10 দিন জাউ উপর পথ্য: এখানে ক্লিক করুন। কিভাবে কার্যকরভাবে শস্য উপর ওজন হারান

অনেকেই বিস্মিত: উত্তর হবে হ্যাঁ "এটা সম্ভব জাউ উপর ওজন হারান আছে কি?", কিন্তু মনে রাখবেন যে শস্য উপর খাদ্যের সবচেয়ে অনমনীয়, এবং সবাই এটা পালন করতে সক্ষম হয় বিবেচনা করা হয়। কিন্তু তারা যা বলে, সৌন্দর্য ক্ষতিগ্রস্তদের দাবি। এটা সঠিক খাদ্যের মেনে চলতে চেষ্টা করা উচিত এবং ফলাফলের দীর্ঘক্ষণ অপেক্ষা করা হবে না।

আজ খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ অনেক ধরনের, যা আপনার খাদ্য শস্য অন্তর্ভুক্ত না। সত্য যে শস্য শর্করা অনেক ধারণ জন্য দায়ী। কিন্তু নিউট্রিশানিস্ট একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ: তারা বিশ্বাস করেন যে শস্য ওজন হারাতে পারেন, কিন্তু এখনও সময় অপেক্ষাকৃত অল্প সময়ের মধ্যে। লবণ ও চিনি ছাড়া খাওয়া সিরিয়াল, আপনি 6 কিলোগ্রাম নিক্ষেপ, এবং শুধুমাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যে করতে পারেন। অবশ্যই, এই ফর্মে একটি জগাখিচুড়ি কঠিন এবং এ সব সুস্বাদু নয়, কিন্তু এটি কিছু মজা যোগ করা সম্ভব। প্রধান বিষয় - কল্পনা অন্তর্ভুক্ত করা এবং একটি শক্তিশালী উদ্দীপক আছে।

নির্বাচন শস্য

আগে আপনি একটি খাদ্য যেতে, আপনি কি খাদ্যশস্য আপনি খেয়ে সম্ভাবনা বেশি চয়ন করতে হবে। আপনি সবচেয়ে Pshenko ভোগ করেন? ওয়েল, তারপর আপনি একটি খাদ্য হবে বাজরা জাউ করুন। কিন্তু সকলেই তা পছন্দ করেছে। আপনি বিভিন্ন খোসা-ছাড়ানো জই আস্বাদন করবে? তারপর আপনি porridges, যা মেনু আপনাকে বিবেচনা করতে হবে উপর খাদ্যের হবে। আপনার খাদ্য বৈচিত্রতার, আপনি বিভিন্ন শস্য ব্যবহার করতে পারেন। সকালের নাস্তার থাকতে পারে জাউ উত্সাহে টগবগ, বাজরা, এবং ডিনার - - চাল ডিনার।

অনেকে বিশ্বাস করেন যে 10 দিন porridges উপর একঘেয়ে খাদ্যের। মেয়েরা যারা নিজের জন্য চেষ্টা করেছি এর পর্যালোচনা, একটি ভিন্ন গল্প বলুন। তারা দাবি করে যে এই সুস্বাদু এবং বৈচিত্রময় শস্য রান্না করা শিখতে একটি দুর্দান্ত সুযোগ। খাদ্যশস্য, রান্না রেসিপি যা খুব ভিন্ন হতে পারে - এটা না শুধুমাত্র কিন্তু দরকারী এছাড়াও সুস্বাদু।

শস্য ব্যবহার কি

সকল শস্য দ্বারা গঠিত জটিল শর্করা, তাই শরীর digests এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের assimilates এর ভাবার্থ। প্লাস, যেমন একটি খাদ্য যে ক্যালোরি পেট ও শরীরের অন্যান্য অংশের মেদ ভাঁজ বন্ধ না করা হয়। শস্য মধ্যে এছাড়াও প্রোটিন ও চর্বি আছে, কিন্তু তারা কয়েক। শস্য ইন ভিটামিন এবং ফাইবার অনেকটা ধারণ করে।

প্রতিটি শস্য তার দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং উপাদানগুলি নেই। কাশী পুরোপুরি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা লাশ ধোয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য নিষ্কাশন, অন্ত্র ভালো কাজ উন্নীত করা। তবুও কেন তারা এত বাড়তি ওজন বন্ধ নিক্ষেপ দ্রুত হতে পারে? উত্তর সহজ: সময় একটি খাদ্য জাউ করার জন্য শরীর খুব সামান্য চর্বি পায়, এবং এটা জানার জন্য সময় নেই।

10 দিন জাউ উপর পথ্য

যখন 10 দিন porridges উপর খাদ্যের চর্চা ব্যবহার করতে কোন প্রয়োজন নেই? ইতিমধ্যে যে ব্যক্তিদের এই পথ্য এবং নিউট্রিশানিস্ট পরামর্শে চেষ্টা করেছি এর পর্যালোচনা বুঝতে সাহায্য করবে।

বাদ দেওয়া উচিত: দুধ, রুটি, চিনি, মাংস, আলু এবং চকলেট। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল, সব দশ দিন খাদ্যশস্য খেতে, মিষ্টি না, নোনতা নয় এমনকি তেল ছাড়া। তাদের সাথে একসাথে, আপনি Beets, টমেটো, বাঁধাকপি এবং বিভিন্ন খেতে পারেন মসলাদার ফল।

আপনি শুধু শরীর ধোয়া চান, আপনি মধু, উদ্ভিজ্জ তেল এবং বাদাম ব্যবহার করতে পারেন। ভলিউম অংশ 10 দিন porridges উপর খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত কী? পর্যালোচনা বলে যে আপনি আপনি যতটা চান হিসাবে খেতে পারেন। এটা তোলে প্রচুর পানি পান করা বাঞ্ছনীয়। এর কারণ আপনি খাদ্যশস্য আরো খেতে পারেন চেয়ে আপনি আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজন। আপনি সহজেই এবং স্ট্রেন ছাড়া খাদ্যের এই ধরনের ক্ষতিগ্রস্ত হবে পারবেন না।

বিয়োগ পাঁচ কেজি - একটি সুন্দর এবং অপ্রত্যাশিত বিস্ময় পাবেন - এটি একটি মানুষ শক্তি এবং শক্তির একটি ঢেউ মনে হবে, এবং নবম-দশম জন্য তৃতীয় দিনে আক্ষরিক হয়। লাইটার - শরীর উল্লেখযোগ্যভাবে slimmer এবং রঙ হতে হবে।

সাধারণ খাদ্য 7 শস্য

সাধারণ খাদ্য "7 শস্য" এই ধরনের নিয়ম এবং পার্থক্য আছে: প্রথম সব আপনি প্রয়োজন গর্ভ খুলতে enemas সঙ্গে। প্রতিদিন আপনি একটি কিছু খাদ্যশস্য খাওয়া উচিত। কোনটি খাদ্যশস্য পরের দিন - আপনি চয়ন।

জাউ কোন যোগ লবণ, চিনি এবং মাখন দিয়ে সন্ধ্যায় রান্না করা উচিত মাত্র 5 মিনিট। একবার রান্না শস্য, এটি একটি গামছা আপ মোড়ানো এবং এটি চোলাই দিন করা প্রয়োজন। জাউ রেসিপি যা বিভিন্ন হতে পারে, খুব দ্রুত প্রস্তুত করুন। এই অনুপাত: খাদ্যশস্য পানি তিন চশমা এক গ্লাস হবে। রোজ সকালে, আপনি, উষ্ণ এক গ্লাস পানি পান করা উচিত কারণ অন্ননালী সন্ধ্যায় মুক্তি, এবং এটি পরিষ্কার করা উচিত। এর পরে আপনি ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য অগ্রসর হতে পারবেন। এটা তোলে দই এবং শ্রেণীর চিনি ছাড়া ফলের দেড় কাপ যোগ করা সম্ভব।

যেমন একটি খাদ্য মেনে চলতে শুধুমাত্র মাসে একবার হতে পারে। সাধারণ খাদ্য "7 শস্য" তৃতীয় দিন অনুমতি দেয়, সেখানে তিনটি ভিন্ন শস্য হয়। শক্তিশালী ক্ষুধা এড়িয়ে চলুন: যত তাড়াতাড়ি আপনি খেতে চান, শুধু তার শরীর সন্তুষ্ট। যেহেতু জাউ উপর খাদ্যের খুবই দরকারী, এটা ছয় মাস অন্তর পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

সাধারণ খাদ্য 6 শস্য

দ্বিতীয় বিকল্প - একটি খাদ্য "6 শস্য।" গম, বাজরা, উত্সাহে টগবগ, চাল, বার্লি, মুক্তা বার্লি: এটা আপনার খাদ্য শস্য ছয় প্রজাতির অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। সাধারণভাবে এ ধরনের একটি খাদ্য সময়কাল 7 দিন। প্রতিদিন, নিম্নলিখিত ক্রমানুসারে খাদ্যশস্য খাওয়া উচিত উপরের হিসাবে তালিকাভুক্ত। সপ্তম দিনে তোমরা সমান অংশে ছয় সিরিয়াল জাউ রান্না করতে হবে।

সাধারণ খাদ্য "6 শস্য" জটিল নয়, এবং খোসা-ছাড়ানো জই রান্না তাই হতে হবে: এক গ্লাস পানি তিন কাপ নিতে। পাঁচ মিনিটের জন্য ফোঁড়া এবং এটি চোলাই করা যাক। সকালে ব্রেকফাস্ট আগে উষ্ণ পান করতে সেদ্ধ জল। জাউ কোন অনুপাতে খাওয়া যেতে পারেন, একটি সাইড ডিশ, বিভিন্ন ফল যেমন যোগ, এবং একটি সামান্য দই পান করতে।

porridges উপর খাদ্যের কার্যকর করে? মানুষ এর পর্যালোচনা হারিয়ে ওজন যে এটি সত্যিই কাজ করে, এবং ব্যক্তি, ইচ্ছা হলে, সত্যিই বন্ধ বাড়তি ওজন নিক্ষেপ করতে পারেন দ্বারা নিশ্চিত করা হয়।

চা বা কফি, কিন্তু শুধুমাত্র শ্রেণীর চিনি ছাড়া পান করতে মঞ্জুরিপ্রাপ্ত। আপনি দই যে কম চর্বি হওয়া উচিত ব্যতীত দুগ্ধজাত না খেতে পারেন। মাংস, মাছ, ডিম এবং মিষ্ট বিভিন্ন ধরণের খাবেন না। যেমন একটি খাদ্য প্রয়োগ করতে শুধুমাত্র মাসে একবার, বেশী না হতে পারে। আপনি খেতে চান, তাহলে, এই অনুভূতি উপেক্ষা করবেন কারণ ক্ষুধা মঞ্জুরিপ্রাপ্ত নয় না।

সবচেয়ে দরকারী খাদ্যশস্য খাদ্যের

কিনা porridges উপর অভ্যন্তরীণ অস্বস্তি খাদ্যের উদ্ধার করেন? ওজন মানুষ হারিয়ে পর্যালোচনা বলে যে এটা প্রায় নেই। ডায়েটিং পালন, আপনি কি জানেন যা শস্য আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে উপযোগী প্রয়োজন। ওজন কমানোর জন্য, আপনি জাউ কোন যেহেতু সব উপাদানের যে চর্বি এজাহার কমাতে আছে ব্যবহার করতে পারেন।

বাজরা খোসা-ছাড়ানো জই

মিলেট নিস্তুর জই, জীব জন্য খুব দরকারী এটা দ্রুত ফ্যাট বার্ন অবদান, এবং ব্যক্তি সীমাবদ্ধতা থেকে অস্বস্তি এবং চাপ বোধ করে না। এটা না শুধুমাত্র বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা দূর করে দেয়, কিন্তু যেমন ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং অন্যদের হিসাবে ট্রেস উপাদান শতাংশ normalizes। এটা শরীরের চর্বি জমে বাধা দেয়। এছাড়াও, শরীর ভিটামিন বি এবং ই পায়

বাজরা

বাজরা নিস্তুর জই আসলে এটা পুষ্টি, ভিটামিন ও মিনারেলস অনেক আছে যে কারণে স্বর্ণ বলা হয়। উদাহরণস্বরূপ, rutin - উপাদান ভিটামিন-সমৃদ্ধ।

গম শস্য

গমের জাউ খুব কমই সব শস্য থেকে বিচ্ছিন্ন করা হয়। আর বৃথা, কারণ এটি খাদ্যতালিকাগত পণ্য হিসাবে, বিবেচনা করা হয়েছে কারণ এটি ক্যালোরি কমপক্ষে রয়েছে। আপনি একটি খাদ্য 7 দিন বসতে থাকে, তাহলে আপনি দ্রুত বন্ধ ওজন, নিক্ষেপ পুরো জীব কার্যকরী স্বাভাবিক পারবেন না। যথা: চর্বি বিনিময় ত্বরান্বিত কলেস্টেরল কমাতে, চুল, ত্বক ও নখ চেহারা উন্নত করতে, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী।

Munk

Munk - এটা ক্রুপ, যা গম থেকে তৈরি করা হয়, কিন্তু, গম খাদ্যশস্য মতো সুজি অন্যান্য উপাদান আছে। এটি দিয়ে, আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে 8-9 কেজি নিক্ষেপ করতে পারেন, এটি, বিপাক normalizes ক্ষতিকর বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা ঘটিয়েছে।

জইচূর্ণ

ওটস পুরোপুরি শরীর cleanses, যেমন সেলুলোজ গঠিত হয়, কিন্তু এটি চর্বি অনেকটা উপস্থিত রয়েছে। অতএব, এই ধরনের একটি খাদ্য অন্যান্য শস্য যোগ করার জন্য প্রয়োজন হয় না।

বার্লি জাউ

বার্লি শস্য যা শরীরের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়া স্বাভাবিক এটা খুব দ্রুত সম্ভব করে তোলে খনিজ এবং ভিটামিন কমপ্লেক্স অনেক, আছে। রক্তে শর্করার হ্রাস হল পুষ্টি এবং ভিটামিন saturates।

পার্ল-বার্লি

পার্ল বার্লি বার্লি শস্য থেকে তৈরি করা হয়, তাই এটি খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। তার কাঠামো অ্যামিনো অ্যাসিড লাইসিন, যা কোলাজেন উৎপন্ন করে যা শরীরের পুনর্যৌবন সাহায্য করে, ত্বক কঠোর হয়েছে।

ভূট্টা খোসা-ছাড়ানো জই

ভূট্টা জাউ উপর পথ্য, সবচেয়ে দ্রুত এবং কার্যকর এটি আপনার শরীরের মহান সুফল বয়ে আনবে। হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে, ধাতুমল নেতৃত্ব দেবেন, চর্বি কোষ বিভক্ত এবং রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়।

আপনি যদি এখনও সন্দেহ কিনা খাদ্যের 10 দিন শস্য উপর কার্যকর? যারা তা নিজের চেষ্টা করছে তার পর্যালোচনা, দাবি করে যে এটা উপর আপনি দ্রুত এবং থেকে কার্যকররূপে ওজন হারাবেন।