সাধারণ খাদ্য Usam Hamdi - একটি নিরাপদ পছন্দ

সুন্দর চিত্রে - একটি সুষম ওজন, যার মানে হল যে পেশী এবং শরীরের ফ্যাটি টিস্যু মধ্যে ভারসাম্য। একজন ব্যক্তির একটি সামান্য চলে আসে, কিন্তু ক্যালোরি খায় তবে তার পেশী ভর ধীরে ধীরে কমে যায় এবং চর্বি টিস্যু ক্রমবর্ধমান।

এটি একটি ব্যক্তি যে যা তিনি অভ্যস্ত ছিল না, বা এ সব খেতে অস্বীকার করা কঠিন। যদিও এটি প্রমাণিত হয়েছে যে উপবাস ওজন কমানোর জন্য সামান্য ব্যবহারের, কিন্তু চিকিৎসা তত্ত্বাবধান ছাড়া অপেশাদার কর্মক্ষমতা কেবল বিপজ্জনক। সাধারণ খাদ্য Usam Hamdi - অনুর্বর খাদ্য বিপর্যয়কর নেওয়ার জন্য একটি নিরাপদ বিকল্প।

কে ওজন কমে গেছে, সে জানে কতটা কঠিন খাবার নিয়ে ধ্রুবক চিন্তা পরিত্রাণ পেতে হয়। হাঙ্গার সব সময় haunts, তার প্রধান লক্ষ্য পরিত্যাগ করা এবং হিসাবে সবসময় বাস করতে বাধ্য। অনেক বিষন্ন হয়ে মাত্র কারণ তারা লোভ প্রতিহত করতে পারবে না। তারা শুধুমাত্র তার অসম্পূর্ণতা ভোগে করতে হবে। সাধারণ খাদ্য Usam Hamdi মোটা মানুষের যারা অতিরিক্ত কিলো একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হারান করতে চান তাদের জন্য বর হয়।

যাতে শরীর মানসিক চাপ অনুভব করেন নি, অ্যাশেজ পুনরুদ্ধারের অবাঞ্ছিত চর্বি সঞ্চয় বার্ন আমেরিকান পুষ্টিবিজ্ঞানী একটি খাবার পরিকল্পনা প্রণীত। এই প্রক্রিয়াটি এমন একটি স্লিমিং ডায়েট অধ্যাপক ওসামা: Hamden শুরু হয়। এই পদ্ধতি অনুসরণ করছে এমন লোকদের পর্যালোচনা, নিশ্চিত করুন যে তারা ক্ষুধা ও অজ্ঞান ছাড়া, সান্ত্বনা দিয়ে ওজন হারান করতে সক্ষম হয়েছি।

সাধারণ খাদ্য Usam: Hamden তাই ভাল যে, কিছু পদার্থ খরচ হ্রাস, এটি অন্যান্য ভলিউম, বৃদ্ধি পর্যাপ্ত সুষম অবশিষ্ট হয়েছে। তার অনুষ্ঠানে অধ্যাপক প্রোটিন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে: এটা আরো এবং কম কার্বোহাইড্রেট হতে দিন। শর্করা - একটি সবজি ও ফল, যা মেনু বৈচিত্রতার করার অনুমতি দেয়।

ডিমের খাদ্যের Usam Hamdi কারণ তথাকথিত, যে ডিম সম্পূর্ণ প্রোটিন পণ্য আছে। তারা বৃহৎ যথেষ্ট সময়ের খাদ্যের নিম্নলিখিত ব্যবহৃত পরিমাণে আছে। এটা তোলে একজন অ্যানালগ হয় খাদ্যের ওসামা হামদি (পনির ঐচ্ছিক), এটা কম চর্বি কুটির পনির, যা আসলে পরিবর্তন করে না সঙ্গে ডিম প্রতিস্থাপিত মাত্র ওজন হারানোর স্বাদ পছন্দগুলি বিবেচনায় নেয়া হয়।

সাপ্তাহিক মেনু নিজস্ব বৈশিষ্ট্য আছে। তারা কঠোরভাবে অনুসরণ এবং উপজ এড়াতে ইন করতে হবে।

দুই সেদ্ধ ডিম এবং অর্ধ জাম্বুরা বা কমলা: সমস্ত রিসর্ট একই।

1 সপ্তাহ পথ্য

দিন লাঞ্চ দ্বারা: সোম - অনুমতি তালিকা থেকে কোনো ফল; বিটি - সেদ্ধ মুরগির; সিপি - তুষ রুটি, দুই টমেটো, প্লাস্টিক পনির টোস্ট; বৃহঃ - কোনো ফল; পিটি - 2 ডিম সালাদ সবুজ শাক এবং তাজা শাকসবজি; এসবির - ফল; খ্রিস্টপূর্ব - চিকেন, তাজা সবজি সালাদ এবং এক ঘণ্টা পরে - জাম্বুরা বা কমলা।

ডিনার: সোম - চর্বিহীন মাংস; বিটি - 2 ডিম এবং লেটুস; সিপি - সেদ্ধ মাংস; বৃহঃ - ভাজা মাংস, সালাদ; পিটি - ভাজা মাছ, বা steamed, 2 ঘন্টা এবং টমেটো - জাম্বুরা; এসবির - ভাজা মাংস, শাক সবজি; খ্রিস্টপূর্ব - রান্না সবজি, আলু ব্যতীত।

সপ্তাহ 2

লাঞ্চ সময়তালিকা: সোম - 2 ডিম এবং সালাদ, বিশেষ করে শাক সবজি থেকে; Tues এবং বুধ - চর্বিহীন মাংস বা ভাজা মাছ এবং সবুজ সালাদ; ম - 2 ডিম, প্লাস্টিক পনির, রান্না শাকসবজি; পিটি - মাছ সেদ্ধ বা ভাজা; এসবির - ভাজা মাংস, লেটুস, এক ঘন্টার - জাম্বুরা; খ্রিস্টপূর্ব - সেদ্ধ মুরগির, 2 টমেটো, এক ঘন্টার - জাম্বুরা।

ডিনার: সোম, মঙ্গল, বুধ - 2 সেদ্ধ ডিম এবং জাম্বুরা; বৃহঃ, শুক্র - 2 ডিম; এসবির - ফল; খ্রিস্টপূর্ব - সেদ্ধ মুরগির, 2 টমেটো, এক ঘন্টার - জাম্বুরা।

সপ্তাহে 3

দিনে কঠোর মনো-খাদ্য: সোম - শুধুমাত্র ফল; বিটি - তাজা শাক সবজি; সিপি - ফল বা রান্না শাকসবজি; বৃহঃ - লেটুস সঙ্গে সেদ্ধ মাছ; পিটি - সেদ্ধ মুরগির; শনি এবং সূর্যের - ফল, যে প্রতিদিন এক থেকে পছন্দ করে নিন প্রকার।

4 সপ্তাহ

প্রতিদিন পণ্য সেট কোন মোডে খাওয়া যেতে পারে: মো - রান্না চিকেন এবং মাছ সালাদ, টমেটো এবং শসা, 1 কমলা ও জাম্বুরা 1 200 গ্রাম; , VT - মোটা রুটি টুকরা 2, কম চর্বি কুটির পনির, 2 কমলালেবু, জাম্বুরা 2 100 গ্রাম সেদ্ধ সবজি 200 গ্রাম, টমেটো 2; সিপি - রান্না মুরগীর সিনার মাংস, লেটুস, শসা এবং 2 টমেটো 2, 1 কমলা ও জাম্বুরা 1; ম - 1 শসা, টমেটো 2, অর্ধেক মুরগির (ফোঁড়া করতে পারেন অথবা ভাজা) 1 ফল; পিটি - 2 সিদ্ধ ডিম, শসা সালাদ, টমেটো, শাক সবুজ শাক, 1 জাম্বুরা; সং - 1 টোস্ট রুটি খাদ্যশস্য, শসা 1, কম চর্বি দই বা পনির 100 গ্রাম, সেদ্ধ মুরগির 200 গ্রাম; খ্রিস্টপূর্ব - 1 টোস্ট, 2 টমেটো, সেদ্ধ মাছ 150 গ্রাম, সবজি 200 গ্রাম, 1 কমলা ও জাম্বুরা 1।