল সত্তরের পরিবর্তে, যখন ফ্যাশন জীবন, শিলা এবং রোল এবং ওষুধের একটি আলগা উপায় ছিল, জন্য ফ্যাশন আসে একটি সুস্থ জীবনধারা। আশ্চর্যের ব্যাপার, কিন্তু এখন সত্যিই স্বাস্থ্যকর খাদ্য শুধুমাত্র খুব ধনী মানুষদের সামর্থ। পণ্য, রাসায়নিক - প্রগতি, আমাদের দরকারী প্রবর্তিত প্রচুর, তার downside হয় দেখানো দিয়েছেন পরিবেশ দূষণ , স্বাস্থ্যের অবনতি এবং, ফলে।
কিন্তু আমরা প্রতিটি তাদের খাদ্যাভাস পরিবর্তন করে নিজেদের যত্ন নিতে পারেন। আপনার খাদ্য যবের, ফাইবার, যা ফল ও সবজি, প্রোটিন, এবং প্রোটিন থেকে প্রাপ্ত করা যাবে যোগ করা হচ্ছে, আপনি বোধ করবে, কিভাবে ভাল বোধ করবে।
শরীর পরিষ্কারের
কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ঘটছে আগে, আপনি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং কলেস্টেরল, যা জীবনের জন্য এটা জমা আছে আপনার শরীরের পরিষ্কার করতে হবে। আপনি প্রতিটি অঙ্গ আলাদাভাবে পরিষ্কারের নিয়োজিত করতে পারেন, এবং যবের ঝোল ব্যবহার সামগ্রিক পরিকল্পনা পরিষ্কার করা যেতে পারে।
এখানে আপনি যা করতে হবে তা হল:
দিন প্রতি পানির আপনার ভোজনের বৃদ্ধি। দিন প্রতি সাধারন ব্যক্তি পানির 1.5-2 লিটার ব্যবহার করা প্রয়োজন। অর্ডার পরিষ্কার জন্য, আপনাকে শরীরের ওজন উপর নির্ভর করে, 2-3 লিটার পান করা প্রয়োজন। বৃহত্তর ওজন, আরো এমন কক্ষগুলিকে তরল প্রয়োজন এবং সেইজন্য পরিচ্ছন্নতার জন্য আরো vody.Prigotovte জইচূর্ণ আধান প্রয়োজন। 2 অর্ধেক দিন: এই কাজের জন্য, 1 হারে জল দিয়ে উত্সাহে টগবগ ঢালা। ফলস্বরূপ, আপনি একটি জেলি, যা প্রতিটি খাবার আগে এক গ্লাস গ্রহণ করা উচিত হবে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মৌলিক নিয়ম
এখন সরাসরি সুস্থ খাদক উপর। প্রাকৃতিক - প্রথম সব, আপনি যে স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপলব্ধি করতে হবে। এটা সবচেয়ে ভাল হয় কোন তাপ বিনা চিকিৎসায় তাজা খাবার খেতে হয়। কিন্তু শরীর দরকার একটি সুষম খাদ্য, যা মাংস ও দুগ্ধজাত, এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
মাংস শ্রেষ্ঠ, steamed তাই সব দরকারী বৈশিষ্ট্য। একটি নির্দিষ্ট শাকসবজি যোগ করার পদ্ধতি, আপনি একটি সুস্বাদু কৃশতা শেখ টেবিল যোগ্য পাবেন। সৌভাগ্যবশত, আমাদের সময়, রেসিপি সহজ এবং সহজেই পাওয়া যায়।
বিধি খাবার
প্রবচন মনে রাখবেন: "ব্রেকফাস্ট নিজেকে খাও, ডিনার শেয়ার বন্ধুর সঙ্গে, একটি ডিনার শত্রু দাও। ' এটা তোলে সামাজিক আচরণ না শুধুমাত্র দার্শনিক প্রজ্ঞা, কিন্তু সুস্থ খাদক মৌলিক আইন ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। বস্তুত, ব্রেকফাস্ট সবচেয়ে ঘন এবং পুষ্টিকর যেমন সারাদিন শক্তি শরীরের চার্জ হওয়া উচিত। এইভাবে এবং আপনি কি নাশতা, কিভাবে তুমি তোমার দিন অতিবাহিত উপর নির্ভর করে।
সকাল, মিশ্র সালাদ পাতা, টমেটো এবং সাদা পনির শুরু করার চেষ্টা করুন। সুতরাং এটা আপনার শরীরের টিস্যু এবং একটি প্রোটিন যা কোষের মৌলিক বিল্ডিং ব্লক হয় মধ্যে যায়।
তরল খেতে ভাল খাওয়ার আগে নয়। পূর্ণ ব্রেকফাস্ট - জল এক কাপ সঙ্গে আপনার সকাল শুরু আর ত্রিশ মিনিট পরে।
সারা দিন পানি পান করতে ভুলবেন না।
সুস্থ শরীর - সুস্থ মন
ভুলে যাবেন না যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য করবেন না - এই মাত্র স্বাস্থ্য ভিত্তিতে শরীরের। ভাল আকৃতি এটা বজায় রাখার জন্য আরো প্রয়োজনীয় ব্যায়াম। আর এই অগত্যা শিক্ষক উপর পাগল টাকা খরচ করে না। মৃগয়া খেলা, এবং ফিটনেস এক ঘণ্টা - - এপার্টমেন্ট সাধারণ পরিচ্ছন্নতার জিম এ কেয়ামত সহজে রান নিঃশেষ করে ওয়াশিং প্রতিস্থাপন করতে পারে।
সুস্থ এবং সুখী হউন!