BZHU: টেবিল ক্যালোরি পণ্য

প্রতিটি মানুষ সুস্থ্য জীবন যাপন এবং ভালো খুঁজে নিতে চান। কখনও কখনও এই আকাঙ্খার নিঃশব্দ আলস্য, বলিভিয়া নিজেকে সময় ব্যয় বা কিছু নিজেকে সীমিত করতে। হতে যে যেমন পারে, এটা না শুধুমাত্র চেহারা, কিন্তু খাদ্যের জন্য নিরীক্ষণ করা জরুরী, কারণ এটি তিনি যিনি আমাদের মধ্যে থেকে ফর্ম আর তাই আমাদের চেহারা জন্য দায়ী। জন্য অনেক কৌশল আছে পুষ্টি, খাদ্য, dietitians ও ডাক্তার থেকে পরামর্শ। এই তথ্যটি বিশৃঙ্খলার বুঝতে কি প্রতিটি জন্য সঠিক সাধারণ লোক বুঝতে খুব কঠিন, এমনকি আরো কঠিন। যেমন একটি প্রকল্প উপর ভিত্তি করে সুস্থ খাদক এর জন্য সকল প্রস্তাবনা, টেবিল হিসাবে ক্যালোরি খাবার BZHU, সুতরাং এটি এটি দেখতে যুক্তিযুক্ত।

BZHU কি?

প্রতিটি পণ্যের একবার নির্ণিত ছিল ক্যালোরি - শক্তি যে পরিমাণ মানুষ এই খাদ্য থেকে পেতে। তিনি কোনো পণ্যের প্যাকেজিং, ক্যালোরি ও joules মাপা পয়েন্ট আউট। প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট এর (তাই নাম - - BZHU টেবিল) একটি পণ্য অন্তর্ভুক্ত পদার্থ বিভিন্ন ধরনের গঠিত ক্যালোরি। সমস্ত উপাদান পণ্য 100 গ্রামে ভিত্তিতে নির্দিষ্ট আছে। BZHU সম্পূর্ণ টেবিল মানুষ স্বাধীনভাবে নিরূপণ কত কি পদার্থ তিনি দৈনিক ব্যবহার করে এবং হিসাবে প্রয়োজন খাদ্য সমন্বয় করার অনুমতি দেয়। আর এর ফলে স্বাস্থ্যসম্মত হয়ে গেছে!

উপাদানের সঠিক অনুপাত

BZHU টেবিল সচেতনভাবে মিট অংশ খাওয়া পারেন। এটি শুধুমাত্র যারা মাত্রাতিরিক্ত ওজনের, কিন্তু তরুণদের স্বাস্থ্যের জন্য তাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। কেউ তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের মনোযোগ ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। সেখানে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট ডান ব্যালেন্স হল, এবং যা দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় পিছনে তাড়া করা উচিত, টেবিল ব্যবহার করে। ফাস্ট শক্তির সর্বোচ্চ শতাংশ আমরা কার্বোহাইড্রেট থেকে পেতে, তারা 45 থেকে মোট খাদ্যের 65% হতে হবে। প্রোটিন - পেশী গাঠনিক একক, এটা তাদের 20-30 শতাংশ দিতে যুক্তিযুক্ত। চর্বি ভলিউম দৈনন্দিন পুষ্টি দ্বারা 10-20% গঠন করতে পারে। অবশ্যই, কোন অনমনীয় কাঠামো, এবং প্রতিটি অধীনে এই আনুমানিক অনুপাত নিয়ন্ত্রন করতে পারেন।

আরামদায়ক টেবিল

কিভাবে এটি কাজ BZHU টেবিল সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সময়। সব পণ্য আমরা ব্যবহার করি যে, প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট এবং প্রতি 100 গ্রামে ক্যালোরি অনুপাত নির্দেশ করে এই শ্রেণীবিভাগ। টেবিল নিজেকে তাদের প্রতিটি প্রতি 100 গ্রামে এবং ভলিউম একটা মোটামুটি ক্যালোরি খাবার এবং স্বাক্ষরের জন্য তালিকা raschertiv করতে পারেন। এই টেবিলের আপনি প্রতিদিন আপনার নিজের মেনু তৈরী এবং এই ধরনের মিষ্টি বা চর্বিযুক্ত যেমন দুর্বলতা, মনোযোগ দিতে সাহায্য করবে।

স্বচ্ছতা, যদি আপনি এমন ধরনের ওজন, উচ্চতা, লিঙ্গ এবং বয়স হিসেবে তাদের তথ্য উপাত্ত, লগ খুঁজে বের করতে কিভাবে বন্ধ আপনি আদর্শ পারেন। প্রশ্ন খাদ্য আপনি বিশেষ করে যত্নশীল হয়, তাহলে আপনি BZHU পাবেন (সীমা অতিক্রম করা) স্প্রেডশীটে আপনি নিজেকে তৈরি করতে পারেন। এটা সবসময় আপনার নখদর্পণে হতে হবে, সেখানে আপনি, মার্জিন ব্যক্তিগত নোট করতে পারেন আপনার খাদ্য পরিবর্তনের পাশাপাশি রাখা প্রয়োজন এবং সঠিকভাবে এটা পরিকল্পনা করছি।

প্রধান বিভাগে

ছক নকশা দীর্ঘ জানা গেছে। সমস্ত পণ্য ও তরল কলামে বিভক্ত করা হয়, তাই আপনি দ্রুত তাদের খুঁজে পেতে পারেন। প্রথাগতভাবে, সেখানে পণ্য নিম্নলিখিত গ্রুপ আছেন:

• মদ্যপ পানীয়;
• কোমল পানীয়;
• রুটি ও বেকারি পণ্য;
• শস্য, শিম জাতীয়;
• সবজি এবং আজ;
• ফল এবং berries;
• বাদাম এবং বীজ;
• মাংস, মুরগির মাংস;
• মাছ এবং সীফুড;
• ডিম;
• ময়দা, মাড়, পাস্তা;
• দুধ এবং দুগ্ধজাত;
• মাখন, মার্জারিন, তেল;
• মিষ্টান্ন;
• মাশরুম।

এই তালিকা উপর ভিত্তি করে, আপনি আপনার রোজকার খাদ্যের তৈরি করতে পারেন কারণ BZHU - পণ্য টেবিল - সবকিছু দেখায় খুব স্পষ্ট, আপনি শুধু কি আপনি তাদের ডিনার রান্না করা হয় না। এটি যে আপনি কেবলমাত্র আপনার অংশ খাওয়া উল্লেখ, তাই আমরা একাউন্টে নিতে হবে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ না পূর্ণ প্রস্তুতি ব্যবহৃত পণ্য ভলিউম।

রন্ধনসম্পর্কীয় delights গণনার

, স্যুপ বা পাই ক্যালোরি বাটি গণনা উপাদানগুলো শুধুমাত্র নির্ভর, এটা কঠিন। যে একমাত্র অভিজ্ঞ অতিথিসেবিকা সব ব্যবস্থা করতে সক্ষম, এবং এর ফলে একটি পড়তা হয়। এ অবস্থায় আশা টেবিলের drafters এগিয়ে যান এবং সবচেয়ে সাধারণ বিকল্প একটি পৃথক কলামে আনা। এই জন্য একটি মান রাশিয়ান রন্ধনপ্রণালী সূপ, সেট গরম ডিশ, ডেজার্ট, স্যালাডে, প্যানকেকস, পাই, পিজা।

অবশ্য, আমাদের খাদ্যের অংশ রেস্তোরাঁ ও দ্রুত খাবার থেকে সুপারমার্কেট তাক ক্রয় সমাপ্ত পণ্য, সেইসাথে খাবারের নিয়ে গঠিত। ছক BZHU প্রস্তুত খাবার জনপ্রিয় নেটওয়ার্কের ক্যাটারিং প্রতিষ্ঠান থেকে টিনজাত খাবার অনেক, সেইসাথে খাবারের ধারণ করে। ক্রীড়াবিদ যারা বিশেষ, additives ব্যবহারের জন্য, একটি বিশেষ গ্রাফ, যা লাভবান প্রোটিন শেকস এবং বার সংক্রান্ত তথ্য রয়েছে পরিকল্পিত।

অ্যাকশন গাইড

BZHU টেবিল সার্বজনীন এটা ভোজ্য পণ্য প্রায় সমগ্র সম্ভব পরিসীমা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। ক্যালোরি সারাদিন খাওয়া, আপনি শুয়ে আপনার দৈনন্দিন ভোজনের চিত্র পেতে পারেন। আপনি ওজন হারান মনস্থ করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত আপনার ক্যালোরি ভোজনের কমাতে হবে। আপনি যদি ব্যায়াম, আপনি নিশ্চিত করা উচিত যে চর্বি বিষয়বস্তু চেয়ে প্রোটিন কন্টেন্ট বেশী। আপনি আপনার ওজন নিয়ে সন্তুষ্ট হন, একটি অনুরূপ হিসাব একটি আকর্ষণীয় শিক্ষা পাঠ করা হবে।

আপনি নিয়ন্ত্রণে ওজন রাখার অনুমতি দেয় BZHU টেবিল হিসাবে এই উদ্ভাবন, নিরর্থক স্থূলতা নিউট্রিশানিস্ট চিকিত্সার প্রথম পর্যায়ের সবকিছু একজন ব্যক্তির দিনের বেলা খায় রেকর্ড করতে সুপারিশ নেই। টেবিলের সংখ্যাসূচক ডেটা আরও বেশি সুস্পষ্ট সুবিধা হবে দেওয়া।

সারণীগুলিতে সংযোজন

উপরন্তু, এটা পণ্যের ক্যালোরি বিষয়বস্তু জানা সম্ভব হয়, তাহলে আপনি অতিরিক্ত পরিষেবা সুযোগ ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, ক্যালোরি গণনা করার ক্ষমতা অতিবাহিত। এই কাজের জন্য, কার্যকলাপের প্রকার (এই বাড়িতে কাজ, শিশু বাজানো, পরিষ্কারকরণ, হাঁটা সাথে থাকতে পারে), তার নির্দিষ্ট অভিব্যক্তি (জগিং ক্লাসিক ওয়াশিং উইন্ডোতে শিশুদের সঙ্গে বাজানো, ইত্যাদি। পি), এবং সময় আপনি ব্যয় নির্বাচন । সুতরাং, আপনি কিভাবে আপনার ক্ষুধা শক্তির একটি বাস্তব বর্জ্য রাখার দেখতে পারেন।

কিছু কিছু সাইট যে নামটি মাঠে প্রবেশ করা একটি সুবিধাজনক অনুসন্ধান দিয়ে সজ্জিত করা হয়, এই ক্ষেত্রে তাই না প্রয়োজনীয় একটি বিভাগ মধ্যে উপত্যকা, এবং ডান নামের জন্য অনুসন্ধান করা হয়। এছাড়া কিভাবে উপাদানগুলো ক্যালোরি সামগ্রীকে প্রভাবিত করে এবং যা উদাহরণস্বরূপ, অন্যদিকে কিছু চর্বি প্রতিস্থাপন এড়ানো যায় আকর্ষণীয় হবে। একই মিষ্টি প্রযোজ্য। শেখার কম ক্ষতিকর এর একইরূপে, আপনি সঠিক পছন্দ করতে পারেন, না তাদের প্রিয় খাদ্য নিজেদের সম্পূর্ণভাবে সীমিত করার পরে।

আপনার হাতে সকল

ক্যালোরি খাবার এবং BZHU টেবিল কেউ এবং সবাই আপনার খাদ্য ও স্বাস্থ্য ঘড়ি করার অনুমতি দেয়। কোন শিক্ষিত ব্যক্তি অনুক্রমে বুনিয়াদি জানতে হবে পণ্য এবং খাদ্যের নির্বাচন আত্মবিশ্বাসী হতে।

আমাদের শরীরের কিভাবে আমরা এটি পরিচালনা ভিত্তিতে কাজ করে। ঘুমের অভাব, চর্বিযুক্ত খাবার, ভিটামিন, শক্তিশালী কফি এবং এলকোহল অভাব - এবং ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়, কোন শক্তি, এবং মেজাজ খারাপ। শুধু আমরা একটি পূর্ণ জীবন যাপন করতে সামর্থ। এই কাজের জন্য, খেলাধুলা, তাজা বাতাস হেটে ঘুমানোর সময় এবং বিশ্রাম ব্যয়, একটি মানসিক স্রাব ব্যবস্থা, একটি দরকারী এবং প্রাকৃতিক খাদ্য আছে। এই ক্ষেত্রে, শরীর দিয়ে পূর্ণ শক্তি, ভেতরের শক্তি, এবং এমনকি যদি আপনি ক্যালোরি সংখ্যা কমাতে সব সিস্টেম অত্যাবশ্যক ফাংশন ঠিক সূক্ষ্ম কাজ করবে।

ক্যালোরি বিষয়বস্তু টেবিল - এই কোন অবস্থায় একটি মহান সাহায্য হয়। সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ডিশ, কুক পরীক্ষা জন্য রেসিপি দেখুন এবং অতিভোজন না, এবং তারপর আপনার জীবন উজ্জ্বল এবং ভাল হবে!