কম ক্যালোরি স্যুপ: রেসিপি। ওজন কমানোর জন্য কম-ক্যালোরি সূপ, ক্যালোরি সংখ্যা ইঙ্গিত

প্রত্যেক মহিলার ইচ্ছা পাতলা হতে এবং পাখির পালক হালকা আকি বোধগম্য। সব প্রশংসা বা অনুমোদন লাভ যোগ্য। বিতৃষ্ণা সঙ্গে টপলেস সুতনু beauties এর ফটো উপর চকচকে পত্রিকা পেজ থেকে লাগছিল নারী রুবেনস ফর্ম, সর্বশেষ উন্মত্ততা স্থাপিত। নিজেদের যেমন একটি উপহাস সহ্য করতে না পেরে, মহিলা পূর্ণ বেকিং সোডা spoonfuls এবং কাঠকয়লা খাওয়া মুঠো খেতে শুরু। এক গ্লাস পানি তাতে সাইট্রিক এসিড একটি ব্যাগ দ্রবীভূত সঙ্গে - আর যেমন উৎসাহ জন্য একটি পুরস্কার লেটুস পাতার চর্বণ করতে এক সপ্তাহ একটি মার্জিত স্বভাব একবার যেমন সামর্থ, একটি "সুস্বাদু" ড্রিংক সঙ্গে নিচে ধুয়ে। আপনি কি মনে করেন যেমন "খাদ্যের" পরে আমাদের রাস্তায় "stroynyashek" সংখ্যা বাড়বে? অবশ্যই না। সব ডাক্তার-অন্ত্রবিদ এর ক্লিনিক শুধু বৃদ্ধি। এটা অন্ততঃ। ডাঃ সম্পর্কে অন্যান্য বিশেষায়িত না, এমনকি মনে রাখতে চান।

সুতরাং কিভাবে আপনি এখনো সময় আছে? কিভাবে সুস্থ থাকতে এবং পেতে একটি বোলতা কোমর? ডান খান। মনে রাখবেন! সক্রিয় কার্বন - একটি ড্রাগ, না একটি খাদ্য হয়! সোডা আমাদের grandmothers সাহায্য করেছে বেশ সফলভাবে কলাই পাত্র স্কেল সঙ্গে মানিয়ে। অথবা আপনি কি মনে করেন যে, আপনার পেট কেতলি মরিচা ভেতরে অনুরূপ করব?

মন নিয়ে ওজন

পুষ্টিবিদরা মনো-খাদ্যের harmfulness সম্পর্কে পুনরায় টায়রা না। তাহলে কীভাবে যতটা সম্ভব খাদ্যের বৈচিত্রতার হও, কিন্তু একই সময়ে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে? ওজন কমানোর জন্য কম ক্যালোরি সূপ খাওয়া আছে: একটি বিস্ময়কর বিকল্প। তাদের প্রস্তুতির জন্য রেসিপি সেখানে প্রাথমিক উপাদান যেমন এমনকি মাংস সহ অনেক করে। স্বাদ - আশ্চর্যজনক, সুবিধা - বিশাল। ক্যালরি - অন্তত। কিন্তু এটা অবিকল এই দুর্ভাগা ক্যালোরি এবং অপরাধীদের অতিরিক্ত কিলো হয়। আর তুমি এই সন্তুষ্ট করতে, নিম্নলিখিত কিভাবে কম ক্যালোরি সূপ রান্না করা (ইঙ্গিত ক্যালোরি, উপাদানগুলো এবং প্রক্রিয়ার বিবরণ) সম্পর্কে বলতে হবে।

মৌলিক নিয়ম

• কোন কম ক্যালোরি স্যুপ শুধুমাত্র নবীনতম প্রাকৃতিক উপাদানের সঙ্গে প্রস্তুত করা উচিত। কোন ব্লক ও আধা সমাপ্ত!
• একটি সর্বনিম্ন উপর স্থাপন করা একটি ডিশ মধ্যে লবণ। কোন ক্ষেত্রে কম-ক্যালোরি স্যুপ একটি দীর্ঘ সময় রান্না করা হতে পারে না, অন্যথায় এটি বিস্বাদ হতে হবে, এবং এটা কল করা কঠিন হতে পারে সহায়ক।
• প্রস্তুত - আমি খেয়ে ফেলতাম। ওজন কমানোর জন্য কম-ক্যালোরি সূপ - এটা স্যুপ বা স্যুপ নয়, যা পরের দিন এমনকি সুস্বাদু।
• একটি পৃথক খাদ্য নিয়ম মেনে এই খাবারের প্রস্তুত করা হচ্ছে।

এই সংক্ষিপ্ত রন্ধনসম্পর্কীয় শিক্ষাগত অনুষ্ঠানে এসব সুস্বাদু খাবারের প্রস্তুতির বিবরণ সরাসরি যান। চিকেন, সবজি এবং মাশরুম। এবং অবশ্যই, তাদের শক্তি মান।

Brees

কোন কম ক্যালোরি স্যুপ অগত্যা ঝোল প্রস্তুত করা হচ্ছে। আধুনিক পারেন উদ্ভিজ্জ বা মাংস হতে পারে। ডালপালা, সবুজ পাতা, ডালপালা: সবজি ঝোল সবজি সব ধরণের ভোজ্য স্ক্রাপ প্রস্তুত করা হয়। কেঁটে সাফ, পরিষ্কার করা উচিত rinsed, এবং তারপর মাঝারি তাপ উপর ফোঁড়া। বিকৃতি, এবং তারপর এটি কোনো কম ক্যালোরি স্যুপ রান্না। ঝোল হিসাবে তারপর যদি আপনি কোন (কিন্তু কম চর্বি, যা খুবই দরকারি) মাংস ব্যবহার করতে পারেন। এটা তোলে পানি পাঠানো হয়, ফুটন্ত উত্তপ্ত, সমস্ত খালি মাংস সাবধানে বিশুদ্ধ পানি দিয়ে ধুয়ে সেদ্ধ ঢালা।

আলু এবং সবুজ পেঁয়াজ সঙ্গে স্যুপ

প্রথমত, একটি নিম্ন ক্যালোরি উদ্ভিজ্জ স্যুপ বানাতে চেষ্টা করি। এই নিম্নলিখিত উপাদানগুলো মোজা:

• আলু (6 প্রয়োজন কাপড়);
• সেলারি - 2 ডালপালা;
• পানি - ¼ কাপ;
• দুধ সর পড়া - 1 কাপ;
• লবণ - উৎপাদিত উপাদান চা চামচ;
• সাদা গোলমরিচ - উৎপাদিত উপাদান চা চামচ;
• সবুজ পেঁয়াজ - 2 পালক।

প্রস্তুতি প্রক্রিয়া

Diced আলু, টুকরা করা - সেলারি। পাত্র মধ্যে জল ঢেলে, একটা ফোঁড়া এটা আনতে নিক্ষেপ রান্না শাকসবজি। একটি সিল ঢাকনা অধীনে রান্না পনের মিনিটের জন্য অল্প আঁচে। আমরা শাকসবজি এক-চতুর্থাংশ পেতে এবং একটি পৃথক প্লেটের উপর ছড়িয়ে পড়ে। বাকি সব একটি মিশ্রণকারী ঢেলে এবং মিশ্রিত করা হয়। একটি পাত্র ফলে মিশ্রণ ফিরুন, দুধ ঢালা যোগ লবণ, সাদা গোলমরিচ, প্লেট দিয়ে পুরো শাকসবজি এবং finely কাটা পেঁয়াজ। আলতো করে ফেটান, ফোঁড়া আনতে। বাটি মধ্যে ঢালা এবং, একমত, শুধু খায়। এই স্যুপ এক অংশ শুধুমাত্র একশ পাঁচ ক্যালোরি রয়েছে। কৃপণ! কিন্তু দরকারী। আর থালা স্বাদ সোডা বেশী ভালো।

কোল্ড উদ্ভিজ্জ স্যুপ

গ্রীষ্মে বিশেষভাবে পাতলা এবং স্বর দেখতে চাই। কিন্তু গরমে সবসময় গরম আছে চমৎকার। এদিক থেকে আমরা একটা ঠান্ডা স্যুপ জন্য একটি কম ক্যালোরি রেসিপি অফার। শুধু গ্রীষ্মের জন্য।

এটা করতে হলে, ব্যবহার করুন:

• বীট গাছ (400 গ্রাম);
• শ্রেণীর চিনি ছাড়া আপেল (80 গ্রাম);
• শসা, প্রাকৃতিক, তাজা (140 গ্রাম);
• দুই সেদ্ধ মুরগির ডিম;
• সবুজ পেঁয়াজ (80G);
• একটা রুটি (50 ছ)।

কিভাবে রান্না করা

প্রথম পদক্ষেপ ছুলা Beets ফোঁড়া হয়। অতঃপর এসব ঠান্ডা ছিল পরিষ্কার, একটি আঁচড়া উপর ঘষা বা খুব ছোট কিউব করে কাটা (যে ঐচ্ছিক)। ফুটন্ত পানি, রুটি টুকরা টুকরা করা সঙ্গে পূর্ণ ফ্রিজ তিন ঘণ্টা রাখুন। ফিল্টার, এবং বীট গাছ ফলে আধান পর বাকি উপাদানগুলো কাটা যোগ করার পদ্ধতি। একটু লবণ এটা। ভর্তি দই (অ-চর্বি)। আউটপুট একটি সুস্বাদু friedge, যা শুধুমাত্র একশত পঞ্চাশ ক্যালোরি।

কম ক্যালোরি চিকেন স্যুপ

এটা বোধগম্য যে, শুধুমাত্র ঘাস উদাস খাওয়া হয়। এবং এটা প্রয়োজনীয় নয়। মুরগির মাংস সঙ্গে নিম্ন-ক্যালোরি স্যুপ বেশ চাহিদা এবং শরীর ও মাংস মধ্যে আত্মা সন্তুষ্ট করতে সক্ষম।

সুতরাং মোজা:

• পেঁয়াজ - প্রয়োজন এক বড় পেঁয়াজ;
• রসুন - 2 অথবা 3 দাঁত;
• মুরগীর সিনার মাংস (অকঁচুক);
• সেলারি - শুধুমাত্র এক স্টেম;
• turnips - 1 টি কম্পিউটার। আকার মাঝারি;
• গাজর - দুই ছোট টুকরা নিয়ে যাও!
• ধুন্দুল - আপনি প্রয়োজন হবে এক বা দুই একটু ছোট;
• রেডিমেড মটরশুটি - প্রয়োজন এক বয়াম;
• বাঁধাকপি - একটি ছোট মাথা নেওয়া;
• লবণ - 2 লটারি;
• গোলমরিচ - ¼ চা চামচ ..

প্রস্তুতি প্রযুক্তি

আমরা সবজি সঙ্গে বুঝতে। পেঁয়াজ, রসুন চূর্ণ, বাঁধাকপি finely, shinkuem কাটো। ছোট কিউব - ধুন্দুল এবং গাজর টুকরা, সেলারি টুকরা, এবং turnips করে কেটে নিন। প্রথম পানি আপীত হয় - মুরগির মাংস যেমন উপরে উল্লিখিত প্রক্রিয়াভুক্ত করা। এবং তারপর পেঁয়াজ এবং রসুন সঙ্গে স্তন রান্না। তার প্রস্তুতি চল্লিশ মিনিট যথেষ্ট বেশী। তারপর মাংস বৈঠাচালনা আউট, টুকরো করে কাটা। ঝোল ফিল্টার করা হয়। এটা আমাদের সব ইতিমধ্যে প্রস্তুত শাকসবজি নিক্ষেপ, মটরশুটি যোগ (জল থেকে ব্যাংক একত্রীকরণ)। লবণ, মরিচ যোগ করুন। পঁচিশ মিনিটের জন্য রান্না করা। সম্পন্ন। মাংস বাটি মধ্যে যোগ করুন, আলোড়ন, ঢেলে টেবিলে সব হারানোর ওজন আমন্ত্রণ। স্যুপ এর পূর্ণ পরিতৃপ্তির স্বত্তেও, এটা কম ক্যালোরি হয় - প্রতি ভজনা মাত্র একশত আট ক্যালোরি গণনা করা যেতে পারে। সুতরাং, সুস্বাদু খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী সঙ্গে পাতলা হত্তয়া।

একটি বিকল্প বিকল্প

গ্রেট স্বাদ এবং কম ক্যালোরি মাশরুম স্যুপ। এবং এছাড়াও খুব সন্তোষজনক। যারা মাংস খায় না জন্য একটি চমৎকার বিকল্প। মুরগির সূপ যাও মহান বিকল্প। প্রস্তুত এবং দ্রুত খাওয়া, সর্বনিম্ন ক্যালোরি, স্বাদ - আশ্চর্যজনক।

সঞ্চিত:

• পেঁয়াজ - 1 পিসি;।
• nsolenym তেল - 1 টেবিল চামচ। চামচ;
• তাজা মাশরুম - 230 গ্রাম;
• মুক্তা বার্লি - একটি আধা কাপ;
• দুধ সর পড়া - ¼ কাপ;
• ময়দা - 1 টেবিল চামচ। চামচ।

রান্না

প্রথমে প্যান নীচে মাখন গলে করা প্রয়োজন। তারপর কাটা মাশরুম এবং পেঁয়াজ যোগ করুন। ক্রমাগত মন্থন, পাঁচ মিনিটের জন্য রান্না করা। তারপর পূর্বে প্রস্তুত যোগ উদ্ভিজ্জ ব্রথ , সিরিয়াল (চার কাপ)। ফোঁড়া, ফেনা অপসারণ লবণ, মরিচ যোগ এবং কম তাপ উপর ত্রিশ মিনিট রান্না করুন। সজাতি পর্যন্ত ময়দা ও দুধ মেশান প্যান মধ্যে ঢালা এবং অন্য দশ মিনিট ধরে রান্না করা। একটি ক্যালোরি মধ্যে 155 ক্যালোরি একটি বলিষ্ঠ এবং সুস্বাদু স্যুপ করুন।

এখানে সূপ এর রেসিপি ওজন হ্রাস, বহুলোক সহায়ক হয়। উপরন্তু, কারণ আপনার নিজের আপ স্বপ্ন পারেন, এবং, রান্না মৌলিক নীতির ওপর ভিত্তি করে।