Dzhillian Maykls থেকে প্রশিক্ষণ: রিভিউ এবং সবচেয়ে জনপ্রিয় ভিডিও কোর্স বিবরণ

আজ পর্যন্ত, Dzhillian Maykls সবচেয়ে বিখ্যাত এবং জনপ্রিয় আমেরিকান ফিটনেস প্রশিক্ষক অন্যতম। ডিস্ক তার প্রশিক্ষণ কোর্স মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কিন্তু অন্যান্য দেশে না শুধুমাত্র মহান চাহিদা আছে। এটা দ্বারা উন্নত প্রশিক্ষণ, সত্যিই যারা আকৃতির শরীর আনতে চান তাদের জন্য সবচেয়ে কার্যকর। অতএব, অনেক হতাশ হয় কি প্রশিক্ষণ কোর্স Dzhillian Maykls হয়। তাদের এর পর্যালোচনা এই প্রবন্ধে বিশ্লেষণ করা হয়। সুতরাং, কিনা ব্যায়াম ও খাদ্য মাধ্যমে আপনি দ্রুত ওজন হারান এবং শরীরের আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে?

দ্বারা Dzhillian Maykls পথ্য "মাত্রাতিরিক্ত ওজনের নিক্ষেপ": মৌলিক নীতি

সময়, এবং এই বিখ্যাত নারী বাড়তি ওজন থেকে ভোগ এ। অতএব, একটি কিশোর হিসাবে, তার মা তার কিকবক্সিং পাঠানো হয়েছে। বছরের পর বছর ধরে এটি শুধুমাত্র একটি আশ্চর্যজনক চিত্র মালিক, কিন্তু ঐ সমস্ত নারী এবং পুরুষ যারা আপনার শরীরের স্বাস্থ্যসম্মত এবং আরো আকর্ষণীয় করে তুলতে চান একটি অপরিহার্য সহকারী পরিণত হয়েছে - যে মুহূর্ত থেকে জিলিয়ান জীবনে পরিবর্তন শুরু হয়।

একটি সঠিক খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম - ওজন কমানোর সিস্টেম দুটি প্রধান উপাদান নিয়ে গঠিত। বস্তুত, Dzhillian Maykls সাধারণ খাদ্য - এটি একটি জীবনধারা, শুধু স্লিমিং পণ্য একটি সংগ্রহ আছে। এখানে তার মৌলিক নীতি হচ্ছে:

• প্রথমে বিপাক প্রকার নির্ধারণ করা প্রয়োজন। মানুষ অ্যাক্সিলারেটেড বিপাক যখন মালিকদের, প্রোটিন খাদ্যাতালিকার প্রবেশ করা প্রয়োজন ধীর বিপাক জটিল কার্বোহাইড্রেট খেতে পারেন।
• পণ্য দরকারী এবং প্রাকৃতিক হতে হবে - সমগ্র শস্য, দুগ্ধজাত, চর্বিহীন মাংস ও মাছ থেকে সবজি, ফল, রুটি খেতে অনুমতি দেওয়া হয়। কিন্তু মিষ্টি সংখ্যা, ভাজা এবং টিনজাত সীমাবদ্ধ করতে হবে।
• 5 রিসেপশন - - খাদ্য দৈনন্দিন হার 4 দ্বারা বিভক্ত করা আবশ্যক বিপাকীয় প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করার একমাত্র উপায়।
• ক্যালোরি একটি রেকর্ড রেখে করতে ভুলবেন না। কোনো পণ্য এবং এমনকি খাদ্য ক্যালোরি কন্টেন্ট একটি বিশেষ অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার সংখ্যাত করা যেতে পারে। দিনের বেলায়, আপনি ক্যালোরি আপনি ব্যবহার করেছেন বার্ন আবশ্যক খাদ্য করেন।
• এবং, অবশ্যই, ওজন কমানোর ব্যবস্থা অবিচ্ছেদ্য অংশ প্রশিক্ষণ করছে। এই শেষ, জিলিয়ান ইতিমধ্যে ভিডিও পাঠ সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম সঙ্গে বিভিন্ন সিডি প্রকাশ করেছে।

"ত্রিশ দিনের সরু ব্যক্তিত্ব" Dzhillian Maykls দ্বারা: রিভিউ এবং বিবরণ

এই কোর্স তিনটি স্তর নিয়ে গঠিত এবং, সেই অনুযায়ী তিনটি ভিডিও পাঠ, প্রতিটি যা 10 দিন উৎসর্গ করতে হবে। ওয়ার্কআউট, আপনি একটি মাদুর এবং dumbbells করা প্রয়োজন হবে। জটিল ব্যায়াম প্রায় 25 মিনিট স্থায়ী হয় এবং উষ্ণ, প্রধান অংশ এবং আলোকরশ্মিগুলির নিয়ে গঠিত। প্রধান অংশ বরং একটি অস্বাভাবিক সিস্টেম:

• শক্তি প্রশিক্ষণ তিন মিনিট;
• এরোবিক্স দুই মিনিট;
• পেটের পেশী উপর ব্যায়াম এক মিনিট।

এক ব্যায়াম থ্রি 6 মিনিটের পন্থা নিয়ে গঠিত। আজ পর্যন্ত, এই কোর্সের সবচেয়ে জনপ্রিয় এক। পর্যালোচনা নারী ব্যায়াম কার্যকারিতা প্রদর্শিত আছে। না শুধুমাত্র এই ব্যায়াম ব্যবহার ওজন হারাতে পারেন, কিন্তু পেশী শক্তিশালী করার জন্য, শরীর নমনীয় ভুলবেন না।

"আমরা চর্বি বার্ন, বিপাক ত্বরান্বিত" - সিস্টেম Dzhillian Maykls: শুধুমাত্র ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া

", চর্বি বার্ন বিপাক গতি বাড়াতে।" একটি সমৃদ্ধ প্রশিক্ষণ নামক - যারা ইতিমধ্যেই ত্রিশ দিনের জন্য ওজন কমানোর ব্যবস্থা অতিক্রান্ত, একটি ধারাবাহিকতা অনুশীলনের এই সেট অনেক কঠিন পূর্ববর্তী, তাই এটি ফিটনেস মধ্যে নতুনদের জন্য কমই উপযুক্ত। প্রশিক্ষণ 55 মিনিট স্থায়ী হয়। এখানে সেখানে উভয় শক্তি এবং হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত, প্রতিটি যা পেশী এবং sredtsa শক্তিশালীকরণ লক্ষ্য করে দেয়া হয় হয়।

"6 সপ্তাহের মধ্যে একজন সমতল পেট" - সিস্টেম Dzhillian Maykls: রিভিউ এবং বর্ণনা

একটি বিশ্বব্যাপী খ্যাতি সঙ্গে কোচ অন্য একটি বেশ জনপ্রিয় অবশ্যই। প্রশিক্ষণ পূর্ববর্তী ক্ষেত্রে যেমন প্রায় 35 মিনিট সময় লাগে এবং, একটি উষ্ণ-আপ, প্রধান অংশ, এবং শিথিলকরণ নিয়ে গঠিত। এখানে আপনি সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম যে শুধুমাত্র মাংসপেশীর শক্তিশালী করবে খুঁজে পাচ্ছি না abdominals, কিন্তু করতে একটি সমতল পেট এবং ইলাস্টিক, শরীরের চর্বি পরিত্রাণ পেতে এবং সহনশীলতা দেব।

কথিত আছে যে, মাইকেলস ওয়ার্কআউট কেউই সহজ বলা যায় না - প্রতি মিনিটে যতটা সম্ভব ব্যবহার করা হয়। জটিল, কিন্তু কার্যকর ব্যায়াম। এই লাখ লাখ নারী এর পর্যালোচনা প্রমাণ হয়। এই বোধগম্য। সব পরে, শুধুমাত্র সর্বাধিক প্রচেষ্টা প্রয়োগের দ্বারা, আপনি একটি দ্রুত প্রভাব অর্জন করতে পারেন।