ক্রীড়াবিষয়ক জিমন্যাস্টিকস

ক্ষমতার অর্চনা মানবতার ভোর পড়েছিল। পাগল মনোভাব জন্মস্থান প্রাচীন গ্রিসে হয়। যদিও অনেক পৌরাণিক কাহিনী এবং প্রত্যেক জাতির মধ্যে মানুষ, পেশীবহুল জোর করে আলাদা সম্পর্কে গল্প আছে। এভাবে সম্ভূত ক্রীড়াবিষয়ক ব্যায়াম, যা মানুষের পেশী উন্নয়ন জড়িত। এবং এটা তারপর এখনও বেশিরভাগ পুরুষ লিঙ্গ, আস্থা, গর্ব, চরিত্রের শক্তি দিলেন।

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, স্নায়বিক জমিদার, hypokinesia চাপ বিভিন্ন ধরণের, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, বিপাকীয় রোগ এবং মাত্রাতিরিক্ত ওজনের উত্থান একটি দ্রুত উন্নয়ন নেই - এই শতকে যখন বৈজ্ঞানিক ও প্রযুক্তিগত বিপ্লবের একটি প্রগতিশীল প্রপঞ্চ সঙ্গে মানুষের জীবনের পথ কিছু প্রতিকূল কারণের আনা হয়েছে ।

ঘটনাবহুল, শরীরের অবস্থা এই ধরনের কারণের প্রভাব যে অভ্যন্তরীণ প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন তাদের সাথে মানিয়ে নিতে পারে না তাই মহান। যারা অনুরূপ প্রভাব অভিজ্ঞতা আছে অনেক হাজার হাজার অভিজ্ঞতা থেকে, পর্যবসিত যেতে পারে যে শ্রেষ্ঠ প্রতিরোধের তারা এখনও দাঁড়ানো ব্যায়াম।

জনগোষ্ঠীর মধ্যে গ্রেট জনপ্রিয়তা, বেশিরভাগ তরুণ মানুষ এবং ছাত্র যারা ক্রীড়াবিষয়ক জিমন্যাস্টিকস ভোগ করেন। বাস্তবে দেখা যায় যে অনেক মানুষ একটি সুন্দর শরীর আকৃতি, চাই কারণে ভাল ভঙ্গি এবং শক্তিশালী শক্তিশালী পেশী। এই সিস্টেম অনুশীলনের উন্নত পেশী, একটি ব্যাপক শারীরিক প্রশিক্ষণ সংশ্লিষ্ট।

মূলদ প্রশিক্ষণ পদ্ধতি শক্তি, সহনশীলতা এবং তত্পরতা, যা চূড়ান্ত ফলাফল, একটি ব্যক্তি বাইরের চেহারা ভাল প্রতিফলিত হয় মধ্যে সাদৃশ্য উন্নয়নে অবদান।

আসলে ক্রীড়াবিষয়ক জিমন্যাস্টিকস এনেছে যে, দুর্বল শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী মানুষ নয় হওয়ার কারণে, এটি ব্যাপকভাবে সব সশস্ত্র বাহিনী শারীরিক বিকাশের একটি পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করা হয়। যেমন একটি ব্যায়াম প্রধান সুবিধা হলো ক্রীড়া কার্যকলাপ অন্যান্য ধরনের সঙ্গে তুলনা উল্লেখযোগ্য ভাবে হ্রাস করা হয়, অনুন্নত পেশী বা পেশী গ্রুপ উপর প্রভাব যার ফলে হয়।

এটা মনে রাখা লোড dosed হবে গুরুত্বপূর্ণ। এবং তারপর প্রথম কয়েক মাস পরে এই ধরনের গবেষণার প্রথম ফলাফল দেখা যাবে। নতুনদের জন্য জিমন্যাস্টিকস আকর্ষণীয় কারণ নিয়মিত ব্যায়াম সপ্তাহে তিনবার তিন মাসের জন্য, 2 সেমি দ্বারা শিক্ষানবিস বাইসেপের পরিধি বৃদ্ধি প্রদান করা হয়।

যন্ত্রপাতি সরলতা দরুন সব ব্যায়াম সঞ্চালন করা, ক্রীড়া কার্যক্রম এই ধরনের জনসাধারণের জন্য উপলব্ধ। সাধারণত, ইচ্ছা হলে, পেশী ভর বৃদ্ধি, বিভিন্ন প্রজেক্টেআইল: শারীরক্রীড়া লাঠি, দড়ি, মুদ্রিত বল Expander, dampers, ওজন এবং তিড়িং লাফ শারীরক্রীড়া প্রাচীর। বিশেষ ক্ষমতার একটি প্রস্তুতি প্রয়োগ dumbbells করা, বারবেল এবং যষ্টি।

কিন্তু দক্ষতা শাঁস ছাড়া ক্রীড়াবিষয়ক জিমন্যাস্টিকস সরাসরি পেশির উপর প্রভাব ঐতিহ্যগত প্রচলিত শক্তি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি হারাবেন না। প্রশিক্ষণ, samosoprotivleniya নীতি, সার্বজনীন উপর ভিত্তি করে যেমন পেশী টান, যা সাধারণত শাঁস সাহায্যে অর্জিত হয় সর্বোচ্চ ডিগ্রী সিমুলেট করতে পারবেন।

উপরন্তু, যেমন ব্যায়াম intervertebral ডিস্ক সরাসরি খোঁচা উত্তোলিত জয়েন্টগুলোতে, বিশেষ করে মেরুদণ্ড, উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব যখন হাত, পা এবং ধড় মাংসপেশীর উপর ব্যায়াম করছেন যেমন হয়েছে। , সঞ্চালন ব্যায়াম হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ একটি হিসাবে সকালে ব্যায়াম বা আরো নিবিড় প্রশিক্ষণ যা তারা অনেক বার পুনরাবৃত্ত হয় শাহরুখ।

এটা লক্ষনীয় যে ক্রীড়াবিষয়ক জিমন্যাস্টিকস না শুধুমাত্র পুরুষের মধ্যে জনপ্রিয়। মহিলাদের জন্য, এটি অনেক সুফল বয়ে আনতে পারবেন না। সুতরাং, একটি সময় মোটামুটি অল্প সময়ের মধ্যে এটা স্পষ্ট চিত্র সংক্রান্ত ত্রুটিগুলি নিষ্কাশন করতে সাহায্য করতে পারেন, এবং শরীরের তাদের অনুপাত স্বাভাবিক করবে।

খুব ভালো ফল পেটের এবং বাহু পেশী শক্তিশালীকরণ এ লক্ষ্য করা যায়। এই ধরনের ব্যায়াম নিষ্পাপ ভঙ্গি, সুতনু এবং সহজ গেইট উত্পাদন। এই স্থূলতা বিরুদ্ধে যুদ্ধ একটি মহান সাহায্য হয়। আর এই সত্য যে শক্তির অতিরিক্ত ব্যয় শরীরচর্চার সময় প্রয়োজনীয় সঙ্গে না শুধুমাত্র সংযুক্ত করা হয়। প্রথম স্থানে পিছনে, মাংসপেশীর শক্তিশালীকরণ পেটের এবং অন্যান্য পেশী গ্রুপ, কোমর tightened হ্রাস, যা লঘিমা এবং কৃশতা যোগ করা হয়েছে।